学生党高能美食指南，这份营养好食list请收下

学生时代谁还没有个手头紧张的时候，即便如此早餐依旧不可以省，好吃又要营养而且还不能太贵。麦片绝对是早餐的不二选择，营养价值高、脂肪含量少而且搭配牛奶、酸奶分分钟变得美味。

这次我们为贫民窟男女老师少测评了最受好评的四款水果麦片，到底谁才是性价比之王呢？答··`案这就揭晓。

比起白花花的原味麦片，水果麦片看起来更有食欲，今天我们就来测测全网呼声最高的四款水果麦片到底哪家强？它们分别是山萃即时水果燕麦片、三只松鼠京东定制元气水果燕麦片、家乐氏可可爱莓莓早餐燕麦片以及中粮悦活的五色果蔬即时燕麦片。

这四款麦片的外包装都比较中规中矩，除了中粮的是纸盒包装外，其余均为塑料包装袋，看起来还是比较干净卫生的。其中中粮五色果蔬即时燕麦片和三只松鼠是独立小包装，一盒有10袋，比较方便携带，其余两款麦片均有塑封条，即时一次性吃不完，也可以安心储存。

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中粮悦活的外包装上还分了纤盈黄、果蔬绿、活跃红等，一共五种类型，其余都包装上面都没有太大创新。

▲左：中粮山萃；右：可可爱莓莓

中粮山萃这款麦片的麦片颗粒较大，烤燕麦即时感，除此之外还有蔓越莓干、谷物圈、红提干、南瓜子、扁桃仁、苹果粒、核桃仁、草莓干和椰蓉。8种水果坚果加2种谷物，营养搭配还是比较均衡。

家乐氏的可可爱莓莓里面没有含有水果干，只有咖啡色和粉色的小圆球状麦片，麦片上有气孔应该是烘焙款而非油炸，

▲左：中粮悦活；右：三只松鼠

中粮悦活面片的果粒看起来没有上面几款大，但是富含黑豆、紫薯、绿豆、枸杞、红豆、黑芝麻等谷物，谷物种类比较齐全，感觉更营养一些，三只松鼠的麦片大小一般，看起来也是低温烘焙的样子，里面带有蔓越莓干、提子干、椰子片、冻干草莓丁、黄桃丁以及巴旦木片和南瓜子。

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4款麦片视觉看起来都比较酥脆，除了家乐氏，剩下三款的水果都是肉眼可见，还是比较良心的，麦片也是低温烘焙而非油炸，想要减肥的也不用有太大心里负担。

为了更好的展示四款麦片的营养价值，让大家吃的更健康，这里看看四款麦片每100克内所含有的膳食纤维和蛋白质含量。

▲左上：中粮悦活 ；右上：中粮山萃；左下：三只松鼠；右下：可可爱莓莓

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中粮山萃的这一款每100g含有18%的膳食纤维和17%的蛋白质，脂肪含量为47%，三只松鼠每100g含有15%的蛋白质和27%的脂肪含量，无膳食纤维数据；中粮悦活5款小包装的指数不一样，所以这里取平均值，其中膳食纤维、蛋白质、脂肪含量占比分别为：27%、21、12%。

家乐氏每100g含有10%膳食纤维和12%蛋白质，脂肪含量仅有2%，除此之外还含有维生素B、烟酸、叶酸等微量元素；从配料表来看，营养价值较高的有中粮海悦、山萃，家乐氏和三只松鼠则表现平平。

毕竟作为学生党，还要考虑到存储耐放的问题，四款麦片中，除了家乐氏和中粮悦活的保质期为12个月，中粮山萃和三只松鼠的保质期都只有10个月。一般来说都可以在保质期内吃完，除非你对麦片真的不感冒。

作为学生党，价格因素也是非常敏感的，通过计算可知，中粮山萃这一款100g为7.3元，三只松鼠100g为7.7元，家乐氏100g为8.9元，中粮悦活为7.6元，比较下来价格并没有相差很多，大家选择的时候就按照个人口味来吧。

早上当然是争分夺秒的时刻，恨不得早餐都是现成的，为了节省各位上班族和学生党的时间，这里用酸奶对四款麦片的泡发性做了对比，基本上每款麦片都能在一分钟之后变软糯，因为中粮山萃的麦片比较大，所以用时可能会稍微长一点点。而且泡发性可以说明每款麦片里面的谷物含量是实打实的。

接下来最关键的部分来了，麦片除了性价比要高，口感也是关键。首先打开袋子都没有明显的异味，4款麦片直接吃口感都比较酥脆，除了中粮悦活的口感比较软糯一点，其余口感都有点像“膨化食品。”

4款麦片的甜度都刚刚好，除了果干自带清甜以外，麦片本身并不太甜，果干和麦片一起咀嚼，口感真的很奇妙。

这里要特别说一下家乐氏的可可爱莓莓，它简直是麦片界的零食代表，可可味和草莓味简直让人上瘾，比起其他麦片，它更像是一款零食。

很多人会觉得这4款麦片看起来像膨化食品，是不是真的有那么多油？于是我将四款麦片分别静置放在卫生纸上3分钟左右，基本每一款没有看见有油溢出的现象，毕竟是低温烘焙，油脂根本没有那么多。

麦片最常见的吃法无非就是当做小零食、早餐以及夜宵食用，作为小零食来说，口感一定要酥脆，尝起来嘎嘣脆就算是get到了麦片的灵魂了。经过干吃、搭配牛奶、酸奶、热水测试后，下面就告诉大家哪一款，最深得人心。

①干吃测试：

中粮山萃：妥妥烤燕麦，里面的果干颗粒饱满而且很清甜，绝对可以拿来做小零食。

三只松鼠：三只松鼠的果干吃起来不如山萃新鲜，但是酥脆程度也很ok，入口有一种淡淡的奶香味。

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家乐氏：可可球和草莓球，简直是膨化食品的良心替代品，草莓的甜和可可的浓郁刚刚好，好吃就两字，我只说一次。

中粮悦活：不建议干吃，没有什么味道，有点发干。

②泡牛奶、酸奶测试：

中粮山萃：奶香和烤麦片的融合，口感没有干吃那么爽朗，但依旧很有嚼劲，而且果干非常新鲜，就像倒了一包坚果；

三只松鼠：泡奶之后反而盖住了本来的奶香味，但加入酸奶后，整体口感得到提升，但比起山萃还是差了一点意思。

家乐氏：加入酸奶和牛奶简直是天作之合，没有干吃那么甜和脆了，口感反而多了一丝韧劲，非常Q弹。

中粮悦活：加入牛奶和酸奶之后，口感也依旧平平，没有太多甜味，喜欢原味口感的应该会觉得还不错，但是口感中还是能感受到到它加的绿豆、红豆等五谷的味道。

③加水测试：

全军覆没，没有一款能逃得过热水的“洗礼。”

经过一轮激烈的测评之后，为了方便选购，我将大家最感兴趣的口感、性价比、营养、便携度等做了一个表格，优缺点一目了然啦。

不过最让我心水的还是中粮山萃和可可爱莓莓，真的全方位演绎了水果麦片的真谛，想要吃的健康些选择中粮悦活也不错，三只松鼠我觉得除了小包装便携以外，口感偏有奶香味，外出携带当零食应该是不错的选择。