吃好早餐 篇十七：秋天了，我常喝这饮品，比豆浆有营养，比牛奶好喝，滋润又清甜

秋天是一年中最美的季节，天高气爽，万里晴空，我们在假期欣赏美丽秋景的同时，也别忘记防晒。饮食也要注意多喝温开水，平时多吃些滋润降燥的食物，多喝一些汤汤水水，既可以补充水分又能给身体提供营养物质。

紫薯，是我们常见的食材，营养价值很高，除了含有丰富的蛋白质，还含有人体所需的其他矿物质，常吃紫薯可以促进肠胃蠕动，还可以抗氧化，美容养颜。

紫薯最常见的吃法就是直接蒸吃，做粥，做紫薯馒头等等。秋天，我最喜欢把紫薯和牛奶一起打成饮品，再加一把麦片，既能补充水分，又能提供饱腹感。紫薯这样做，比豆浆有营养，比牛奶好喝，口感清甜又滋润胃肠。做法非常简单，我一周喝5次。

【紫薯麦片糊】

[食材]: 紫薯4个，诺姿麦片适量，牛奶适量

[做法]:

1. 买回来的紫薯用小刷子，刷洗掉紫薯表面的泥土备用。

2. 将洗干净的紫薯带皮放到臻米电饭煲中，选择蒸煮功能，大约25分钟就蒸熟了。大家也可以用家里的蒸锅来把紫薯蒸熟。若早上没时间煮紫薯，可以前一天晚上煮好。

3. 紫薯蒸熟后剥掉外皮，切成1-2CM左右的小方块。

4. 接着把紫薯丁倒入搅拌杯中，倒入适量牛奶，盖上盖子搅打成细腻浓稠的紫薯牛奶糊。没有搅拌杯，用家里的豆浆机，破壁机都可以用。喜欢喝浓稠的紫薯糊，就多加一点牛奶，喜欢喝稀的就少加一点牛奶。

5. 最后将搅打好的紫薯牛奶糊倒入杯中，再散一些麦片即可开吃。加一些麦片既能增加饱腹感又能增加营养物质。

这饮品比豆浆牛奶更优秀，我一周喝5次，简单好做，滋润又养颜。早上来不及做早餐，我就会给自己做一杯紫薯麦片糊，香甜滋润又有饱腹感，一杯下肚从喉咙滋润到心里。

感谢您阅读我的文章，我是爱做饭的美食原创作者薇小厨，今天的分享就到这里。更多美食菜谱请关注“薇小厨”如果你喜欢我的分享，欢迎点赞、收藏、转发给更多的小伙伴。也欢迎留言评论，一起交流互相学习