美食特辑 篇三十九：早餐吃什么？一周七天不重样的营养早餐来啦

很多人说，人生好像一道选择题

我们需要不断做出选择

从升学到就业到转职

甚至到生命中的另一半上都是选择

不仅如此，每一天早上起床后也是

一大堆选择扑面而来：今天该穿那件衣服出门？

一会儿吃点什么？等等

这可为难了不少选择恐惧的小伙伴

想想都头大有木有？！

SO，今天小编就帮大家解决世纪难题

#早餐吃什么#

让你一周7天不重样，饱腹美味颜值还高

不用每天干嚼吐司应付早餐

一起来瞧瞧吧！！

——01——

牛奶+全麦面包

天气逐渐变冷，难免会舍不得离开温暖的被窝，想赖床多睡几分钟，这样吃早餐的时间会缩短，想快速解决那就来一份简单的成品套装吧

非常适合上班人士的牛奶+全麦面包套餐，营养满分，既简单又不用烹饪，即拿即食让你每天多睡半个小时

牛奶给大家种草这款欧洲进口的爱薇牛高钙全脂奶粉，鲜奶加工保留原奶中的营养成分，奶粉质地温水冲泡hin简单

此外还能补充身体所缺的钙元素，口感香浓顺滑，好喝不发胖，早餐来一杯健康每一天

澳洲进口爱薇牛成人奶粉全脂女士青少年学生早餐高钙小袋装280g39.9元天猫精选去购买

搭配粗粮全麦面包，非常适合天天喊着要减肥的小伙伴，轻脂饱腹感强，这款面包虽然是粗粮制作的，但是吃起来口感很松软，完全不输面包店现做的面包

康泉黑麦全麦面包早餐无糖精粗粮零食品荞麦整箱健身代餐饱腹吐司29.8元天猫精选去购买

——02——

酸奶+麦片

早上起来没什么胃口？那就用酸奶搭配美味的麦片吧，酸酸甜甜的瞬间打开你的味蕾，开胃又不会花费你太多的时间，分分钟搞定早餐

普通的酸奶太容易喝完，还是囤这种大桶装的吧，原味益生菌风味，酸酸甜甜不是很浓稠，搭配麦片一起吃刚刚好，开胃又不腻人

君乐宝酸奶大桶装原味益生菌风味早餐奶水果捞炒酸奶1180g*2桶装35.9元天猫精选去购买

美剧中常常看到的高纤果脆圈麦片，采用多种谷物制作，非油炸饱餐低摄入，淡淡的甜味嚼起来嘎嘣脆，加入适量的酸奶就可以开吃了

还可以在里面加入喜欢的水果搅拌均匀，既是早餐又是美味的零食，醇香的口感，让人欲摆不能，唤醒你困倦的状态

瑞谷粒即食谷物早餐膳食纤维低脂谷物麦片高纤果脆圈非油炸32.9元天猫精选去购买

——03——

馄饨+鸡蛋

早上吃腻了面包、麦片，不妨来一碗小馄饨加一个鸡蛋吧，自带国民属性，同样是不可错过的早餐样式

不过早上自己擀面皮做馄饨是不可能的，不如在家里囤点这种速食包装吧，不用花很多时间，简单烹饪就可以开吃

小小一桶皮薄馅足，里面的配料也很丰富，煮出来色香味十足，鲜美的汤汁就着爽滑的馄饨，可谓是暖心又暖胃

顾大嫂麻辣烫刀削面速食品桶装小馄饨酸辣粉宿舍吃的免煮懒人即食24.9元天猫精选去购买

搭配一个煮鸡蛋或煎鸡蛋，美味加倍饱腹感也更强，让你从早上开始就能量满满，上班工作效率up~up~up~

农家散养的柴鸡蛋，科学喂养营养价值非常高，蛋黄稠密，蛋清晶莹透亮，煎荷包蛋也没有腥味，怎么煮都好吃

善食源鲜鸡蛋土鸡蛋农家散养柴鸡蛋孕妇新鲜草鸡蛋放养笨鸡蛋自养39.9元天猫精选去购买

——04——

代餐粥+蒸玉米

暖暖的粥在早上吃也是非常暖胃的，不过熬粥非常耗时间，可以前一天晚上清洗好放进电饭锅，定时后第二天起床就能喝上热腾腾的粥啦

而且早上打开锅盖，看着冒着热气的粥很有治愈感有木有？再配一个甜玉米，妥妥的高颜值营养早餐

想节省时间，代餐粥也是很不错的选择，不用定时，开水冲泡3分钟即可食用，一包仅约一个苹果的热量，饱腹无负担

有红豆薏米、魔芋紫薯、木瓜葛根、泥猴桃抹茶、胶原肽椰子粥等5种口味可选，换着口味吃也很不错

美丽快攻红豆薏米仁代餐粥祛水气保湿五谷粉杂粗粮即食原磨早餐房59.9元天猫精选去购买

新鲜现摘现发的牛奶甜玉米，玉米中含有丰富的维生素、胡萝卜素、不饱和脂肪酸等，生吃鲜嫩爽甜，煮熟口感软糯香甜，怎么吃都好吃

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——05——

蒸紫薯+手抓饼

紫薯作为早餐的粗粮美食，不仅味道比较好吃而且做法也非常多样，当早餐不知道吃什么的时候，拿一两个来蒸也很不错，再搭配一个简单好吃的手抓饼，早餐就轻松解决了

正宗农家自产紫薯，来自越南的板栗品，种皮薄肉厚易煮易熟，口感粉糯香甜，即使是简单的蒸煮都香喷喷的

现挖紫薯新鲜非10斤农家自种蜜薯板栗红薯地瓜越南蔬菜小番薯5斤19.9元天猫精选去购买

说到手抓饼，现在有制作好的面皮，无需解冻直接放在煎锅上加热，再搭配喜欢吃的配菜和酱料，三分钟出锅即可食用

郭大大原味手抓饼20片*80g家庭装早餐煎饼面饼皮批发手撕鸡蛋饼38.8元天猫精选去购买

——06——

榨菜肉丝面

早餐怎么能少了一碗热气腾腾的面条呢？不过早上预留吃早餐的时间短，繁琐的面条就算了，不如来一碗简单的榨菜肉丝面吧，只需几分钟就能出锅

做法：

首先将肉丝过油炒一下

然后放榨菜和清水

水开后加入面条煮熟即可

喜欢吃青菜的可以加一点

简单又美味

用清脆的乌江榨菜丝放来煮面最合适不过了，清淡开胃脆口不辣，放来煮面既能增加汤汁的味道，还是很不错的配菜

这次足足90袋，券后仅需26.9，每天来一包也够吃三个月了，用来配菜或炒肉都很不错，喜欢吃的趁优惠，赶紧下单吧

乌江涪陵榨菜丝小包装15g清淡榨菜90袋佐餐开味小菜咸菜下饭菜36.9元天猫精选去购买

这款燕谷坊麦纤面条，采用小麦制作，里面还加入了燕麦皮，高纤维高营养，半干面状态。比普通的面条更爽口有劲道

燕谷坊麦纤拉面200g*4儿童学生营养早餐面条鸡蛋面冷面凉拌面29.9元天猫精选去购买

——07——

吐司+咖啡

人人都想在被窝里争取那么一两分钟的温存，特别是现在天气日渐寒冷，身体仿佛被施了魔咒，丝毫不想动弹

所以除了上面那些速食早餐，吐司+咖啡也是非常不错的选择，而且每天早上是最困乏的时候，来一杯咖啡可唤醒你迷迷糊糊的神经，开启美好的一天

令人食欲大增的岩烧乳酪吐司面包，双层馅料，不止颜值高还富有内涵，甜蜜而酥软，还有淡淡的奶香味，好吃不止一点点

逗泥【550g】岩烧乳酪吐司面包整箱早餐学生营养食品蛋糕零食小吃28.8元天猫精选去购买

马来西亚原装进口卡布奇诺速溶咖啡，新西兰牛奶与阿拉比卡咖啡豆黄金组合，奶泡丰盈浓郁香醇，口感非常正宗

也不会很甜，直接冲泡出来就很好喝，配上乳酪吐司面包，简直让人享受到不行

咖啡先生卡布奇诺咖啡速溶条装三合一马来西亚进口特浓提神咖啡粉44.8元天猫精选去购买

好了，今天的分享到这里就结束了，我们下期再见！！