女人不想运动，多吃这道菜，简单一拌，低卡低热量，越吃越苗条

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女人不想运动，多吃这道菜，简单一拌，低卡低热量，越吃越苗条

今天我们分享一道最家常的家常菜，为什么说是最家常呢？那是因为它简单易学，好吃没够。特别是天气渐暖，这道凉拌黄瓜就成了我们每家每户餐桌上的常见菜了。把黄瓜用刀拍两下，简单一拌，美味又好吃。

黄瓜是一种非常常见的蔬菜，因为它口感清新，味鲜、脆嫩，被很多人所喜爱。生活中黄瓜可以做成各种菜式，无论凉拌还是加热都非常好吃。黄瓜中不仅含有丰富的维生素，也含有充足的水分。食用能够为皮肤提供充足的养分，把黄瓜生切片敷脸上也能给皮肤增加水分，对抗皮肤衰老。黄瓜还是减肥者餐桌上的常客，因为黄瓜低脂肪，低热量，就算多吃几根黄瓜不会额外增加太多热量。所以很多不愿意运动减肥者会用黄瓜来代餐，越吃越苗条。

【凉拌黄瓜】

所需食材如下：

黄瓜两根，蒜五瓣，生抽两勺，蚝油一勺，醋一勺，盐适量，香油少许，辣椒油一勺，香菜一根。

烹饪步骤如下：

第一步：准备好所有的食材，把黄瓜清洗干净，用刀把黄瓜拍两下，然后切成段。香菜也切成段，把蒜去皮，剁成蒜末放入大碗中。加入生抽两勺。

第二步：加入醋一勺，蚝油一勺。

第三步：加入芝麻香油适量，用筷子搅拌均匀。

第四步：拍好的黄瓜放入大碗中，加入事先调好的料汁。

第五步：加入切好的香菜段。

第六步：加入自己炸好的辣椒油，再加适量的盐，用筷子搅拌均匀。装入盘中，端盘上桌就可以吃了。

小贴士：

（1）黄瓜先拍完再切，这样拌好了会比较入味。

（2）黄瓜上桌前再拌，这样现拌现吃这样不出汤汁，口感更清脆。

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