床前明月光，地上鞋两双，说《床的人类史》

“床前明月光，地上鞋两双”，这句改编不知道出处和时间，但是确实一个有意思的改编。李白原句中的“床”其实不是我们现代意义上的“床”，但是这一改编却让“床”成了真的床，而且非常贴合今天要聊的这本书——《床的人类史》。

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喜剧演员格劳乔·马克斯曾开玩笑说：“任何不能在床上做的事，根本不值得去做。”初看好像没有道理啊，但是仔细一想好像还真是。中国人也有句俗语，好吃不过饺子（这话也只有啥都吃饺子的北方人说的），好玩不过SAO子，舒服不过躺着。

人从直立行走之后就开始意识到躺着的舒适感，而床也就由此逐渐成为必需品。卧具其实可以追溯到更早，为了睡得舒适和干净，人类的祖先其实都会自己铺“床”，7.7万年前。从此人类就离不开卧具了，没有床的时候都要地上铺两张报纸！

其实古人很早就追求舒服奢华的床，文明时代就可以看到埃及法老死后的奢华的床。

而中国人更用“高床暖枕”都代之舒适的生活，老广以前更有“宁要河北一张床，不要河南一间房”的俗语，这个床已经不是单纯意义上床，更多有了财富的象征，这些在东西方似乎都有着共通之道。

说到床上的故事，西方有苏格拉底在床上的遗言，而中国就有汉哀帝的“断袖之癖”，同样发生在床上，可以说床见证着人类非常多的故事。

更不用说产床迎接人类来到这个世界上，从圣母玛丽亚的稻草，到现在医院的无菌环境，床的变化反映着科学的进步和思想的变化。

《床的人类史》就是这样从床，谈到人类的生死，愉快与痛苦，心理，生理的各种变化，真正让人感受到一种以小见大，一张床见证了人类的几乎全部历史。

说完床，就还是来说说在床上最主要的事情，虽然《床的人类史》描述了太多在床上得到事情，但是最重要的还是——睡觉！

大象其实是一个睡眠问题困扰者，受各种因素影响，已经很多年没有好好安睡一觉，所以也难免会看看一些关于睡眠的书。

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首先大象在这里需要作出一个重要提醒，如果已经深受睡眠问题影响（以次日起床精神状态非常差为标准），不要尝试这些阅读自治的方式，建议到专业医院进行相应的医学治疗为佳。

《睡眠革命》适合有睡眠障碍，只是睡眠质量欠佳的人试试。

尼克·利特尔黑尔斯，英超曼联御用运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界最尖专业人士的一致认同，被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多*级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。

其实睡眠问题现在是很多人都要面对的，各种干扰，晚上不想睡，早上不想起就是最明显的“病症”；还有一种情况就是明明已经睡了七八个钟了，但是早上起来依然精神欠佳，如果继续睡，可能就出现越睡越困的情况，这些其实都是睡眠出现问题的表现。

其实书里很多的内容内容并不新鲜，比如生物钟，减少光源干扰，适合自己的床品，这些可能很多人都知道，《睡眠革命》其实是一个总的经验概括，要想通过这本书一下子来解决睡眠问题是不现实的，但是我们可以一步步对照，看我们离作者所强调的方法还有什么可以让自己改善的，在不知不觉钟就让自己的睡眠质量提高了。因为说到底睡眠这个事情还是要靠自己。

既然那么多人认可了作者的方法，说明对一些人是肯定有用的，所以不妨看看。对于实在无法入睡的失眠症患者，大象还是那句，赶紧找专业医生的知道。

大象在床和睡眠的影响下，今天就只能聊到这，要去睡了！