电子产品对宝宝的视力影响有多大？看完这组数据就知道了

世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在低头玩手机。”

现如今，手机、电脑、ipad等电子产品，已经成为我们日常生活不可或缺的一部分。大人们，走路看手机，上班盯电脑，下班刷游戏，就连带娃的时候，手机、电视也被当作最有效的“哄娃神器”。

这些电子产品，似乎有一股魔力，让一枚枚小娃沉浸其中，不亦乐乎。可是你知道它们对宝宝的眼睛伤害有多大吗？

先来看一组数据：

• 泪膜破裂时间正常值：15-45秒，少于10秒为病态

• 正常人每一分钟眨眼：10～20次

PS. 我们每眨一次眼睛，泪腺开口处就会受到压力，流出泪液，泪液在结膜囊均匀地分布，形成一层液体的薄膜，医学术语叫泪膜。它能保持角膜、结膜的湿润。

“泪膜破裂”听着吓人，其实只是一个术语。“泪膜破裂时间”指的是泪膜维持的时间，医学上经常用泪膜破裂时间来判断泪液分泌是否充足。正常人的泪膜破裂时间大于10秒。

孩子连续玩20分钟手机——

• 视力平均下降到43.8度近视状态

• 泪膜破裂时间平均为5.3秒

• 平均每分钟眨眼7.67次

孩子连续玩20分钟ipad——

• 视力平均下降到41.7度近视状态

• 泪膜破裂时间平均为5秒

• 平均每分钟眨眼4.67次

孩子连续看20分钟液晶电视——

• 视力平均下降到18.8度近视状态

• 泪膜破裂时间平均为6.7秒

• 平均每分钟眨眼9次

当我们双眼长时间紧盯电子屏幕时，眨眼和眼睛活动次数减少，导致泪膜不完整、不均匀，就会出现眼睛干涩、疲劳、异物感等，时间久了很容易患上干眼症，甚至诱发角膜炎。

电子设备上的影像是频繁闪烁变化的，孩子为了看清屏幕上的内容，睫状肌必须跟着影像的变化而频繁运动，久而久之睫状肌就会疲劳，甚至出现睫状肌痉挛，不仅影响视力，还会影响眼部聚焦功能，渐渐发展成弱视、近视、斗鸡眼。

再加上，幼儿的视觉调节能力较差，眼部神经、肌肉发育不完全，电子产品对眼睛的影响，比成人要更加严重。

另外，由于宝宝的脊椎和骨骼尚未发育完善，而一旦观看电子设备，基本一看就是半小时、一小时。长时间僵坐或者维持不正确的坐姿，会引发各种颈部不适，甚至脊椎变形，驼背等。

当然了，现实生活中，对孩子完全禁用电子产品是不可能的。我们起码要用手机给宝宝拍照；或者用电子设备和宝宝做交易。

比如让小家伙看十分钟动画片换取一次乖乖刷牙；甚至学校里有的作业都需要使用电脑完成……那到底要怎么在保护眼睛和使用电子设备之间找到平衡呢？

2岁以下的宝宝，建议尽量不要看电视。如果实在要看，看得时间越短越好。2-3岁宝宝，每天控制在30分钟内。并且提前订立好规则：到了规定时间就关闭电视，不再拖延。

在这点上，国外的做法更为严格：

美国儿科学会建议：

1岁半以下的儿童禁止接触电子产品；2-5岁每天总时间不要超过1小时。而澳洲明确禁止2岁以下的孩子观看任何电视节目，2-5岁的孩子每天也只能看1小时。

这里有一个“20-20-20”规则：即每 20 分钟抬眼看 20 英尺（约 6 米）外至少 20 秒。

保持距离：观看距离在电子屏幕对角线的6倍处。

光线控制：尽量使用自然光源或者类似自然光源，避免关灯后在黑暗中玩手机。电子设备的显示器亮度适当，清晰度要好。

正确姿势：最好端坐，避免躺、卧、趴着。

很多孩子迷恋电子产品的原因，就是受父母的影响。父母总在一旁玩儿，好奇的孩子也想一探究竟，抢爸爸妈妈的手机这里划一划，那里按一按。

因此，爸爸妈妈在孩子面前，要率先树立榜样，放下手机，和孩子一起玩拼图、堆积木、玩过家家、讲故事、做游戏，既提高了亲子陪伴的质量，也能将孩子的注意力转移到有趣的事情上。

2007年，美国俄亥俄州立大学验光学系教授Donald Mutti发布了一项研究结果，他们针对加利福尼亚州500多名视力正常的孩子进行了5年的跟踪研究。

五年后，每5个孩子中有1个得了近视（比例为20%），而唯一和近视强烈相关的环境因素是户外活动时间。之后澳大利亚悉尼科技大学的Kathryn Rose教授的团队，同样得出了相同的结论。

经常带孩子到户外活动，视野开阔，眼睛可以得到充分的休息，同时也减少了近距离用眼的机会，间接起到保护视力的作用。

影响孩子视力的因素有很多，遗传占40%，用眼习惯和用眼环境占60%。在这个电子信息化时代，完全杜绝孩子接触电子设备是不可能的。作为家长，要做的就是督促孩子养成良好的用眼习惯，不要对电子产品过度迷恋。

而大人一旦发现宝宝有斜眼、频繁眨眼或眯着眼睛看东西的情况，最好及早带孩子到正规医院做检查，毕竟孩子的视力问题发现得越早越容易矫正。

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转载自 | 朵妈聊育儿公众号

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