我被健身达人飞，虽然吃了小辣堡，通过骑行实现快速减脂？

对于健身减脂来说，大家接触的人和事儿，包括听我的传说也都有很多。我听过的传说有很多速成减脂的大佬通过减肥的方式听着都恐怖，印象最深的就是通过汗蒸的方式来减肥，可以说增加自己身体水分的增发，毕竟人身体的百分之六七十都是水分，通过汗蒸来达到减肥的目的。

有些大佬健身瘦的特别快，瘦的快之后呢会导致皮松，有位大佬瘦的太多，坠皮太多通过手术来进行去皮来达到瘦身的目的。今天分享的只是我身边的一位同事，曾经的体重呢是190斤左右。通过去年八月份系统的骑自行车，一直截止到今年5月份的时候已经瘦了60斤。

目前大佬带着我开始骑车了，虽然呢我以前也一直进行有氧训练啊，力量训练，但这都是很久以前，因为工作的原因，体重也在逐步增加。大佬瘦身成功以后呢，也带动我天天骑自行车进行减肥，而我通过最近骑行一个月左右也没有控制饮食，限制饮食，瘦身的大约十斤左右，这我看来是新手福利，新手福利也属于新手保护期，在减脂期间内，打破以往的运动模式，体重会下降的很快。

这种运动强度也很大，那我也分享一下我这个运动强度是什么样的，就是早上5:30骑自行车。配速的大约都是20以上，都是山地车，通常要保证早上7点多返回工作单位。正常的吃完早餐，迎接接下来的工作，也就是说一天骑行的消耗大约是1200家大卡左右，在速度增加的情况下，运动路程的20KM也能加到30KM了，这个消耗配合我们日常饮食，身体的代谢在不控制饮食的情况下可以保证我不增加体重，还能锻炼身体，这是一种非常科学有效的减肥方式。健身是为了更好的吃饭。帮助我们科学有效的调理意识。再吃一些高油高热量的食物是自然的会形成反射区控制意识，毕竟自己锻炼身体也是很痛苦，油炸食物增加的体重实在是太快。

你分享这么些的原因也很简单，就是身边的人健身，影响了他自己，带动了身边人，让身边的人更好的更健康的生活，通过丰富的有氧运动来让自己获得更好的体魄。

运动带来的精神世界也是丰富的，能够缓解压力，从前我是非常焦虑，通过骑行锻炼之后，我的焦虑逐渐减少，当你足够累的时候，你就没有时间思考那些快要你的琐事。有一个理论不知道对不对，就是只有你闲的时候，你才会胡思乱想，你才会患得患失，在未来的某些事情会觉得他会对你造成什么影响，而现在发生的事情你又怕会失去的。也就是说当你被操练的或者被生活操练的足够疲惫时，你就没有心情或者没有心思去胡思乱想。这也是我的感触，在以前的生活，总想着没时间，其实时间很多，只是自己不会利用，很多事情不能只想，还是要进行实践。

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