壶铃内填充铁砂还是钢砂好？同重量球体直径大还是小好？附带壶铃使用教程

最近软体壶铃比较火，很多人跟风入了，收到货后傻眼了，怎么皮质皱皱的、怎么手感这么糙、怎么重心这么不稳？然后苦于要承担几十块的快递费，买来也只花了几十块，退换不划算就将就留下，。作为壶铃爱好者，近期我也做了不少壶铃的测评，很多选购的细节我分享给大家，在分享之前，我先提出两个问题，大家不妨 带着疑问往下看！

1、填充材质选择钢砂，还是铁砂或者石英砂好？

2、壶铃同重量，直径大好还是小好？

也有很多人说想看我对比一下keep和fanatics的两款软体壶铃，以这两款壶铃为主，我来给大家细说。

一、品牌分析

Keep

Keep是中国知名的互联网运动健身品牌，相比其他互联网品牌其健身APP 提供各种健身课程和指导是很大的优势。除了软件服务，Keep也开发并销售多种健身器材，其中包括壶铃。主要面向注重健身体验和设计感的年轻用户，价格适中。

Fanatics

Fanatics是一家三十年的老牌工厂新设品牌，线下健身房估计都知道，线上互联网用户估计很少听过，主要以综合训练器为主的力量健身器材品牌，目前也逐步开拓家用产品线，其中最热销的是可折叠FB-150哑铃凳和壶铃了。主要面向专业健身人士和健身爱好者，注重产品的功能性和耐用性，价格可能相对较高，但与其品质和专业性相匹配。

这次我分别入手的是4kg的双拼粉色款，同重量、同颜色才能更好的对比细节。在价格上keep的稍微贵了8元+

二、对比实测

1、材质与触感舒适度

如上图所示，两款外壳采用的均是PVC软壳+微磨砂把手，触摸起来手感差异不明显，但是颜色相差确实挺多的，keep的是淡淡的粉色，fanatics是蜜桃粉，颜色较深，大家可以根据自己喜好选择，颜色深耐脏耐看，颜色浅奶呼呼但是不耐脏。

2、球体直径大小

两款都是4kg重量，但是从上述大小也能看出来，fanatics的要大一些，但是具体大多少我们用尺子来量一下（卷尺也存在小微误差）。

结果是周长fanatics是53.7cm，计算直径是约是8.55cm，测量出来把手长度约18.2cm,把手宽度约2.7cm。

keep周长是49.4cm，计算出来直径是7.87cm，测量出来把手长度约18cm,把手宽度约2.7cm。

现在我们来回答第2个问题，壶铃同重量，把手长度与直径相同，体积是大好还是小一点好？

大直径壶铃特点：大直径的球体可能重心分布更均匀一些，比如在做壶铃摇摆、举重事感觉更加稳定,在运动过程中由于体积更大，阻力会更大一些，有时能激发训练者更大的动力。

小直径壶铃特点：小直径的球体某在训练些动作中可能重心不如大直径的壶铃稳定，需要更多的核心控制力，难度系数更大一些，在某些动作比如单手举重、交替摇摆时可能更加灵活，减少壶铃与身体碰撞的可能性。

3、球体填充材质

fanatics壶铃填充的是细钢砂填充，keep采用的是细铁砂与石英砂填充，这就是刚好来解释开头提出的问题，钢砂、铁砂与石英砂哪种材质最好？

• 钢砂：钢砂特性是重量较大，密度较高，不易生锈且耐用性较好，同体积下重量比其他材质更高，壶铃整体会更小，更紧凑。

• 铁砂：特性是重量较重，但比钢砂略轻，密度较高，需要做防锈处理。

• 石英砂：特性是重量较轻，同体积下比钢砂和铁砂都轻，密度也较低，不易生锈，但可能没有金属材质那样耐用，壶铃体积可能较大，使用起来相对稳定性较差。

总结：钢砂是壶铃较为理想的材质选择，它在重量密度、体积、耐用性和防锈性上都表现较好。

4、球体厚度

我们如果不破坏球体剪开来看的话，只能通过触摸的方式了，也是最直接的方式。

通过使劲挤压触摸keep可以触摸到里面的填充物，使劲挤压fanatics时感觉不到里面的填充物，因为球体厚度上，fanatics会更加厚实一些，也就是更加耐用一些。

5、细节工艺

外观造型都差不多，底部keep做了封存，fanatics没有，虽然这个是为了防止填充物露出，一般都不会露出，不要求做强制性要求，但在这块，感觉keep细节把握住了。

6、质保

keep质保期是15天，fanatics质保期是3个月，其他的具体我也没打听了。

三、总结

• Fanatics壶铃：内部填充钢砂，球体软弹厚实，体积稍大，用料很实在，性价比高，适合追求更稳定和耐用性的用朋友以及核心力量基础差的朋友，特别是在做大幅度、稳定性要求高的动作时表现优越。

• Keep壶铃：球体小，底部细节到位，内部填充物稍差，价格稍贵，适合追求便携性和细节工艺的用户，以及自身核心控制力还不错的朋友。

四、使用教程

1、壶铃摇摆

壶铃摇摆是一个高强度的有氧运动，可以明显提升心肺耐力。通常需要快速而有力的髋部驱动，有助于提升下半身的爆发力，特别是臀部和腿部的力量。对于加强核心力量、改善身体姿态、促进脂肪燃烧，提高身体的灵活性和活动度也很有裨益。

2、高脚杯深蹲

主要锻炼大腿前侧、臀部和小腿肌肉，有助于提升下半身力量，改善髋关节、膝关节和踝关节的活动范围和灵活性，还能锻炼上肢和核心。前提是需要核心肌群的稳定，有助于增强腹部和背部力量。

3、罗马尼亚硬拉

需要核心肌群的参与，有助于增强腹部和下背部的稳定性，特别适合强化下半身和核心肌群，同时提升运动表现和预防受伤。

4、单腿硬拉

主要锻炼臀大肌、腘绳肌和小腿肌肉，有助于提高单腿的力量和稳定性，需要在单腿站立时保持平衡，能及时发现并矫正左右两侧肌肉的力量和灵活性不平衡，有助于提升整体的平衡感和身体协调性。

以上就是我的分享啦，关于壶铃出了3篇文章，从发展历史到各种壶铃选购以及多品牌的对比测评，相信看完这3篇的朋友，你肯定能选出最适合自己的高性价比壶铃！

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