慢跑--让你轻松跑出健康！

隔天慢跑40分钟，这8个神奇的变化会找上你

假如你隔天慢跑40分钟，并且长期坚持的话，你会收获什么呢？相信我，这8个神奇的变化会找上你。

第一，你会变瘦。因为有氧慢跑是非常有效的减脂运动，它会让你肉眼可见的瘦一圈，让你的形体、线条更优美，别人见到你都会夸你变瘦变美了。

第二，心肺功能变强。你会从一开始跑几分钟就气喘吁吁，到后面能轻松地一口气跑下5km、10km，甚至是半马、全马。

第三，能改善你的颈肩不适。跑步是全身的运动，跑步时双臂有规律的前后摆动，可以让颈肩得到舒展，同时也会让背部保持挺直，让你的身材更加挺拔。

第四，增强骨骼密度。经过长期的锻炼后，你的关节会变得紧致强韧，可以增加骨骼的强度、密度，避免人到老年骨质疏松。

第五，改善肠胃功能。跑步会促进肠胃的蠕动，然后强化你的消化系统。

第六，释放压力，保持好心情。跑步能够促进多巴胺以及内啡肽的分泌，让心情保持愉悦。跑步出了一身汗以后，你会发现你的各种负面情绪都消失了。

第七，皮肤变得紧致有弹性。慢跑可以促进身体流汗，刺激细胞新陈代谢，有助于体内毒素的排出，久而久之，你的皮肤会越来越好。

第八，保持年轻。长期坚持慢跑多年后，你会发现自身与同龄人的差距越来越大，你会遇见一个更优秀的自己，容颜不老，体能不衰，充满自信，活力十足。