当前位置：

社区首页

运动户外

体育项目

篮球

AIGC文章详情

塔图姆休赛期该练还是该歇？全网观点大PK

源自114位全网作者

02-12 13:28

精选参考来源

WC！绿军官宣！塔图姆被下放了

NBA｜复出倒计时？塔图姆已经下放至G联盟，并参加球队部分训练

全部
来源

内容由AI生成

1. WC！绿军官宣！塔图姆被下放了

2. NBA｜复出倒计时？塔图姆已经下放至G联盟，并参加球队部分训练

3. WC！重大进展！塔图姆被下放！

4. Shams

5. 塔图姆获准与发展联盟球队一起训练！

6. Shams报道塔图姆康复情况！

7. NBA快讯丨Shams

8. 突发！塔图姆下放！库里退出全明星，哈登机会来了？

9. 塔图姆

10. 凯尔特人对塔图姆康复进展很满意，他每个工作日都在训练馆练习

11. WOC！塔图姆官宣下放！

12. 塔图姆

13. 塔图姆

14. 杰伦布朗谈到塔图姆在恢复过程中取得的进展

15. 塔图姆晒踩单车训练，刷新跟腱断裂常识，下赛季或能登场比赛

16. 塔图姆

17. 塔图姆

18. 神速！跟腱断裂4个月就返场！杜兰特直呼疯狂！

19. 记者

20. 曝塔图姆休赛期从未离开波士顿绿军对他的刻苦与专注十分满意

21. 有机会能带这么多球员训练，我发现，越强的球员，自我问责能力越强，需要训练和想要训练本质上并不相同……

22. 一个优秀的教练会向训练者解释，这些事情为什么重要……

23. 说起来简单，做起来难，我带过太多的训练/球员……

24. 体能是业余足球员最容易练出来的东西？

25. 乔丹谴责当代球员，拒绝负荷管理，球迷花钱是来看你比赛的

26. 孙行者聊球

27. 卡里乌斯

28. 成为职业选手的三个秘密

29. 曾经我认为龙哥是小个球员的天花板……

30. 足球资讯 | 律！邵佳一在饭桌旁告诫西海岸球员

31. 为啥韩国球员对抗下传射更准？全靠这套不稳定训练

32. Shams

33. 还有复出机会？Shams

34. 跟腱断裂不到5个月开练！杜兰特直呼塔图姆疯狂史总回应提前复出

35. 跟腱撕裂仅4个月，塔图姆已开始全场训练！绿军巨星强势回归在即

36. 睡得好，才练（赛）得好！

37. 乔丹痛批轮休，但他说的就一定对吗？

38. 球星轮休引发争议，球迷与联盟之间的博弈

39. NBA 球员的负荷管理争议，健康与荣誉该如何平衡？

40. 大霞（恩师宫导），安排馒头挑战，训练直接来劲了#跑步#马拉松#多威神行者3

41. 功能性脊柱侧弯+高低肩根本性纠正方法❗教科书级解决思路

42. 胸椎僵硬=身体老化开启！腰痛颈痛、驼背含胸全找上门？每天15分钟让脊柱回春，重获年轻体态。

43. 雨中训练20公里，平均配速3分41，跑友们，一起加油#跑步 #马拉松#跑步结算#轻装上阵

44. 雨战武清半马，再去吃个79元火锅烤串自助，下雨天吃火锅更配哦

45. 增肌饮食误区

46. 赛前一周该怎么调整训练。赛前的强度课该跑还是要跑，因为比赛的时候强度很大，如果赛前一周不跑强度，比赛的时候心肺容易顶不住，但跑强度时尽量缩短距离或者延长每组中间的休息时间，这样跑完之后，整体强度没那么大，既对身体有一定的刺激，恢复的又会很快，不影响周末比赛。#跑步技巧 #马拉松训练 #传递奔跑的力量

47. 避开这八件事，降低猝死的风险 #猝死 #熬夜猝死 #过度运动 #心脏骤停 #人间故事里的医学真相

48. 卧推系列⑥——热身跟练

49. 从抽象时代到彻底疯狂！《三角洲行动》成了什么样？

50. 备战首马｜从科学训练到安全完赛的关键点！ #马拉松 #跑步 #运动女孩 #跑步圈有自己的跑者美学 #奔跑在重复的热爱里

51. #孙颖莎退出蒙彼利埃冠军赛# 2025WTT蒙彼利埃冠军赛国乒最终参赛名单出炉，孙颖莎、王楚钦等国乒五大主力退赛，我只能说赛事确实挨得很近，容易让人精力不足，运动员们好好休息，健康涨球，我们下个赛场见

52. 30+ 低体脂，赛后也要keep住好状态

53. 千万别只会跑，适合跑者的力量训练教程！力量训练对跑者的好处： 1、降低受伤概率 2、身材更挺括有型 3、反哺跑步能力程鸣老师分享 9 个适合跑者的黄金力量训练动作，简单有效，收藏练起来！#力量训练 #马拉松 #DOU来运动吧 #暖冬运动场

54. EP1043：年轻球员为何容易断跟腱？

55. 一个能让你情绪稳定到可怕的思维

56. 不同强度训练练什么

57. 【Bigsis】告别松垮赘肉！23分钟哑铃全身塑形，偷偷矫正你的左右不平衡！

58. 20分钟大腿内侧x盆底肌x骨盆稳定综合强化私教课

59. 天津马拉松带朋友冲成绩，要想比赛不遭罪，就得训练多吃苦

60. 丽江40天训练终于破茧！西瓜从跑崩痛哭，到西安马拉松斩获女子第六，没有白练的！#2025西安马拉松 #跑长安越千年 #活力西马情满长安 #这是我爱的西马 #dou来运动吧

61. 比赛心态影响马拉松成绩吗？

62. 【Julia Mazur】10分钟普拉提虐腹！全程无重复，垫上燃脂雕刻马甲线！（中文解说）

63. 减脂期忍不住想吃甜食，怎么办？

64. 被996干废的身体，跑步80天能救回来吗？｜脆皮打工人逆袭最大摄氧量

65. 脖子长红斑？注意，不是湿疹，是身体提醒你该休息的信号#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #神经性皮炎 #女性健康 #痒

66. 【医学博士】明明睡满8小时，为什么还是很累？｜如何高效睡眠！

67. 喘息式体验国内门槛最高的马拉松！半马成绩提高两分半！

68. 【阿表说表】全篇吐槽！只说错的不夸对的！劳力士才有的特别待遇

69. 大脑最爱的休息｜平躺冥想，雨声里的神经SPA 精神重启

70. #透视全运会#我的全运会休赛期，在甘坑古镇度过！#跟着全运去旅行##微博影像年#当全运会的冲刺号角吹响，深圳这座“主场”沸腾了。而我，却找到了自己的“休赛期”——在甘坑古镇。【地理位置与体验】它藏在深圳的龙岗区，像一处被时光遗忘的角落。一踏入，周遭的喧嚣瞬间被隔绝，青砖黛瓦和悠长的巷弄，构成了最宁静的“训练场”。【我的游玩攻略】这里的“比赛项目”是慢。在客家围屋里感受历史的厚重，在凤凰谷的花海里做一次深呼吸。至于“能量补给”，一份地道的客家酿豆腐或窑鸡，就是最温暖的犒赏，朴实却充满力量。在这里，没有冲刺的紧迫感，只有时光的沉淀。它提醒我们，任何一场伟大的比赛，都需要懂得暂停和蓄力。甘坑，就是深圳这座奋斗之城，留给自己的温柔喘息。

71. 骑行对跑步能力有帮助吗？从未如此轻松的完成间歇跑

72. 塔图姆不着急复出，如今凯尔特人队依旧是东部第二

73. 不愧是传奇耐杀王！塔图姆已可以复出，医疗专家明确表示其已具备随时复出的身体条件，但我预计将于明年一月正式回归赛场。此前，塔图姆已在个人社媒发布1对1训练视频，画面中他移动灵活、状态不俗，距离重返赛场仅差最后调整阶段。值得一提的是，塔图姆此番从跟腱断裂的重伤中恢复仅耗时7个月，如此高效的康复速度堪称医学与运动康复领域的亮眼案例。与此同时，步行者球星哈利伯顿在节目中透露，自己预计月底将开启一对一训练，并坦言塔图姆等球员的鼓励陪伴，帮助自己走出了伤病低谷。凯尔特人近期状态火热，以15胜10负的战绩稳居东部第三，进攻效率跃居联盟第二，先后击败骑士、尼克斯、猛龙等劲旅，最新一期联盟战力榜中排名飙升至第六位。球队核心杰伦布朗凭借优异表现斩获周最佳荣誉。名宿皮尔斯更是直言，绿军是未来五年内唯一能够阻止雷霆建立王朝的球队。#塔图姆已具备随时复出的身体条件 #塔图姆已可以复出

74. 炸裂！19周半！创造康复奇迹，塔图姆训练视频曝光，杜兰特直呼疯狂！

75. NBA冠军队伍在赛季结束后的休整计划，休赛期训练强度与球员休业安排

76. 绿军重大利好！塔图姆下放G联赛！总经理神操作绿军位列东部第三

77. 塔图姆总决赛失利后闭关特训，曝每日加练500三分

78. 队记：塔图姆持续表示想复出，但离回归还有多个阶段需推进

79. 塔图姆已参与5v5对抗训练，康复进程进入实战模拟阶段

80. 塔图姆下放G联盟！跟腱重伤康复近9个月，复出进入倒计时

81. 4个月杀回球场！塔图姆的康复狠劲太疯魔！

82. 塔图姆复出倒计时！凯尔特人东部第二迎核心，争冠格局生变

83. 没有塔图姆，凯尔特人怎么还这么厉害？

84. 跟腱断裂不到5个月就恢复训练？塔图姆为何这么“耐杀”？

85. 期待满血归来，凯尔特人队杰森·塔图姆在社媒上发布伤情信息

86. 凯尔特人杰伦布朗称赞塔图姆，在缺阵期间扮演“额外教练”角色

87. 传奇耐杀王！医疗专家：塔图姆已可以复出我估计会是下个月

88. 杜兰特：近期赛程松对我们来说也是好事这有助于恢复和训练

89. [流言板]怀特：塔图姆每天都在训练馆里苦练，不断打磨技术增强力量

90. 塔图姆关键球屡失手，绿军名宿皮尔斯亲自特训

91. 恢复神速！塔图姆发布个人最新短片已恢复有球训练

92. 塔图姆拜师大梦：低位脚步新增"陀螺旋转"三威胁招式

93. 快船主帅泰伦卢谈休赛期球员体能：哈登已成功减重&大家都在调整

94. 这么快！名记：联盟内部普遍流传塔图姆有望在明年3月份复出

95. 加内特怒喷恩比德：背靠背全休？82场比赛是你的工作要求

96. 塔图姆复出计划引争议，凯尔特人豪赌3亿，跟腱疑云笼罩新赛季

97. 回归！凯尔特人下放塔图姆进行康复训练

98. 职业足球项目运动员在一年中各个阶段的体能素质训练目标 - 哔哩哔哩

99. 不能大意，凯尔特人对塔图姆本赛季复出仍持“谨慎乐观”态度

100. 我去！塔图姆被下放了！！

101. 巴特勒伤停，塔图姆加速复出！马龙正式签约，勇士酝酿大交易

102. 复出在望，塔图姆5月遭遇跟腱撕裂，如今已开始1v1单打训练

103. 6.2亿豪阵崩塌！塔图姆奇迹回归却见空荡更衣室凯尔特人何去何从

104. 职业球员防伤秘籍。赛季初是伤病高发期：肌肉拉伤、踝关节扭伤、腹股沟问题……别小看这些小伤，可能让你错过关键比赛！结合职业球队经验和运动医学知识，整理出一套既专业又实用的防伤攻略👇 ⸻ 1️⃣ 热身别偷懒，激活全身肌肉🔥 •动态拉伸+球感练习：腿摆动、弓步走、带球小范围触球 •FIFA 11+ 热身体系：跳跃着陆练习、平衡训练、核心激活 💡专业点：研究显示，科学热身可减少 30–50% 肌肉拉伤 ⸻ 2️⃣ 力量训练要对症💪 •下肢：北欧腘绳肌（Nordic Hamstring Curl）预防大腿后群拉伤 •核心：前桥、侧桥+动态变式 → 稳定腰盆，减少腹股沟伤 •踝关节：单脚平衡+弹力带抗阻 → 防扭伤 ⸻ 3️⃣ 控制训练负荷，别硬撑⚡ •循序渐进：负荷每周递增 ≤10% •监测指标：RPE（主观疲劳评分）、心率变异性、GPS跑动量 💡小贴士：聪明的球员用数据管理自己，不靠“感觉”硬拼 ⸻ 4️⃣ 营养 & 恢复同样关键🍽️ •赛前 2–3 小时：碳水补充能量 •赛后 30 分钟：碳水+蛋白（3:1）加速肌肉恢复 •恢复手段：冷水浴、筋膜枪、压缩衣 •睡眠：7–9 小时深睡眠，生长激素高峰期修复肌肉 ⸻ 5️⃣ 听身体的信号📣 •轻微拉伤/酸痛 → 及时减量或休息 •伤病史高风险肌群 → 定期力量、平衡训练 💡真职业球员懂得管理身体，而不是消耗身体 ⸻ ✅ 总结新赛季，想零伤上场？热身 → 力量训练 → 控制负荷 → 营养恢复 → 听身体每一步都不可少！ #西甲 #足球训练 #赛季准备 #伤病预防 #运动康复

105. 马祖拉谈塔图姆本赛季能否复出：一切取决于他自己

106. [流言板]塔图姆的投篮训练意味着什么？马祖拉：我没上过医学院

107. 太阳报：卡里克让球员比赛日次日休息，和滕哈格、阿莫林不同

108. 东契奇当选男士健康封面人物休赛期一天两练+间歇性禁食

109. 杰伦·布朗更新杰森·塔图姆的康复情况，凯尔特人球迷兴奋不已

110. 职业球员休赛期训练秘籍，这些技巧你也可以尝试

111. 球队训练！球队进行高强度训练，提升球员体能卣

112. 杰森·塔图姆增肌效果显著，杰伦·布朗：双探花已准备就绪

113. 可以看出，职业足球的训练并非单纯力量训练，而是高度贴合比赛场景的功能性训练，核心目标是让球员在 90 分钟内持续输出高强度跑动、冲刺、对抗，并保持技术动作稳定。其训练体系围绕 “有氧耐力（续航）、无氧爆发力（冲刺 / 对抗）、力量（稳定 / 发力）、柔韧性（防伤）” 四大核心展开，同时结合球员位置和赛季阶段动态调整。#提高身体反应速度的训练 #足球的魅力 #爆发力 #莱奥 #健身

114. 球队训练强度加大，球员疲惫不堪