立春是万物复苏的转折点，人体亦需从冬季的内敛收藏转向春季的生发舒展。此时积攒了一整个冬天的浊气亟待排出，同时又要应对活跃起来的病毒细菌。掌握一套内外兼修的养生方法，能帮助身体顺应时节变化，清浊气、固阳气，为一整年的健康打下坚实基础。
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立春是排除体内浊气、顺应阳气生发的关键时节。
每日饮用鱼腥草茶，可清热消炎，辅助身体抗病毒。
艾灸大椎穴能补充阳气、抵御风寒，调节春季气血。
按摩肺俞穴能增强卫气，巩固身体的第一道防线。
精华内容
立春时节，养生重在顺应自然。此时身体由内敛转向生发，通过内外调理，清除积攒的浊气，巩固升发的阳气，是有效应对季节转换、预防疾病的智慧之举。
清浊气饮茶方
冬季人体处于内敛状态，五脏六腑容易积攒浊气与毒素。到了立春，需要借助阳气生发的趋势将垃圾排出。但同时，冬眠的病毒细菌也开始活跃，抗病毒成为首要任务。
此时可以每日饮用鱼腥草茶。取15克到30克鱼腥草直接冲泡或煮水饮用。鱼腥草被视作一种天然安全的抗生素，具有清热、消炎、抗病毒的功效，其药效能通达上、中、下三焦。无论是咽喉不适，还是下焦的炎症问题，以及外在的皮肤炎症，都可借助其力量来预防。
穴位护阳一
大椎穴是立春养生的关键穴位，它被誉为“诸阳之会”，是全身阳气汇聚的点。找准位置很简单：低头时，颈部与肩膀交界处最高骨下方的凹陷处即是。
艾灸大椎穴主要有三大益处。首先，通过艾草的热力刺激，能为阳气的生发提供物质基础；其次，大椎穴是抵御风寒的门户，保暖好此处能有效避免风寒侵袭；最后，它能调节气血，疏通三阳经，帮助身体气血从收藏平稳过渡到生发，避免肝气郁结或生发过旺。
穴位护阳二
第二个重要穴位是肺俞穴。从大椎穴往下推三个脊柱椎体，在第三胸椎旁开约1.5寸的位置，左右各一。中医认为肺主皮毛，皮肤和毛发的健康归肺管辖。
肺气会在皮肤表层形成一道护卫层，即“卫气”，它如同身体的边防部队，负责抵御外邪。通过按摩或艾灸肺俞穴，可以有效增强肺气，巩固卫气这道防线。当身体的边防足够强大，病毒细菌自然不易侵入，免疫力也就随之提升。
通过内饮鱼腥草茶，外护大椎与肺俞穴，这套内外兼修的方法，能帮助身体平稳过渡到春天。顺应时节进行调理，是提升全年健康状态的智慧之举，你准备好迎接生机勃勃的春天了吗？
