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权威研究明确：叶黄素、蓝莓、枸杞护眼有效但有限，不能逆转近视

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02-11 09:48

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#养眼睛这5类食物要多吃# 眼睛抗衰老。黄斑是眼睛最娇弱昂贵的部分。如果把眼睛比作照相机，底片是视网膜，而黄斑是底片中央、负责核心视力的结构。像大脑一样，眼睛也会衰老。黄斑衰老的疾病是年龄相关性黄斑变性（简写AMD），排名第四的致盲眼病。在1990年，中国AMD患者只有1201万，2015年翻倍至2665万，预计2050年达到5519万。AMD在中年就拉开序幕。中国45-49岁AMD患病率2.44%，85-89岁AMD患病率18.98%。治疗费用高昂。以湿性AMD治疗为例，定期的眼球内注射抗体和光动力治疗，大约每年3-5万的账单，而且医保只能部分报销。一、黄斑老化的原因是什么？1. 阳光暴晒 2016年的研究认为，年轻时每天8个小时以上的阳光暴露与早期AMD（OR=5.54）和晚期AMD（OR=2.77）都存在显著相关性。而退休后的阳光暴露，不会影响AMD的进展，所以年轻时的眼睛防晒是关键。2. 眼睛和大脑的同步衰老大脑痴呆和眼睛AMD很可能是一种病。2019年的研究发现，老年痴呆（OR≥1.24）或阿尔茨海默病患者（OR=2.22）是AMD的高危人群。而AMD患者也是阿尔茨海默病或大脑认知损害的高危人群（OR=2.42）。这不难理解，眼睛的视网膜本就是大脑的一部分，因此大脑和视网膜也会同步衰老。二、如何减缓黄斑老化（aging）？1. 多吃鱼、少喝酒 2019年的循证医学研究发现，多吃蔬菜、水果、坚果、谷物，不会降低AMD风险；而吃奶制品、黄油、人造奶油也不会增加AMD的患病风险。只有吃鱼可以显著降低AMD风险 [4-5]，尤其是三文鱼。对于饮酒人群来说，AMD的患病风险增加20%（RR=1.20）。2. 规律的体育锻炼。3. 补充叶黄素！叶黄素和玉米黄素是两种脂溶性的抗氧化剂，相当于眼睛的防晒剂。它们及其异构体一起组成了人眼视网膜的黄斑色素，保护黄斑娇贵的神经细胞。根据2022年发布的中国西安眼研究，中国AMD患者，血液的类胡萝卜素（叶黄素是其中一种）浓度更低。循证医学研究也发现，血液叶黄素浓度越高，AMD患病风险更低（OR=0.53）。而补充抗氧化的复合维生素（OR=0.72）和叶黄素（RR=0.94），可以减缓AMD的病情进展。叶黄素是无法在人体合成的，只能通过饮食摄入。可惜，通过食物补充叶黄素的效率有点低。我们每天至少要摄入6毫克的叶黄素。富含叶黄素和玉米黄素的食物有：蛋黄、玉米、橘类、猕猴桃、葡萄、菠菜、绿皮密生西葫芦、南瓜。其中，最优质的叶黄素来源是蛋黄（生物利用度最高），而一个蛋黄最多提供0.1毫克左右的叶黄素。【如何评估叶黄素补得够不够？】临床检测的指标是黄斑色素光密度（macular pigment optical density, MPOD）。2021年发布的循证医学研究认为，通过日常食补或每天的叶黄素摄入<5毫克，MPOD不会有显著差别。而每天补充叶黄素10毫克或20毫克，可以显著增加MPOD[10]。长时间、高剂量的叶黄素补充，MPOD提升更快、更多[10]。【参考文献】1. The national and subnational prevalenceand burden of age-related macular degeneration in China. J Glob Health. 2017Dec;7(2):020703.2. HISTORY OF SUNLIGHT EXPOSURE IS A RISK FACTOR FOR AGE-RELATED MACULARDEGENERATION. Retina. 2016 Apr;36(4):787-90.3. Comorbidity of dementia and age-relatedmacular degeneration calls for clinical awareness: a meta-analysis. Br J Ophthalmol. 2019 Dec;103(12):1777-1783.4. Food groups and risk of age-relatedmacular degeneration: a systematic review with meta-analysis. Eur J Nutr. 2019Aug;58(5):2123-2143.5. Fish Consumption and Age-Related Macular Degeneration Incidence: A Meta-Analysis and Systematic Review of Prospective Cohort Studies. Nutrients. 2016 Nov 22;8(11):743.6. Physical Activity and Age-relatedMacular Degeneration: A Systematic Literature Review and Meta-analysis. Am JOphthalmol. 2017 Aug;180:29-38. 7. The Associations of Plasma Carotenoids and Vitamins With Risk of Age-Related Macular Degeneration: Results From a Matched Case-Control Study in China and Meta-Analysis. Front Nutr. 2022 Feb 11;9:745390.8. Antioxidant vitamin and mineral supplements for slowing the progression of age-related macular degeneration. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Jul 31;7(7):CD000254. 9. The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis. Adv Nutr. 2021 Dec 1;12(6):2244-2254.10. Effects of lutein supplementation in age-related macular degeneration. PLoS One. 2019 Dec 30;14(12):e0227048.

【5种营养素是护眼利器】日常均衡饮食，能为视网膜和黄斑提供保护，对抗氧化损伤：1.叶黄素和玉米黄质。推荐：菠菜、西兰花、彩椒（黄/橙/红）2.维生素A和β-胡萝卜素。推荐：奶制品、胡萝卜、红薯、枸杞3.锌。推荐：牡蛎、红肉、豆类、全谷物4.维生素C和维生素E。推荐：猕猴桃、草莓、番茄、坚果5.花青素。推荐：蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝、紫薯 (生命时报）#浪漫宜宾一见倾心##浪漫宜宾##2025幸福宜宾# 生命时报的微博视频

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1. #养眼睛这5类食物要多吃# 眼睛抗衰老。黄斑是眼睛最娇弱昂贵的部分。如果把眼睛比作照相机，底片是视网膜，而黄斑是底片中央、负责核心视力的结构。像大脑一样，眼睛也会衰老。黄斑衰老的疾病是年龄相关性黄斑变性（简写AMD），排名第四的致盲眼病。在1990年，中国AMD患者只有1201万，2015年翻倍至2665万，预计2050年达到5519万。AMD在中年就拉开序幕。中国45-49岁AMD患病率2.44%，85-89岁AMD患病率18.98%。治疗费用高昂。以湿性AMD治疗为例，定期的眼球内注射抗体和光动力治疗，大约每年3-5万的账单，而且医保只能部分报销。一、黄斑老化的原因是什么？1. 阳光暴晒 2016年的研究认为，年轻时每天8个小时以上的阳光暴露与早期AMD（OR=5.54）和晚期AMD（OR=2.77）都存在显著相关性。而退休后的阳光暴露，不会影响AMD的进展，所以年轻时的眼睛防晒是关键。2. 眼睛和大脑的同步衰老大脑痴呆和眼睛AMD很可能是一种病。2019年的研究发现，老年痴呆（OR≥1.24）或阿尔茨海默病患者（OR=2.22）是AMD的高危人群。而AMD患者也是阿尔茨海默病或大脑认知损害的高危人群（OR=2.42）。这不难理解，眼睛的视网膜本就是大脑的一部分，因此大脑和视网膜也会同步衰老。二、如何减缓黄斑老化（aging）？1. 多吃鱼、少喝酒 2019年的循证医学研究发现，多吃蔬菜、水果、坚果、谷物，不会降低AMD风险；而吃奶制品、黄油、人造奶油也不会增加AMD的患病风险。只有吃鱼可以显著降低AMD风险 [4-5]，尤其是三文鱼。对于饮酒人群来说，AMD的患病风险增加20%（RR=1.20）。2. 规律的体育锻炼。3. 补充叶黄素！叶黄素和玉米黄素是两种脂溶性的抗氧化剂，相当于眼睛的防晒剂。它们及其异构体一起组成了人眼视网膜的黄斑色素，保护黄斑娇贵的神经细胞。根据2022年发布的中国西安眼研究，中国AMD患者，血液的类胡萝卜素（叶黄素是其中一种）浓度更低。循证医学研究也发现，血液叶黄素浓度越高，AMD患病风险更低（OR=0.53）。而补充抗氧化的复合维生素（OR=0.72）和叶黄素（RR=0.94），可以减缓AMD的病情进展。叶黄素是无法在人体合成的，只能通过饮食摄入。可惜，通过食物补充叶黄素的效率有点低。我们每天至少要摄入6毫克的叶黄素。富含叶黄素和玉米黄素的食物有：蛋黄、玉米、橘类、猕猴桃、葡萄、菠菜、绿皮密生西葫芦、南瓜。其中，最优质的叶黄素来源是蛋黄（生物利用度最高），而一个蛋黄最多提供0.1毫克左右的叶黄素。【如何评估叶黄素补得够不够？】临床检测的指标是黄斑色素光密度（macular pigment optical density, MPOD）。2021年发布的循证医学研究认为，通过日常食补或每天的叶黄素摄入<5毫克，MPOD不会有显著差别。而每天补充叶黄素10毫克或20毫克，可以显著增加MPOD[10]。长时间、高剂量的叶黄素补充，MPOD提升更快、更多[10]。【参考文献】1. The national and subnational prevalenceand burden of age-related macular degeneration in China. J Glob Health. 2017Dec;7(2):020703.2. HISTORY OF SUNLIGHT EXPOSURE IS A RISK FACTOR FOR AGE-RELATED MACULARDEGENERATION. Retina. 2016 Apr;36(4):787-90.3. Comorbidity of dementia and age-relatedmacular degeneration calls for clinical awareness: a meta-analysis. Br J Ophthalmol. 2019 Dec;103(12):1777-1783.4. Food groups and risk of age-relatedmacular degeneration: a systematic review with meta-analysis. Eur J Nutr. 2019Aug;58(5):2123-2143.5. Fish Consumption and Age-Related Macular Degeneration Incidence: A Meta-Analysis and Systematic Review of Prospective Cohort Studies. Nutrients. 2016 Nov 22;8(11):743.6. Physical Activity and Age-relatedMacular Degeneration: A Systematic Literature Review and Meta-analysis. Am JOphthalmol. 2017 Aug;180:29-38. 7. The Associations of Plasma Carotenoids and Vitamins With Risk of Age-Related Macular Degeneration: Results From a Matched Case-Control Study in China and Meta-Analysis. Front Nutr. 2022 Feb 11;9:745390.8. Antioxidant vitamin and mineral supplements for slowing the progression of age-related macular degeneration. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Jul 31;7(7):CD000254. 9. The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis. Adv Nutr. 2021 Dec 1;12(6):2244-2254.10. Effects of lutein supplementation in age-related macular degeneration. PLoS One. 2019 Dec 30;14(12):e0227048.

2. 【5种营养素是护眼利器】日常均衡饮食，能为视网膜和黄斑提供保护，对抗氧化损伤：1.叶黄素和玉米黄质。推荐：菠菜、西兰花、彩椒（黄/橙/红）2.维生素A和β-胡萝卜素。推荐：奶制品、胡萝卜、红薯、枸杞3.锌。推荐：牡蛎、红肉、豆类、全谷物4.维生素C和维生素E。推荐：猕猴桃、草莓、番茄、坚果5.花青素。推荐：蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝、紫薯 (生命时报）#浪漫宜宾一见倾心##浪漫宜宾##2025幸福宜宾# 生命时报的微博视频

3. 靠着眼科医生的叮嘱，成功帮孩子稳住了视力，是真有用~

4. 羽衣甘蓝：藏在褶皱里的护眼密码

5. 男子养生十二宝，自然食补旺精气！💪 第一名：鸽子 — 滋阴补气，恢复元气 🐟第二名：泥鳅 — 补肾益精，强身健体 🥩第三名：驴肉 — 补血养阳，体力充沛 🦪第四名：生蚝 — 锌含量高，益精助阳 🍤第五名：虾仁 — 温补肾阳，增强体力 🥬第六名：韭菜 — 行气活血，补肾温阳 🍖第七名：羊肉 — 温中暖下，补虚壮阳 🌰第八名：核桃 — 补肾健脑，精力充沛 🍠第九名：山药 — 健脾益肾，补中益气 🍒第十名：枸杞 — 滋补肝肾，明目强身 ⚫第十一名：黑芝麻 — 补肝肾，润五脏 🫘第十二名：黑豆 — 补肾活血，乌发养颜养生有道，食补有方，融入日常，健康常伴！#男性健康 #中医养生 #食补精气 #自然调理

6. #运动对小孩有多重要# 我鼓励孩子们学足球！学足球的优点非常多！ ①性价比高，装备不贵最早2.5岁可以开始！ ②强身健体+预防儿童近视坚持每天2小时户外玩耍可以预防近视！ ③大腿肌肉粗壮成年血糖稳定、情绪稳定，延长寿命！ ④下肢骨密度更高晚年不容易骨折，延长寿命！ ⑤促进成年社交循证医学研究[1-3]证实，每天户外活动可以推迟或预防儿童近视的早发。关键是每天2小时阳光[1]。而且，阳光预防近视的起效靶点是眼睛视网膜，不是眼睑皮肤。因为，阳光需要刺激视网膜分泌多巴胺，通过多巴胺来推迟或预防近视[4]。【参考文献】 1. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jul 21;16(14):2595. 2. Ophthalmic Res. 2020;63(2):97-105. 3. Acta Ophthalmol. 2017 Sep;95(6):551-566. 4. Prog Retin Eye Res. 2017 Nov;61:60-71.

7. 护眼营养如何选择？我是inne科学护眼首席顾问陶勇护眼营养是近视防控中重要一环：莓果中的花青素能够缓解视疲劳，缓解眼干，长时间近距离用眼的孩子来说可以补充，叶黄素的专长是抵御蓝光，针对我国儿童的用眼现状，两种营养都应该重视。科学营养守护儿童视力#视力养护 #眼睛健康 #保护眼睛 #科普

8. #思思替你种草拔草种草拔草# 优思益来复购囤货来喽🚗🎁赞里抽5位关注我的宝平分500🧧 希望大家身体健康，精神倍儿棒～【黑曜石、蓝莓护眼丸、铁饮、鱼油、儿童护眼饮、柠檬酸钙、辅酶Q10、中老年护眼胶囊都开了大家看自己和家人需要什么趁着这次活动一起囤上！！🫐蓝莓护眼丸是我们必囤，尤其工作全天都要盯着离不开手机、电脑屏幕，再加上有时候会熬夜，这些都会让眼睛过度使用，从而疲劳干涩、眼酸、有红血丝等，所以一直在坚持吃有效成分的护眼丸，干涩和干痒感会减轻很多也适合学生党哦，如果家里有小学生初高中生孩子的如果平时用眼比较多很容易出现眼涩眼干的话也建议补充叶黄素～～～～～～这次主要讲一下新品高阶版护眼神器-黑曜石护眼片👉黑曜石相当于蓝莓护眼片的进阶版，为高度用眼且眼周出现不适人群准备的：15种护眼成分，里面除了叶黄素，还用到了Mirtoselect®越橘提取物来辅助缓解眼疲劳，保护视力，再配合Pycnogenol®海岸松提取物给眼部抗氧化，维护泪膜稳定，轻松get1+1>2的护眼效果，还可以改善高强度用眼后的不适，改善疲态。从根源对抗内源性眼衰，眼睛循环好了，眼下乌青会变淡不少又复配了对身体也有好处的微量元素，像是ve、vc、vb和锌铜之类的协同作用，把抗氧化这个效果也是直接把它发挥到最大，延缓眼部衰老，舒缓眼部不适，并且改善👀氧化，整个人看上去精气神都好～🌟👀【蓝莓护眼丸和黑曜石怎么选】蓝莓护眼丸适合打工人、学生党，日常滋养维护眼睛状态黑曜石适合眼部初老有抗衰和超强度用眼人群～～～～～～～～儿童护眼饮：适合2岁+儿童经常接触电子产品/学习任务重/喜欢画画阅读儿童护眼也做了升级，从片状升级成了液体，独立包装，更好携带成分方面也做了升级，除了最重要的FloraGLO®叶黄素5mg和玉米素 1mg，还添加了越橘提取物1mg+针叶樱桃粉2mg+浓缩蓝莓汁25mg+苹果汁100mg补营养、防蓝光抗氧化、缓解眼疲劳多重呵护保护眼睛，孩子更好入口，搭配专利微囊技术吸收率更高肠胃功能弱的宝宝也能很好的吸收现在很难做到不让孩子接触电子产品，尤其现在很多学校都是电视屏幕，要看教材、看动画片，后面还会需要看网课，避免不了，孩子户外时间又少，如果有需求的宝宝大力推荐这个！～～～～～～👵这次护眼类还添加中老年叶黄素胶囊适合：中老年人群眼脑工作过度，视物模糊可以给爸妈或者家里长辈选这款，眼脑"双补剂"，爸妈年纪大了，还爱刷手机短视频没几分钟就喊眼花，记性也越来越差每次想给他们买养身体的内服瓶瓶罐罐一堆根本记不住吃，优思益这瓶大脑和眼睛都能照顾到叶黄素+玉米黄质专门护眼再加上Omega3鱼油，还搭配了12种营养素一颗就能同时护眼+养脑~～～～～～👩铁饮超级推荐它家！升级了！plus版铁饮升级后每袋铁含量20mg，还添加了98%高纯燕窝酸20mg第三代螯合贴技术吸收率超高补气血的同时增强抵御力补铁＋养颜+护胃更加适合我们女孩子日常补铁女生只要你还在来例假，就可以根据自己的生活习惯适当补充缺铁的症状，例如气色差、易头晕疲劳、睡眠质量差、手脚冰凉、脱发等等，特别是经期后的女性铁流失会比较严重，还有长期饮用咖啡或者长期断食减肥也有可能缺铁～～～～～～🐟鱼油和柠檬酸钙，就不多说了，在P4和P7有介绍，大家根据需求选择就好～～～～～还有就是辅酶q10是我自己非常推荐的身体里的辅酶Q10会随着年纪越来越少，加上天天996消耗得更快，关键这东西自己身体合成不了只能靠吃来补，增加心脏机能5合1复方营养，多维度多功能，能促进能量转化，强健心肌，三重脂类抗氧化剂，延缓衰老建议打工人、上班族，经常熬夜、压力大的人建议都囤上，经常熬夜、压力大的人白天吃，因为它是增加心脏机能的不建议在晚上吃可以早上辅酶Q10，晚上鱼油这样搭配，给身体充满电

9. 快速抽奖，评论区抽1个铁粉朋友，优思益蓝莓护眼丸1瓶。18:00开奖。优思益蓝莓护眼丸，我迄今为止卖得最好的保健品单品，回购率极高，口碑非常好，吃过都说效果明显。上班族/学生党等重度用眼人群必不可缺的日常补剂。新升级七合一配方，叶黄素+玉米黄素+小米草+欧洲蓝莓+葡萄籽+维C+藻油DHA，协同维护眼部健康。优思益双12也有团，戳这里：网页链接抽奖详情

10. 【优思益】又返场啦～这次有蓝莓护眼丸/黑曜石护眼片/儿童护眼饮/中老年叶黄素胶囊/蔓越莓胶囊/葡萄籽胶囊。👍两个姐妹任选一款团品。护眼丸我就认准她家了，吃空很多瓶，它不是吃个心理安慰的那种补剂，是实实在在能感受到效果的！不愧是澳洲最有名的保健品牌之一，在澳洲本土的药店、商超都能看到。我选保健品的第一原则就是大品牌有保障，第二就是有效果。🏷️蓝莓护眼丸蓝莓护眼丸是优思益的王牌产品效果牛👍，也是我一直在吃的，日常保护眼睛缓解视疲劳这款完全够用了！我自己吃了这么久的感受就是眼睛确实不容易干涩发痒，不再剪个视频就要频繁揉眼睛了。这次由6合1升级为7合1配方了，叶黄素玉米黄素5:1黄金配比，补充黄斑区营养素，减少蓝光和紫外线对眼睛的损伤，润眼防干涩、消褪红血丝、缓解视疲劳、还可以防控近视。还新添加了60mg的藻油DHA，实现眼脑共护。🏷️黑曜石护眼片黑曜石属于护眼丸里的顶级了！确实贵但贵有贵的道理，它的成分很厉害，15重复合配方协同增效，7大活性成分+6种维生素+2种矿物质，其中3大专利技术成分强强联合，过滤蓝光、滋养泪腺、减少红血丝、降低眼压、营养视神经、缓解视疲劳、助力眼部健康。如果眼睛已经出现症状（飞蚊症/千眼症/白内障/视网膜异常）、或者做过眼睛类的手术、对用眼要求更精细的，可以直接选择黑曜石，效果简直了，特别好！🏷️儿童护眼饮之前的儿童护眼咀嚼片升级成护眼饮啦，是天然的果汁味，0蔗糖添加，适合2岁以上需要护眼的儿童人群。这个时代孩子们需要上网课，平时玩手机平板这个是不能完全杜绝的，日常伏案看书学习，都会导致用眼过度，一款安全的适合孩子的护眼产品就非常有必要。石头之前一直在吃旧款的护眼咀嚼片，最近也换成这个升级款的护眼饮了。它是10重复合营养，护眼更全面，微囊包裹技术带来8倍高吸收率，补营养、防蓝光、抗氧化、缓解眼疲劳、守护远视储备、修护眼底。🏷️中老年叶黄素胶囊这个是叶黄素护眼片的升级版，主要针对眼睛极度不适者或是年纪大眼睛老化、老花眼、白内障、需要预防黄斑病变的中老年人。我给爸妈吃的是这款，更适合眼睛老化族。这款的叶黄素和玉米黄素含量会更高一些。而且配方升级，由7合一升级为12合一配方，普通叶黄素升级为Lute-gen®叶黄素，添加Omega3含量500mg，眼脑双补多维视觉守护。🏷️葡萄籽胶囊葡萄籽抗氧化+促胶原+击褪黑色素，美白抗衰二合一，非常适合有美白需求；皮肤粗糙暗沉气色不好；需要抗衰老淡斑的人群。主要含有：高浓度原花青素、vc、ve、二氧化硅、烟酰胺、半胱氨酸。坚持吃能明显看到熬夜没那么容易暗沉蜡黄了，可以称之为是皮肤变白的超强辅助，想美白抗氧化提亮肤色的姐妹可以试一下。🏷️蔓越莓胶囊蔓越莓大家都知道，是天然抗菌抗炎的水果，对女性泌尿系统有非常显著的好处。优思益这个蔓越莓含量巨高，每颗含65000mg蔓越莓，属于同品类浓度天花板。蔓越莓中的A型原花青素可以减少细菌的粘附性，此外还含有丰富维生素C果胶，抗氧化的多酚类物质达到预防感染＋美容养颜的双重效果。平时免疫力低、私处容易有炎症问题的、还有平时久坐、爱憋尿等习惯不好的、容易有泌尿问题的人群都很适合内服蔓越莓胶囊。团购机制：下单备注暗号：【小燕子】🏷️蓝莓护眼丸拍2瓶，官方立减51，领券30元，到手258元/2瓶拍4瓶，官方立减102，领券116元，到手460元/4瓶🏷️黑曜石护眼片拍1瓶，官方立减76，领券30元，到手399元/1瓶拍2瓶，官方立减148，领券80元，到手758元/2瓶🏷️儿童护眼饮拍2盒，官方立减67，领券40元，到手338元/2盒拍4盒，官方立减123，领券60元，到手636元/4盒🏷️叶黄素胶囊拍2瓶，官方立减64，领券60元，到手298元/2瓶拍4瓶，官方立减128，领券200元，到手516元/4瓶🏷️葡萄籽胶囊拍2瓶，官方立减32，领券20元，到手158元/2瓶拍4瓶，官方立减64，领券87元，到手269元/4瓶🏷️蔓越莓胶囊拍2瓶，官方立减39，领券40元，到手178元/2瓶——大家记得先领券再下单，下单备注“小燕子”。最后希望大家买了就能坚持吃，同时好好吃饭好好睡觉，咱们一起养生，越来越健康。

11. 经常盯着手机电脑的打工人和学生党最需要的优思益蓝莓护眼丸长时间盯着电脑或学习眼睛会浑浊干涩酸胀➕看东西模糊，可以试试这款护眼丸！叶黄素➕玉米黄质组成防蓝光外挂，给眼睛加了层防护罩，轻松过滤蓝光补充视网膜需要的营养素，藻油DHA➕小米草给眼睛滋养感➕修护力双管齐下，以及还有欧洲蓝莓➕葡萄籽➕VC组成的抗氧天团坚持吃一段时间后即使熬夜学习工作第二天眼神依然清亮眼睛也没有那么疲惫！打开就能直接吃，超级方便~

12. 孩子开学后，我经常给他做这道菜，保护好眼睛，学习更有劲了

13. 【眼科医生都推荐的护眼食材：多吃它，眼睛状态更在线】1. 胡萝卜：维生素A的宝库胡萝卜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，这是视网膜感光细胞的重要组成成分。缺乏维生素A会导致夜盲症和干眼症。建议每天吃一根胡萝卜，可以生吃、榨汁或炒熟食用。2. 蓝莓：抗氧化小能手蓝莓含有丰富的花青素，这是一种强效抗氧化剂，能保护视网膜免受自由基损伤，延缓眼睛衰老。研究表明，蓝莓还能改善夜间视力。每天吃一小把蓝莓，或者用蓝莓干泡水喝都是不错的选择。3. 菠菜：叶黄素和玉米黄素的优质来源菠菜等深绿色蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，这两种物质能过滤有害蓝光，保护视网膜黄斑区，降低黄斑变性的风险。建议每周吃3-4次菠菜，可以清炒、凉拌或做汤。4. 鸡蛋：护眼营养的集大成者鸡蛋蛋黄含有丰富的维生素A、叶黄素、玉米黄素和锌，这些都是眼睛健康不可或缺的营养素。每天吃1-2个鸡蛋，可以煮、煎或炒，但要注意不要过度烹饪。5. 深海鱼：Omega-3脂肪酸的优质来源三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含DHA，这是视网膜细胞膜的重要成分，能改善视力，缓解干眼症。建议每周吃2-3次深海鱼，可以清蒸、烤或煎。6. 坚果：维生素E的宝库杏仁、核桃等坚果富含维生素E，这是一种强效抗氧化剂，能保护眼睛细胞免受氧化损伤。每天吃一小把坚果，可以作为零食或加入沙拉中。7. 柑橘类水果：维生素C的优质来源橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，维持眼球血管健康。每天吃一个橙子或喝一杯柠檬水，可以满足日常维生素C需求。8. 黑巧克力：黄酮类化合物的宝库黑巧克力（可可含量70%以上）富含黄酮类化合物，能改善视网膜血流，提高视力敏锐度。每天吃一小块黑巧克力，既能满足口腹之欲，又能护眼。

14. 评论抽3位分别送护眼胶囊、补铁饮、鱼油各一盒。晒单抽3位免单（上限200元）前段时间大公鸡眼睛出现复视，生活质量很受影响，虽然最终检查出来是由于重症肌无力造成的，与眼睛本身关系不大，但也着实让全家人更加注意用眼习惯和对眼睛的养护，毕竟眼睛在工作生活中真的太重要了。这几年我常在微博分享生活，用眼强度比较高，眼睛酸胀疼痛、干涩、视力模糊，都时有发生，相信久用电子产品的朋友们也都有类似的感受。除了要有好的用眼习惯，及时为眼睛补充营养也很重要。今天给大家介绍优思益的护眼系列补充剂，它是天猫叶黄素品类排名第一的产品🥇，我自己服用过后，发现确实能很大程度缓解眼部的不适。我本身有干眼症，症状也缓解了不少。1⃣【蓝莓护眼七合一胶囊】这款蓝莓护眼丸以前是6合1配方，现在升级为7合1配方，新增了DHA成分，护眼能力变得更强了。DHA是视网膜中含量最丰富的脂肪酸，对于维持我们视神经的健康非常重要，也可以延缓年龄增长造成的视网膜退化。“DHA+叶黄素+花青素”的搭配，同时起到防御加修复的作用。白天它会通过过滤蓝光和抗氧化，来抵御电子屏幕对我们眼睛的损伤，就像给眼睛涂上了“防晒霜”；到了晚上，充足的营养可以加速修复我们的眼睛。在店铺的评论中，可以看到大量的真实反馈，在缓解眼干、眼疲劳方面的作用，是有口皆碑的。👍👍👍2⃣【黑曜石升级版护眼片】高端护眼补充剂🌟🌟🌟🌟🌟黑曜石是蓝莓护眼丸的高阶版，价格更高，效果也更好。对于高负荷用眼人群、预算比较充足、对眼部养护有更高要求的朋友们，那么黑曜石是很好的选择。黑曜石有15种眼营养，3大专利成分：Mirtoselect®越橘提取物➕Pycnogenol®海岸松提取物➕FloraGLO®叶黄素。这使它可以更加高效地养护眼睛，在降眼压、缓解眼酸眼疲劳、保养视网膜、减少眼底损伤方面都有更好的表现。以前在长时间使用手机之后照镜子，能看到眼中掩饰不住的疲惫感和红血丝，我就知道我又使用眼睛过度了。黑曜石可以高效帮助眼部机能抗衰，滋润双眼，让眼睛健康又舒适。如果您和我一样有干眼症，或是其他眼部问题（飞蚊症等），黑曜石的眼部养护功效肯定是更强的。3⃣【中老年叶黄素护眼胶囊】这款产品更适合作为中老年人群日常护眼的补充剂，12合1的配方，可以为眼睛提供全面的营养支持。每天两粒胶囊，Omega3含量500mg，可以有效缓解眼干、眼部炎症，眼脑双补。它还添加了牛磺酸和银杏叶提取物，可以保护视神经，预防青光眼和眼部机能衰老。很多中老年人都有血糖血压血脂方面的问题，这些基础病也是引起眼部健康问题的原因之一，一些“小糖人”最但心的就是发生视网膜病变。除了需要控制好这些基础病，叶黄素护眼胶囊可以改善眼周微循环，降低由基础病引发的眼底病变风险。4⃣【儿童护眼饮—儿童叶黄素】上面介绍的三款产品，都只适合成人，给儿童补充叶黄素需要选择这款儿童护眼饮。现在的小朋友，近视的越来越多了，是很多家长的心头病。我家里的大美和我妹家的开心，家里人也都很重视这两个孩子的眼部健康问题。但说实话，现在的孩子，学习强度比较大，电子屏也没办法完全避免，眼睛健康确实比较受挑战。补充叶黄素是防蓝光、维护眼部健康的有效手段。这款护眼饮还有β-胡萝卜素、锌、多维维生素协同作用，有抗氧化、眼底修护的作用。在选儿童补充剂时，除了功效，更要安全。优思益采用FloraGLO®叶黄素，是经过临床试验可用于配方奶粉的安全成分。每两袋儿童护眼饮，含叶黄素10mg，符合叶黄素补充的安全剂量。更是做到了从原材料→制作过程→销售渠道的全链路可追溯。相较以前的护眼片，这已经是第三代产品，升级为果味护眼饮，孩子补充叶黄素就像喝果汁。🔔🔔🔔也需要提醒大家，爱护眼睛，更重要的是养成良好的用眼习惯，虽然确实很难做到，但我们一起尽力而为吧。用眼强度高时，记得时不时放松下眼睛，看看远方，有明显不适时要赶快就医。尤其是针对儿童，目前国内外已经公认每天2小时或每周累计14小时户外活动是最有效预防近视的方法。⚠⚠⚠特别提醒孕妇、哺乳期女性及其他特殊人群，在使用任何补充剂前，请务必咨询医生。---------------团购信息-------------团期：1月15日—1月31日价格及满赠活动见图片

15. 专题科普：吃用结合：将护眼融入日常习惯中 #好事成真护眼是一个系统工程：内在，我们要保证均衡的营养。外在，我们要养成良好的用眼习惯。日常，我们要做好眼部的清洁和护理。#病房护眼课

16. 盘点叶黄素含量高的食物，菠菜竟然是护眼高手？ #全民营养提升计划# #健闻登顶计划# #叶黄素护眼小课堂# 叶黄素是一种类胡萝卜素，呈黄偏橘黄色。广泛的存在于绿色蔬菜里。叶黄素不直接参与视觉的形成，但是视网膜黄斑区域有着较多的叶黄素和玉米黄素（叶黄素的异构体），影响着精细视觉。一般鼓励多吃富含叶黄素和玉米黄素的蔬菜水果对抗视疲劳和蓝光伤害。它可以有效地吸收蓝光，有助于预防视网膜黄斑变性。---1.哪些食物中叶黄素和玉米黄素含量丰富由于人体不能合成叶黄素或叶黄素酯，所以在饮食上我们要注意保障摄入。单纯以叶黄素来统计，下面图表中的食物算是含量比较丰富的，其中菠菜的含量最高，100克生的菠菜中含有 7.45mg 叶黄素。如果是叶黄素加玉米黄质，那甘蓝、红薯叶、芜菁叶、芹菜、水芹、欧芹、芥菜、菊苣、卷心菜等等，都是含量比较高的天然食物。然而，由于老年人的饮食结构可能无法从日常饮食中摄取足够的有效成分，这个时候可以考虑服用补充剂。---2.补充剂怎么选？目前，"维生素C+维生素E+锌+叶黄素+玉米黄质"的组合，是膳食补充剂市场比较流行的一种配方了。---剂量多少？至于说剂量多少，这是一个很有争议的地方，简单来说是目前并不确定这种补充剂应该吃多少。原始的临床试验中大约是每天吃10毫克叶黄素和2毫克玉米黄质。但一方面，除了年龄相关的黄斑变性，其他很多研究都没发现抗氧化的补充剂对健康有益，另外一面补充剂有没有效果跟你本身的饮食中的摄入量是很有关系的。好消息是这项大型临床试验中的研究对象，大体上来说是受过高等教育营养状况还不错的人。这个情况可能跟买得起补充剂的以及现在的各位读者来说是比较接近的，因此还是比较有参考价值的。---不过还是要提醒的是：不同的人群，不同的饮食习惯，甚至同一个人，在不同的季节吃的食物也会有很大的差别。市面上的大多数的产品，一片叶黄素含量是是15-20毫克，超出膳食摄入的范围，大家也不用追求更高的剂量，随便买一个应该就够了。---单一还是复合成分？成分的选择上除了我上面说的那些，我个人建议是大家尽量的选择单一成分的。越是复方越不利于评估它的风险和收益。我不太建议大家买多个复合型的产品，和大家平时吃药是一个道理，少选择复方的，以免不同的来源的药物叠加造成剂量的过量。补充剂越简单越好，食物越多样越好。---参考资料 AREDS2 Research Group, Chew EY, Clemons T, et al. The Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2): study design and baseline characteristics (AREDS2 report number 1). Ophthalmology. 2012;119(11):2282-2289. doi:10.1016/j.ophtha.2012.05.027 Age-Related Eye Disease Study 2 Research Group. Lutein + zeaxanthin and omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration: the Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) randomized clinical trial [published correction appears in JAMA. 2013 Jul 10;310(2):208]. JAMA. 2013;309(19):2005-2015. doi:10.1001/jama.2013.4997

17. 【吃了让眼睛越来越有光泽的4类食物】人的眼睛很容易因为疲劳和衰老而逐渐丧失光泽，对此，保护眼睛除了要多做眼保健操，多让眼睛休息以外，在饮食上多吃一些“有色”食物，也是可以让眼睛变得原来越有光泽的。橙色：推荐胡萝卜、南瓜首推食物便是胡萝卜，胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素犹如天然眼药水，它可以在人体内茌慊瑞谷转化为维生素A，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。有同样作用的还有南瓜。吃了让眼睛越来越有光泽的4类食物黄色：推荐蛋黄蛋黄中含有最能保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的叶黄素和玉米黄素，研究发现，补充玉米黄素和叶黄素能缩短人们对强光刺激的反应时间。补充之后，人们的视力恢复时间会明显缩短。吃了让眼睛越来越有光泽的4类食物深绿色：推荐菠菜等叶菜菠菜等绿色蔬菜富含叶黄素、维生素B2和β-胡萝卜素，对于预防白内障有很大帮助。同时菠菜等绿色叶菜富含钾、钙和镁元素，还能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。吃了让眼睛越来越有光泽的4类食物紫色：推荐蓝莓、桑葚、紫甘蓝蓝莓、桑葚等水果都富含维生素C与花青素，蔬菜中，紫甘蓝也是花青素“大户”。但实际上，维生素E等营养素和视力本身没有直接关系，但是它们可以延缓眼球功能的衰老，增加视神经的营养，预防各种老年性眼病的发生。此外，玉米黄素、花青素等抗氧化成分，对眼睛也有很好的保护作用。

18. 【红枣黑枸杞泡水功效】一、多元营养协同，为身体注入活力1.红枣的营养供给红枣富含葡萄糖、果糖等糖类物质，能快速为身体补充能量，缓解日常疲劳；含有的维生素C、B族维生素等，维生素C可增强抗氧化能力，保护细胞；还含有钙、铁、钾等矿物质，铁元素对维持造血功能有辅助作用。2.黑枸杞的营养亮点黑枸杞的突出优势是含有大量花青素，这种抗氧化物质能有效清除自由基，其抗氧化能力优于常见的维生素；同时含有锌、硒等矿物质，锌对免疫系统正常运作有益；此外，还含多种氨基酸，为身体合成蛋白质提供原料。3.营养互补增效红枣中的维生素C能促进黑枸杞中矿物质的吸收利用，黑枸杞的花青素则与红枣的抗氧化成分协同，增强对抗自由基的效果，让营养吸收更高效。二、抗氧化作用显著，延缓身体衰老1.清除自由基人体代谢会产生自由基，过多会损伤细胞。红枣的维生素C与黑枸杞的花青素共同作用，能中和自由基，减少其对皮肤、器官的损害，延缓皮肤老化和器官功能衰退。2.保护心血管氧化损伤易引发心血管问题，二者的抗氧化成分能保护血管内皮，维持血管弹性，减少脂质过氧化；红枣中的钾元素有助于调节血压，对心血管健康有积极意义。3.呵护眼部健康黑枸杞的花青素可促进视网膜视紫质再生，缓解眼疲劳、改善视力模糊；红枣含有的胡萝卜素对眼睛发育和功能维持有益，二者搭配适合经常用眼的人群。三、调节身体状态，改善常见不适1.缓解疲劳感红枣的糖类快速补充能量，缓解能量不足导致的疲惫；黑枸杞的营养为代谢提供支持，帮助恢复精力，适合经常感到劳累的人。2.改善气血状况红枣的铁元素与维生素C配合，促进铁吸收，对改善缺铁引起的面色苍白、手脚冰凉有帮助；黑枸杞的滋补作用与之协同，共同调节气血，让身体更有活力。3.舒缓情绪压力红枣的甘甜带来愉悦感，其成分可能安抚神经系统；黑枸杞的营养支持神经系统，帮助缓解紧张焦虑，压力大时饮用能让人放松。四、促进消化代谢，助力身体排毒1.促进肠道蠕动红枣含有的膳食纤维能推动肠道蠕动，预防便秘，助力肠道排毒；黑枸杞的成分可能有益肠道环境，改善消化排泄功能。2.辅助代谢运转黑枸杞的矿物质与红枣的维生素参与多种代谢反应，维持新陈代谢正常进行，帮助身体吸收营养、排出废物。3.呵护肝脏健康红枣成分可能减轻肝脏代谢负担，黑枸杞的抗氧化成分减少有害物质对肝脏的损伤，二者搭配有助于维持肝脏正常功能。五、饮用注意事项，健康饮用是关键1.控制用量二者均含糖分，过量易导致糖分摄入过多，尤其需控糖人群，建议每天红枣3-5颗、黑枸杞5-10克即可。2.特殊人群适量饮用体质偏热、易上火者不宜多喝，以免加重症状；脾胃虚弱者需适量，避免红枣滋腻引起腹胀。3.正确冲泡黑枸杞的花青素怕高温，用60-70℃温水冲泡；红枣掰开后冲泡，利于营养释放。

19. 【枸杞红枣泡水：补血护眼还养颜，日常养生的简易良方】一、滋养气血，呵护身体根基1.改善贫血状况红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，能促进血液生成，对于缺铁性贫血有很好的改善作用。枸杞则能滋补肝肾，为身体提供充足的营养支持，两者搭配，让补血效果更加显著。2.调节气血运行中医认为，红枣能补中益气、养血安神，可调理气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，能推动气血在体内的正常运行，使身体气血充盈。二、护眼明目，守护心灵之窗1.缓解眼疲劳枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A等营养成分，这些物质对眼睛健康至关重要，能有效缓解长时间用眼导致的眼疲劳、干涩等症状。红枣中的维生素C等抗氧化物质，也能为眼睛提供营养支持。2.预防视力下降长期饮用枸杞红枣水，能为眼睛补充所需的营养，有助于维持眼睛的正常生理功能，预防视力下降，尤其适合经常面对电子屏幕的人群。三、增强免疫，构筑健康防线1.提升免疫细胞活性枸杞中含有的枸杞多糖是一种重要的生物活性物质，能增强免疫细胞的活性，提高身体的免疫功能，增强身体对疾病的抵抗力。2.补充营养增强体质红枣含有多种维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，能为身体补充能量，增强体质。两者搭配，能全方位提升身体的免疫力，让身体更健康。四、滋补肝肾，维护脏腑功能1.滋养肝脏枸杞具有养肝的功效，能保护肝细胞，促进肝细胞的修复和再生，对于肝脏功能的维护有很好的作用。红枣则能健脾开胃，为肝脏提供充足的营养，有助于肝脏的正常代谢。2.补肾益精中医认为，枸杞能补肾益精，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的调理作用。红枣能补中益气，与枸杞搭配，可增强补肾的效果，维护肾脏的正常功能。五、美容养颜，焕发肌肤光彩1.抗氧化延缓衰老红枣和枸杞中都含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，这些物质能清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，延缓皮肤衰老，让肌肤保持年轻状态。2.改善肌肤状态气血充足是肌肤健康的基础，枸杞红枣水能滋养气血，使肌肤得到充足的营养供应，改善面色暗沉、粗糙等问题，让肌肤变得红润有光泽。六、饮用建议，发挥最佳功效1.适量饮用虽然枸杞红枣水好处多多，但也不能过量饮用，一般每天枸杞10-15克、红枣3-5颗即可，过量可能会引起上火等不适症状。2.搭配适宜在泡水时，可以根据个人体质和需求适当搭配其他食材，如加入桂圆可增强补血效果，加入菊花可清热明目，但要注意搭配的合理性。3.特殊人群注意红枣含糖量较高，糖尿病患者应适量饮用；枸杞温热身体的效果较强，正在感冒发烧、身体有炎症的人群不宜饮用。

20. 【护眼蔬菜有哪些？这7种护眼蔬菜要常吃】1、蕃茄保护眼睛蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。番茄可以保护眼睛2、菠菜保护眼睛蔬菜作为一种护眼蔬菜，多吃也许可减低老年人失明的危险。这要归功于胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝多吃蔬菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。3、黄花菜保护眼睛黄花菜的营养价值很高，含有多种维生素，蛋白质，胡萝卜素等，具有养血、利尿消肿，明目的功效。黄花菜可以保护眼睛4、西蓝花保护眼睛西蓝花是一种常见的十字花科蔬菜，也是属于护眼蔬菜，其中含有丰富的黄体素和玉米黄质，这两种营养物质也属于类胡萝卜素具有抗氧化作用，对眼睛的晶状体非常有好处。经常服用西兰花不仅可以提高视力，还能有效预防白内障。5、胡萝卜保护眼睛胡萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，维生素A是眼睛的必要元素之一，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要，身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。胡萝卜可以保护眼睛6、荠菜保护眼睛荠菜作为护眼蔬菜中的一种，有清热止血、清肝明目以及消肿的效果，如果人出现眼干的症状，多吃荠菜可以预防眼干，也可减轻眼睛干涩的症状。7、大蒜保护眼睛大蒜不仅具有杀菌消炎作用，同时还是一种效果极好的护眼蔬菜，主要是因为大蒜当中含有一种硫，能稳固晶状体，并且它还可以让晶状体变的更有韧性。除此之外，洋葱当中也富含硫，对视力同样很有好处。

21. 50岁后如何养护眼睛？

22. 周洲&陶勇访谈守护孩子清晰视界关于孩子护眼的那些事，一定要收藏！#科普 #健康 #饮食 #护眼小妙招 #生活习惯

23. #爱吃蛋入驻微博# 我每天至少吃3个全蛋！吃鸡蛋对眼睛好！眼科医生鼓励大家养成每天吃鸡蛋的好习惯！蛋黄是最好的叶黄素来源。因为含有油脂，鸡蛋来源的叶黄素，生物利用度高，吸收更好。关于吃鸡蛋，大家可能会担心升血脂。其实，健康人群吃鸡蛋，不会增加2型糖尿病和心血管疾病的风险[1]。饮食模式、体育锻炼和基因遗传，这三者才决定2型糖尿病和心血管疾病的患病倾向。鸡蛋这一种食物对人体心血管的影响，起不到决定性影响[1]。循证医学研究证实，每天一个鸡蛋，并不会增加心血管疾病和全因死亡的风险[2]。只是对中老年群体来说，吃鸡蛋会升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇；但好处是高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）也会升高，而且吃鸡蛋也不影响血压和甘油三酯[3]。所以对于总胆固醇水平高的人群，可以每周吃4个鸡蛋。因为对于糖尿病患者或心血管疾病风险高的人群，每周吃<4个鸡蛋不会增加心梗和中风风险[4]。我们每天至少要摄入6毫克的叶黄素，这样可以降低老年黄斑变性（AMD）的风险。而一个蛋黄最多提供0.1毫克左右的叶黄素。因此我建议健康人群，每天至少吃2个蛋黄，然后吃更多富含叶黄素的蔬菜。富含叶黄素和玉米黄素的食物来源：蛋黄、羽衣甘蓝、菠菜、玉米、橘类、猕猴桃、葡萄、生菜、西葫芦、西兰花、南瓜、芦笋、开心果、牛油果。参考文献： 1. Geiker NRW, et al. Egg consumption, cardiovascular diseases and type 2 diabetes. Eur J Clin Nutr. 2018 Jan;72(1):44-56. 2. Xu L, et al. Egg consumption and the risk of cardiovascular disease and all-cause mortality: Guangzhou Biobank Cohort Study and meta-analyses. Eur J Nutr. 2019 Mar;58(2):785-796. 3. Wang MX, et al. Impact of whole egg intake on blood pressure, lipids and lipoproteins in middle-aged and older population: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2019 Jul;29(7):653-664. 4.Díez-Espino J, et al. Egg consumption and cardiovascular disease according to diabetic status: The PREDIMED study. Clin Nutr. 2017 Aug;36(4):1015-1021.

24. 【改善视功能，老年黄斑变性患者可以适当多吃这些食物】叶黄素和玉米黄素是构成视网膜黄斑区域色素的重要成分，又称为黄斑色素。黄斑色素具有显著的抗氧化能力和过滤有害蓝光的作用，能有效保护视网膜免受氧化损伤。富含叶黄素、玉米黄素的食物主要有以下几种，老年黄斑变性患者可以适当多吃：1.绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、羽衣甘蓝、莴苣等，都是叶黄素的良好来源。2.玉米富含叶黄素和玉米黄素。此外，柑橘、橙子、胡萝卜、南瓜等橙色水果蔬菜也富含这两种营养素。3.蛋黄中含有叶黄素，散养土鸡蛋的叶黄素含量通常更高。4.海带、紫菜、海苔等，均含有丰富的叶黄素。（来源：中国中医科学院眼科医院）

25. 12年护眼研究博士在线解惑，吃对➕做好，让孩子的视力少走弯路#科普知识 #视力养护 #叶黄素

26. 叶黄素是“护眼神器”还是智商税？我们打工人和学生党该怎么避免掉进消费陷阱呢？#叶黄素#近视#科学护眼#抖出健康知识宝藏

27. 眼药水里有多少科技与狠活？ #视疲劳 #护眼 #眼药水 #全民健康素养提升

28. 12.8 #bbgillian代王直播# 8号双12第一场，补剂也都是老朋友，下面这些都是双11期间的销量top，记得来补货哦～评论里抽5名粉丝，每人随机好物一份！whc小千金whc小红帽优思益七合一蓝莓叶黄素、黑曜石护眼片优思益中老年叶黄素护眼胶囊优思益补铁饮⭐️【WHC小千金】【WHC小红帽】一直是鱼油销量top，高纯度高含量好结构的代表，epa dha3:2比例，更适合日常omega-3补充。差别在于小千金额外有1000iu的VD3，而小红帽的总omega-3比小千金少了50mg。🔸核心 buff：95% 纯Omega-3，每粒高含量1150mg 💙优益思的三款护眼产品也是大家一直复购的。【蓝莓叶黄素】这次升级了，额外加了藻油DHA，强化润眼效果，适合普通人日常眼部营养补充。【黑曜石】的护眼片在护眼丸的基础上更强化了抗氧化成分，以及对于高进度近视、高眼压人群的维养效果。如果天天对着电脑用眼过度的话，护眼片就很适合作为眼部进阶呵护的选择。而且护眼片颗粒要比胶囊小，更容易吞咽。【中老年叶黄素】更适合吸收效率差的中老年人，叶黄素和玉米黄素的量更大，也有额外的鱼油加持，强化润眼。❤️【补铁饮】口碑很不错，吸收好不刺激肠胃，而且口感酸甜很好喝。另外女性复合维生素第一次上，含31种人体所需的营养成分（12种维生素+8种矿物质+6种草本提取物+5种活性成分）。全面配方均衡营养的同时，专为女性定制配方，抗氧的同时，还能兼顾到护发的需求。

29. 优思益护眼丸补上啦，原文指路http://t.cn/AXwhPpGI 平时用眼时间跟我一样多的姐妹可以日常多补充护眼丸，每天两粒可以作为膳食补充遵循“20-20-20”原则：每看屏幕20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒，适当缓解眼肌疲劳！玩手机的时候最好保持合适的用眼距离和光线避免昏暗环境用眼！控制电子设备使用时长也要保证充足睡眠时间，让眼部得到充分休息！

30. 【保护眼睛，每天一杯胡萝卜汁】一、每天一杯胡萝卜汁，可能给身体带来这4大益处很多人都听说过“胡萝卜明目”，但其实胡萝卜对身体的益处，不止是“养眼”这一点：1.护眼明目，延缓视力退化胡萝卜含有大量β-胡萝卜素，在体内会转化为维生素A，而维生素A是维持眼睛健康不可缺少的营养素。它能保护视网膜，帮助调节暗光下的视觉能力。中老年人视力模糊、眼睛干涩、夜间视物不清，很大一部分原因就是体内维生素A不足。坚持每天一杯胡萝卜汁，能一定程度上改善这些状况，特别是对早期黄斑变化、干眼症有辅助作用。（不能代替药物治疗！！）2.帮助抗氧化，延缓衰老胡萝卜富含抗氧化物，包括类胡萝卜素、维生素C、维生素E，这些物质有助于清除自由基，减缓细胞老化，特别适合中老年人日常养生。3.调节血脂，保护心脑血管研究显示，胡萝卜中的膳食纤维和植物化学物质（如多酚）有一定的降脂作用，能辅助改善胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险。4.促进肠道健康，改善便秘特别是生榨胡萝卜汁中含有较丰富的可溶性和不溶性纤维，有助于肠道蠕动，缓解中老年人常见的便秘问题。不过提醒一句：胡萝卜虽然好，也不能当饭吃，更不能盲目喝过量。二、关于胡萝卜的真相与误区（1）吃多了皮肤真会变黄？是真的。但这并不是中毒或病变，而是“胡萝卜素血症”，是体内摄入过多β-胡萝卜素后暂时性存积在皮肤中引起的，常见于手掌、脚掌、鼻子周围变黄。大多数情况下，这种发黄是无害的，只要减少胡萝卜的摄入量，皮肤颜色会逐渐恢复。但也说明你“吃得太猛了”，要适量。（2）紫胡萝卜、黄胡萝卜、橙胡萝卜营养一样吗？不完全一样。橙色胡萝卜：含β-胡萝卜素最多，最适合想补眼睛的人。紫色胡萝卜：花青素含量高，有较强的抗氧化作用，对心脑血管更好。黄色胡萝卜：含有叶黄素和玉米黄素，对黄斑部保护作用更强。不同颜色的胡萝卜可以交替吃，补充的营养也更全面。（3）胡萝卜是不是“生吃”更营养？这个说法不完全对。胡萝卜中的β-胡萝卜素是脂溶性的，生吃吸收率低，只有10%左右；如果加一点油炒一下或打汁喝，吸收率能升到30%以上。所以，加热+加油，更有利于身体吸收里面的营养。榨汁喝其实是个不错的选择，但最好搭配一点植物油一起喝，比如榨汁时加几滴橄榄油或亚麻籽油，会更容易被身体利用。三、胡萝卜怎么吃才最好？从中医角度来看，胡萝卜性平，味甘，有“健脾消食、润肠通便、补肝明目”的作用。适合脾胃虚弱、视力减退、便秘的人群。想吃出效果，可以参考这几种做法：1.胡萝卜汁（推荐做法）胡萝卜洗净去皮，切段；搭配一点苹果或橙子，口感更好；加水打成汁，加几滴植物油；不放糖，早上空腹或餐前喝一杯。适合想护眼、清肠、皮肤暗黄的人群。2.胡萝卜炒鸡蛋胡萝卜切丝，小火炒到软，加鸡蛋炒熟；油脂帮助胡萝卜素吸收，蛋白质搭配营养更全面；适合脾胃虚弱、便秘人群，常吃也养眼。3.胡萝卜煲汤胡萝卜可以搭配玉米、山药、排骨煲汤；清甜口感好，老年人也容易消化；煲汤时注意时间不要太长，保持营养不被完全破坏。

31. 护眼丸、q10、小金管…续券啦！护眼丸成分更新了，补充叶黄素玉米黄素的同时特别添加了藻油DHA，对于修护眼部红血丝有更好的效果，实现眼脑协同保护！叶黄素和玉米黄素本身就是眼睛的视网膜和黄斑区的重要组成部分，对眼睛健康有着重要作用，而且人体不可合成，必须通过外界补充！而且我用眼强度超大，所以会一直定期补充护眼丸！叶黄素是有助于降低很多眼部疾病的风险的！比如黄斑变性（AMD）和白内障，它通过增强眼睛的天然防护机制，减缓这些疾病的进展。摄入足够的叶黄素还可以提高视觉敏锐度和对比敏感度，特别是对夜间视力和光线强弱变化的适应能力有帮助，更能够过滤蓝光，减少蓝光对视网膜的伤害，从而保护视力，防止光线引起的眼部损伤。这个护眼丸复配了叶⻩素+⽟⽶⻩素+⼩⽶草+欧洲蓝莓+葡萄籽+维C等多种眼睛需要的营养成分哈，能够中和眼部自由基，减少眼睛的氧化应激，滋润眼睛，缓解眼睛干燥疲劳！我自己看太多电子屏幕眼睛疲劳干涩刺痛容易流泪，就会连着吃几天护眼丸好好休息，真的会缓解很多！

32. 这是一个广子，但也算一个小科普叶黄素是我们去眼科经常和医生聊起的话题就是叶黄素或者说任何东西药品或者营养品都无法改善或者预防近视但是眼科医生聊起叶黄素是建议可以额外补充的，因为可以保护视网膜的黄斑区，长期摄入确实是可以降低黄斑病变的风险而视网膜黄斑区出问题对应的是那种不可逆的眼部疾病了还有就是过滤和综合蓝光，减少光化学对眼睛的损伤所以我日常及毛豆我都会吃叶黄素，以防万一嘛爱乐维的液体钙，确实是很方便且小朋友愿意自己拿着喝的存在毛豆从去年冬天到今年冬天，基本没断过肥恩因为本身就不爱喝牛奶，所以也在喝，味道也适合肥恩这个年纪的小朋友戳这里：网页链接

33. 【面对电脑眼睛变得浑浊，吃什么水果可以快速补救？】1、蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，蓝莓中含有“花青素”，能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。面对电脑眼睛变得浑浊，吃什么水果可以快速补救？2、圣女果圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼睛。3、猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

34. 越吃越美的5类食物，还能助攻减肥！#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#皮肤最爱这5类营养美食：花青素（蓝莓、紫薯）抗氧防衰，番茄红素（西红柿、西瓜）防晒提亮，维C（柑橘、猕猴桃）促进胶原蛋白，叶黄素（菠菜、蛋黄）护眼润肤，Omega-3（三文鱼、坚果）锁水抗炎。吃对食物，轻松养出光感好皮肤，低卡又健康，还可以帮助管理体重。

35. 来了啊，最近大家问的比较多的「优思益营养包」，女生和男生款的回购呼声都非常高！和普通综合维生素有什么区别？上次很多跟团的姐妹本来就把它当综合维生素吃的，没想到吃了半盒以后就发现，怎么睡眠变好了，头发还蹭蹭往外冒？优思益营养包里面含有一颗【无碘复合维生素】，但不仅于此，女生款额外添加了压力管理、抗氧提亮和脑力专注的功效——✅ 睡不好易焦虑，脂皮湿疹频发，镁+Sensoril®南非醉茄+L-茶氨酸帮你舒缓情绪✅ 掉发、肤色黄，熬夜怕垮脸，麦角硫因、虾青素、SOD和Novarose®玫瑰提取物全面抗氧✅ 脑子宕机背书记不住，磷脂酰丝氨酸+PQQ，给脑细胞充电优思益的补充剂就属于连吃半个月就能感受到变化，整体配方都做的很精细，比如说钙片选择的是柠檬酸钙，照顾到女生容易嗯嗯困难的问题；还有硒也选择了吸收度更高的硒酵母，镁则是选择高吸收度的双甘氨酸镁，对睡眠和情绪舒缓效果更好。高活性、足量添加和好原料，每天早上吃完早饭就可以来一包，颗粒小吃着很方便。我平时都会在包里放上两包，万一出门着急忘记吃了，也能赶紧补上，不像瓶装的维生素携带不便，出差旅游揣着营养包都不占地方。「男性营养包」是上次不少姐妹随手给家人带的，反馈也是出乎我意料的，优思益的男性营养包主要功效就是「提升活力+减少掉发」，也是击中我身边三十加男生的痛点了。我问过我学生殖的同学，这款的营养素搭配确实是符合生殖建议的，有姐妹说拿这个配方给生殖科大白看也被认可了。大家也知道，现在因为久坐、饮食的问题，确实存在小蝌蚪普遍活力不够的问题，大白建议的营养素组合就是「锌、硒、维生素D、精氨酸、叶酸」的组合，优思益男性营养包把这些营养成分揉成一包，还额外加入生物素和豌豆苗提取物，不用瓶瓶罐罐凑一堆。每次复团优思益，肯定不能忘了带上澳洲版的“蓝莓速攻”——优思益护眼丸，我是常年佩戴隐形眼镜的，每天电子屏幕时间都超过十小时，但是吃优思益护眼丸的这几年，几乎很少有眼胀疲劳感。今年护眼丸的配方升级后，在“润眼”“防眼干”方面又升级了，加入藻油DHA成分润滑睑板腺，减慢泪液蒸发，如果你们也是经常戴美瞳镜片，或者在吃异维A眼睛经常干涩的，非常推荐这个成分。护眼丸的配方也是很适合视网膜抗衰的，小分子叶黄素和玉米黄素能精准结合视网膜黄斑区，VC成分能够通过视网膜细胞膜伤的转运蛋白进入视网膜细胞内发挥抗氧化作用；同时含有高含量的越橘（欧洲蓝莓）提取物100mg和葡萄籽提取物改善眼部循环和提升夜间视力，很多姐妹反馈，爸妈坚持吃护眼丸多年，视力清晰度都比同龄人更好。总有姐妹分不清，到底买普通版护眼丸还是黑曜石呢？如果你的近视度数接近或者超过600度，一定要选择黑曜石版本，由于高度近视眼轴的拉长，眼压、视力和敏锐度更容易出现问题。黑曜石版本额外加入了医药级别的护眼原料Mirtoselect®越橘提取物和Pycnogenol®海岸松提取（碧萝芷），特别针对用眼过度的高度近视人群缓解眼压高，抑制脉络膜新生血管。高度近视的姐妹都懂眼压有多重要，在临床研究中服用2个月可以降低眼压至正常水平，并且进一步改善了视网膜纤维层厚度，可以帮助长期维持眼压健康。跟团：网页链接机制看评论区！

36. 5大健康谣言，今天一网打尽！#健康谣言 #医学科普 #视疲劳 #抖出健康知识宝藏

37. #每一个近视眼都该控糖了##冷知识百科##温暖的食光##微博兴趣创作计划#对于近视眼来说，控糖是视力守护关键高糖饮食堪称近视的“甜蜜加速器”，早已被科学研究证实会加重视力损伤。过量糖分代谢时会消耗视shen经bi需的维生素B1，还会与钙质结合导致血钙下降，让眼球巩膜弹性减弱，进而拉长眼轴、加深近视。更危险的是，高糖会引发血糖波动，使晶状体渗透压改变而变形，甚至诱发视网膜病变，高度近视者风险更高。儿童青少年是高危群体，发育期眼球脆弱，高糖饮食叠加缺乏户外活动，会大幅加速近视进展；成人近视也难逃影响，高糖易引发眼干、视疲劳，长期还可能增加白内障、黄斑病变风险。成都就有20多岁女生因过量吃甜食，近视度数飙升至1500度，足见其危害。控糖无需完全禁绝，关键在科学适度。建议每日添加糖摄入不超过25克，警惕奶茶、蛋糕等“隐形糖”陷阱。同时多补充钙、叶黄素、花青素，搭配深绿色叶菜、蓝莓、豆制品等护眼食物，再配合规律用眼和户外活动，才能有效延缓近视加深，守护清晰视野。以下是适合近视眼的低糖水果推荐，兼顾控糖需求与护眼营养（含糖量≤10g/100g，富含叶黄素、花青素等）：蓝莓：含糖量约5-7g，花青素含量ji高，能保护视网膜、缓解眼疲劳，是“护眼黄金果”。草莓：含糖量约6-8g，富含维生素C和花青素，热量低，酸甜口感还能解馋。柚子：含糖量约9-11g，水分足、纤维丰富，维生素C能增强眼部抵抗力，饱腹感强。猕猴桃：含糖量约8-10g，维生素C含量远超柑橘，搭配叶黄素，助力视网膜健康。圣女果：含糖量约5-7g，可当水果也可作蔬菜，富含番茄红素和维生素A，保护角膜。苹果：含糖量约10g，膳食纤维丰富，能延缓糖分吸收，果胶还能促进肠道健康。桑葚：含糖量约8-10g，花青素和铁含量突出，改善眼部血液循环，适合日常加餐。小贴士：每日水果总量建议控制在200-350g，避免空腹吃酸性水果，搭配坚果（如杏仁）可提升护眼效果。

38. 爱乐维儿童叶黄素开团🎁评论区留言抽3位姐妹，送一盒叶黄素🎁评论区晒单，再送3位姐妹一盒叶黄素我之前很多年都没接过叶黄素的合作，那会觉得没用，自己也没给孩子吃，所以就没接过。但去年和CiCi的医生聊过之后，发现叶黄素还是有用的，最重要的是，我家日常饮食中叶黄素的摄入量是远远不够的，所以需要补剂的。然后我就去做了功课，查了资料，最终发觉：叶黄素是不能治疗近视的，但它可以保护眼睛健康（这一部分是有科学依据支撑的）如果你的孩子眼睛没有不舒服/干涩，没有经常揉眼睛，日常吃饭也不挑食，能均衡摄入富含叶黄素的食物（菠菜，羽衣甘蓝，葡萄，蓝莓等等），那就不需要额外补充叶黄素了。如果确实眼睛有不舒服，日常饮食也摄入不足，那还是可以适当吃的，我家就是叶黄素和鱼油交替着吃。回到今天要介绍的产品：爱乐维儿童叶黄素。爱乐维的名字大家一听都很熟悉，从怀孕吃叶酸的时候就吃爱乐维，拜耳出品的，大厂大品牌出品的好处就是工艺好！「多重成分」一粒含有5mg叶黄素+1mg玉米黄质+1mg Meso玉米黄质+150 mcg 维A，能立体过滤有害蓝光。几个成分各司其职，叶黄素守护视网膜周边，玉米黄质守护黄斑中心凹，保护视网膜，而Meso 玉米黄质守护眼部视力核心区，保护视网膜中心，这三重成分就像为眼睛搭起立体防护网，从眼外周、眼底中部到眼部核心区，层层过滤有害蓝光，给黄斑区更完整的营养支持。VA可以助力暗视储备，提升夜间视物的清晰度。「好配比+不过量」相信大家之前看过一条新闻，有小孩吃叶黄素，变成了“小黄人”，这就是因为叶黄素摄入过量引起的。「创新工艺」：叶黄素的水溶性差，吸收率一般都不太高，但这款采用了新剂型Lifechews®，小分子工艺，吸收率是普通叶黄素的6.75倍。这款叶黄素和玉米黄质的配比为5:1，符合美国国家眼科研究所推荐，每天摄入的叶黄素量刚刚好，再加上创新剂型高吸收，不会变成“小黄人”。「无糖不易蛀牙」很多牌子的叶黄素为了让孩子爱吃，都做成了软糖的形式，但是这款不是软糖，也不含糖，0糖0防腐剂0色素添加，吃起来QQ弹，莓果味，孩子很爱吃，不抵触。—————————关于团购—————————时间：12月15日-31日链接：网页链接团价：爱乐维叶黄素3盒 578 爱乐维叶黄素6盒 1156 用法：3-4岁一天一粒5岁及以上1天两粒一盒有32粒，3盒一个周期

39. 蛋黄颜色深，意味着什么？🟠深色蛋黄中类胡萝卜素含量一般比浅色蛋黄要高。除了鸡的品种和疾病因素，鸡蛋黄的颜色主要跟鸡吃进去的类胡萝卜素有关。鸡自身不能合成类胡萝卜素，完全靠从食物中获取。比如包括叶黄素、番茄红素、玉米黄素等等，而其中鸡能吸收的最主要是叶黄素。类胡萝卜素随血液循环到鸡的皮肤、喙、脚、脂肪组织、蛋黄等处，一部分就会沉积下来。饲料中的类胡萝卜素含量高，沉积到蛋黄里的就更多，表现在视觉上，也就是蛋黄颜色会更深 [1-6]。由于有的消费者偏好深色蛋黄，有时候也会往饲料中添加类胡萝卜素含量高的植物或其提取物，从而让蛋黄颜色变深。#全民营养提升计划# 常见的比如有添加金盏菊、万寿菊、红花、海藻、三叶草、橘皮、苜蓿、红辣椒、南瓜等等。🟠类胡萝卜素的好处说蛋黄颜色深的营养更好，也不是没道理，毕竟类胡萝卜素含量是比浅色蛋黄要高的。类胡萝卜素的健康效应体现在这几个方面：一是有些能在体内转化为VA，起到补充VA的作用，二是类胡萝卜素属于抗氧化物质，从消除氧化损伤这方面起到健康效应。另外像是叶黄素，它对我们眼睛健康有一定的意义。饲料添加这些后得到的鸡蛋蛋黄颜色深，类胡萝卜素含量变高，营养上倒没坏处，也没什么安全性问题，可以吃。但如果因此卖很高的价格，那倒也不必非追求这个。而且类胡萝卜素在许多其他食物里也有。多吃深绿色、深橙红色果蔬可以获得类胡萝卜素，而除了鸡蛋，菠菜、鱼、甘蓝、开心果、香菜、豌豆等，也都是叶黄素含量比较高的天然食物。 #全民营养提升计划# 参考资料：刘晓辉,范秀丽,解庆柱.影响禽蛋蛋黄颜色的因素分析[J].家禽科学,2009(10):23-25. Hammersh J M , Johansen N F . Review: The effect of grass and herbs in organic egg production on egg fatty acid composition, egg yolk colour and sensory properties[J]. Livestock ence, 2016:37-43.朱颖,陈静,张灵玉,袁建敏.不同来源色素对蛋黄颜色及叶黄素沉积的影响[J].中国家禽,2020,42(01):57-61.王景成,周佳萍.蛋黄颜色的着色机理及改善措施[J].饲料博览(技术版),2008(06):17-18. 李士平. 蛋黄着色影响因素及着色剂的研究[D].东北农业大学,2000.姚峰.改善蛋黄品质的方法[J].当代畜禽养殖业,2014(10):12-13. 王晓艳. 红辣椒微粉和松针微粉在蛋鸡饲养中的应用[D].大连理工大学,2008. Lokaewmanee K , Yamauchi K E , Komori T , et al. Effects on egg yolk colour of paprika or paprika combined with marigold flower extracts[J]. Italian Journal of Animal Science, 2010. 梁兴龙,杨晋青,亢守亭,车向荣,曹日亮,张洁.富含ω-3多不饱和脂肪酸鸡蛋的研究[J].中国畜牧兽医,2005(09):19-22.

40. 分享一个我现在会每天放在李哥文具盒里面的小东西，就是这个每天两颗像嚼软糖一样的“叶黄素护眼酪”。孩子每天眼睛最大的负担就是长时间用眼学习，这到了过年放寒假，电子产品又是对他们视力的一大挑战了，所以我提前在双1️⃣2️⃣把这个给孩子们安排好。妈妈们都知道叶黄素=‘护眼营养’，因为它是视网膜黄斑区的重要成分，能过滤蓝光，减少氧化损伤，近视的人视网膜更脆弱，学习工作用眼强度大，所以90%的人摄入不足的。这款叶黄素黄金搭配，缺一不可：叶黄素+玉米黄质+Meso玉米黄质+VA，从眼睛外层到中层，再到核心区给眼睛建立了保护罩，帮眼睛过滤蓝光，缓解视觉疲劳。而且它还是微小分子结构，快速溶解后可以更好地吸收，吸收率是普通的6倍以上。单颗锁鲜包装，孩子带回学校放文具盒也方便干净，最好是早餐后吃；3-4岁以下孩子吃1颗，5岁以上的孩子都吃2颗，两颗其实就相当于吃了5000颗蓝莓。考虑到有些孩子不喜欢吃药丸的，但如果是软糖类含糖对孩子牙齿也不健康，所以爱乐维这款叶黄素就挺不错的，它是不含糖、零添加剂零人工甜味剂，不怕蛀牙放心吃，吃起来口感QQ弹弹，孩子接受度好一些。另外，户外运动对孩子视力也很有帮助，出不去户外，乒乓球是很好的选择来的。戳平论哈。

41. 为啥毕业之后上班多年，近视度数还加深了？不是说成年人，近视一般不会变吗？大概率是因为：手机太好玩了再加上你的眼睛调节能力差一点，疯狂近处看手机。所以护眼不仅仅是吃护眼丸，尤其是中年人，吃护眼丸可以改善视力受损，预防黄斑变性。还有眼药水之类的。另一个就是注意科学用眼1.20 20 20法则每近距离用眼20分钟，就像20英尺（大概6米）远眺20秒2.不要一直一个距离看电子产品。哪怕你看会手机，就拿远点看ipad，过一会在投影或者电视或者电脑上看电影，来回换距离试试哈。那样也能玩电子产品，但是比一直看手机好很多哈3.不要在床上关灯看手机，特别毁眼

42. #抗氧化食物才是抗衰老天花板#10大天然抗氧化食物排行榜，抗炎抗衰老，你吃对了么？方子强的微博视频

43. #这个好物闭眼入#【给眼睛的小蓝盾，随时补充好营养】✨FreshPower蓝莓叶黄素酯爆珠糖果来啦👀📣限时囤货惊喜装：到手单罐仅需68元！👉 给长时间看屏幕的自己，也给需要关爱的家人，一份看得见的贴心呵护。 ▫️三重黄金配比：叶黄素酯+玉米黄质+蓝莓，5:1科学配比，给双眼温柔支持～▫️爆珠口感：迷你凝胶咬开即融，护眼也可以很有趣！▫️纯净配方：0蔗糖0防腐剂，独立充氮包装，随身携带超方便，一家老小都能安心享用。 FreshPower蓝莓叶黄素酯爆珠60粒/盒

44. 【这种食物不但护眼，还可养肝肾、防贫血】色彩鲜艳、小巧的枸杞，不仅滋味香甜可口，还有“明目、护眼”的作用，不少人将其视为“护眼圣品”！不过，专家表示，枸杞的营养好处可不只这些，适度食用枸杞，对于调养肝肾、促进人体造血功能，也有不错的效果；更有利于改善贫血、头晕目眩等不适症状！这种食物不但护眼，还可养肝肾、防贫血中西方推荐！枸杞营养丰适度食用好处多枸杞含有丰富的甜菜硷、多醣、维生素B2、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌等多种营养素，适度食用对人体好处多多。枸杞味甘、性平，除了大家所知的护眼、明目之效外；同时，也能入肝、肾经，发挥养阴补血、滋补肝肾的作用。适度使用可治腰膝痠软、头晕目眩、眼花多泪、虚劳咳嗽、帮助造血、滋润肺部、对抗自由基的作用。至于食用方式上，无论是直接泡茶，或是入菜做为食疗食用，都是不错的选择！不过，要提醒的是，即便枸杞营养价值高，仍然不宜吃多，一般建议泡茶每次用量5到10公克即可。至于每日食用量，则建议成人1天不宜超过20公克为佳。这种食物不但护眼，还可养肝肾、防贫血枸杞挑对了吗？不结块、色泽暗红者佳此外，中医师在书中也特别教导大家如何选购枸杞的方法，其建议挑选时，宜选择种子少、颗粒饱满，外表顏色暗红、有特殊清香味、包装不结块者。且保存时要注意防潮、防虫蛀，宜存放于干燥通风处，避免阳光照射，以免变质。另外，为预防店家为保鲜，在枸杞表面喷洒防腐漂白剂，建议料理、食用前，先用清水洗过较安全。

45. 优思益👍🏻两位蓝莓护眼丸优思益可以说是我的补剂回购🥇了每天不忘的护眼丸和经期前后的铁饮都是消耗品现在的价格是一年当中最优的所以邀请大家和我一起来囤点儿「蓝莓护眼丸」“日常基础护眼”用眼多的青少年、中低度近视、爱带美瞳的uu们预防、缓解眼睛干涩等疲劳症状「黑曜石护眼片」“贵一点，但更高效”高强度用眼、高度近视、中老年或者已经出现眼部问题的朋友对于缓解眼疲劳、调节眼压和预防眼睛老化效果更好「铁饮」“快速补铁补气血”配方升级后不仅补铁，更补气血尤其适合气色不好，备孕、孕期、产后、哺乳人群其他大家还有需要的可以留言我来加上！

46. 大额补贴+消费券双补贴，直接拍单瓶也是好价拿下‼️【29🔥】健美生叶黄素20mg加拿大百年老牌🇨🇦HK药店在售一瓶299块，我们直接1折拿下👍国际GMP认证，每粒含20mg高纯度叶黄素+玉米黄质🌽帮助缓解眼补干涩、红血丝的，经常用眼过度坚持吃！

47. 眼干眼涩眼疲劳？多吃这6种护眼食物，比蓝莓好10倍，手机党必看!

48. 【介绍几种护眼的食物，每天吃一点，眼睛更明亮】护眼的食物。1.胡萝卜众所周知，胡萝卜是很好的护眼、明目食品，其含有的大量胡萝卜素进入人体后能够转化成维生素A，这种物质参与视网膜内视紫红质的合成，帮助增强眼睛对黑暗环境的适应能力，降低引发夜盲症的可能。胡萝卜2.枸杞枸杞也是一种很好的护眼食品，据《本草纲目》记载，枸杞味甘，性平，归肝、肾经，有补肾生精、养肝明目之效，生活中较为常见的则是用枸杞泡茶，饮用后能够帮助减少紫外线的刺激，使视觉神经不受到伤害，从而起到护眼明目的作用。3.猕猴桃猕猴桃中所含有的大量维生素C是一种较强的抗氧化剂，能够对眼睛起到很好的保护作用，经常食用还能起到生津止渴、预防白内障的作用。猕猴桃4.蛋黄蛋黄中含有的叶黄素和与米黄素能够帮助减少紫外线对眼睛的伤害，缓解眼部疲劳，预防视网膜黄斑变性和白内障等疾病，但鸡蛋不能吃太多，一天两个为宜，一些三高患者每天吃一个或半个为宜。5.玉米玉米含有大量的叶黄素和米黄素，这两种物质能够起到很强的抗氧化作用，帮助吸收进入眼球内的有害光线，减少对眼睛的伤害，从而起到保护眼睛的作用，不过要注意的是，只有黄玉米中含有这两种物质，白玉米是没有的，想要护眼的人记住不要买错哦。

49. 补充叶黄素想实现应有效果，不只看含量哦 #叶黄素 #育儿 #崔玉涛 #抖出健康知识宝藏对于很多家长来说，选择营养补充剂的目的，就是为了弥补日常饮食中的不足，帮助让宝宝获得更好的生长。而这不仅涉及到每天的摄入量，还涉及到摄入后能否高效吸收、利用，以及能否保证让宝宝持续摄入的问题，可以说每一个环节都影响着最终效果。到底如何才能让自己的选择更加适合宝宝呢，今天就跟随我们一起去探寻终极答案吧！

50. DHA只对大脑、眼睛有益？你还是不够了解它！很多家长都知道，DHA对孩子的大脑和眼睛发育极为重要，但恐怕并不了解它在免疫调节上的功效。DHA所发挥的免疫调节作用是伴随终生的，所以对无法从食物中获取充足DHA的孩子来说，使用DHA补充剂极其必要。但如何使用、该用多长时间、会否导致过量中毒等，又都是家长普遍存在的疑虑。今天崔游记从源头发掘，不仅为家长解决疑问，更从DHA的纯净度、新鲜度、稳定性以及生物利用率等方面，带您更深入地了解DHA补充剂相关知识。现在就和我们一起踏上这次的旅程吧。#育儿 #崔玉涛 #DHA

51. 食物抗衰！三甲医生告诉你好好吃饭真能年轻！怎么才算一个好的饮食习惯呢？ ⚠️抗糖 ✅多吃抗氧化的食物，比如蓝莓、胡萝卜等，每天来一把坚果也是一个不错的习惯 ⭕️参考彩虹饮食法，对抗衰老还是比较有益的 #八大处张倜然 #八大处赵延勇 #抗衰 #医美项目 #整形医生

52. 🎁粉丝专属福利「转评赞+关注」抽2位粉丝送出小小斯维诗专注DHA1份！作为天猫国际母婴小二&三岁萌娃妈，我太懂宝妈们的护眼焦虑了！看娃趴着看书、刷屏到眼红，光靠说教根本不够用。这次护眼日特挑4款「睛」心好物，用不同黑科技为孩子的眼睛撑起全天候防护伞：1️⃣【爱乐维儿童护眼酪】软糖界的护眼刺客：0糖0香精0甜味剂，Q弹不粘牙的护眼软糖！Lifechews专利技术让营养吸收率翻倍。2️⃣【小小伞学生叶黄素】昼夜护眼双模式：专为6-18岁学生设计的有机配方！早橙条过滤蓝光紫外线，晚紫条花青素促进眼周循环。3️⃣【斯维诗脑眼双A瓶】一瓶解决三大需求，250mg高纯度DHA+EPA+叶黄素+玉米黄质，堪称「护眼+护脑」王炸组合！4️⃣【inne®视立棒】眼科背书的护眼黑科技，黄舱专利BlingLife®花青素+欧洲明目草，缓解睫状肌疲劳；蓝舱加倍量叶黄素矩阵守护黄斑区，TGA认证+临床验证。现在上天猫国际购买享专属福利！别等宝宝近视发生才后悔，从今天起给孩子科学护眼方案，让TA看得更清、学得更稳、未来更亮！#天猫国际##我的全球新发现##护眼日##儿童护眼# 天猫国际的微博视频

53. 秋冬怕手脚冰凉、气色暗沉？黑枸杞茶或许是最佳答案！秋冬气候干冷，身体代谢变慢，不少人开始出现面色发黄、手脚冰凉、精神疲乏等情况。中医认为，肾为先天之本，肝主疏泄，气血足则百脉畅。想要在寒冷季节中保持好气色、好体力，补肾养血、调气抗氧化缺一不可。而黑枸杞，恰恰兼具这几项功效，被称为“软黄金”，是秋冬进补中温和又安全的选择。一、黑枸杞的珍贵成分黑枸杞富含花青素，这种天然抗氧化物能抵御自由基侵袭，帮助延缓衰老、提升皮肤弹性。与普通红枸杞相比，黑枸杞的花青素含量更高，对肝肾的滋补作用也更显著。经常饮用黑枸杞茶，能改善因疲劳或作息不规律导致的气血不足，让肤色透亮、精神饱满。二、不同搭配各有侧重黑枸杞与桑葚搭配，能补肝益肾、滋阴养血，适合经常熬夜、面色晦暗的人。加入黄芪，可增强体力、补气固表，是体虚怕冷者的理想选择。与红枣同泡，则能补中益气、养血安神，对气血两虚、月经量少的女性尤为适合。若搭配桂圆，可缓解焦虑失眠、暖身益智，冬夜饮上一杯，身心皆暖。黑枸杞配菊花，能清肝明目，适合久看电子屏幕者；配玫瑰花，则有理气解郁、美容调经的功效。三、饮用方法与小贴士黑枸杞茶冲泡宜用温水，水温控制在60摄氏度左右，以免破坏花青素活性。饮用时颜色由蓝紫转粉红，是花青素与水质酸碱反应的自然现象。可根据体质选择搭配，每日一杯，长期坚持才能见效。秋冬养肾补气，不在一时进补，而在日常调理。黑枸杞茶温润不燥、滋补不腻，是让身体慢慢恢复平衡、肌肤由内透亮的良方。懂得坚持，才能在冬天也活得光彩照人。#微博兴趣创作计划##养生小贴士##中医养生#

54. #微博兴趣创作计划# #养生小贴士# 【黑枸杞的功效与作用】一、黑枸杞的核心营养：不止花青素1.高含量花青素这是黑枸杞最显著的营养特点。其含有的花青素属于水溶性色素，主要为飞燕草素、矢车菊素等，含量远高于蓝莓等常见水果。花青素是一种天然的植物化学物，对身体有一定的积极作用。2.多种维生素含有维生素C、维生素E、B族维生素等。维生素C参与体内多种代谢过程，维生素E是常见的脂溶性维生素，B族维生素则对维持神经系统和消化系统正常功能有帮助。3.丰富矿物质富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质。钾元素有助于维持体内电解质平衡，钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，铁元素则与血红蛋白合成相关。4.其他活性成分还含有多糖、氨基酸等成分。多糖是一类具有生物活性的大分子物质，氨基酸则是构成蛋白质的基本单位，对身体组织的修复和生长有重要意义。二、黑枸杞的主要功效与作用1.对眼睛健康的益处黑枸杞中的花青素能缓解眼部疲劳。现代人群长期面对电子屏幕，容易出现眼睛干涩、视物模糊等问题，适量食用黑枸杞，其花青素可帮助减轻眼部不适感，尤其适合经常用眼的人群。2.助力身体抗氧化花青素具有一定的抗氧化能力，能帮助清除体内多余的自由基。自由基是新陈代谢过程中产生的物质，适量食用黑枸杞有助于维持身体的正常生理状态，为身体提供一定的保护。3.对免疫系统的支持其含有的维生素C、多糖等成分，对免疫系统的正常运作有一定支持作用。维生素C能促进免疫细胞的活性，多糖也有助于增强身体的抵抗力，适合日常保健食用。4.促进消化系统健康黑枸杞中的膳食纤维和多种微量元素，能促进肠道蠕动，帮助改善消化功能。对于消化功能较弱、容易便秘的人群，适量食用可起到一定的调理作用。5.辅助调节身体状态传统上黑枸杞被认为有滋补作用，现代研究也表明其含有的多种营养成分能帮助调节身体机能，缓解疲劳感，尤其适合工作压力大、作息不规律的人群作为日常营养补充。三、黑枸杞的食用注意事项与正确方法1.正确的冲泡方式黑枸杞中的花青素不耐高温，冲泡时水温不宜过高，建议使用40℃以下的温水或凉水，以免破坏营养成分。冲泡后茶汤呈紫色或蓝色（因水质酸碱度不同），口感甘甜，可直接饮用并吃掉枸杞果肉。2.控制食用量黑枸杞虽好，但不宜过量食用，一般建议每天食用量控制在5-10克（约一小把）为宜。过量食用可能因膳食纤维摄入过多，导致腹胀、腹泻等肠胃不适，尤其脾胃虚弱者需注意。3.特殊人群需谨慎对黑枸杞过敏的人群应禁止食用；感冒发烧、身体有炎症时，建议暂停食用，以免影响病情恢复；脾胃虚寒、容易腹泻的人群，应少量尝试，观察身体反应后再决定是否食用。4.科学储存方式黑枸杞容易受潮、氧化，购买后应密封保存，放入阴凉干燥处或冰箱冷藏，避免阳光直射。开封后建议尽快食用完毕，以免营养成分流失或变质。四、理性看待黑枸杞：避免认知误区1.黑枸杞不是“神药”它是一种营养丰富的食材，而非治疗疾病的药物，不能期望通过食用黑枸杞治愈特定疾病，若身体出现不适，应及时就医。2.无需盲目追求高价产品黑枸杞的品质主要取决于产地、新鲜度等因素，并非价格越高越好，购买时应选择正规渠道，注重产品质量而非盲目跟风。

55. 爱乐维儿童叶黄素开团👀 🔗戳👉http://t.cn/AXyDiTGC 🎁评论区晒单，抽1位再加送一盒鹿宝10月份去复查眼睛的时候，医生建议每天规律滴阿托品来控制眼轴增长，她是先天弱视，眼轴增速不快，主要是怕两眼相差太大，导致视光不正。滴阿托品期间，眼睛会容易出现畏光，长时间用眼易疲劳模糊的症状😵‍💫 还好8月份的时候我就跟自己的团给鹿宝买了爱乐维叶黄素吃。当时新品刚出，品牌小姐姐给寄过试吃装。鹿宝超级喜欢吃，是我忘记了她还要主要提醒我，妈妈给我吃小松鼠🦉（因为包装上有松鼠）。试吃装吃完她又一直催着要吃，就给她回购了正装，明智的决定！平稳过渡刚滴阿托品那段时期，白天去上学基本没有任何影响，她说眼睛畏光疲劳这些症状都非常微弱。甚至以前不爱戴的遮罩（戴上弱视的左眼会发糊），现在每天晚上也愿意戴着遮罩做半小时作业。我去查爱乐维叶黄素的成分配比和功效。发现它确实比市面上的儿童护眼片要更全面且强大。它采用了创新的lifechews专利剂型，可吸收量比普通的叶黄素增加了6.75倍，做到了更加高效的补充。一粒含有5mg叶黄素+1mg玉米黄质+1mg Meso玉米黄质，360度守护黄斑区，从眼外周、眼底中部、眼部核心区立体过滤蓝光。其中叶黄素和玉米🌽黄质是5:1的黄金配比，还有Meso玉米黄质去守护眼睛的核心视网膜区域。除了常规的防蓝光，缓解视觉疲劳，为黄斑区提供充足的营养，呵护眼睛👀这些作用以外。它里面的维A可以助力暗视储备，提升夜间视物的清晰度，可以为放学回家后这段时间的用眼增效。还有就是针对畏光的情况，也可以有效缓解。 0糖0防腐剂0色素添加，非软糖设计，不用担心蛀牙。是好吃的莓果味，吃起来像布丁，QQ弹弹，小孩不会抗拒。 3-4岁一天一粒，5岁及以上1天两粒，一盒有32粒，3盒一个周期✅ 临近寒假复习，孩子们学习容易用眼过度。补充叶黄素效果会更直接，🔗戳👉http://t.cn/AXyDiTGC

56. 小学生的视力保护战：叶黄素+护眼灯👀

57. 【养肝明目，试试一个简单汤品】用眼过度，需要补充胡萝卜素和维生素A。汤中的红萝卜、枸杞、鸡肝，都是富含胡萝卜素和维生素A的食材。用它们一起煲个汤，简单又有效。红萝卜鸡肝汤主要功效：养肝明目推荐人群：春节用眼过度者材料：红萝卜1根、鸡肝100g、枸杞2g、生姜丝适量(2~3人份)。烹调方法：红萝卜洗净、削皮、切小丁；鸡肝清洗干净、切开，用水浸泡半小时，用姜丝、生粉稍稍腌制。锅内加油、姜片，油热后加入红萝卜、鸡肝煸炒至半熟，加水1200~1500ml、枸杞，煮20~30分钟，加食盐调味。

58. 【眼睛干涩酸痛快多吃这些食物】菠菜菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。胡萝卜胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。青椒青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。眼睛干涩酸痛快多吃这些食物西红柿西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏.枸杞子枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。眼睛干涩酸痛快多吃这些食物韭菜韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

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60. 调查发现

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90. 蓝莓成为关注对象，医生研究发现

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96. #甜品 #蓝莓 #花青素 #蛋糕 #ins蛋糕

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100. #我的图片嗯蓝莓叶黄素的功能

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149. 🍀叶黄素：视网膜的专属“太阳镜”和“防锈漆” ✅精准定位👉它与玉米黄质共同构成视网膜黄斑区的色素。这个区域是我们产生中央视觉、看清细节最关键的部分。 ✅过滤蓝光👉就像内置的太阳镜，能减少高能量蓝光对感光细胞的损伤。 ✅定点抗氧化👉直接保护黄斑区脆弱的细胞免受氧化应激伤害，氧化应激是导致黄斑变性的主要因素。 ✅补充关键👉人体无法自行合成，必须从食物或补充剂中获取。#欧瑞莲瑞尔姿黑番茄叶黄素酯压片糖果#保护眼睛视力营养#叶黄素#蓝光手机电脑#眼睛干涩眨眼流泪实战模糊眼压高太阳穴眼眶跳晚上看不清

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177. 🍃【护眼食补清单】🧾 🥇叶黄素组——防蓝光王者 ✅ 菠菜/羽衣甘蓝：每周吃3次凉拌菠菜，相当于给眼睛戴"隐形防蓝光膜" ✅ 蛋黄：每天1-2个水煮蛋，蛋黄别扔！叶黄素含量超高 💡 医生TIPS：叶黄素要和油脂一起吃吸收更好，建议焯水后加橄榄油拌着吃 🚨护眼黑榜×这些食物加速视力衰退！ ❌ 糖分超标（奶茶/蛋糕）→消耗体内维生素B族 ❌ 反式脂肪（油炸食品）→加重眼底血管负担 ❌ 过量咖啡→加剧干眼症（每天≤2杯）

178. 亲测！叶黄素真的不是智商税叶黄素的选择方法：纯度：大于50%以上的是比较好的叶黄素含量：看有效含量=标注含量x纯度，区间在10-15mg之间复配：选有添加有复配的，别选单一成分的比例：叶黄素和玉米黄质是5：1 叶黄素服用方法：早上随餐服用的吸收效果是比较好的！！！因为叶黄素是脂溶性的物质 amerrition叶黄素是我目前能找到的纯度以及有效含量最高的叶黄素 #高度近视 #叶黄素 #护眼 #戴眼镜 #种草好物

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188. 儿童叶黄素选购攻略，五款产品真实横评值得看

189. 以下人群适合通过食用蓝莓补充营养，以辅助保护视力、缓解眼部相关问题： 1. 易出现眼疲劳的人群这类人群因长时间用眼，易导致眼疲劳，蓝莓中的花青素可帮助缓解该问题： - 经常使用电脑的办公族。 - 爱玩游戏机的儿童。 - 功课繁忙、频繁用眼的学生。 - 长时间驾驶的开车族。 - 从事专注细微工作的人群，如老师、银行工作者等。 2. 对夜视力有较高要求的人群蓝莓中的花青素有助于提高视觉敏锐度，适合以下需要良好夜视力的人群： - 开车族（夜间驾驶场景）。 - 飞行员。 - 警察（夜间执勤场景）。 3. 有特定眼疾症状的人群此类人群可通过食用蓝莓补充营养，辅助眼部健康维护： - 屈光不正人群：近视、远视、老花眼患者。 - 视网膜相关疾病患者：视网膜退化、糖尿病引发的视网膜病变患者。 - 其他眼疾患者：夜盲症、黄斑退化、青光眼、白内障患者。蓝莓之所以适合上述人群，核心在于它是优质的花青素来源，同时还富含多种对眼睛有益的营养物质，是一种天然的护眼食品。#野生蓝莓 #蓝与美

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195. 北京同仁堂百年坚守「药食同源」理念，打造蓝莓叶黄素护眼组合。严选高纯度叶黄素与优质蓝莓提取物，搭配枸杞、菊花等草本原料，叶黄素助力呵护眼底，花青素搭配草本成分，带来温和滋养体验。采用专利游离型叶黄素技术，无需肝脏转化即可直接吸收，生物利用度有保障。每一粒都经严苛质检，从成分到吸收，尽显老字号的匠心与安心，为视力易疲劳人群提供日常营养支持。盈公主和纳迪尔#北京同仁堂叶黄素#小旺旺

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198. 叶黄素护眼的已知与未知：深入细胞层面的科学探秘

199. 沃德绿世界的蓝莓饮具有多种功效，具体如下： - 护眼明目：富含蓝莓花色苷色素和叶黄素酯等成分，能缓解视疲劳，增强眼睛的抵抗能力，过滤有害蓝光，保护视网膜健康，改善视力模糊等问题。 - 抗氧化抗衰老：其中的花色苷色素抗氧化能力强大，是维生素C的20倍、维生素E的50倍，能清除自由基，延缓皮肤和机体老化。 - 增强免疫力：含有维生素C、维生素E等多种营养成分，这些成分具有协同作用，可提升身体的防御能力，帮助人体更好地抵御疾病。 - 调节肠道健康：添加了低聚果糖，作为天然益生元，可调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，帮助消化和营养吸收。 - 护脑及预防疾病：其有效成分能在45分钟左右穿透血脑屏障，直接保护脑神经，改善记忆力，增强脑部的抗氧化能力，有效预防阿尔茨海默症等神经退行性疾病，还具有抗炎、降血压、降血脂、降血糖等功效。1

200. 眼睛模糊看不清，医生建议；多吃这种食物，养眼、明目...

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202. 叶黄素和玉米黄质：老年人认知功能的“守护神”？