中医调理 vs 西医治疗，哪种更适合缓解长期疲劳？我们汇总了50+用户真实观点_安全健康

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20. #中医西医和道医之间的区别#作为一个中医人，我在临床上追求更高的疗效。我的思考是，不妨衷中参西。即以中医理论的整体观、天人相应来观察生命的状态，参考西医的指标与局部诊断结果，再用中医的方药与针灸来治疗。尤其是治疗今时高发的一些慢性病，包括一些疾病的康复期，最好以中医为本，用中医理论来指导治疗，因为中医擅长调理整体功能。而且，中医还有着“治未病”的理念，主张未病先防，而不是已病再治。医学的核心目标是解决人类健康问题，而非理论之争。选择何种方式需基于具体病情、个体差异及科学证据综合判断。但不管如何，中医是中国人的传统医学，中医不但是医学，更是哲学，是文化，并且中医适合于中国人的血脉与体质，擅长维护中国人的生命与健康。

21. 一个读者发给我的：严重痛经，崩漏大出血，每个月都要昏迷的那种，西医只能吃止痛药。根本没用。中医调理好了。从小遗传了爸爸的心绞痛，特别严重，从10岁左右就反复发作，西医检查就是心率不齐，无任何疗法。中医基本调理好了，发作频率降低了很多，不怎么影响正常生活。老妈妈荨麻疹，西医没治好。中医蚕沙煮水，效果不错。作为中国人，支持国粹--------分隔----------我只能说，这个读者挺悲催，又挺幸运。悲催是这么严重的痛经、崩漏大出血、心绞痛（这个确定么？）都发生在她身上，幸运的都被调理好了。关于痛经的治疗，西医是对症治疗（布洛芬、对乙酰氨基酚总体效果不错，但仅仅对症，下个月会继续发作），而中医是可以治愈的，这是中医的优势。但不是每个中医都能很好的治疗，因为也有很多病人跟我说过，痛经看了很多中医都效果不好，那我只能说庸医哪里都有，技术不到家嘛。逻辑就是这样，只要有一部分中医能很好的治愈痛经，比如之类3-4个月就基本不发作了（多数都是月经前后那段时间喝药），那就是能治愈，但不代表所有中医都能达到这个水平，但起码我们知道，中医是可以做得到的。

22. #演员于娜自曝因焦虑症长期吃药变胖# 从中医角度看，焦虑症属 “郁证” 范畴，多因情志不畅致肝气郁结，长期服药可能进一步扰乱气血阴阳。肝郁日久易克脾土，脾失健运则水湿内停，形成痰湿体质，表现为体重增加、肢体沉重。中医调理需疏肝健脾、化痰祛湿。可选用柴胡、郁金疏肝解郁，白术、茯苓健脾利湿，荷叶、山楂化浊降脂。配合艾灸足三里、丰隆等穴位，增强脾胃运化功能。同时，情志疏导至关重要，通过冥想、八段锦等调节心神，助肝气条达。日常可饮用陈皮玫瑰花茶疏肝理气，山药薏米粥健脾祛湿，避免肥甘厚味加重痰湿。从根本上调节身心平衡，既能改善焦虑状态，也能缓解药物带来的代谢异常。

23. 中医对过敏性疾病的认识 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#过敏性鼻炎@抖音医疗健康小助手

24. 之前给大家写了心脏早搏（就是俗称的“偷停”）的中医养护方法。比如用归脾丸，炙甘草汤，生脉饮，天王补心丸，玉灵膏，稳心颗粒等等，这个病，最根本的原因是正气不足，因此扶正是最重要的，这些方法，大家自己可以使用，在中医指导下，会特别有帮助的。但是邪气也会导致早搏这个问题，所以今天继续和大家聊聊这个话题，邪气盛的，可能就要去医院，找医生帮助治疗了。首先是外感，比如呼吸系统的感染，会导致心脏的异常，尤其是在北方，天气冷的时候，好多老人有严重的呼吸系统问题，最终患了肺心病，这在东北的冬天，是一个非常巨大的患者群，甚至会出现心衰重症，这里面心脏搏动异常早搏等是非常常见的，此时需要解表的同时，调理心脏，这是要有技巧的，需要请医生帮忙。另外，我比较重视脾胃的问题，胃肠道的感染，也会引起心脏问题，会有早搏出现，前面我写过一个用乌梅丸治疗的案例，就是这个问题，也需要引起大家的重视。还有阳虚之人，心阳虚弱，则心脏会出大问题，比如心衰，此时早搏也是其中的一个症状，中医对此有各种方剂，比如四逆汤，著名的李可老中医，就是根据四逆汤，创立了破格救心汤治疗心衰，效果卓著。另外，阳虚之人，水湿容易停留，水气凌心，也会引起心脏异常，出现早搏心悸等问题，此时中医会用真武汤、苓桂术甘汤、五苓散，小半夏加茯苓汤等方剂调理，具体中医会区分得特别清楚。另外，还有湿热的情况，这个往往和外感那个联系在一起，需要用三仁汤，甘露消毒饮等方子调理，祛除湿热，则心脏才恢复正常。然后是痰阻心窍，痰热需要用黄连温胆汤等调理。化痰的思路，在治疗早搏的时候，也是很常见的，疫情过后，很多人痰湿较重，化痰有时候会有意想不到的效果的。另外一些肺心病的患者，也会有热痰，需要清热化痰解表处理。还有就是瘀血，这个也是心脏问题的一个重要的病因，过去大家研究比较多，我就不多写了。大致情况，如果邪气比较严重，找中医帮助调理，清除以后，还是需要扶正养护。中医对于心脏问题的调理，有很多办法，一定会帮助到大家的。有感于疫情之后，心脏的养护是个大课题，新闻里见到太多人没有处理好出事的，所以我以后会详细给大家多聊一下，希望对大家有帮助。

25. 中医核心—忌寒凉 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点@抖音医疗健康小助手

26. #睡觉穿袜子vs不穿袜子#保护好脚部对全身的益处显而易见。从经络角度，脚部经络通畅能让气血直达脏腑，改善心肺功能、调节内分泌。从反射区来看，护脚可间接调理对应脏器，如刺激足底肠道反射区，能改善便秘。对于中老年人，护脚能预防下肢动脉硬化、关节疼痛。对于上班族，可缓解久坐带来的下肢水肿、疲劳，甚至改善睡眠质量。保暖护足是基础。中医强调寒从足下生，脚部阳气较弱，易受寒气侵袭，进而影响脏腑。日常应避免赤脚踩凉地，选择透气保暖的鞋袜，夏季少穿露脐露脚装，冬季可佩戴护踝，防止寒湿阻滞经络。同时，适度行走能促进脚部气血运行，建议每日步行 6000-8000 步，避免久站久坐导致下肢血瘀。每日用 38-42℃温水泡脚 15-20 分钟，可加入艾叶、生姜、红花等中药包。艾叶温经散寒，适合畏寒怕冷者；生姜驱寒解表，缓解风寒不适。红花活血化瘀，改善下肢循环。泡脚时水位宜漫过脚踝，配合轻柔按摩涌泉穴，能激发肾气、安神助眠。中医认为，足为精气之根，脚部是人体五脏六腑的反射区，连接着全身十二条经络，被称为第二心脏。脚部保健不仅能缓解疲劳，更能疏通经络、调和气血，是养生的关键一环。以下结合中医理论，分享实用保健建议及护脚的全身益处。中医护脚讲究日常养护、持之以恒，无需复杂操作，只需将温水泡脚、穴位按摩、保暖护足融入生活，就能以养脚促养身，守护全身健康。#秒懂热点就用智搜# 睡觉穿袜子vs不穿袜子

27. 你可能不知道的乌梅妙用——解决你的干咳、喉咙发痒等咽喉问题很多人逛超市时，都会顺手拿包乌梅当零食，只觉得它酸甜开胃，却不知道这颗酸甜可口的果子藏着许多秘密。大多数人只知道乌梅可以润肠通便，乌梅促进肠道蠕动的功效确实广为人知。当你便秘时，吃几颗乌梅或者喝杯乌梅汁，很快就能见效。但您可能不知道，乌梅的能耐远不止于此。在中医看来，乌梅可不仅仅是一种普通零食，它其实是一味传承千年的珍贵药材，尤其对润肺养肺有着独特的功效。从古至今，它一直受到历代名医的推崇和重用。早在1800多年前的东汉时期，我国最早的药物学著作《神农本草经》就把它列为重要的中品药材，特别记载了它润肺的特殊功效。最值得一提的是明代李时珍，他在《本草纲目》这本医药巨著中，对乌梅的功效做了全面总结，用“生津止渴，敛肺止咳”八个字精准概括了乌梅的两大看家本领。用现在的话说就是：乌梅既能让人不口渴，又能止咳润肺。中医理论认为，乌梅独特的药用价值主要源于其天然的酸味特性。这种酸味在中医“五味”理论中具有特殊地位，能够促进人体津液的生成和输布。乌梅所含的有机酸成分可以温和刺激唾液腺和呼吸道黏膜，促进保护性黏液的分泌，从而有效缓解咽喉干燥、咳嗽等不适症状。肺脏被称为“娇脏”，这是因为它特别娇嫩，既怕燥又怕寒。肺喜欢湿润的环境，而干燥的气候或环境很容易伤害到它。遇到干燥的天气或者长期待在干燥的环境里时，甚至身体内部津液不足时，肺部就会受到影响，出现干咳、喉咙发痒等不适症状，这就是典型的“肺燥”表现。这类患者最明显的表现就是持续不断的干咳，但往往咳不出痰，或者只有很少量粘稠的痰液。喉咙部位会感觉特别干燥，伴随着发痒、灼热，好像有什么东西卡在那里一样不舒服。说话时间稍长，声音就会变得沙哑，而且很快就觉得嗓子累。很多病人都会抱怨嘴巴特别干，喝再多水也不管用，这种口渴的感觉很难缓解。到了晚上情况会更严重，咳嗽发作得更频繁，常常让人睡不着觉。有些人还会觉得鼻子里面干干的、痒痒的，严重的甚至会流一点鼻血。这种情况在生活中很常见，长期待在空调房里、气候干燥、说话太多、喝水太少等，都容易引发上述症状。比如教师、歌手等用嗓过度者、日常饮水量不足的人以及先天阴虚体质者等都是高发人群。如果不及时调理，干燥的症状会越来越重，还可能引发其他问题。所以一旦出现这些表现，就要注意滋阴润肺，及时调理。所以，乌梅就可以起到很好的调理肺脏的作用。乌梅的酸性，具有双重作用：一方面能够收敛固涩，帮助身体保存水分；另一方面可以促进津液分泌，就像给干涸的土地浇水一样滋润肺部。中医说“酸能生津”，就是这个意思。这些津液可以滋润干燥的肺部，让干咳、喉咙痒这些不舒服的感觉减轻。乌梅还有个特点，就是能让肺部不那么敏感。很多人一到秋天就咳嗽，或者在空调房里待久了嗓子难受，这是因为肺部太干燥了。乌梅就像给肺部“补水”一样，让它不那么容易受刺激。乌梅对老师上课嗓子哑，老人一到换季就干咳，上班族在空调房里喉咙不舒服等这些情况都很管用，它能慢慢调理肺部的状态，让呼吸更顺畅。不过要注意，如果是感冒刚开始的时候，或者咳嗽有很多痰，就不太适合吃乌梅了。胃不好的人也要少吃，因为酸的东西可能会让胃不舒服。总的来说，乌梅是个很好的润肺食材，但要会用、会用对。我们选择中医工作室将乌梅运用到我们的特别调制的润肺茶里面，将乌梅配合罗汉果、枇杷、白菊花、藤茶、冬桑叶搭配在一块，发挥协同增效的作用。罗汉果本身就有润肺止咳的功效，加上乌梅的生津作用，就像给干燥的肺部“双管齐下”地补充水分。枇杷叶是传统的润肺药材，它能帮助化解痰热，与乌梅配合可以照顾到更多类型的咳嗽。白菊花清热解毒，能中和体内的燥热。这几味药材各有所长，组合在一起就能全面调理肺部健康。这个配方的精妙之处在于，它既考虑到即刻缓解症状，又注重长期调理。比如您感到喉咙干痒时喝一杯，很快就能舒服些；长期饮用，又能从根本上改善肺部的状态。这款润肺茶采用独立小包装设计，既方便携带，又能保证药材的新鲜和卫生。无论是在办公室忙碌的工作间隙，还是在家看书学习的休息时刻，只需取出茶包，用热水冲泡几分钟，就能享用一杯养生润肺的茶饮。当然，润肺养生贵在坚持，建议连续饮用一段时间，让效果慢慢显现。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质如何才能更好的呵护肺部，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

28. 选择中医，学习中医，受益于中医作为一个中医人，我热爱中医。中医不仅是我的专业，是我的职业，我还把中医看作是自己的生命与信仰。在我看来，中医内涵天地之道，中医代表着正能量，中医曾经是我们的国医，中医最合乎我们中国人的血脉与体质，中医最能利益我们中国人的生命与健康。所以，我的观点是，作为一个中国人，一定要选择中医，要学习中医，要受佃于中医。一、中医代表着正能量。中医不仅是一种医学体系，更承载着中国传统文化的精神内核，强调“天人合一”、整体观念和利他主义，这些都体现了中医所内涵的强大正能量。其一，整体观与利他精神。中医强调整体思维，注重“形神兼顾”。中医在指导养生与治病时，强调“以人为本”“以正为本”的理念。这些不仅能助益健康，更重要的是，有助于提升我们的精神境界和道德修养。中医的思维模式是“整体的、综合的”，强调“天人相应”。我们学习并实践中医，其实就是学习并实践这种和谐的人生观。进一步说，学中医不仅是治病，更是“学道、行道”，能提升身心修养，最终趋向“止于至善”。作为一个中医人，我学习并实践中医三十余年，我的体会是，中医内涵着旺盛的正能量，这些正能量对于自己以及社会都有着积极的影响。其二，修身正心与家庭和谐。中医有“道”，这个“道”即是正能量，最能促进我们个人内在的成长和家庭的和谐。我在之前的文章中反复提到，中医“能修身正心，提升精神境界”，同时还能“和谐家庭，享受温馨”，这源于中医的养生理念和利他属性。并且，我也认为，中医人行医其实是“行善、积德”。而且这个世界的底层逻辑是“爱出者爱返，福往者福来”“既以为人己愈有；既以与人己愈多。”由此说，所有利益他人的行为最终都会回馈自身，这即是正能量的循环。而中医人行医，其实就是在创建这样的一个正能量的循环。生活中我也观察到，尽管中医内涵的正能量非常突出，但如果学习中医的人私心甚重，不愿意利他，那就不适合于学中医，因为中医的核心是奉献精神，而非功利目的。要想借中医来获得正能量，一定要以正确的心态为前提。换句话说，不但要学习中医的术，更要学习中医的“道”，甚至“道”比术更重要。二、中医最能利益我们中医人的生命质量。中医人学习中医，实践中医，思考中医，传播中医，这个过程不但是利他的，更是利己的。在我看来，这样去做能为中医人带来多重益处，包括健康、职业满足和人生幸福感。虽然学习中医的过程中需要面临一些困难，也要应对一些挑战，但对于自己获得的利益来说，这些都无所谓。其一，健康与自保。人人都追求健康，中医人也不例外。而通过学习中医即有助于更好地管理自身和家人的健康，从而减少疾病风险。我可以明确地说，学习中医绝对可以让我们减少去医院的机会，不但能自愈一些疾病，更能实现“自己受益，全家受益”。正如医圣张仲景所言：“留神医药，精究方术，上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生……”显然，学习中医的好处多多。更重要的是，学习中医还可以提高健康意识，即对于生命与健康的认知，我认为这比单纯地掌握医术更重要。正确的认知可以助益我们不生病，并且可以有效改善我们的生活质量。其二，职业与人生发展。我从事中医，在我看来中医职业属于“高大上”和“福分”，不但能带来合适的经济回报，可以养家糊口，更重要的是，可以带来成就感和丰盛感。我认为自己此生能从事中医，这是我曾经三生修来的福分，因为中医关乎健康与生命，并且属于中国传统文化的一个分支。此生做中医让我享受到了更健康、更快乐、更幸福的生命质量。当前，多种慢性疾病越来越高发，而且越来越多的人罹患了各种慢性疾病，而中医擅长治疗这些慢性疾病。事实上，中医的市场需求正在持续增长，学习中医可以获得多样的职业机会，比如可以做中医临床，也可以做中医教学，或者做跨学科工作等。显然，这些都能为我们的个人职业发展提供更多的选择。但我们还是要明确地认识到，虽然当前的大环境有利于中医药的发展，但作为一个中医人，我们还是需要不断学习，尤其要注重不断感悟经典理论，并且不断优化思维模式。三、中医最合乎我们中国人的血脉与体质。中医根植于中国传统文化，中医强调“以正为本”和自然平衡，显然特别适合中国人的生理和心理特质。其一，文化契合与体质优势。中医基于阴阳五行和气血理论，符合中国人的养生习惯和遗传体质。在我看来，中医属于一种高维的学问，这源于以下几个方面：一是懂得生命的全体，有整体观；二是重视“以平为期”的养生与治病理念，追求四个层次的和谐，脏腑和谐、形神和谐、人与人和谐、人与天地和谐；三是擅长“治未病”，即让人不生病。显然，这些都与中国人的血脉与文化相呼应，因为精神（高维）与形体（三维）结合是中医的核心。我反复强调这样一个观点：中医更符合中国人的体质与养生理念，中医能从根本上调理我们中国人的健康，中医强调“养生即养正”……这些都完全契合中国人的生活方式和治病理念。以治疗疫病为例，中医擅长治疗非典和新冠，可以达到零转重，零死亡，零后遗症，这说明中医有着“以正为本，扶正祛邪”的理念，能彻底治愈这些传染病，同时也证明中医完全适应中国人的体质和血脉。其二，传承与文化自信。中医内涵着中国传统文化的深厚理念。学习中医能增强我们对于中华民族的认同和对于中国传统文化的自信。中医是中国传统文化的重要组成部分，学习中医既是传承医学，也是弘扬文化。虽然当下中医还不是主流医学，但作为中国人，我们完全可以借中医的帮助来重新拿回健康的主导权，通过中医养生与治病理念来实现健康。我的观点是，中医最能利益我们中国人的生命与健康。今时多种慢性疾病高发，而中医即有调理慢性疾病的优势，尤其是针对高血压、糖尿病、痛风、各种肿瘤等慢性疾病，中医的整体调理最有助于缓解症状，并能减少大量应用西药产生的各种毒副作用。而且，中医通过自然疗法，比如针灸、汤药、推拿、刮痧等即可以调节体质，从而从根源上改善我们中国人的健康。综上所述，选择中医、学习中医确实能带来显著益处。中医代表着正能量，通过“整体观”和利他精神能提升我们的人生境界；学习并实践中医能利益中医人的生命质量，并为每一位中医人提供健康保障、职业满足和幸福感；中医最合乎中国人的血脉与体质，因为中医根植于文化传统，能实现自然平衡。但要注意的是，中医易学而难精，学习中医需要长期投入，也需要名师指导，我推荐在兴趣和资源允许的情况下理性选择中医。归纳成一句话：中医不仅是一门医学，更是一条通往健康、文化和精神提升的道路。

29. #眼睛对空气敏感导致失明# 眼睛能不能看得清楚，是不是经常干涩，都和肝的健康状态密切相关，因为“肝开窍于目”。长期用眼过度的人，往往也在消耗肝血。这就是为什么中医建议用眼一段时间要休息，其实也是在保护肝脏。中医讲“肝为罢极之本”，就是说肝脏是人体耐受疲劳的根本，但现在我们却在不断地透支它。长期以往，你可能已经出现眼睛总是干涩难受，看一会儿电脑手机就酸胀得不行；晚上躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又总是做梦；早上起床感觉比没睡还累，整天提不起精神；照镜子发现脸色越来越暗沉，用再好的护肤品也不见改善，这些症状看似分散，其实根源都在于肝脏受损。

30. 过了四十岁才真切体会到，身体的“警报”从来不会缺席✨ 常年出差奔波，久坐赶路成了常态，腰肌劳损犯起来连伏案工作都费劲，加上作息不规律，气血不足的毛病越来越明显——脸色没气色，晚上翻来覆去睡不着，晨起梳头还总掉一把头发，湿气重得浑身发沉，整个人透着股疲惫感。之前也想过去医院做调理，可排队挂号、来回折腾太耗费精力，对于经常出差的人来说实在不现实。直到偶然发现京东护士到家，才算找到了解决办法。上京东搜“护士666”，预约了45分钟的中医综合调理，没想到最快1小时，护士就准时上门了，这份便捷真的戳中了忙碌打工人的心。上门的中医理疗护士特别专业，有着5年以上临床经验，全程遵循三甲护理标准，手法娴熟又轻柔。按摩、艾灸、拔罐一套流程下来，原本僵硬酸痛的头颈和腰部都舒缓了不少，紧绷的神经也放松了。护士还细心叮嘱，这套调理能针对性祛湿排毒、补气血，长期坚持对改善失眠、掉发和气血不足很有帮助，还能提高免疫力，特别适合我们这种常年操劳的中年人。不用跑医院、不用排队，在家就能享受专业的中医调理，私密性也好，这种贴心的健康守护真的太难得。现在调理了几次，明显感觉劲椎舒服了，腰肌劳损减轻了，睡眠质量好了很多，晨起掉发也少了，脸色也透着自然的红润，整个人的精神状态都不一样了。如果身边也有姐妹被这些问题困扰，真心推荐试试京东护士到家，专业又便捷，在家就能给身体做个深度放松。京东护士到家不光有中医按摩、拔罐、刮痧、艾灸，还有流感检测、打针、采血、伤口换药，甚至连宠物检测都能上门做。有需要的朋友直接戳【网页链接】预约，或者上京东搜“护士666”也能快速找到服务，好好呵护自己，比什么都重要～#京东健康# #京东护士到家# #专业护士上门护理# #好护士在京东# #京东护士到家专业又便捷#

31. 我最早对中医的认知，是八十年代村里的老赤脚大夫，他背着一个发黄的包，谁家有人生病了，便走上门，望闻问切一会，便刷刷刷地开出药方来，那时我还不到十岁，中医的模糊概念建立了，到我高中时，神经衰弱头犯疼，也是老中医调理方好。这些都是被动的认知。大约在30岁左右时，我开始读易经，翻黄帝内经，并因为自己一段时间身体很弱，而主动学习站桩，食疗等方法，逐渐对中医有了一定理论上的认知，虽然并不专业，但至少自己能理解阴阳调和，寒热，四季物候与人体的关系等，这些也帮助我在繁忙工作之中，身体依然能保持较好的水平，有时状况差了，不用去医院，自己也能调整回来。我觉得中医的价值，不仅在于借助自然药草或针灸之法，也在于自我内心对阴阳天地、冷热寒凉、五运六气的理解，进而自我感悟而得调理之法。几年前，我让娃他舅去学中医，现在已略有成绩。老徐觉得，如果家里有人学习中医，不一定专业，哪怕有个概念，懂得阴阳调和寒热之理，能学习一些日常小病调理之法，对一家人都是福气。像发烧咳嗽之类，就不至于手忙脚乱，也能于生活饮食里自我调理，而更让家人多一些健康。我总相信，在未来，真正能挽救人类的，还是自然生态，美丽田园，和中医之道。

32. #经常手脚麻木说明血糖高了# 中医虽无 “高血糖” 之名，但常将其归为 “消渴” 范畴，而手脚麻木多属 “痹证”“血痹”，二者关联核心在 “阴虚燥热、痰瘀阻络”，需从中医病理深入认知。其一阴虚为本，燥热伤络致麻木，高血糖（消渴）患者多以阴虚为根本，长期阴虚生内热，燥热之邪会耗伤津液、灼伤脉络。手脚为四肢末端，属经络循行之末，气血濡养最难及，若脉络被燥热损伤，气血运行不畅，手脚失养则出现麻木，常伴口干、咽燥、手足心热等阴虚表现。其二痰瘀互结，阻滞气血通运，长期血糖异常，会导致脾胃运化失常。中医认为 “脾为生痰之源”，脾虚则痰湿内生；同时阴虚血少易致血行迟缓，形成瘀血。痰浊与瘀血交织，阻塞四肢经络，气血无法濡养手脚肌肤、筋脉，进而出现麻木，多伴手脚发凉、麻木部位固定，按压时痛感不明显。其三气虚失运，末端濡养不足，消渴日久易耗伤正气，尤其是脾气虚、肾气虚。脾主 “运化气血”，肾主 “温煦推动”，气虚则气血生成不足、运行无力，手脚作为气血输送的 “末梢”，更易因濡养缺失出现麻木，常伴乏力、气短、食欲不佳等气虚症状。中医调理需辨证施治，阴虚燥热者可食枸杞、麦冬滋阴，痰瘀阻络者可辅以丹参、山楂活血化痰，气虚者加用山药、黄芪补气。若手脚麻木频繁，需警惕 “消渴” 进展，及时调整饮食（忌甜腻、辛辣）、规律作息，必要时结合中医干预，防病情累及经络脏腑。

33. #原来过劳肥是情绪和心态的问题# 中医认为 “怒伤肝、思伤脾”，现代人常因过劳陷入焦虑、烦躁、压力大等负面情绪，直接扰乱肝脾功能。肝主疏泄，情绪压抑则肝气郁结，导致水湿代谢受阻；脾主运化，过度思虑会耗伤脾阳，让脾胃运化无力，水谷精微无法正常转化为气血，反而堆积成痰湿，痰湿在体内滞留，便引发体重上升、腰腹肥胖，形成 “过劳肥”。此外，长期负面心态还会导致 “心脾两虚”，心主神志，心神不宁则睡眠质量差，而中医讲 “人卧则血归于肝”，睡眠不足会进一步加重肝气郁结。比如常因工作压力暴饮暴食、熬夜解压的人，看似是过劳导致的肥胖，实则是情绪失控引发脏腑功能紊乱的结果。从调理角度，中医除了建议调整作息，更强调 “疏肝健脾、调畅情志”，比如用玫瑰花、陈皮泡水疏肝理气，按揉太冲穴、足三里穴调节肝脾，通过改善情绪、稳定心态，让肝脾功能恢复正常，从根源减少痰湿生成，缓解过劳肥。

34. #李承铉连续15年快天亮才睡#我就说看《初入职场》真的能学到东西吧！中医季是真的可以看，真的有用！李承铉连续15年快天亮才睡，每天基本上是凌晨三四点睡，早上十一二点起床，早餐=午餐是面包＋咖啡。虽然也是睡满了7-8小时，但身体依然有疲惫不舒服的情况，阿依从中医角度给调理身体的建议，根据李承铉的实际情况给出了不改变作息的方案！本熬夜人也记笔记了，泡脚方可以说是对懒人来说最简单的方法了，不逼迫李承铉早睡，而是提高他的睡眠质量，好好好，又学到了！#初入职场中医季##剧综大咖开放麦# 季风号苏打的微博视频

35. 你是什么体质，睡觉就知道 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体质调理 #中医养生

36. 从荨麻疹反复发作，论中医存在的必然性 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#荨麻疹@抖音医疗健康小助手

37. 倘若没有中医 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏@抖音医疗健康小助手

38. #吃护肝片能护肝吗# “肝主疏泄、藏血”，护肝需兼顾疏肝理气、滋养肝血、防范邪气侵袭，单一依赖护肝片未必能达到理想效果。多数护肝片含柴胡、五味子、茵陈等成分，从中医视角看，柴胡能疏肝解郁，缓解肝气郁结；五味子收敛固涩，可滋养肝阴；茵陈清利湿热，适合湿热蕴结伤肝的情况。若因情志不畅致肝气郁结，或轻度肝阴不足，对症服用确有一定调理作用。但中医强调 “肝为刚脏，体阴用阳”，护肝需辨证施治。若体质虚寒者长期服用含苦寒成分的护肝片，可能损伤脾胃阳气，反而影响肝的疏泄功能。此外，熬夜、酗酒、情绪压抑等习惯不改善，仅靠药物难以真正护肝。中医更主张通过规律作息、调畅情志、食疗等综合方式养肝，药物需在医师指导下根据体质选用。

39. 关于在丽江人民医院建立选择中医董洪涛博士专家团队工作站的思考2025年8月20日，选择中医董洪涛博士专家团队工作站签约授牌仪式在丽江市人民医院举行。关于在丽江人民医院建立选择中医董洪涛博士专家团队工作站，我有如下思考：其一，在丽江市人民医院设立我们选择中医工作站，意味着将纯中医的“正气为本”理念引入西医体系，可以与西医互补，从而为患者提供更全面的康复和医疗方案。毕竟，医学是利益人的生命与健康的，中医与西医虽然理论体系不同，但都有着同样的目的，因此完全可以中西医并重。其二，中医重视“治未病”，而在西医医院挂牌中医工作站，有助于大力推广中医的“治未病”理念。目前的医学主要以治疗已病为主，而我们选择中医团队更重视“治未病”理念的传播。特别是针对丽江常见慢性病，如心血管疾病（源于丽江的海拔比较高，气压偏低，当地不少人容易出现心血管方面的疾病），可以用“治未病”理念来加强预防，这远比已病再治更高明，也更能利益大众。其三，中医有着“天人相应”与“因地制宜”的理念。中医强调人体健康与环境（如气候、地理）息息相关，治疗需因地制宜。而丽江地处高原，气候干燥，容易影响肺卫之气（肺主皮毛，与外界相通），导致呼吸系统或免疫力问题。我们选择中医工作站可针对当地特点，定制调理方案，从而针对性地开展一些预防和治疗工作。其四，在挂牌仪式上，我表示，建立中医工作站旨在“服务当地百姓，加强技术交流，培养本土人才，扩大中医药影响力”。多年前我曾经在广西民族医院以及崇左市人民医院工作过，这两家都是西医医院。我的体会是，在西医医院从事中医临床工作，可以吸引西医医生学习中医，这样不仅有助于促进“纯中医思维”的传播，如“天人相应”、整体辨证、取类比象、形神兼顾等，同时也能传播中医的治病理念和思路。进一步说，每一位真正的中医人都有责任和义务去传播中医的正能量。而建立中医工作室，不但可以更多更好地传播纯中医理念，还有助于人才培养与文化传承，特别是有益于推动纯中医理念在丽江本地化。目前，我们选择中医工作室已经在国内外设有六家医馆，多年来也积累了一些临床经验，而且也有能力灵活应用中医理论来适应不同的环境。2021年我们就在丽江开设了医馆，结合当地旅游和文化背景，我们致力于探索“中医药与旅游融合发展”“中医与康养相结合”“中医助益云南旅居生活”等课题，为当地人民以及外来游客提供中医养生和医疗服务，并且将纯中医理念融入到健康旅居之中。将来，我们选择中医工作室将与丽江市人民医院深度合作，不但更多地推广中医理念，还会多多组织义诊活动。作为一个中医人，在西医的土壤中播下中医的种子，不仅可以更多更好地利益病人，还能弘扬中医精髓。我认为这是一件大好事，值得继续努力。我们选择中医工作室长期以来致力于在国内外推广中医文化，我们也愿意尽自己的所能，更多地传播中医，希望能让更多的人受益于中医。

40. 白天容易犯困？说明你阳虚！揉这里人为什么会感觉疲劳乏力？从中医的角度讲，疲劳乏力是由于机体的气血不足，身体无法及时得到气血的补充和支持，所以会出现四肢无力，全身疲劳的症状。气血不足，阳气不振是疲劳乏力的根本。缺乏运动的人容易疲乏无力，这是因为“阳主动”，经常不运动，机体的阳气被遏阻，气血不能很好地流通运行。这就是为什么现在的都市白领阶层，每天都是坐在办公室里长期不运动锻炼，稍微一活动就气短乏力。但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。这是为什么？这是因为脾虚的缘故。中医讲“劳则气耗”，这种人本来就脾气不足，加上过量的运动，就很容易消耗气血，更加容易导致乏力。所以对这种脾虚的人，建议大家要掌握好运动量。那么中医是否有缓解疲劳的方法呢？下面我们来介绍一些缓解疲劳的穴位和一些小技巧。按揉大包穴法【经验寄语】脾失健运，人易疲劳，振奋脾气，当理大包。【穴位定位】大包穴在侧胸部、腋中线上，当第六肋间隙处，简单的说即位于我们身体的侧面，在腋窝直下约两拳的位置。操作方法1）拳顶大包：将两手握拳，左右各一，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，使局部产生酸胀感。约5分钟。2）掌揉大包：用两手掌根着力放于大包穴，用力在大包穴及其附近旋转按揉，使大包穴产生酸痛的感觉。约5分钟。3）掌搓大包：两手掌分别放于两侧大包穴，掌心相对，来回搓揉大包，使大包穴产生温热的感觉。约5分钟。按摩大包穴总时间约20分钟。每天早晚各一次，多多益善。

41. 【科普宣传】中医减肥小妙招

42. #男子长期熬夜吃外卖确诊高血压# 长期熬夜、嗜食外卖引发高血压，根源在于阴阳失调、痰湿内蕴、肝阳上亢。熬夜属 “耗伤阴津” 之举，夜间本应养阴，熬夜却迫使阳气亢奋，日久肝肾阴虚，阴不制阳，致肝阳上亢，血压升高，常伴头晕头胀、烦躁易怒。外卖多辛辣油腻、高盐厚味，易酿生痰湿。脾胃受困，运化失常，痰湿阻滞气机，气血运行不畅，如河道淤塞，压力自然增高。痰湿与肝阳相搏，更助火势，形成 “痰湿中阻、肝阳上亢” 的恶性循环，表现为头重如裹、胸闷、口苦。此外，熬夜打乱 “子午流注” 规律，外卖损伤脾胃气血生化之源，二者叠加使脏腑功能紊乱，最终引发高血压。中医调理需兼顾平肝潜阳、化痰祛湿、滋补肝肾，更需纠正不良习惯，复归阴阳平衡。

43. 气血不要随便补，记住这两个关键前提#气血 #气血不足 #调理脾胃 #中医养生 #抖音创作者激励计划

44. 孩子近视度数疯涨？其实是阳气不足了，一个方法，把阳气补到根上，度数自然下降孩子眼睛疲劳了不会主动休息，只会揉眼睛、眨眼睛，等到家长发现时，近视度数早已悄悄涨到了两三百度。很多家长把近视归咎于“用眼过度”，忙着给孩子配眼镜、报视力矫正班，却忽略了一个关键问题：同样是长时间看书学习，为什么有的孩子视力稳定，有的孩子却近视度数疯涨？中医认为，孩子近视表面是眼睛的问题，根源其实是“阳气不足”，而脾胃和肝肾正是滋养眼部阳气的关键。早在《黄帝内经》中就有明确记载：“肝开窍于目，目受血而能视”“脾主运化，为气血生化之源”“肾藏精，精血同源，上注于目而能视”。眼睛想要看清东西，需要充足的气血濡养，而气血由脾胃运化生成，再靠肝肾储存和输布。对孩子来说，脾胃功能尚未发育完善，肝肾精气也在逐渐充盈，一旦养护不当，就容易出现阳气不足、气血亏虚的情况，进而影响视力。孩子近视的原因是“阳气不足”，主要体现在两个方面：一是脾胃阳气虚弱，气血生化不足。现在的孩子大多偏爱冷饮、雪糕、油炸食品，这些食物要么寒凉伤脾阳，要么油腻碍脾胃。脾胃是“后天之本”，脾阳不足就像做饭的火不够旺，无法将食物充分转化为气血，眼睛得不到足够的气血滋养，就会出现干涩、疲劳、视物模糊的症状。很多近视孩子伴有食欲不振、大便稀溏、面色萎黄等症状，正是脾胃阳气不足的典型表现。二是肝肾阳气亏虚，精气不能上注于目。中医认为“肾为先天之本”，孩子的视力发育与先天肾精密切相关，而肝则负责将肾精转化为气血输布到眼部。现在的孩子学习压力大，经常熬夜写作业，中医讲“人卧则血归于肝”，熬夜会耗伤肝阴肾阳；同时，长时间近距离用眼会让“肝开窍于目”的通道受阻，肾精无法顺利上达眼部，导致眼部阳气亏虚，睫状体和视神经失去滋养而变得虚弱，最终形成近视。很多家长存在一个误区，认为“孩子近视了就戴眼镜，度数涨了就换镜片”，却不知道眼镜只能矫正视力，无法阻止阳气持续亏虚导致的视力恶化。更有甚者盲目给孩子使用眼药水，虽然能暂时缓解眼疲劳，但寒凉的药性反而会进一步损伤眼部阳气。中医养生讲究寓疗于食、寓疗于日常，中药泡脚正是这样一种安全温和的调理方式。可能有家长疑惑：“泡脚是泡脚，眼睛是眼睛，怎么能护眼呢？”这就不得不提中医“全息理论”和“经络相通”的智慧。人体足部有60多个穴位，其中涌泉穴是肾经的起始穴，太冲穴是肝经的原穴，三阴交是脾经、肝经、肾经的交会穴。用温热的药材水泡脚，既能通过温热刺激唤醒足部经络气血，又能让药材成分通过穴位渗透，顺着经络直达脾胃、肝肾。对不爱喝中药的孩子来说，泡脚不用吃药、不占时间，睡前泡15分钟就能调理，接受度极高。基于此，选择中医研制出近视泡脚方，精选决明子、白菊花、薄荷、白芍、菟丝子、蔓荆子、青葙子、当归八味天然药材。方中决明子和白菊花是调理眼部问题的“黄金搭档”。孩子长时间用眼容易导致肝火上炎，出现眼睛发红、干涩、疼痛，决明子的清肝功效能精准缓解这些症状；同时它能润肠通便，帮助排出体内积热，避免热邪上扰眼部。白菊花能疏散风热、平肝明目，与决明子搭配，既能增强清肝明目的效果，又能缓解孩子因风热感冒引发的眼部不适。薄荷和蔓荆子助力阳气上行。薄荷的辛香之气能开窍通络，帮助打开气血上行眼部的通道，让后续药材的功效更好地发挥；同时其清凉感能快速缓解眼部疲劳，让孩子泡脚后感觉眼睛清爽舒适。蔓荆子能疏散风热、清利头目，尤其适合缓解因长时间低头学习导致的颈部僵硬、眼部供血不足的状况，让气血更顺畅地滋养眼部。白芍、当归侧重“养血活血”。孩子脾胃虚弱容易导致血虚，白芍能滋养肝血，为眼部补充气血；同时它能敛阴，避免阳气过度耗散，维持眼部阴阳平衡。当归的温性正好中和方中其他药材的寒凉之性，避免伤孩子脾胃阳气；同时其活血功效能改善眼部血液循环，让气血更好地濡养视神经和睫状体。菟丝子能滋养肝肾阳气，为眼部阳气提供源头动力；同时其健脾功效能辅助改善孩子脾胃虚弱的情况，增强气血生化能力。青葙子能针对肝肾阴虚导致的虚火上炎的情况，避免虚火损伤眼部，与菟丝子的温阳功效搭配，实现补阳不助火、清热不伤阳的平衡。而且泡脚方的使用方法非常简单，只需将泡脚包放入泡脚桶中，加沸水焖盖15分钟左右，加入适量温水调节水温至40-42℃（以脚感舒适、不烫为宜）。使用泡脚方时，有几个注意事项需要家长牢记。一是控制水温，孩子皮肤娇嫩，水温不可过高，以免烫伤；二是泡脚时间不宜过长，15-20分钟即可，避免孩子出汗过多耗伤阳气；三是特殊情况禁用，孩子发烧、感冒期间，或足部有伤口、湿疹时，应暂停泡脚；四是过敏体质的孩子，首次使用前可先取少量药汁涂于足部皮肤，观察24小时无过敏反应再使用；它不用给孩子灌苦涩的中药，不用占用孩子玩耍的时间，只需每晚睡前15分钟，就能在温暖的泡脚水中，完成补阳气、养脏腑、护眼睛的调理。与其等到孩子近视度数越来越高再追悔莫及，不如从现在开始，用这个泡脚方，为孩子的视力健康筑牢根基，让孩子拥有明亮的双眼。选择中医工作室的泡脚包的中药都是来自我们工作室的药房，道地药材经过董博精挑细选，给大家提供性价比最高的选择。由于药房手工打粉装袋，偶尔会有误差，敬请谅解！如果您有任何问题，都可以咨询我们的线上客服。选择中一直坚持给大家提供便携高效的养生产品，选择中医，选择健康的生活方式。选择中医工作室有制好的近视泡脚方，草本眼贴和艾眼保健贴，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书～如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理近视问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

45. 累到无法缓解？9个信号提示你的“线粒体”需要修复了1、持续疲劳，休息后仍能量不足2、脑雾、记忆力下降、注意力不集中3、肌肉无力或疼痛4、从疾病或劳累中恢复缓慢5、情绪波动、焦虑或抑郁6、对毒素、化学暴露或压力异常敏感7、胸痛8、站立时感到头晕9、应对压力能力下降，容易焦虑，并因为焦虑导致血糖水平不正常。许多人认为疲劳只是压力、睡眠不足或饮食的结果。但如果休息再多也会感到疲惫，大概率是“动力源”——线粒体，出问题了。线粒体功能是细胞能量产生的核心。当它出现问题时，活力下降、大脑变慢、肌肉变弱、免疫防御能力下降、愈合变得困难。许多长期疲劳、思维迟钝、疼痛或慢性疾病的人，都存在线粒体功能障碍问题。改善线粒体功能，要保证优质蛋白、健康脂肪和抗氧化食物，限制精制糖。除此之外，规律作息、进行散步、瑜伽、冥想等温和运动，以及减少接触化学品、霉菌等环境毒素。与线粒体功能有关的营养素：蛋白质、omega-3、辅酶Q10、维B、钙、镁、麦角硫因、PQQ、α-硫辛酸等。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#无意识却很伤害子宫的行为##家庭健康守护计划# 无意识却很伤害子宫的行为

46. #坚持运动30天就像换了一个人#中医视体重失衡为脾虚失运、痰湿内停、气血不畅的结果，运动控体重的关键在于长期调理脏腑功能，而非短期消耗热量。首先，长期运动可健脾助运。中医认为脾主运化水湿，久坐易致脾虚，痰湿堆积引发肥胖。坚持散步、太极拳等温和运动，能持续激发脾阳，改善水湿代谢，减少脂肪囤积。此过程需 3-6 个月才能让脾功能稳定，短期运动仅能暂时耗湿，无法根治脾虚根本。其次，运动可疏通气血。肥胖者多伴随气血瘀滞，长期运动能促进气血循环，化解经络瘀堵，避免脂肪在局部，如腹部、大腿堆积。中医强调气血畅则身形正，气血调理需长期坚持，才能打破瘀、胖、瘀的恶性循环。最后，长期运动能调和阴阳。夜间睡眠养阴，白天运动生阳，长期规律运动可平衡阴阳，避免因阳气不足致代谢减缓，或阴虚火旺引发食欲紊乱。若中途停止，易致阴阳失衡，体重反弹且可能加重脏腑负担。

47. 做什么都提不起劲时，快速恢复能量的4件小事

48. 最近收到好几位姐妹关于辅酶Q10的积极反馈，让我特别想聊聊辅酶Q10:——谁适合吃，以及怎么吃？🌱案例一：有位38岁的粉丝，总说“没劲儿”：说话没气、爬两层楼就喘、稍微动动就流汗不止中医辨证是典型气虚。她试过吃黄芪、生脉饮，效果不明显。后来根据我的建议，调理脾胃的基础上，加了还原型辅酶Q10、鱼油，不到一周，气喘、出汗不止的情况就好了，也不容易感到疲劳了。🌱案例二：有位43岁的姐妹，总是心慌、失眠、手心发热，例假周期也变短、量变少查了激素有卵巢功能下降倾向，心电图提示心肌供能不足。医生建议她关注心脏营养支持，她开始每天吃200mg还原型Q10，两周后心悸减轻，连睡眠都踏实了。例假周期也变长、量变多。这些改善，听起来像“补气血”，但其实，辅酶Q10补的是“气”的底层能量——中医的“气”，在现代生理中，很大程度对应细胞线粒体的能量产出。气虚的人，不是不想动，是细胞“没电”；例假乱，也不只是血少，而是卵巢细胞能量不足，无法正常排卵与内膜更新。✅所以，真正需要补充辅酶Q10的，主要是这7️⃣类人：1、心脏功能弱、有心梗/手术史、或长期心慌胸闷者——心脏是人体最耗能的器官，Q10是心肌细胞的“能量钥匙”；2、35岁以上、想保养卵巢或正在备孕的女性——卵子线粒体密度极高，Q10能提升卵子活力，配合B族、镁、D3效果更佳；3、正在服用他汀类降脂药的人——他汀会抑制Q10合成，导致肌肉酸痛、乏力，补充Q10是必要的营养补偿；4、长期疲劳、气短、例假不调、易累的“气虚型”女性——本质是细胞能量代谢低下，Q10可从底层提升“气”的生成效率。5、长期熬夜——熬夜会加大心脏负担、损伤心肌，严重者猝死6、运动量大的人——运动量大，心脏与肌肉争夺辅酶Q10。大运动量、疲劳时，很可能因争夺导致心脏功能不足而猝死；7、肥胖、需要减肥的人——脂肪细胞线粒体含量低，所以基础代谢低、减肥效率低。一动就心脏负荷大、疲惫、心脏无法承受。增加线粒体含量，能提高代谢，增强身体动能。选Q10，关键看三点：✅ 还原型（Ubiquinol）——吸收率是普通型的8倍，尤其适合35岁以上；✅ 发酵来源——非化学合成，更纯净低敏；✅ 随餐服用——脂溶性，搭配含脂肪食物吸收更好。现在多特倍斯的还原型辅酶Q10（网页链接）正好有团，一年仅有的2次有🈶慧的时候，是我长期自用、也给家人（我妈妈心脏不好，有心脏早搏）的品牌。如果你有心脏养护、卵巢抗衰、或长期气虚疲劳的需求，建议从每天100–200mg开始，随餐服用。🌟我说的是大实话：辅酶Q10不是万能药，但对真正需要它的人，它是让身体重新“发电”的那把钥匙。别等心慌到睡不着、例假乱到焦虑，才想起给细胞充点电。——————@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#熬夜熬到什么程度可能猝死##家庭健康守护计划#

49. 肝不好，全身遭殃！眼睛干涩、长期熬夜脸色暗黄的人一定要看在《黄帝内经》中，古人把人体比作一个国家，肝被尊为“将军之官”，就像统帅三军的将军，负责谋划和指挥全身气血的运行。所以，肝脏不仅仅是一个器官，更是维持人体生命活动的重要系统。肝最重要的功能是“主疏泄”。简单来说，就是负责让身体里的气血运行顺畅，情绪保持平和。当肝的功能正常时，人会感到心情愉悦，吃得好睡得香；如果肝气郁结，就容易出现胸闷、爱叹气、动不动就发脾气的情况。这就是为什么中医常说“怒伤肝”，反过来肝不好的人也容易发脾气。肝脏还负责“藏血”。这里的血不仅指血液，还包括滋养全身的营养物质。晚上睡觉时，血液会回归肝进行休整；白天活动时，肝又把血液输送到全身。如果肝血不足，就会出现眼睛干涩、手脚麻木、女性月经量少等问题。“肝主筋，其华在爪”，肝的好坏会反映在筋腱和指甲上。肝血充足的人，指甲红润有光泽；肝血不足时，指甲就会变薄、出现竖纹。很多人的关节僵硬、抽筋问题，其实也和肝血不足有关。其实，眼睛能不能看得清楚，是不是经常干涩，都和肝的健康状态密切相关，因为“肝开窍于目”。长期用眼过度的人，往往也在消耗肝血。这就是为什么中医建议用眼一段时间要休息，其实也是在保护肝脏。对于女性来说，肝脏尤其重要。因为“肝主疏泄”的功能直接影响月经周期和经血量。很多月经不调、经前乳房胀痛的问题，根源都在于肝气不舒。所以中医调理妇科问题时，常常要从肝入手。肝，对我们的身体来说非常重要，所谓“养肝就是养命”。现在大家的生活节奏快，每天忙忙碌碌，工作压力大，晚上熬夜赶项目，周末还要应酬喝酒，这些看似平常的生活习惯，都在无形之中伤害到我们的肝。中医讲“肝为罢极之本”，就是说肝脏是人体耐受疲劳的根本，但现在我们却在不断地透支它。长期以往，你可能已经出现眼睛总是干涩难受，看一会儿电脑手机就酸胀得不行；晚上躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又总是做梦；早上起床感觉比没睡还累，整天提不起精神；照镜子发现脸色越来越暗沉，用再好的护肤品也不见改善，这些症状看似分散，其实根源都在于肝脏受损。肝脏就像身体的“总调度”，负责我们身体的气血运行、情绪的调节、毒素的清理。一旦它出了问题，全身都会受到影响。而且肝脏是个“哑巴器官”，等它真的痛起来的时候，往往问题已经比较严重了。所以，当我们出现这些症状时，一定要重视起来。日常护肝其实并不复杂，关键是要养成一些好习惯。中医认为晚上11点到凌晨3点是肝经当令的时间，这时候好好睡觉就是在养肝。所以，要保证充足的睡眠，晚上11点前入睡最好。饮食方面尽量少吃油腻、辛辣的食物，可以多吃一些绿色蔬菜，中医讲“青色入肝”，像菠菜、芹菜这些绿色蔬菜对肝脏特别好。喝酒一定要适量，酒精对肝脏的伤害是最大的，如果实在要应酬，喝酒前先吃点东西垫垫胃。情绪管理也很重要，经常生气、郁闷会让肝气郁结。中医讲“怒伤肝”，遇到不顺心的事，可以深呼吸几次，或者出去走走散散心，疏散一下肝气。运动要适度，不要太过剧烈，散步、太极拳、五禽戏这些温和的运动最适合养肝。但要注意不要运动过度，过度疲劳反而会伤肝。最后要提醒的是，不要随便吃药，特别是那些所谓的“护肝药”。很多药物都需要肝脏代谢，乱吃药反而会增加肝脏负担。日常可以适当喝些养生茶来帮助护肝，但要注意选择适合自己的茶饮。在这里给大家推荐一款选择中医工作室特制的护肝茶，这款茶饮配方由董博亲自配伍，遵循了“疏肝解郁、养血柔肝”的原则，专门针对现代人常见的肝脏问题而设计。茶方中的柴胡和香附是中医常用的疏肝理气药，可以调畅肝气，预防抑郁，能缓解因压力大、情绪不畅导致的胸闷不畅、腹胀等症状。枸杞子滋养肝血，促进安眠，改善肝血不足导致的眼干、视力模糊、夜间失眠；郁金活血行气，改善气血瘀滞引起的面色暗沉等问题。董博还特别加入了秘方，让整个配方疏补兼施，既疏肝解郁，又滋补肝血；气血同调，既理气解郁，又活血化瘀；肝脾同调，在疏肝同时兼顾健脾和胃。虽然此方配伍平和，但是需要注意的是孕妇禁用此茶，幼儿及脾胃虚寒者，需在医师指导下慎用。建议每日饮用1-2次，每次取一小袋茶，加水煎煮三五分钟后，即可随意温服，持续饮用一段时间效果更佳。饮用期间宜保持规律作息，避免过度劳累。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质如何才能更好的呵护肝脏，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

50. 免疫力类似于中医的正气生活中所见，有的人免疫力偏差，容易感冒，容易生病，容易感染并出现炎症。那么，免疫力从中医来看是什么呢？从纯中医理念来看，免疫力可以理解为人体的“正气”或“卫气”。中医认为，人体的健康状态取决于正气与邪气的平衡。正气强盛，邪气难以入侵，人体就能保持健康；反之，正气虚弱，邪气容易入侵，人体就容易生病。以下用纯中医理念来分析免疫力差：其一，易感冒：中医认为，感冒多由外感风寒、风热等邪气引起。正气虚弱，卫气不固，外邪容易侵入，导致感冒频发。其二，易感染：中医认为，正气虚弱，卫气不固，外邪容易侵入，导致感染。伤口愈合慢，说明气血不足，无法有效促进伤口愈合。其三，易出现消化问题：中医认为，脾胃为后天之本，主运化水谷。脾胃虚弱，运化功能失调，会导致肠胃不适、打嗝、恶心、纳差、厌食等症状。其四，炎症频发：中医认为，炎症多由湿热、痰火等邪气引起。正气虚弱，无法有效清除邪气，导致炎症频发。其五，记忆力下降：中医认为，心主神明，肾藏精，精生髓，髓养脑。若心肾不足，会导致记忆力下降。其六，易疲劳：中医认为，疲劳多由气血不足、脾虚等引起。气血不足，无法有效滋养脏腑，导致疲劳。其七，情绪变差：中医认为，情志与脏腑功能密切相关。肝主疏泄，情志不畅，肝气郁结，会导致情绪差。其八，睡眠差：中医认为，心主神明，心神不安，会导致失眠多梦、睡眠质量不好。免疫力下降还会表现为面色苍白，周身关节疼痛不适，怕风怕冷等。中医认为，这些症状多由气血不足、阳气虚弱引起。从生活中可以观察到，那些免疫力差的人往往会经常吃药，尤其是经常吃抗生素。抗生素性偏寒凉，会损伤脾胃，导致正气更加虚弱。显然，免疫力差的表现多由正气虚弱、脏腑功能失调引起。因此，提高免疫力，应从调养正气、调理脏腑功能入手。

51. #糖尿病3个认知误区#中医强调 “治未病”，糖尿病患者不仅要控制血糖，更要通过调理脏腑功能，预防并发症的发生。糖尿病的核心是 “阴虚燥热、脏腑失调”，调理需跳出 “只控糖、只吃药、盲目补” 的误区，抓住 “健脾、养肾、清热” 三大关键，结合饮食、穴位、生活习惯综合调理。

52. 少时慕医道，今朝续华章 #中医科普 #中医

53. 失眠的您知道吗？日常泡水的时候有没用用到呢？#失眠#日常调理#中医养生

54. 肾阳不足对症调理，熬夜应酬党必看！ #持久力 #补肾 #肾阳虚 #医学科普

55. 秋季血压波动大，如何稳住血压？董医生来支招#高血压 #肝阳上亢 #血压高 #中医 #医学科普

56. 鼻炎治疗中西医结合 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点@抖音医疗健康小助手

57. #吃对抗炎食物能抵消久坐伤害#慢性炎症就像身体的 “隐形负担”—— 关节酸痛、皮肤长痘、疲劳乏力，甚至免疫力下降，都可能和它有关！不用依赖药物，日常多吃这 8 种抗炎食物，温和调理身体，从根源减少炎症困扰！抗炎饮食搭配需注意减少高糖、油炸食品、加工肉摄入，这类食物会诱发炎症加重，坚持 2-3 个月更明显。天然食物抗炎是温和过程，搭配适度运动，身体疲劳、炎症不适会慢慢改善。搭配原则：每餐保证 “抗炎食材 + 优质蛋白 + 杂粮”，营养均衡才能更好发挥抗炎效果炎症调理不用急，把这些食物融入日常三餐，慢慢就能感受到身体变化，关节不酸了、皮肤变稳定、精力也更充沛！吃对抗炎食物能抵消久坐伤害

58. 不入。从来不如任何疾病保险。我从来不是坐以待毙的。我就是要时刻观察我的身体。定期看中医调理。基本就不可能得大病。大病从来就不是什么概率学。一切都是生活方式不健康最终导致病入骨髓！！！基本大病在中医里都是已经病到器官了。中医里早就讲了。病到器官就算治好了。也是半生半死。其实各种癌症以及各种大病。其实都是病已经到器官上了。但是中医是在器官还在功能性有问题的时候就介入。//@用户5314967554:解毒你入保险了么有点感兴趣现在重疾险大家入得比例是怎么样的

59. 🌿中草药养生：温和调理，解锁健康生活一、中药材养生的四大核心优势 1. 天然温和，减少身体负担中药材源自植物、动物或矿物，经千年实践验证，性质温和，能规避化学合成物质对肝肾的潜在压力，更适合长期调理身体。2. 整体调理，治标更重治本中医遵循“阴阳平衡”“气血调和”理念，药材配伍直击问题根源：#中医养生##养生保健# - 气血不足：黄芪补气、当归养血，可改善面色苍白、易疲劳的状态；- 肝火旺盛：菊花清肝明目、决明子润肠通便，能缓解熬夜后的烦躁与上火症状。 3. 预防为主，筑牢健康防线“上医治未病”，中药材可助力提升免疫力、抵御外邪入侵。比如枸杞能增强体质，灵芝可调节免疫系统，换季或流感高发期适量使用，为身体筑起防护屏障。4. 个性化养生，灵活适配需求可根据个人体质（寒、热、虚、实）与季节变化调整配方： - 夏季湿热：用薏米搭配赤小豆，祛湿又健脾；- 冬季寒燥：红枣配桂圆温补气血，帮手脚冰凉人群抵御严寒。二、常见中药材的养生“明星榜” 1. 黄芪——补气之王 - 功效：增强免疫力，改善气虚乏力；- 搭配：黄芪+枸杞+红枣煮水代茶，尤其适合久坐办公族，为工作注入活力。 2. 三七——护心能手 - 功效：活血化瘀，保护心脑血管，缓解久坐导致的血液循环不畅；- 注意：孕妇、经期女性需慎用，特殊时期务必避开。 3. 茯苓——健脾安神佳选 - 功效：利水渗湿、健脾宁心，适合有水肿、失眠多梦困扰的人群；- 推荐：茯苓+山药+莲子煲汤，健脾又祛湿，是养生煲汤的好搭档。 4. 金银花——清热“急救兵” - 功效：清热解毒、抗菌消炎，能应对咽喉肿痛、皮肤过敏等不适，出现相关症状时不妨试试。三、中药材养生，牢记这3点！ 1. 辨证施治，勿盲目跟风 - 先辨体质：阴虚火旺者慎用人参，湿热体质忌用阿胶，避免不对症反而伤身；- 若对自身体质或药材搭配存疑，建议咨询中医师，定制专属养生配方。 2. 药食同源，融入日常生活可将药材化作日常饮食，比如秋燥时节煮百合银耳粥，润肺又滋养，美味与健康兼顾。3. 品质为王，选材有道购买时务必选择正规渠道，避开硫磺熏制、以次充好的劣质药材，确保养生效果与用药安全。

60. 中医养生法

61. 高血糖逐渐年轻化？谈谈中医的看法“才 35 岁，怎么就血糖偏高了？” 您是否看着体检报告愁眉不展？每天奶茶、蛋糕不离手，加班时靠外卖和零食充饥，即便偶尔运动，也难抵长期不规律作息的影响。这样的场景，正在越来越多年轻人身上上演。据相关数据显示，我国成人血糖异常人群占比已超 30%，其中 20-40 岁的年轻群体增速最快，不少人尚未出现明显症状，却已踏入 “血糖临界值” 的危险地带。不仅如此，对于确诊糖尿病的患者而言，长期依赖药物控糖，还可能面临体重波动、肠胃不适等副作用；而 “糖友” 们尝试过控制饮食、运动健身，却常因难以坚持半途而废。在中医理论中，糖尿病属 “消渴” 范畴，其调理并非单纯 “降血糖”，而是通过调节全身脏腑功能、改善气血运行，从根源上恢复身体的代谢平衡。中医认为，消渴的核心病机以 “阴虚燥热” 为基础，但因患者体质、病程长短不同，证型呈现多样性，其中气阴两虚型最为常见，在中青年血糖异常人群中占比超六成。这类人群多因长期熬夜耗伤阴液、饮食不节损伤脾胃、精神压力大耗损元气，最终导致 “阴虚” 与 “气虚” 并存。阴虚则燥热内生，出现口干舌燥、多饮多尿、手足心热；气虚则运化无力，表现为乏力疲倦、体重下降、血糖波动反复。此外，糖尿病还可见 “阴阳两虚型”多见于病程久者，伴畏寒肢冷、腰膝酸软；“痰瘀互结型”伴肢体麻木、胸闷痰多等证。《黄帝内经》早有记载：“此人必数食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。” 这揭示了饮食不节引发的内热与代谢紊乱，是消渴的重要诱因。基于此，中医调理血糖始终遵循 “内外兼修、标本兼顾” 的原则，既通过食疗内养脏腑，又借助外治疗法疏通经络，双管齐下改善身体代谢状态。食疗作为中医 “治未病” 的重要手段，在血糖调理中占据关键地位。除了常见食材，玉米须与葛根因贴合消渴病机的调理特性，成为血糖管理的理想之选。近代《岭南采药录》强调玉米须的降血糖作用，称 “和猪肉煎汤治糖尿病，又治小便淋漓砂石，苦痛不可忍，煎汤顿服”。其味甘、淡，性平，归肾、肝、胆经，核心作用为利水消肿、利湿退黄，且对血糖调节有辅助效果。对于糖尿病患者常伴有的 “水湿内停” 问题，如肢体浮肿、小便不利，玉米须可通过利水作用，促进体内多余水液与代谢废物排出，减少糖分堆积；同时其药性温和，能兼顾脾肾，避免利水伤正，适合长期食用，日常可煮水代茶饮，气虚者可搭配少量黄芪增强补气固津之力。葛根早在《神农本草经》中就被明确记载 “主消渴”。现代研究也证实，葛根含有的葛根素等成分可辅助改善胰岛素抵抗，与中医 “滋阴润燥、健脾和胃” 的调理思路相契合，日常可制成粥品或与食材同炖，易消化吸收，适合脾胃虚弱的血糖异常人群。需注意的是，玉米须虽温和，但尿频、体质虚寒者需适量食用，避免利水过度；葛根性凉，脾胃虚寒、易腹泻者不宜过量，可搭配少许生姜中和凉性。中医认为 “脾为后天之本，气血生化之源”，糖尿病患者多存在脾胃运化无力、肝气郁结扰脾的问题，而艾灸通过温热刺激穴位，可直接调理脏腑功能。推荐脾俞穴和左侧章门穴。脾俞穴（背部第 11 胸椎旁开 1.5 寸）：艾灸此穴，可增强脾胃对水谷精微的运化能力，改善因脾虚导致的糖分代谢失常；左侧章门穴（侧腹部第 11 肋游离端下方）：为脾之募穴，且对应肝气循行之处。艾灸此穴既能疏肝理气、化解郁结，又能健脾和胃、增强运化，尤其适合因情绪压力大、肝气横逆导致的血糖波动，如焦虑后血糖升高、腹胀不适等。对于没时间坚持艾灸、食疗难以规律执行的人群，选择中医基于足部通经络、连脏腑的理论制作出了降糖泡脚包，是便捷高效的调理新选择。足部汇集了肾经、脾经、胃经等多条与代谢相关的经络，泡脚时药物成分可经皮渗透，直达脏腑，形成 “外调经络、内养脏腑” 的效果。降糖泡脚方以地骨皮为核心，《食疗本草》记载其 “去骨热消渴”。其性甘寒，能清热滋阴、生津止渴，直击阴虚燥热病机，缓解口干多饮、血糖波动；其余药材为辅，鬼箭羽味苦性寒，归肝脾经，据记载，其 “专破血”，可破瘀通经、辅助调节代谢，改善血糖偏高引发的肢体麻木等经络瘀阻问题；荔枝核理气散结，疏解肝郁，解决情绪不畅导致的血糖波动，兼顾腹胀等不适；仙鹤草补气固津，防止地骨皮等清热药损伤正气，改善乏力、易疲劳；砂仁性温，《本草纲目》言其 “补肺醒脾、理元气”，能健脾和胃，中和方中寒性药材，保护脾胃运化功能。而且泡脚方的使用方法也简单，每天晚上睡前，取一包泡脚包放入 40℃左右的温水中（水温以脚感舒适、不烫为宜），泡脚 15-20 分钟，泡到双脚微微发红、身上出点微汗就可以了。泡脚时可以顺便按摩一下足底的涌泉穴（位于足底前 1/3 凹陷处），能更好地促进药物吸收，增强调理效果。需要注意的是，泡脚需要坚持，而不是等血糖出现异常才想起的补救措施，它应该像日常饮水般，融入我们的日常。希望这款降糖泡脚包，能成为您日常养护、调理血糖的贴心帮手。选择中医工作室的泡脚包的中药都是来自我们工作室的药房，道地药材经过董博精挑细选，给大家提供性价比最高的选择。由于药房手工打粉装袋，偶尔会有误差，敬请谅解！如您有任何问题，都可以咨询我们的线上客服。选择中一直坚持给大家提供便携高效的养生产品，选择中医，选择健康的生活方式。选择中医工作室有制好的降糖泡脚方，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理高血糖问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

62. #研究发现长期炎症会唤醒癌细胞#长期炎症是癌症的基础，发展到最后确实会致癌。而脾胃是炎症的“策源地”，也是抗炎的“主战场”。阻断“脾虚→炎症→精力差”循环，并强化肾脏功能，从而最大程度预防癌症发生。一、身体内“炎症信号”自测： ⚠️ 长期疲劳+以下症状 ≥3项，警惕脾胃炎症关联： 1.舌苔厚腻（黄腻为湿热，白腻为寒湿）； 2.大便黏滞冲不净，或腹泻与便秘交替； 3.饭后昏沉加重，皮肤反复湿疹/瘙痒； 4.关节肌肉酸痛（炎症因子累积）； 5. 晨起是否困重； 6. 手足温度低（肾阳不足）。二、脾肾双补是逆袭长期炎症的密码。脾肾是人体“能量电池”，充电需戒掉消耗性习惯+持续滋养。调理初期可能更累（身体启动修复），坚持1个月会逐渐感受变化。中医认为，脾为“气血生化之源”（消化吸收），肾为“先天之本”（能量根基）。脾虚则气血不足，肾虚则元气亏损，二者皆弱会引发：疲劳乏力、头脑昏沉、手脚冰凉，甚至代谢下降（易胖/浮肿）。伤脾肾的5大现代生活习惯： 1. 过度节食/暴饮暴食脾怕湿冷：冰饮、甜腻食物加重脾湿 ➔ 运化无力肾怕咸：外卖高盐 ➔ 加重肾负担 2.熬夜耗肾 23点后不睡 ➔ 肾阴透支（肾藏精，夜间需修复） 3.久坐不动脾主肌肉➔缺乏运动导致脾气壅滞 ➔ 腹胀、虚胖 4.思虑过度 “思伤脾” 引发焦虑/内耗，抑制消化功能 5.滥用药物抗生素、寒凉中药（如黄连） ➔ 损伤脾阳 ✅脾肾双补调理方案 1. 食疗优先：吃对颜色和味道黄色入脾：小米粥、南瓜、山药（健脾益气）。黑色入肾：黑豆、黑芝麻、桑葚（滋补肾精）。 🔥 经典搭配：山药莲子排骨汤（脾肾同补）。 2.穴位激活：每天按揉5分钟足三里（脾）：膝眼下3寸，增强消化力关元穴（肾）：肚脐下3寸，温补元气涌泉穴（肾）：脚底前1/3凹陷，引火归元 3. 运动升阳：温和为主八段锦“调理脾胃须单举”、五禽戏“虎扑式” 快步走（早9-10点，背晒太阳能升发阳气） 4.避坑指南 ❌ 晨起喝凉水（伤脾阳） ➔ 改喝温水+姜片 ❌ 夜间剧烈运动（耗肾阴） ➔ 改睡前改泡脚（加艾草）。

63. 传承千年的读书人常备的中成药！增强记忆，改善睡眠！最近考试月来临，众多同学纷纷紧锣密鼓地投身到期末考试的备战状态中。然而，有些同学显然还未进入备考节奏，无论是课堂上全神贯注地听讲，还是回家后专心致志地复习，总是难以真正学进去。还有不少人或许都有过这样的经历：刚放下的钥匙，转眼间就忘了放在何处；熟悉的名字到了嘴边，却怎么也想不起来；明明计划好要做的事情，一转身就抛到了九霄云外。然后便想尽一切可以补脑的方法。老人常说“以形补形”，吃核桃、吃猪脑、吃鱼头、吃各种钙片、维生素片、鱼油当作补脑的方法。这些方法背后，其实也蕴含着对身体状态的朴素认知。而从传统中医的角度来看，记忆与心神密切相关，其调理更注重内在气血的平衡。中医认为人的神由心所主，舍于血，只有心血充足了，神才有物质基础，才能产生正常的作用。人的记忆力下降，主要原因就是心主神的功能分化了，出现了心血不足，血不舍神，所以往往注意力不集中。心血虚了，一般还会伴随着肾的相关问题，因为心肾往往是相互制约的，肾水上行滋养心神，心火下行温煦肾水，心火与肾水相互交融，身体内阴阳才会平衡。并且肾主志，何谓志？士志于一是为志，就是一直关注一件东西，成为一个长久的志向。当人出现了心肾不交的情形，就会出现志向动摇，目标不明确；心神不足，注意力不集中，同时因为心肾虚，手足心也容易汗出，晚上会失眠、盗汗。我们都希望自己能拥有不错的记忆力，尤其是对于学生来说，要不断读书，要学习知识，要背诵课文，要参加考试。所有这些，都离不开良好的记忆力。我相信，每一位记忆力差的人都梦寐以求想得到一个助益自己提升记忆力的药方。那么，有没有办法用药方来改善我们的记忆力呢？答案显然是肯定的。既然记忆与心神相关，那么中医就有治疗记忆力差的药方。面对困扰古今读书人和劳心者的健忘难题，唐代“药王”孙思邈在其不朽巨著《备急千金要方》中，献上了一个精妙绝伦的方剂——孔圣枕中丹，所以，它也是后世关于提高记忆的众方之祖。宋代《太平圣惠方》更直接称其为“孔子大圣智补心虚健忘助神枕中方”，进一步点明了本方“补心虚、助神、治健忘”的意义。《千金方》原文只云“常服令人大聪”，明代吴昆《医方考·孔子大圣枕中方》则特地指出宜读书人服用：“学问易忘，此方与之，令人聪明。”基于古籍中益智名方的配伍智慧，结合当代学子的体质特点，我们专为学子定制的了“聪明散”。其组方是在古方的基础上，结合当下国人体质稍作修改，由茯神、天冬、生党参、石菖蒲、生地黄、炙龟甲、制远志配伍而成。茯神，《本草纲目》明确记载其“开心益智，养精神，止惊悸，善忘”，对于因用脑过度导致的心神不宁、失眠多梦、健忘走神，有调理作用，能帮助在学习、工作时保持心神专注，思维清晰。石菖蒲能开窍醒神、化湿豁痰。长期久坐，脾胃运化失常易生痰湿，痰湿蒙蔽脑窍便会反应迟钝，石菖蒲能破除痰湿，通畅脑窍，让脑部机能恢复灵动。心主神明，肾藏肾精，心肾不交则会出现健忘、注意力不集中，制远志能沟通心肾，滋养肾精，强化记忆。炙龟甲作为“血肉有情之品”，其主要作用是滋阴潜阳、益肾补髓。《本草通玄》言其“强筋骨，益心智”，脑髓是脑力活动的物质基础，长期耗损肾精，脑髓亏虚便会脑力不支，炙龟甲能从根源充盈脑髓。除此之外，聪明散还配伍了天冬、生党参、生地黄三味中药。天冬可养阴润燥、清肺生津，适合熬夜后口干不适时调理；生党参能补中益气、健脾益肺，有助于气血生成，缓解脑力疲劳；生地黄则清热凉血、养阴生津，可清虚热、滋养肝肾，为大脑提供更深层的滋养。在中医理论中，记忆和专注力的维持，离不开“精、气、神”三者的调和。聪明散的配伍，正是围绕这一核心，通过药物协同，帮助身体在三个方面建立内在支持：一是补养气血，稳定心神，针对性地改善记忆力下降、注意力不集中、精神易疲劳等问题；二是调和阴阳，安神助眠，帮助缓解失眠多梦，提升整体睡眠质量，促进脑部在夜间得到充分修复；三是健脾益肾，夯实根本，从源头上增强体质，提升在高强度学习或工作状态下的持续适应力。聪明散它能针对性改善记忆力减退、注意力不集中、失眠多梦、精神疲劳等症状，可成为日常调理的有益补充。学习前饮用，有助于集中心神、活跃思维；睡前服用，则可辅助安神、改善睡眠。其用法十分便捷，将诸药粉碎为细末，每次取1-2克，用40-60℃的温白开水冲泡饮用，每日1-2次。总而言之，聪明散所希望的是源于身心内在的平衡与滋养。是着眼于状态的调整，更致力于从体质层面让记忆与思维在生活节奏中稳稳扎根。选择中医工作室有制好的聪明散，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

64. 【#经纬健康小贴士#：#长期脾胃不和可能加速衰老# 】总觉得没胃口可能是脾胃不和，这可能加速人体衰老！中医教你#按对两个穴位脾胃变更好# ：中脘穴和足三里，有助于健脾消食。每天坚持，改善食欲还能防早衰！点赞收藏，转给胃口不好的TA～（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

65. #动脉粥样硬化斑块盯上了年轻人#当人体血糖长期处于高血糖状态时，对人体的健康有着多方面的危害。心血管病变：长期高血糖可导致血管内皮损伤，加速动脉粥样硬化的形成，增加冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险。在中医看来，血糖偏高的治疗应着眼于整体调节和辨证施治，通过调整阴阳平衡、恢复脏腑功能来达到治疗目的。同时注重，饮食调理、运动疗法来改善血糖偏高的情况。饮食治疗是治疗高血糖的基础。中医强调“药食同源”，建议患者遵循少食多餐的原则，适量吃新鲜的蔬菜与水果，如燕麦、黑木耳、苦瓜、山药等富含膳食纤维的食物，这些食物有助于降低血糖和改善高脂血症。同时，应避免进食油腻、糖分高的食物，如肥肉、蛋糕等。适当的运动可以促进气血流通、增强体质、改善胰岛素抵抗等，改善血糖有积极的作用。应根据自身情况选择合适的运动方式和强度。

66. #睡够八小时还是巨累是为啥# 从中医角度看，睡眠时长并非衡量休息质量的唯一标准，神疲乏力多与气血、脏腑功能失调相关。若气血不足，即便睡够八小时，仍会因濡养不足而累。心主血、藏神，血虚则心神失养，睡醒后易心悸气短；肝藏血，血亏则筋脉失濡，会有肢体倦怠感。脾虚湿困也是常见原因。脾主运化，若脾虚失运，水湿内停，身体易沉重乏力，且睡眠中可能多梦、易醒，看似睡够实则未深度休息。此外，肾精亏虚者，肾阳不足难以温煦全身，常伴腰膝酸软、嗜睡却不解乏；肺气虚弱者，呼吸浅促，气不上承，也会觉疲劳乏力。需从调补气血、健脾祛湿、滋补肾精等方面调理，而非仅追求睡眠时间。

67. 再说一次，身体疼痛，不用过度治疗#疼痛 #中医养生 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

68. 你们看过中医吗？腰突做针灸、中医把脉说我肾虚…三旬老人一周看病vlog | 辣个芝士

69. 按摩头上这“三个大穴”，能让你阳气十足！头部有众多穴位和特定反射区。通过按摩穴位，可以有助疏通血脉，使气血流畅。从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的营养，对偏头痛、神疲乏力、失眠等有一定的辅助治疗效果。如能长期坚持，还可以延缓衰老。一、百会穴中医经络学认为，督脉由“百会穴”进入脑内，所以刺激百会穴能够起到醒脑提神的作用。同时，百会穴又是“百脉朝会”、尤其是阳经脉汇聚的地方，又能够“升阳益气”。百会穴实乃“百岁穴”。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。取穴位置：后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。功效：适用于头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢等。有开窍醒脑、回阳固脱的作用。二、印堂穴中医认为，印堂，是一个精气元神聚集的地方，常按摩印堂穴可以缓解疲劳，醒脑又健康。古时候算命先生常说印堂的色泽来卜算人的未来运气和身体状况。印堂，是一个精气元神聚集的地方。中医认为，精、气、神为人体三宝，精充、气足、神旺则身康体健，百病不侵。而想达到百病不侵的目的，要常按摩印堂穴。取穴位置：在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。仰靠或仰卧位取穴。功效：适用于头痛，眩晕，失眠，结膜炎，睑缘炎，鼻炎，额窦炎，鼻出血，面神经麻痹，三叉神经痛，子痫，高血压、小儿惊风等。有明目通鼻，疏风清热，宁心安神的作用。三、风池穴中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气，它具有壮阳益气等作用。如果你有头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。按摩疼痛方向对应的那个风池穴，点穴准轻而有力，配合古法经络绝技调理的效果更好更快。取穴位置：头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。功效：适用于头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等。有壮阳益气，调神舒肝等作用。

70. 湿疹为啥久治不愈，这两类患者中招了 #湿疹 #皮肤健康 #中医

71. #鼻炎记忆力下降# 鼻炎作为一种常见的鼻部疾病，如果不及时治疗，可能会带来多方面的危害：1、颜值影响：长期鼻炎可能导致患者改为口呼吸，这会影响面部发育，导致面部变形，如硬腭变形、牙齿不整齐等，影响颜值。2、记忆力减退：鼻炎引起的呼吸不畅会导致脑部供氧不足，长期供氧不足可能会引起记忆力下降、精神萎靡等症状。3、危及生命：对于有过敏性鼻炎的患者，如果长期不治疗且误诊为感冒，可能会引发哮喘发作，严重时甚至可能危及生命。4、睡觉打呼噜：鼻炎导致的鼻塞和呼吸不畅还可能引发鼾眠，导致睡眠质量下降，严重时可能诱发脑梗塞、高血压、心脏病等。5、恶化成鼻咽癌：长期不治的鼻炎可能会引发更为严重的健康问题，如鼻咽癌。那中医如何治疗鼻炎呢？1、中药口服中医鼻炎调理所选用的药物均为天然草本植物，如辛夷、苍耳子、白芷等，它们具有散风通窍、清热解毒、燥湿排脓等功效。这些草药温和不刺激，适合长期调理，能有效缓解鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，让呼吸更加顺畅。2、中医外治除了内服中药，中医还擅长运用针灸、拔罐、推拿、穴位贴敷等特色疗法，多管齐下，共同作用于鼻腔及周围经络，促进气血循环，加速炎症消退。这些疗法不仅效果显著，还能增强身体免疫力，预防鼻炎反复发作。3、防治未病中医强调“治未病”，即在疾病发生之前进行预防。如何调整饮食结构，避免食用过于辛辣、油腻的食物；同时，保持良好的生活习惯，如定时作息、适量运动等，以增强身体抵抗力。

72. #长期睡眠不足的人有7个表现# 从中医视角看，长期睡眠不足的核心是阴阳失衡、气血暗耗，《黄帝内经》言 “人卧则血归于肝”，失眠或睡眠不足会导致肝血难复、心神失养，进而引发系列问题。长期睡眠不足的人往往神疲乏力，因为睡眠是 “养阴” 过程，久缺则气阴两虚，周身脏腑失于濡养，稍动即累；还容易心烦易怒，由于肝需夜卧回血解毒，缺觉则肝火旺，情志失稳，易因小事暴躁；面色上多表现为萎黄，这是血不荣面，且脾失健运（“卧能养脾”），气血生化不足，导致面色无华；同时常伴有头晕头痛，因脑依赖肝血濡养，血虚则脑窍失充，还常伴头重脚轻、记忆力衰退；脱发也会增多，“发为血之余”，肝血不足无法滋养毛发，使得发根易枯落；手足心热也是常见表现，因阴虚生内热，缺觉耗伤阴液，导致掌心、足心发热，夜间更明显；此外，消化不良也可能出现，“胃不和则卧不安”，反之缺觉也会损脾胃，出现腹胀、便溏或便秘。中医调理需先安其神，再补其虚，通过安神助眠、养血疏肝、健脾益气，重建阴阳平衡。

73. 上热下寒睡不着？是阳瘀！3大体质问题，饮食+运动双管齐下

74. 李可：回到古中医的路上

75. #久坐的人一定要好好锻炼屁股#如果没时间锻炼，也可以选择艾灸坐垫。中医认为 “阳气者，卫外而为固也”，艾灸能补充人体阳气，增强免疫力，改善阳虚体质导致的疲劳乏力、精神不振等问题。艾灸坐垫主要作用于臀部及腰骶部，对应人体的下焦区域，与肾、膀胱、子宫等脏腑相关。长期使用可间接温养下焦阳气，改善脏腑功能。

76. 久咳会引起肺气虚，长期的慢性胃病会脾虚脾肺两虚，痰湿上阻是什么症状？ #麻醉医生 #中医调理 #全民健康素养提升 #医者不自医 #咳嗽

77. 曾经有中医同仁对我说，有些疾病，统计下来其实发病率没有那么高，但是因为难以治愈，时好时坏，所以就是这些患者，来回徘徊于各个医院之间，一直在治疗，所以显得患者比较多。他当时讲的是慢性腹泻，比如各种结肠炎之类的疾病。我觉得之所以难以彻底治愈，一方面是因为现在生活水平越来越好，大家肥甘厚味吃得越来越多，精神压力又越来越大，所以患者也越来越多。而且，中医治疗这种疾病，往往思路比较单一，认为非寒即热，或者肝气不舒、脾胃虚弱等等，往往单独使用，所以效果不佳，其实这些因素一起来的，单一调理方式不行。所以我学习的丁光迪等一些老中医的经验，是用张仲景的乌梅丸的思路，寒热并调，用附子干姜温阳，同时用黄连黄柏清热，有些老中医，还在乌梅丸的基础上，同时配合四逆散，痛泻要方等，调理几副后，再用四君子配合乌梅丸等思路，总之自从学习了这些思路，此类疾病的调理效果大大提升。因此经常感叹，这些思路如果能够普及，这类徘徊于各家医院长期治疗的患者数量，应该大大减少的。

78. 天气冷了，流感要来了，年年如此。有人问我，治疗流感，选中药还是西药。我这回要做个八面玲珑的人，我回答说，中国人是幸福的，既有西医西药，又有中医中药，都可以治疗流感。至于你选择什么方案，完全取决于自己的认知，没有对错之分，关键是能解决问题就好。

79. 【#凌晨1点睡早上懒床反而消耗气血# 】#17岁女孩通宵熬夜致双肺全白#熬夜到凌晨1两点才睡，睡到第二天很晚。中医认为，这种休息反而消耗气血，没有起到休生养息的作用。最好的睡眠时间应在晚上11点前，肝在中医五行属木，主疏泄与藏血，夜晚11点后不睡，肝无法完成养血藏血的任务，很容易出现头晕疲劳感、眼睛干涩，记忆力下降等症状。（via 浙江省中医院）

80. 摆脱手脚脓疱困扰，调整生活+中西医结合治疗效果更好 #皮肤健康 #中医

81. 中医拯救熬夜脸黄：食疗+按摩，教你缺啥补啥！

82. 心态不好别硬抗，是你的身体出了故障 #心态好一切都好 #抖出健康知识宝藏 #中医养生 #情绪 #健康科普

83. #长期焦虑身体炎症# 长期焦虑引发身体炎症，在中医属 “情志内伤” 范畴，核心是肝气郁结、气机逆乱引发的连锁反应。焦虑过久先伤肝，肝失疏泄则气滞血瘀，郁而化火，火热灼伤脉络，引发咽喉肿痛、皮肤红疹等热症。肝郁进而犯脾，脾失健运致痰湿内生，与郁火交织成湿热，表现为关节酸痛、肠胃黏膜炎。此外，忧思过度耗伤肺气，肺卫不固则免疫力下降，炎症易反复难愈，如慢性鼻炎、支气管炎。调理需疏肝理气、清热祛湿；配合艾灸太冲穴疏肝、阴陵泉祛湿，每周 2-3 次。日常食莲子百合粥养心安神，玫瑰花茶理气解郁，从情志与体质双管齐下，切断焦虑与炎症的恶性循环。

84. 喝水不只是解渴，还是皮肤的排毒剂 #健康科普 #中医

85. #网红胡楚靓健康堪忧#胡靓颖在直播中坦言，最近因为思虑过重，睡眠问题严重。她提到，即便身体疲惫，大脑却不受控制地不停运转，导致入睡困难、睡眠很浅。为了改善睡眠，她尝试了各种方法，从熏香、褪黑素到更换床品，效果都不理想。最后她表示，打算去看看中医，慢慢调理身心。大强聊娱乐的微博视频

86. #年销10亿元止咳药或引发自杀倾向#可以选择中医辨证止咳，先分清咳嗽的类型，再对症用药或调理，而非盲目用止咳药：1.风寒咳嗽典型症状：怕冷、发热轻，咳嗽声重，痰白稀薄，鼻塞流清涕，舌苔薄白。调理思路：疏风散寒，宣肺止咳。参考方药：麻黄汤、杏苏散。2.风热咳嗽典型症状：发热重、怕风，咳嗽频繁，痰黄黏稠，咽喉肿痛，舌苔薄黄。调理思路：疏风清热，宣肺化痰。参考方药：桑菊饮、银翘散。3.痰湿咳嗽典型症状：咳嗽反复发作，痰多黏稠，胸闷腹胀，舌苔白腻，身体困重。调理思路：燥湿化痰，理气止咳。4.阴虚咳嗽典型症状：干咳少痰或无痰，咽干口燥，声音嘶哑，潮热盗汗，舌红少苔。调理思路：养阴润肺，生津止咳。参考方药：沙参麦冬汤、养阴清肺汤。5.气虚咳嗽典型症状：咳嗽无力，痰清稀，气短乏力，容易出汗，面色苍白，舌淡苔白。调理思路：益气健脾，补肺止咳。参考方药：玉屏风散、补中益气汤。

87. 为啥会浑身乏力？中医揭秘乏力核心是 “虚” 和 “郁”，这样调才见效！

88. 慢性疲劳综合征别硬扛！中西医用药+调理清单，对症缓解不踩坑

89. 困了？累了？你有慢性疲劳综合征吗？

90. 中医对气虚的辩证与调理

91. 解析现代人常见的疲劳根源之——气阴两虚，这张很好用的方子（2）

92. 疲劳综合征中医调理代表方！

93. 总感觉身体没力气、提不起劲，中医会怎么调理？

94. 古方新用：李东垣清暑益气汤，巧治慢性疲劳综合征

95. 冬天补不对，越补越虚！4种体质专属进补方案

96. 【中医养生】从现在起，给疲惫的生活按下“暂停键”

97. 慢性疲劳综合征调理代表方：从中医视角破解“累不尽”的困局

98. 【真实世界】中药联合三才刺法治疗肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合征的真实世界疗效评价

99. 当疲惫如影随形，中医为你驱散慢性疲劳阴霾

100. 【妙技疗疾】慢性疲劳不用愁，治未病科有良方——通络止痛，焕活身心好状态

101. 医案七百二十二：从中医上分析及调理《慢性疲劳综合征》

102. 每天都很累很疲惫，是懒？是低精力人群？还是慢性疲劳综合症？

103. 整天疲劳乏力、昏昏沉沉？当心是“慢性疲劳综合征”在作祟

104. 【妙技疗疾】慢性疲劳想动没力？中医科学调理帮你找回活力

105. 气虚乏力、血虚干燥、阴虚发热、阳虚怕冷，一文讲清如何补五脏之虚

106. 【药食同源】中医健康养生疲劳乏力气虚（25283）

107. 疲劳乏力，一方见效！

108. 北京德胜门中医院：疲倦、腰酸腿疼、注意力不集中？中医提醒，警惕慢性疲劳综合征

109. 针灸推拿科专栏 | 慢性疲劳综合征：耳穴贴压+脐灸疗法——双管齐下，驱散疲惫

110. 【临床研究】推拿罐疗法治疗慢性疲劳综合征单盲单中心临床随机对照试验

111. 一整天乏力没精神，这张方子帮你把气血补起来！

112. 一首癌因性疲乏必选方——薯蓣丸

113. 陈意教授 “八法以和统” 辨治癌因性疲乏核心要点总结

114. 调理“懒”病，要改变气虚体质！一个中药方，大补虚劳，亚健康人群必看

115. 虚劳：一个方，养肾阴、清虚热、固肾气、通血脉

116. 气虚乏力，一用补药就上火，其实调理并不难！中药教你补足元气

117. 疲劳综合征，中医如何治疗？

118. 同样喊累，为何我睡一觉就好，你却越休息越疲惫？

119. 感觉身体被掏空？下班回家只想“瘫”着？你的累可能不只是缺觉！

120. 疲劳综合征，试试这几个验方

121. 神经性能量枯竭：慢性疲劳的神经科学解码与系统康复指南

122. 【二十四节气·霜降】霜降养生正当时，中医助你驱散疲劳—— 告别慢性疲劳，重拾活力人生

123. 远离疲劳感和疾病困扰，补肝肾通经络是关键

124. 针对气虚、血虚、阴虚、阳虚及阴阳两虚的中成药推荐，结合中医辨证和临床常用方案整理：

125. 八成以上的乏力与湿邪有关，而非气虚，用这个中成药轻松搞定

126. 熬出来，累出来，气出来的“乏力症”（脾胃养生100篇）

127. 体虚乏力，你该补气了！一方4味药，别看简单便宜，气血从头补到脚，人都精神了！

128. 中医经方治疗慢性疲劳综合征

129. 疑难病秘方验方：慢性疲劳综合征

130. 身体气虚乏力？灵芝成“新宠”！

131. 医院“浑身不得劲”门诊火了，3款药茶，助你调理亚健康

132. 慢性疲劳，不明原因乏力！中医从肝脾论治，一方见奇效

133. 慢性疲劳综合征麦粒灸法

134. 气血两虚的症状和调理

135. 中医给疲劳分3级，测测你的“累”是哪一级？

136. 长期疲劳，检查却正常？看看中医如何解释

137. 个案护理 | 1例平衡火罐+滚灸干预慢性疲劳综合征的个案护理

138. 扶阳罐,告别慢性疲劳重焕活力的中医智慧

139. 名医名方：治慢性疲劳综合征(心肾不交)方

140. 身体总感觉"慢半拍"？小心被忽视的甲状腺功能减退危机！

141. 冬季气血养护系列（二）：辨识“气虚”

142. 气虚无力，四肢困乏？倪海厦：用这一个小方子就够了，健脾益气、理气和胃，脾胃好了，气血自然就充足了！

143. 为啥总累到不想动，稍微活动就出汗？原来你是气虚体质

144. 慢性疲劳综合征病因病机分析

145. 贫血别忽视：一文读懂贫血类型、检查、诊断与治疗

146. 总觉得累、提不起劲？别只怪压力大，可能是甲减在 “偷能量”

147. 经常头晕乏力？小心贫血找上门！

148. 吃什么中药能治甲减？

149. 慢性疲劳综合征：耳穴贴压+脐灸疗法双管齐下，驱散疲惫

150. 中医丨脾气虚、肾气虚、肺气虚、心气虚，病因与调理

151. 甲状腺功能减退

152. 每天吃好喝好，还是头晕乏力？缺铁性贫血作怪，4类人群做好预防

153. 总是乏力困倦：慢性疲劳自救指南

154. 冬季甲状腺功能减退防治指南：畏寒、乏力背后的隐匿危机

155. 老祖宗留下的方子，改善气虚血瘀，乏力自然就消除了

中医调理 vs 西医治疗，哪种更适合缓解长期疲劳？我们汇总了50+用户真实观点

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