90%的人不知道的，关于脂肪肝的20个小知识

我就是那种当今社会非常“典型”的年轻人，平时不爱运动，每天晚上基本上都各种熬夜，一开始我只是感觉肚子有点大了，没有什么特别的感觉，但是时间久了右上腹总是动不动就开始疼...

马不停蹄的做了检查，医生说没什么，就是脂肪肝，不过要好好护理了，再拖下去可能就严重了，仔细问了日常护理需要注意什么，其实总结下来也很简单，就是做好日常养护+内部调理两个方面

--脂肪肝的日常养护

1.保持清淡饮食

不要吃含碘高的食物和一些刺激性的食物，多吃富含维生素、矿物质、优质蛋白的食物

2.坚持运动

每天坚持泡脚可以提升代谢，谁的更香

睡前也可以试试拍八虚、普拉提等运动，适当消耗

3.养生茶饮内调

网上有很多养肝的养生茶方，但是我平时工作本身就比较忙，没时间自己选材料搭配，而且自己搭配出来的配比也没有那么科学，所以我做了好多功课，对比了很多家，最后喝下来效果最好的是这个【菊葛泽颜茶】

它搭配了10种原材料，都是对肝非常友好的食材：决明子、 金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花

坚持喝可有效清肝火、排肝毒、养护肝脏，冲饮方法也非常简单，每次取一个茶包，加入300毫升热水，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

而且这个茶包每一个都是独立包装，平时随时装一两个放到包里，日常吃完重油重盐的东西之后喝一杯，整个人都清爽不少~我坚持喝了3个月，不仅整个人代谢提升了，而且整个人看上去气色也好了很多！

最后，需要保持好心情，不要给自己太大压力

另外，给大家分享20个日常的养护注意事项，每天坚持做，轻度/中度脂肪肝真的会慢慢消失！内容比较多，我整理到图片中，大家可以保存下来，每天提醒自己：

这些方法都很简单，做起来并不难，但是一定要坚持下去！