肾好不好？看这3点！肾内科专家：4招科学护肾

肾脏是我们人体重要的器官，但肾脏是否健康，如何判断呢？日常我们如何去保护肾脏健康呢？

我们今天就来说一说！

看尿液颜色

健康的肾脏，排出的尿液是清澈而少泡沫的，颜色是淡黄色或黄色的。

如果出现以下两种情况，就要警惕了：

专家解读：

● 肉眼血尿：

可以肉眼看到的尿液呈现红色、粉红色、浓茶色或酱油色。

● 泡沫尿：

尿液排出后，呈现泡沫多，绵密细小如啤酒，且经久不消散。

注意：如出现以上情况，建议尽早到医院就诊。

看是否水肿

肾脏是我们人体代谢水分的重要器官，肾脏不健康，很容易出现水肿的情况。

容易发生水肿的部位：

如果晨起上述部位出现「凹陷性水肿」，就是按压后松开，水肿的凹陷数秒内未恢复的现象，就要警惕肾脏可能出现了问题！

看血压

健康的肾脏水钠代谢正常，可以帮助人体维持稳定的血压。

如果肾脏出现了问题，往往会出现血压异常升高的现象。

以上这些检查，最好每年进行一次。

1、吃淡点

饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐分会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾脏疾病。

根据膳食指南推荐，每日盐分的摄入量不超过6克；也就是装满啤酒瓶盖那么多。

2、不暴饮暴食

吃太多蛋白质，会产生过多的「尿酸」和「尿素氮」等代谢废物，加重肾脏负担。

大量饮酒则很容易出现「高尿酸血症」、「高血脂」等代谢疾病，诱发肾脏疾病。

3、不憋尿

尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。

频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。

4、喝够水

健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升，大约一次性纸杯的7-8杯水。

长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。

如果有水肿、心力衰竭及肾衰竭等情况，需要遵从医生的指示。

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