肚子再饿也别空腹吃“3种食物”!越吃越伤肠胃,怎么调理都没用
最近办公室里的一位同事,在工作的时候,身体突然出毛病了,肚子不舒服,反胃难受,后来还是去了门诊就医之后,才得知其原因。
原来这位同事,在没有吃中午饭的情况下,下午三点时买了个烤红薯来吃,吃完没两个钟胃就不舒服了,而问题就出在吃的这个红薯上。
并不是说红薯不干净或不新鲜,而是在不适合的情况下吃了不适宜的东西,把肠胃给吃伤了。
红薯富有营养对身体有益处,而且红薯也属于主食粮之一,但红薯也很特殊,因为红薯中富含单宁和胶质,这些物质会刺激肠胃,并分泌更多胃酸,如果肠胃本就薄弱,在空腹食用的时候,就很容易出现胃烧心、反酸、胃难受等情况。
所以说,饥肠辘辘的时候,并不是说什么食物都能够填肚充饥,有些反而会起到反效果。
另外除了红薯,日常生活中还有3种食物,肚子再饿也别空腹吃!越吃越伤肠胃,怎么调理都没用。
第1种,含酒精饮料,如白酒、啤酒等
我们平常在喝大酒的时候,过程中都需要不停地吃一些食物来垫下肚子,以缓解酒品刺激肠胃而导致的难受烧胃感。
这是因为,含酒饮料直接空腹饮用的话,酒精对肠胃、食道上的黏膜损伤非常大,一不留意就会把肠胃吃伤,往后数天,整个人都不舒服。
第2种,含糖度高的食物
含糖度高的食物,并不仅限我们熟知的各类甜腻糖果、蛋糕、糖水等,前言提及同事所吃的红薯,其实含糖甜度也非常高,如果大早上或空腹就食用了含糖量较高的食物,不仅会让自己的xue糖提升快,还容易出现烧心,肠胃消化系统的压力和负担也会增加。
第3种,重刺激、麻辣类食物
空腹是肠胃最薄弱的时候,特别是空腹一晚后的大早上,这时候是最不适宜空腹进食大量重麻辣、重刺激性食物的,比如大蒜、辣椒等。
因为辣椒中含有刺激辣痛的辣椒素,而大蒜这种辛辣食物也含有大蒜素,如果在空腹的时候大量食用重辣、重刺激性食物,对肠胃的刺激非常厉害,很难受。
上述所说的3种食物,如果在空腹、饥肠辘辘的时候进食的话,其实对肠胃的伤害真的非常大,如果伤及肠胃了,需要调理很长时间才能补救。
那么像早上能吃面条、吃粥当早餐,在下午饥肠辘辘的时候,我们应该以哪些食物为主食?
小鹿在这里建议大家可以吃些清淡类的小糕点、面包、粗粮、坚果类等肠胃负担低的食物,再加一瓶牛奶,营养也能拉到满分!
清淡类的糕点和面包,能够快速补充能量和充饥,而粗粮因为主以五谷杂粮制作,既能提供营养,还能提供充足的膳食纤维,坚果类则能提供油脂、蛋白质等,如此搭配食用,既填饱了肚子,还能为身体补充蛋白质、能量和营养,方便又快捷。
小鹿有话说:
肚子再饿,也别空腹食用酒精饮料、糖度高和重辛辣重刺激这“3种食物”!特别是大早上肠胃最薄弱的时候,进食不仅无法达到充饥效果,反而可能会越吃越伤肠胃,怎么调理都没用。