在家锻炼跑步机or划船机?分享我的选购建议及MOK划船机使用感受

2021-06-18 11:57:14 15点赞 39收藏 21评论

创作立场声明:本文为个人亲身体验评测后产出,欢迎理性讨论~

一、前言

各位好,我是abrams2415。目前社会上人口肥胖比例越来越多,尤其像我这样久坐办公室的人群更加如此。大腹便便、油腻大叔成了中年男人的代名词。但是我不想沦为这样,所以在去年参加了蔚来车友会组织的龙舟业余赛艇中的一份子。

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▲去年蠡湖万象城前的比赛实况。

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▲闲暇时间我们团队会集中在一起进行训练,器材肯定是划船机没跑了。不过这种风阻划船机运行起来噪音很大,价格又高。所以家用并不合适,适用于健身房等场所。

在家训练是跑步机or划船机?

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▲跑步可以说是比较枯燥的一个有氧运动了。反复单调的动作,再配上心肺的痛苦,这一项运动真的很难坚持下去,更不用说跑到体会跑步的乐趣了。在室内没有室外的景色,注意力又难放空,所以在室内跑步机上面更加煎熬。

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▲划船机动作比跑步更复杂,几乎是全身的肌肉都在发力,这样在运动过程中会把注意力放在自身的动作到不到位、肌肉发力感、呼吸节奏这些方面。一定程度上不会怎么在意心肺的感觉,这样更容易坚持下去。

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▲而且划船机锻炼的肌肉群更多,可选择的锻炼方式也更多些。

划船机好处

1、模拟水上赛艇运动、运动效率高。可锻炼全身84%以上的肌肉群,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。

2、水阻划船机无需用电,根据使用者自身的运动速度和力量的变化而变化。

3、运动伤害较小,对体重较大或膝盖有伤的用户比较友好的。

4、不占空间,不使用时可以竖立起来,仅需一块60x60的地砖大小空间就足够了。

划船机如何选择?

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▲我首次了解到划船机,是在美剧《纸牌屋》中,主角弗兰克的妻子为了让自己丈夫保持一个好的身体素质,送给了他一台水阻划船机。刚开始弗兰克第一眼觉得这玩意说像中世纪的文物。

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▲剧情发展到后,弗兰克越用越喜欢。每到深夜时,一边划船,一边欣赏着水浆和水流碰撞的声音,也不失为一种享受。

目前,市面上目前主流的划船机是三种:

1、水阻划船机

2、风阻划船机

3、磁控划船机

水阻划船机

☑️优点:占地面积小,收纳容易,一般价格不高

⚠️缺点:保养麻烦,水箱需要定期换水,消毒。

风阻划船机

☑️优点:占地面积小,收纳容易,阻力控制均匀,常用于专业队测试运动数据

⚠️缺点:工作时噪音大,家里有老人小孩的就不用考虑了。夜间扰民。而且价格是三种划船机中最高的。

磁控划船机

☑️优点:阻力档位多,维护成本低,几乎没有保养成本,体积小,

⚠️缺点:阻力无法动态调节,手感一般,目前市场销售量很小,主要是因为划船体验感不够流畅,阻力小。

选择划船机类型,一定要跟进使用场景来选择:

家里室内,办公室,之类,首选水阻划船机。因为它不影响他人,收纳不占面积,体验感强烈(阻力随自身控制),逼格也高一些(选择实木机身划船机)。

如果只是想平常偶尔有点活动量,比如放松减压、保持身体素质等,水阻、磁阻划船机也完全能够满足你的需求。

划船机适宜人群:

划船机可以说是适合全家老少使用的健身器材。而且因为采用坐姿,相比跑步、打球等运动,划船机对膝盖比较友好,不容易造成关节损伤。所以非常适合膝盖损伤人士作为康复器械使用。

另外,划船机对上身部位的锻炼尤为突出,所以它也适合一些上身比较胖想减肥的朋友。

针对以上我购买前的学习,最近购买了一款MOKFITNESS水阻划船机。它的做工细节、体验上我给大家来做个反馈。

二、开箱

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▲5月31日下单,走的顺丰大件到家。物流时效和态度都挺满意的。送到家门口时顺丰小哥问我要不要拆,我说先放在外面吧。

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▲这款MOK m16s水阻划船机长宽高分别是:2000mm、570mm(水箱直径)和530mm。

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▲MOK m16s整机用的是实木,木材材质为榉木。榉木密度好硬度高,不易变形,优于市面上常见的松木材质。

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▲市面上大部分划船机木材厚度在25mm左右,实测这款MOK m16s木板厚度在28.6mm。厚度越大越不容易在潮湿天气下变形。

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▲整机共2个PU软包滚轮,收纳时在地面滚动声音更小、而且不会划伤地面。和地面接触都用了大面积的黑色橡胶,一方面防止刮伤地面,另一方面降低工作时产生的噪音传递到地面。

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▲收纳时整机直立存放,并不占用很多空间。和地面接触面采用了橡胶保护,防止刮伤地面或地砖。

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▲坐垫采用软包材质,久坐不痛。座椅和底部实木分开,降低了木材受潮的风险。

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▲边轨采用L型边轨设计,共8个滚轮(底部4个防止收纳状态坐垫掉落)

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▲划船机的边轨采用L型边轨设计,更加平整。PU软包滚轮,滚轮内采用了静音轴承。所以滚动起来丝毫没有阻尼阻力感,也不会因滚轮的摩擦产生噪音,静音效果非常明显。

注意踏板固定方式:

在挑选划船机的时候要重点看下踏板位置的加固方式。也就是踏板背面,是整块钢板加固还是普通的三角件。因为在使用划船机的时候,最先运动的就是腿部,踏板部份是持续受力的地方。所以踏板的厚度和固定方式非常重要,用料比较差的话,后期会出现踏板弯曲,导致机器整体松动,异响等情况。

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▲MOK m16s划船机的踏板和机身采用的是整块6mm厚钢板固定。杜绝了机器松动,异响。而且脚踏板也是整块28.6mm实木构成。

水箱及细节:

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▲原厂包装内带有一个电动吸水泵,可以方便用户加注和从水箱内把水抽出。随后倒入一瓶水蓝粉改变水的颜色,使之更加好看。

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▲这款MOK m16s划船机的水箱直径为57cm,材质采用航空级熏黑聚碳酸酯。通过加水量不同进行三种不同阶段的训练。

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▲拉桨把手细节:握把较细,小手人士也能完美握住。而且增加把手弧度,使之不易脱手,减少用手腕发力的不良习惯。

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▲和市面上绝大划船机中轴是塑料套不同的是,这款MOK m16s水阻划船机采用的是高精度铜套。

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▲中轴高精度铜套,带来更丝滑、更耐磨、更静音的划船体验。

桨叶采用的是高分子材料,流线型设计。可根据拉桨的频率自动调节运动阻力强度。也就是俗称的无级变阻。

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▲显示屏显示清晰、角度可旋转,能显示诸如桨频、速度、卡路里、距离等相关信息。显示数字大,第一时间掌握运动状态。还有时间和距离模式可供选择。

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▲在家使用划船机就比较随意了,可以赤脚上阵。这是跑步机和椭圆机没法实现的。

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▲品牌考虑到赤脚会磨脚跟这个问题,随机带了2个跟腱保护套,防止脚后跟磨破。

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▲相比MOK传统款M16划船机,这款M16s的脚踏板位置向下移动了3cm,这样用户就可以使用时把脚向下放一放,啤酒肚用户用起来会更加舒服、对于这些人群来说会更加友好。

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▲手机&平板支架同样实木材质。平时收纳时通过磁吸固定在机身上,防止支架掉落。使用时通过底部撑脚固定。

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▲支架从iphone 12Pro Max到iPad都能固定,给稍显枯燥的锻炼提供了娱乐性。

三、实际体验

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▲有了划船机,每天在家就能完成训练。体验感要比跑步机好不少。配合MOK的教学视频,每天坚持30分钟,一来全身肌肉得到锻炼,二来对膝盖也有很好的保护作用。在划船时看看投影或者iPad,减少运动时的无聊感。

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▲划船机相比跑步机咚咚咚的工作噪音,着实轻了很多。贴近测试工作噪音,水流声不超过63dB。

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▲公众号内有大量教程,可跟着教练进行训练。避免自己因为错误动作导致的损伤。

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▲每次锻炼25分钟左右,保持平均心率在150次/分钟左右,实现有氧运动。和跑步机跑25分钟相比。划船机划下来虽然身体较累,但没有不适感。而跑步25分钟下来,会感觉头晕,如不做跑步前后拉伸运动的话,关节会有不适感。

所以我个人觉得,划船机对于我来说更加能够坚持下来。

四、总结

之前在健身房跑步机上运动实在太无聊,所以我会一边看iPad一边跑步,但是偶尔会因为看的聚精会神而跑偏踩到了皮带边缘,差点摔跤。

但划船机很好解决了这个问题,因为是坐在固定滑轨上,解决了跑偏的问题。而且也不需要穿戴整齐,赤脚都可以上阵进行训练。

虽然划船时候的水声对看电视有一定影响的,但是我看的基本都有字幕的美剧,所以也无所谓。戴上蓝牙耳机的话,基本上水声不会有什么打扰。

这个划船机我妈现在平时也用,对老年人也是非常友好的。而且个人使用发现,在人心情不好的时候,或者心不静的时候,划船是一个很好的发泄方式。每到深夜时,一边划船,一边欣赏着桨叶和水流碰撞的声音,也不失为一种享受。

小编注:本文作者@abrams2415 是什么值得买首席生活家,他的个人自媒体信息为:
新浪微博: @abrams2415

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