健身运动必备：野小兽R40划船机使用体验

创作立场声明：本文所测商品为自费购入，以上使用感受均为个人使用体验，仅供参考。

一、前言

自从当了一名互联网社畜后，我感觉自己的身体状态是一天不如一天，原本还在家练几组KEEP，但南方的冬天实在是太冷，每次回家后实在没有心思去锻炼了。前几天公司组织体检，好家伙，体重数字蹭蹭上涨，心想还得想办法锻炼身体，对于健身器材的选择，很多人都会选跑步机，不过考虑到对膝盖的损伤，最终还是放弃了，除了跑步机还有一个比较火的健身器材就是划船机，正好看到罗老师推荐的划船机，就入手了这款野小兽R40。

实际上，划船机也是近几年开始步入国内市场，很多人喜欢用它作为锻炼器材，主要是以下几个方面。

1、全身肌肉锻炼

划船机可以刺激到你全身84%的肌肉参与运动，当你在使用时，上身和下身都能参与运动，包括腿部、背部、手臂等，相比其他健身器材更为丰富一些。

2、有氧和无氧都能练

划船机是所有的运动中很好的有氧和无氧运动方式之一，它能让你的全身肌肉得到锻炼，还可以锻炼我们的心血管功能。在使用划船机的时候，可以调整划船速度快慢来控制强度。

3、减肥神器

很多人买划船机的一个很重要的原因就是为了减肥，在使用划船机时，每个小时最高可以燃烧600-1000卡路里，在家锻炼还是非常适合的。

4、关节损伤低

了解跑步的朋友都知道，高强度的跑步会对关节造成伤害，而且是不可逆无法完全复原的，如果你想将运动伤害降到最低，就可以选择对关节低冲击、低伤害的运动。而划船机的特点就是低冲击，在使用的时候，对膝关节的压力很小，基本不会造成关节损伤。

二、静态体验

说实话，第一次入手划船机没有多少经验，直到京东快递送到门上，这包装真是够大！搬运的时候一定要俩人一起，一个人完全搞不了。

直接拆箱，之前对比过R30和R40这两款，前者是折叠式设计，需要安装才能用，不过我觉得太麻烦了，还是入手最新款的R40，直接拆箱后就能用。

这款划船机整体上用了框架式设计，木纹纹理非常漂亮，采用的是进口榉木，浅色纹理也比较百搭，细节做工很好，没有边角毛刺，也没有异味，整体颜值还是可以的。

前面是一个大的水箱，采用的是透明聚碳酸酯材质，造型比较圆润，最大容量是18L，在使用的时候，需要向水箱注水以增加阻力，加水的时候也能看到水的深度。

水箱里带有16叶双层水桨，它能够自动调节水阻强度，能够更真实地模拟划船的体验。

水箱侧面带有注水标识，官方标注的是中间位置最合适，但是对我来说阻力还是太小了。

后面是野小兽划船机的座椅，它采用了模拟赛艇座椅设计，里面有缓震设计，而且包裹性还不错，坐上去还是很舒服的。

座椅滚轮滑动也非常顺畅，前后移动进程中都没有卡顿。

水箱上面就是划船机的转轴，在使用的时候就是通过这里的高强度纤维带，拉动水箱里的叶桨，韧性是够的，而且拉动时没有噪音。

拉手下面就是放脚的脚踏，有固定的扎带，同时还可以调节伸缩脚踏，就算脚码不同也不用担心不能用。

最上面是一个金属支架，专门用来放手机或者ipad，这也是我最喜欢的一个地方，可以边看剧边健身，两不耽误。

这款划船机虽然体型大，但是移动和放置却不麻烦，在前端两侧各有一个滚轮，移动划船机的时候一点都不会有噪音，而且也省事。放置也比较简单，找个靠墙的地方竖着放置就行，占用空间也不大。

底部还带脚垫，大大增强了稳定性，而且不用担心健身时，划船机会晃动。

以上就是这款划船机的静态体验，外观和设计都有很多可圈可点之处。到底好不好用还得实际体验下。

三、使用体验

划船机第一步就是加水，厂家考虑得还是挺细致的，配件中附带一个漏斗，加水的时候不用担心漏水，自来水和纯净水都可以，只不过前者更换周期是半年，后者是一年，反正对我来说都无所谓，直接自来水就行。

侧面有一个最佳水位线的标注，注水量越多，阻力也就越大，建议在加水时可以边加水，边体验阻力大小，毕竟每个人对阻力的要求都不同。

换水其实也不难，厂家还附带了一个抽水泵，直接用抽水泵往外抽水就行。

完成加水后，就可以下载官方APP，进行锻炼。野小兽有自己的APP“YESOUL”，使用的时候可以跟着APP上的教程锻炼，内容还是挺丰富的，从初级到高级都有。

对于喜欢健身的人来说，能够查看锻炼的状态也很重要，野小兽可以通过蓝牙连接设备和APP，能够实时查看你的桨频、时间、消耗的卡路里等信息，这样也让运动多了点乐趣。

划船机的使用非常简单，只要身体摆正，脚蹬踏板，划船的时候用背部发力，双手用力向后拉动叶桨就可以，然后重复这个动作就可以。对于初次接触划船机的人来说，可能有点不适应，但是多试几次就知道怎么操作了。

在使用划船机的时候，拉动叶桨阻力还是很顺畅的，并不会出现阻力不均匀的情况，而且划水的声音非常真实，如果在前面还能看到泛起的水花，代入感很强。

对于锻炼效果，现在用的时间还不够长，但是很明显，我主动去锻炼的时间长了，更多的时候我就当是一种放松自我的方式，特别是我媳妇，原来不爱动的她，现在可以一边追剧，一边划船锻炼，让你的肩臂、下肢等肌肉动起来。

与其他健身器材相比，划船机的拉伸力度比较适中，每次锻炼都不会有疲惫感，而且对膝盖的伤害也非常小，比之前出去跑步要好很多。

四、使用总结

总的来说，如果你是一个很注重锻炼的人，同时考虑运动对身体的损害，划船机是一个很好的选择，它不仅能够满足日常锻炼身体的需要，能够锻炼臂力、腰背、腿部肌肉，而且放在家中也不占用大面积空间，边看剧边运动就是我现在的日常，所以这款野小兽R40划船机真是一个非常不错的选择。