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好好喝水的人,身体都不会太差!

2021-01-06 12:11:02 0点赞 0收藏 0评论


好好喝水的人,身体都不会太差!

在生命运动过程中,水是仅次于氧的重要营养素和生命要素。可以说,没有水就没有生命,人类和其他所有生物都无例外。


由于在生活中可以轻而易举地得到水并且利用它,所以很多人没有意识到水和健康息息相关。
对于喝水这件事,许多人并没有放太多心思,殊不知,饮水无小事。


新陈代谢是生命的基本特征,而人体的物质代谢、能量代谢、信息代谢主要在细胞内完成。细胞离开水,新陈代谢就会停止。


北京公众健康饮用水研究所所长李复兴研究员介绍,研究发现,科学饮水能提高人体两大核心功能:


一是代谢功能。充足的水分有利于及时排出代谢产物、加速血液循环;而缺水加上其他不良生活习惯,容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险;


二是免疫功能。不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使流感病毒无法迅速繁殖,增强免疫力。


好好喝水的人,身体都不会太差!



《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现,长期或严重缺水,会导致青少年大脑萎缩、损伤认知能力。缺水还会增加便秘、皮肤病等多种疾病的风险。


专家提醒,炎热的夏季,不喝水或喝水太少的人健康会出现如下问题:


1、尿路受阻易感染。正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右,这能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用,如果尿量过少,就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险;


2、身体缺水——心血管易出问题。出汗多易“带走”人体的水分,会导致血液黏稠度增高,引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。


好好喝水的人,身体都不会太差!


好好喝水 好处多多


1、降低胆固醇
胆固醇偏高不仅影响健康,且容易患高血压、心脏病,更会影响身材。胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难。多喝水可以起到降低胆固醇的作用、帮助减肥。


2、增强肌肉
人体70%都是水,一旦身体缺水,体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥。


3、促进肝脏内脂肪代谢
身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质需要靠水来消除,脂肪的消耗需要水的参与,水有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水、主动喝水,有利于减少体内脂肪的堆积。


4、避免便秘
如果粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常重要的原因是,肠道器官排泄能力不足,导致大便淤积。因此,要排便通畅,不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分,还要使摄入的水分成为排泄的动力。


5、减少热量摄入
缺水会让人感觉饥饿,当你运动时觉得有点饿,往往只是因为轻微脱水,喝杯水其实比吃东西更能解饿。所以,在你想要吃东西的时候先喝一杯水,过一阵子,就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了,补充充足水分有助于减少热量的摄入。


今天,你好好喝水了吗?


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