不止于跑步：佳明Forerunner 645体验

如果说音乐是一种生活态度，那健身尤甚，而Garmin Forerunner 645 MUSIC则把两者紧密的结合在了一起。虽然我有佩戴腕表以及健身的习惯，但之前对于运动手表少有体验。朋友圈里有一位长跑爱好者，经常会看到他在网上秀成绩，每次配图的最后一张照片总是佳明运动手表，那是一款旧机型，外观更偏向于运动而不够时尚。所以我对佳明的印象一直停留在比普通手环更高级一点儿这个层面上。后来逐渐接触和了解佳明运动手表改变了我的看法，尤其是旗舰机的外型真的很让人欲罢不能。

Garmin Forerunner 645 MUSIC是一款致力于专业跑步的多功能运动手表，网上对其跑步的测评文章也很多。而本文将从跑步之外的其他功能来体验，挖掘这款手表在其他各种使用场景下，还会带给我们怎样的惊喜。

外观与包装

首先，首先包装盒比较简约，甚至不如国产几百块钱的耳机包装来的隆重。盒内除了手表还有一根充电线以及说明书。重实用而轻包装的设计理念，对国人来讲多少有些难以接受，毕竟是一款三千多元的电子产品。从外包装上来讲，这款手表的定位应该是面向大众跑友的中端性价比运动手表。

外观方面，Forerunner 645表圈的金属设计定义了他硬朗而简约的外观，不属于非常时尚的外型。略微谦卑的气质极为百搭，无论是休闲还是运动都可以搭配的来，适合合各类场景，也就增加了日常佩戴的时长。这款手表重量非常轻，表带出乎意料的柔软，毕竟从外形看感觉是蛮有份量的，由于本人第一次接触运动手表，所以可能有些大惊小怪了。总之如果有配戴机械表的经验，那外表硬朗的佳明运动手表的重量一定会出乎你意料的。

柔软的表带与表盘之间采取了易更换的卡扣设计，轻轻一拨即可完成拆卸或安装。表带除了戴表需要还有重要的装饰属性，官方自然已经为我们想好，配套设计了了多款表带可供自行购买更换。

FR645的表盘大小中规中矩，作为一个男生本人手腕属于中等，佩戴这款手表略有一点小，如果能再大一些应当更加合适。女生搭配亮色表带佩戴起来也很酷很有范儿。

腕表的背面是最新版的Garmin Elevate光电式心率，以及用于充电以及数据传输的金属触点。光电心率检测模块比表面略有一些突出，但佩戴时不会有硌手的感觉。

显示屏在强光下清晰可见，遇强则强，但在室内略暗，到晚上如果不点亮背光会看不清。运动时有抬手亮屏功能，这个对本人来讲非常实用，白天要工作，日常跑步、健身大多安排在晚上。尤其是晚上在家健身的时候，一般不会把灯开得特别亮。

操作与功能

645采取了家族式的五键设计，与硬朗的外形及运动属性搭配起来相得益彰。五键功能及手表界面如图，供大家参考。

作为以按键操作为主的运动手表，按键的分布设置是非常重要的。我习惯把手表戴在左手上，当把右手自然放到手表上进行操作的时候，食指和拇指是最方便操作的两个手指，食指位置是运动开始键：START/STOP；拇指位置则是DOWN键，除了用于上下翻页之外，在主页面时短按可以进入小程序（小程序可删除或安装，功能各异，例如查看心率、上次运动情况、查看天气、通知等等），长按直接进入音乐播放界面。对我来讲，手表最常用的功能键都安排在了比较合理的位置上。

FR645 music版配备了运动时能够抛弃手机的两大功能：蓝牙音乐以及佳明PAY功能。

▲蓝牙音乐&佳明PAY

对我来讲音乐是运动的标配，平常运动时会使用手机连接耳机进行听歌，在家使用蓝牙音响，总体来讲运动时手机的随身性非常低。FR645 music版自带了4G内存用于系统及音乐存放，也比其他版本贵了500元。Garmin 与 iHeartRadio 和 Deezer 两家在线音乐平台合作，支持流媒体服务，但由于网络原因，在线音乐是不可用的。只能通过PC导入离线音乐。通过PC端下载Garmin Express软件，将FR645用USB与电脑连接，然后把你想要存在手表中的音乐文件拖拽到软件中（支持MP3/AAC3等音乐格式），同步即可。Garmin Express还也可以看到手表的实际储存空间。

当然也可以像优盘一样，通过“我的电脑”，把歌曲直接拷贝至手表里面（如下图）。

为了能够让跑友们彻底抛弃手机跟钱包，晨跑后依然可以来一份早餐，或者匆匆赶路时补充能量，Garmin推出了Garmin Pay功能，使用NFC感应技术，通过绑定银行卡，即可在带有银联闪付标志的POS机或自动售货机上，通过手表进行支付，类似与Apple pay、Samsung Pay等。就笔者切身体验而言，本人所在城市能够支持银联闪付的早餐小摊点几乎是没有的，商铺也并不是全都支持，随时随地运动而抛弃手机还需要时间，微信和淘宝依然是最便捷的支付方式。不过晨练后去吃个肯德基麦当劳，还是没有问题的。另外目前Garmin Pay仅支持十家银行，像中国银行、建设银行、工商银行、农业银行等国有大型银行目前并不支持，有待进一步跟进。

手表充电通过使用夹子夹到固定位置即可，充电速度非常快，不需一个小时即可充满，待机时间也很长，日常使用隔几天充一次就好，电量低的时候也能支撑一整天，充分避免了低电量焦虑。

另外，值得一提的是，手表能够及时的显示手机各类通知非常实用，尤其是手机不在身边或静音时能够让我们不漏掉重要信息及电话。不过就日常使用来看，手表的蓝牙连接能力非常一般，在家中手表与手机不在同一个房间时，经常会出现断开连接的情况。

配套软件系统

打开佳明官网，右上角的延伸探索菜单里，可以看到几款重要的软件，例如Garmin Sports（佳速度）、Garmin Connect、Garmin Express、ConnectIQ、BaseCamp等，正是这些电脑端或移动端软件的支持，才使得手表能够真正的发挥全部作用。

Garmin Connect（手机APP）在我看来是配合手表的最核心的软件，通过它，手机可以无缝地与手表配合使用，上传活动以及下载训练计划，查看每天的运动情况及状态，手表里无法显示完全的内容，在Garmin Connect得以全部呈现。后面的实际体验中都是Garmin Connect配合使用完成的。

作为主打跑步的运动手表，Garmin Sports（网站及手机APP）在官网软件上位列第一，足见其轻重。佳速度实际是一个运动社区，整合了大量的训练营及运动课程（主要是跑步课程），这些课程大都是教练精心编制，有的长达数天乃至数月，每天有不同的训练项目和内容，参与学员可以把加入训练营，下载课程到手表上每天进行同步训练，科学化数据协助自我与教练进行分析，对于长期跑步的爱好者来讲非常实用。并且，每天需要进行的训练项目都会通过手机通知的方式进行提醒。

ConnectIQ（网站及手机APP）相当于手表的软件商城，在Garmin Connect可以直接使用。可以下载各种表盘、插件等扩展功能。虽然手表自带的功能已经非常全面，但依然可以通过安装第三方插件增加腕表的可玩性。

如果不喜欢自带的表盘样式，可以从ConnectIQ上寻找自己喜欢的下载。我个人比较喜欢Acti Face，可以显示时间、日期、当天运动距离、卡路里消耗量、运动曲线图、电量、蓝牙、闹钟、睡眠等等，炫酷而全面。

▲Acti Face

▲Acti Face

有时会选择浮世绘风格作为日常休闲搭配。当然表盘还有许多样式：或极客或清新或文艺，可以说是手表的一大亮点了吧。

▲使用浮世绘风格的表盘适合日常休闲

Garmin Express与BaseCam均是PC端软件。Garmin Express可以管理地图、音乐以及软件等。BaseCamp是管理用户地图、航点、航迹的平台。平常用的不是很多。

日常运动体验

说完外观、操作以及系统，我们来到最重要的使用体验环节。作为一款跑表，网上各类评测文章已经普遍对跑步进行了专门测评，在此不再赘述。本人将通过日常轻运动、健身房力量训练等实际体验，感受一下这款手表在日常运动过程当中的软硬件是如何有效发挥作用的。

体验之一：日常轻运动

作为一款可运动可通勤的智能手表，日常佩戴也是最常见的使用形式。然而对当代人而言，城市的发展以及交通的发达，长时间步行都变得极为奢侈，大家最常用的运动社交基本就是拿着手机在朋友圈比步数了吧。不过由于之前的健身习惯，虽然很久没去健身房了，日常还是会会通过骑车、爬楼、哑铃或者自重训练等些进行一些有氧、无氧运动。在这里分享一下某一天的运动状态。

得益于工作地点与住所离得比较近，骑车也是本人最常用的出行方式。起床后清晨，我早早的跨上山地车出门了，由于离工作地实在太近了，所以故意早一点出门多骑一会儿。

骑行之前，按一下手表右上角的START/STOP键，会显示需要选择的运动项目，因为屏幕小，所以需要显示的运动项目及顺序是可以随意调整的，方便快速开始。选择“骑行”后，手表会开始搜索GPS,在户外可能需要10秒左右就能够搜星成功，手表震动一下，剩下的时间就交给自己了。

在骑行过程中，手表会显示距离、计时、速度等信息，通过UP、 DOWN键翻页还可以查阅每圈的距离、速度以及心率、时间等。

在骑行过程中，如果遇到红灯或需要长时间停止的状态，可以通过按下START/STOP暂停记录。通过半小时的骑行，天气越来越热，我便结束了这次活动。按下START/STOP选择结束，手表逐屏总结有氧运动及无氧运动指数、消耗卡路里、速度、距离等运动信息，以及建议休息时间，随后便将数据同步到手机上了。通过手机可以查看更多详细内容。

随后上下班的几次骑行我均进行了记录。

下午工作了一段长时间，由于坐的太久，手表发来提示：活动一下！我便趁下楼拿快递的时机进行爬楼活动。许多人对爬楼是心存芥蒂的，认为又累又伤膝盖，尤其是我所在的办公区在二十多层，许多同事从未尝试过。而作为一个真爬楼党，二十多层的楼梯早已游刃有余。开始前按下START/STOP选择爬楼项目，即可开启手表记录。整个操作与骑车是相同的，其实大部分的自由运动，在手表上的操作都是一致的。运动过程中显示内容主要涉及楼层数、爬楼速度、心率等，手表计算楼层数较为准确，上下有个半层的误差，在可接受范围内。

通过佩戴手表后发现，二十几层的爬楼与蹬十几分钟的自行车所消耗的卡路里是差不多的（如下图），所以，期望减肥的朋友们可以先从简单易行的自行车开始哦。不过这可能与体重也有很大关系，本人属于标准型的，所以数据仅供参考。

▲骑车与爬楼的卡路里消耗对比

Garmin Connect里有一项功能本人觉得非常的专业和实用，就是除了可以看到整个运动过程的速度、温度、速度等等各类曲线外，还可以将两条曲线进行叠加对比查看，例如某个速度下的心率是多少，具有重要的参考价值。

晚上，在家进行了半个小时的肱二头肌训练。通过前期编辑，已经把整个训练过程输入到了手机上同步到手表里了。有关力量训练的体验，我会在后面详细叙述。

自此，本人一天的日常运动便记录结束。通过Garmin Connect可以详细的观看自己一天整个运动的情况和质量是如何的。同时也可以翻看到昨天以及近7天的运动数据。一目了然。

▲一天的运动以卡片形式展示（可展开及折叠）

除了记录本人阶段训练成果，Garmin Connec自带的insights功能还可以帮助我们了解自己一段时间内运动情况与不同时间段、不同年龄、不同性别的其他用户比较情况。比如本人骑车运动在同龄人中处于中等偏下水平，但爬楼运动基本没有敌手。也足见大家对爬楼的不够热情。

▲本人运动情况

体验之一：力量训练

运动手表的“战场”在户外、在健身房，而不是在办公室，这也是我在日常体验过后对这款手表重要印象。与其他智能手表相比，佳明给我的感觉是“抗造”，他就是为运动而生的。所以很久没有去健身房的我，决定重回“战场”一探究竟。

【添加训练】这款手表的训练编辑功能是我非常喜欢的功能之一。从Garmin Connect截图上可以看出我已经添加了四项训练。前两项是从佳速度训练营里添加的跑步运动项目，比较简单。这个在手表的跑步运动里面可以找到。后两项是我自己编辑添加的力量训练运动项目，可以从手表的力量训练中找到。

有健身经验的朋友们都知道，系统性的力量训练一般有几项重要的核心训练区域：比如背部、肩部、胸部、腿部等，每个训练日一般只进行一个区域的训练。由于每个训练区域包含许多块肌肉，不同的肌肉需要不同的动作才能刺激到。以我当天准备进行的背部训练为例，我打算通过T杠划船、直臂下拉、硬拉以及杠铃划船这四项运动来锻炼背部肌肉，每项运动练习4组，每组8—12次（力竭为止）。为了更好的通过手表同步参与、记录这次训练，我需要提前编制训练过程添加到手机并同步到手表里。

首先添加一个15分钟的跑步热身运动；其次添加一个重复运动组（重复4次），包含T杠划船（10次）+休息1.5分钟；直臂下拉、硬拉以及杠铃划船等运动项目也通过相同的方式添加。在这些项目之间我又添加了一些拉伸运动用来缓解肌肉疲劳。整个添加过程就结束了，同步到手表里便可以。

【运动体验】运动时选择力量训练，手表会显示已经编辑好的背部训练，选择开始即可。（如果没有提前通过手机编辑，下图显示的内容是不会有的）

手表自动开始热身运动的15分钟倒计时，我开始在跑步机上进行跑步健身。倒计时最后结束几秒时，手表会发出滴滴声，提醒即将结束，结束后手表不需要任何操作即可自动进入下一个运动界面。

这种以规定时间为结束标准的运动（或休息）项目，倒计时结束后是直接进入下一个运动环节的，这种方案使得从休息到运动开始的体验非常棒：休息即将结束的几秒钟里，手表开始滴滴的倒计时，我们便可以提前开始手拿杠铃（或其他器械）的动作，到最后一秒时手表会震动一下，我们便可以开始进行运动了，有点儿像“预备——开始”的感觉。

在以次数为结束标准的运动项目里（比如T杠划船10次），虽然手表自带了记录次数功能，但非常的不准确，所以无论手表记录了多少次动作，都不会自动进入下一个运动环节，需要你结束运动后按下BACK键方可，这样来讲仪式感也比较强，每次做完一组运动后按一下手表有一种打卡的感觉。

经过一个多小时的训练活动，整个力量背部力量训练过程结束。而且使用手表会像之前那些运动一样，显示整个运动效果，而后同步到手机上。由于手表的自动计数系统并不十分准确，所以同步到手机上之后，动作次数记录是可以自己更改的，但更改后不会影响卡路里等运动结果。

整个虽然体验流畅，但仍然存在一定的BUG。由于本次体验是在中午，健身房几乎没有人，所以可以很顺利的按照既定训练程序进行运动。但有经验的网友都知道，平常健身房的人是很多的，许多器械在你需要时，可能正在被其他健友使用，为了保证训练效果，只能开始另外一个动作。但手表在运动开始后是没有跳过功能的，所以一旦需要在训练更改计划，就会与手表的运行及记录产生不适应。

FR645防水达到5ATM的标准，支持50米静态防水以及游泳模式，健身完毕后本人戴着冲了个澡，完全没有问题，但需要注意的是，说明书明确要求在水中是不可以进行按键操作的。

值得一提的是，由于手表自带的运动项目与你日常习惯使用的名称可能不太一致，所以在添加运动的时候还是废了一番功夫。所以最好在去健身房前就完成整个编辑过程，而且保存好后一劳永逸，随时都可以使用。

总结

总体来讲，佳明Forerunner 645是一款专注于跑步的多功能运动手表，在Garmin Sports的支持下，“互联网+跑步”的形式让跑步变得更有乐趣、更加时尚。在日常使用的过程中，FR645给人以专业、友好的运动辅助体验。即使你没有很多机会进行专业化的跑步训练，这款手表依然可以应对日常各类型运动模式，无论室内or室外，有氧or无氧，器械or自重，徒步or游泳，都可以随时随地给我们最专业的支持。其配备的蓝牙离线音乐功能和Garmin Pay，让抛弃手机、轻松运动成为可能，可更换表盘设计也给我们平添了许多乐趣。

但是，在手触屏普及化的今天，按键的操作体验略显落后，软硬件结合的操作系统需要一定的学习成本，个别软件在国内的可用性差对使用体验大打折扣，平易近人的工业设计与不够平易近人的价格，会让一部分消费者退避三舍，如果推荐的话，没有音乐播放功能的地价款性价比会更高一些。

毕竟没有哪一款产品是绝对完美的，作为佳明的一款中档全能型运动手表，它已经足够优秀并打动消费者了，不是么。