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游泳第一是不太会，第二是耳朵老是进水要去医院，第三场地限制较大

对膝盖压力最小的是游泳，压力较小的是划船机划船、椭圆机、自行车，然后是快走，这几个自行选择，可以每天选一种循环，我首选是游泳，全身训练，效果比椭圆机好

体重192斤肥胖者，通过椭圆机和控制饮食减到172斤，但是好慢，怎么办，膝盖又不行，不能跑和跳

要渡过平台期，看你侧重点，慢慢加量或者加重了，最主要保持耐心

我自己在家徒手自重训练已经五个月了，用的是Nike training club这个app，计划训练还很不错，关键是免费，就是自重训练久了，不知道自己是不是该加重量，上器械了，这两个月感觉体型没变化体重也没有变化，很迷糊

增肌就增加抗阻训练，饮食到位，很快就有线条了，是我羡慕的体质

万年瘦该怎么办

有 先买一对哑铃 慢慢的买杠铃片 杠铃杆 力量训练架 基本就这些了

tubata，在家最适合，一首音乐一次，间隔1分钟能做三次，你就很厉害了，动作自己去组合，譬如开合跳，波比跳，附身登山等等之类

手机下载KEEP，然后坚持下去

健身十大谣言之一

那是江边公园跑道是煤渣

体重有点轻，说明抗阻训练不够，要加点比例

不会的，目前看几个健身教练头发还挺多的 ，雄性激素脱发大多是脂溢性脱发，和人基因有关

我的文章中有提到，心率计算文章有写，最好是心率表，还可以设区间提醒，高了低了都会震动提醒，就能保持在减肥区间了，如果是自我感觉，就是勉强能和同伴交流，完整的说话的程度。

河堤如果是水泥的话，不推荐，最好是塑胶、硬泥、沙地，有缓震，在加上缓震鞋，健身跑，安全第一

我15-20体脂率，之前160斤，下楼梯感觉胸在甩，后来戒了饮料（改喝零卡可乐），注意饮食，注意零食，现在125-130徘徊，身高175厘米。 有个哑铃，有个引体向上架子（架子用电钻打到墙上了）

健身，雄性激素过剩，脱发

请问怎么做到百分70强度的慢跑

看来只有去河堤慢跑了