相见恨晚 篇十:我要跑1500公里,2019年只跑了200公里的弱鸡,跑步装备推荐

2020-01-11 13:47:18 97点赞 389收藏 246评论

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购买理由

2018年底的的时候,感觉由于长时间坐办公室腰腿都有些不适,想想自己年纪轻轻可能要落下一大堆的身体毛病,在看看日益隆起的小肚子,尽管当时还是冬季,就毅然决定开始跑步,作为一个新手一路跌跌撞撞跑了一年时间,2019年也仅仅跑了200公里,这期间收获很多,感觉整个人精神状态非常好,睡眠质量也提高了不少。

我要在2020年跑够1500公里!这里分享一下我的跑步装备清单。

  • 跑步相关资料

  • 跑步软件


  • 跑步装备(手机、手环、服装、鞋)

磨刀不误砍柴工-跑步书籍

关于跑步很多人都会想到村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》,上春树是一位跑步爱好者,我每天写作四小时,然后每天跑10公里,从33岁开始坚持跑步的他,迄今已跑了31年,他用3小时27分跑了自己的马拉松最佳成绩,并且每年至少参加一次全程马拉松。 

村上春树:当我谈跑步时,我谈些什么(2015版)24元京东去购买看百科

《跑步圣经》曾连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜。本书全方位的讲解了:

  • 为什么要跑步?

  • 跑步给人带来的好处?

  • 跑步时需要注意什么?

  • 要如何正确的跑步?

  • 跑步运动的建议和忠告等…… 

跑步圣经(第2版)55.1元京东去购买看百科

跑步软件

跑步软件比较多,去年我主要使用的是悦跑圈,今年我想更换为KEEP,不是因为悦跑圈不好用,两款软件对于跑步的支持都不错,没有什么优劣之分。

跑步APP最重要的是记录跑步轨迹、配速、距离、时间这样的基本信息,除此之外还可以给新手一些跑步训练计划,例如跑步频率、跑步距离等。

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我个人比较喜欢的一个功能是,跑步路线推荐,这两款APP都可以有这个功能,不在知道在哪里跑步,或者是想换一条跑步路线用这个功能很简单。

查找跑步路线对于出差在外地的朋友特别实用,这一年我在南京大学校园跑过,在北京大学跑过。

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跑步装备

1、电子设备

耳机

是跑步者最常见的设备之一,听着自己喜欢的音乐跟随者音乐尽情释放自己,腾讯音乐APP还可以根据自己的配速自己动切换音乐,好评。

不过需要注意的是跑步耳机不建议使用有线耳机,跑步时甩来甩去太烦人,如果一定要使用的话还是使用一个小夹子固定一下吧。此外还需要注意的是耳机牢固性,不要动不动就掉了。我个人不喜欢入耳式的耳机,跑步时耳朵会传来压迫感,有低沉的噪音,半入耳或者挂耳式耳机为最佳选择。

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 运动头巾耳机看起来不错,用起来一般,还是带着卫衣的帽子比较靠谱。

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手机

大部分人跑步时带的设备都会是手机,手机APP、音乐都是靠手机来支撑,但是缺点也很明显,现在的手机动不动就是半斤机,携带不方便,冬天时还好一点,夏天直接无法忍受。这个时候会有手机跑步包,千万不要买手机臂包,买了最多用一次。如果要买请买跑步腰包,不至于是个累赘。

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目前我认为最佳的跑步携带手机为iPhone SE,个头小巧,重量轻盈。

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运动手环手表

如果真的不愿意带手机的话,那么还有运动手环手表,同样可以记录跑步时的数据,对于没有GPS功能的运动手表手环来说,相对有些尴尬。目前的绝大多数手表手环都要配合手机来使用,而且针对跑步时的心率监控,可以更好的控制跑步速度 ,达到最佳运动效果。

跑步手表需要要在研究,毕竟我只有一个黑加手环,基本上我不用,看到值得买最近众测的手表好动心。

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2、跑步服装

冬季跑步需要注意保暖,温度太低时建议就不要出来运动了,我的冬季运动装备主要是一套运动内衣加一套运动卫衣(一定要带帽子,要不然冻耳朵)

我的运动内衣是去年张大妈比较火爆的绿标,当时上的是200元左右的套装车,感觉穿起来比较舒适保暖,而且袖子特别长~

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 还有一件优衣库的加绒紧身裤,搭配迪卡侬的运动保暖上衣

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 外面在加一个加绒的卫衣基本就搞定了。 

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 迪卡侬的衣服价格便宜的质量就会很差~

3、跑鞋

目前我有两双主力跑鞋都是亚瑟士的,一年是去年年初买京东海淘买的亚瑟士(asics) GEL-NIMBUS 19,另一双是去年年中买考拉买的asics 亚瑟士 KAYANO 25 。

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 NIMBUS 19目前穿了一年时间,感觉鞋上的网磨损严重,不过缓冲效果绝对不错,仅仅比KAYANO 25差了一点。NIMBUS 19买的是绿色的款的,看起来比较漂亮精神,想着下一双鞋低调点就高成了黑色的, KAYANO 25 黑色款特别丑,特别是鞋上有土的时候,千万不要买全黑的,跑鞋还是骚气点好看。

4、其他

导汗带:夏季必备 

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髌骨带:保护关节,降低关节损伤

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 负重沙袋:量力而为

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云南白药气雾剂:非常好用,跑步时造成的扭伤、拉伤,见效很快。 

请帮忙收藏、点赞、谢谢。

   

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