让夜跑成为时尚——夜跑安全指南 & 装备精选

如果你是忠实的户外运动爱好者（包括但不限于跑步、骑车……），那么你可能会对夏天既欢迎又抗拒，欢迎的是可以放开身板，挥洒汗水 ；抗拒的则是夏天的高温、暴晒让运动的愉悦感大大降低。

高温酷暑下，老司机带你健康运动小编注：想获得更多专属福利吗？金币加成、尊享众测、专属勋章、达人福利任务你想要吗？如果想要，赶紧来申请认证站内生活家！猛击此链接话说这两天，全国温度都猛飙上来了哈。。全国各地也将陆陆续续迎来烤箱模式。尤其是今天，朋友圈被这样的一组图刷爆了。。正所谓“艺术来源于生活，但高于生活”，网络表情更是如此，大行者1985| 赞119 评论110 收藏381查看详情

所以，适合运动的时间就只有早上和晚上了，又有人说了：早上跑步起不来啊；早上跑步了上班没精神啊。。。balabalabala。。楼主也一样啊，除了周末，平时的早上我也起不来！！那又想跑步，怎么办？夜跑吧！但是楼主表示：晚上跑步一定一定一定要注意安全啊！

姑且不说那些广为人知的夜跑被伤害的刑事案件时不时的出现，单说因为跑者自身原因导致的安全事故也都很多了，那么如何才能避免夜跑的时候遭遇危险呢？

楼主作为跑圈老司机，今天专门给大家归纳总结下夜跑锻炼的安全规则，，顺便也推荐一些夜跑专项装备（很多品牌都会在Q3特意推出一些适合夜跑的装备），希望能够帮助到大家远离伤害、享受运动！

一、规划安全线路

夜跑最好是选择一条固定线路！（咱绝大部分值友还不至于时那种需要靠特意调整生活规律来保证安全的人吧 ）这条线路可以称之为：安全线路！

那么什么样的路次才能称之为安全线路呢？需要达到哪些标准呢？

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△楼主曾经写过的关于跑步经典线路的文章，中间很多线路其实是符合夜跑要求的。

1、离家近。一来对跑者们对周围的环境比较熟悉；二来也减少从家到锻炼场所所消耗的时间，便于于锻炼后早点回家洗澡休息。

2、有灯火。前面说过对于跑者来说，外来的危险因素往往就是来自黑暗的地方。所以请尽量不要跑到过于黑暗的地方。 。谁知道里面藏着的是大灰狼还是灰太狼阿~~~

3、有人流。这个很容易理解，虽然说，人比较多、太过拥挤的广场和公园会影响跑步的节奏，但是出于安全考虑，最好也不要去那种几分钟也看不见一个人的偏僻地方，毕竟万一出现什么状况（包括潜在的外来伤害或者自身情况），有行人路过也方便给予帮助。。

人来人往的公园绿道是比较理想的跑步场地

4、有监控。讲真，视频监控系统这东西不一定有很大的作用，但是有摄像头覆盖的地方毕竟还是会对潜在的犯罪分子产生一定的震慑效应的，相对来说，安全系数会更高一些。万一出现什么问题，监控也能记录下最原始的真相。

5、尽量少跑公路。公路上车辆来来往往，总有不长眼的或者不在状态的司机开车让人提心吊胆的，如果实在避不开公路，最好和车流逆向跑，这样的话可以密切注视车辆的行驶情况。

二、结伴夜跑，最好不要单独行动。

如果你经常在周围某个适合跑步的线路上跑步，一定会遇到和你有相同爱好的跑友。不妨主动沟通，组团夜跑。这样的话，既有同伴陪伴不孤单，又互相有安全保证。

组团跑步、遵守交通规则

三、出门之前和家人说好，跑步的大概规划。

建议出门前，告诉家人今天去哪里跑大概跑多久之类的核心信息。很多跑友在跑步的时候不喜欢带手机，就算是带了也可能不会经常看消息，提前沟通清楚避免家人担心，万一遇到什么危险，也能及时发现问题。

四、携带必要的物品，关键时候能救命。

很多跑友不喜欢携带手机跑步，虽然说确实舒服很多，但是也增加了些不安全因素，万一遇到危险困难求助，或者收到伤害需要联系救援，都会是麻烦事。

所以提醒大家夜跑的时候还是要注意携带包括手机、少量现金等必要物品以防万一；但是与此同时，强烈建议不要佩戴耳机，也不要携带银行卡或者首饰等贵重物品。

五、穿着“更安全”的跑步装备

这几年，随着跑步运动的兴起，各大运动装备生产商为了照顾跑者晚上跑步的需求，一般都会在Q2或者Q3开发设计适合夜晚跑步的装备。

带有反光条的跑步服装是最最适合夜跑的

除了各种色彩鲜艳、带反光材料的跑步衫、跑鞋之外，现在市场上也能随意购置到各种夜跑发光手环、发光头带、反光腰包等等各种小配件，总之，我们的目的就是让自己“亮”起来！这样，可以让车辆或者行人在暗处更容易发现你并及时避让。

带有荧光条的跑步背包

能主动发光的衣服可以增加跑者的安全系数

女性跑友除了要注意以上事项之外，还要谨记一点：不要穿太过性感、暴露的衣服。

接下来，楼主就给大家推荐一些身边跑友经过实践、效果还不错的夜跑装备给大家，方便大家做选购参考。鉴于目前具备该功能的装备也比较多，本人在此每个功能类别里根据自己熟悉程度选择两三种最好的推荐链接，有任何问题可文章下面留言咨询。

1、头灯

如果你比较喜欢的线路光线不好 或者 总喜欢“不走寻常路”的探索一些光线不好的区域，强烈建议配个头灯，毕竟自己能看到周围的环境才能保证安全。

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强烈推荐这个品牌的灯具类产品，质量可靠，性能稳定。上面这个连接有四款头灯，丰俭由人。

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性价比方面，迪卡侬的产品还是很有竞争优势的。

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如果不太有机会走野路，也建议戴上这种LED发光手环腕带之类的产品，至少能让别人看到你。

2、跑步服装

如果你不在乎夜跑的形象的话，下面这个连接就堪称是夜跑最好的背心了。前提是你也不要在乎重量、透气性啥的综合性能了。

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类似的产品你在某宝一艘一大把，但是以楼主的亲身体验来说，感受不好。谁穿谁知道。

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这套ASICS出品的反光夜视跑步套装堪称是同类型设计中的佼佼者，楼主在公园夜跑，至少见过三个人穿这款短裤，面料轻薄透气，夜光效果不错。强烈推荐，不过貌似断码了。。

3、跑步鞋

根据我多年的观察，ASICS历来就是跑鞋品牌中最注重夜跑系列产品的品牌之一了，甚至为此专门推出了LITE-SHOW系列产品，也是获得了跑者的一致好评。人家常驻跑鞋品牌第一是有原因的。

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ASICS旗下*级支撑跑鞋的夜光版，性能自然没的说，脚感非常舒适。特意加入了诸多反光片设计，让自己更显眼。

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*级缓震跑鞋的夜光版，彩虹配色这双颜值不错。楼主已撸，你们随意。

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美津浓这款缓震跑鞋也不错，在鞋身上设计了多条交相辉映的反光条，夜跑的时候反光效果非常出色。

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相对于前面推荐的 专业级的夜跑跑鞋，361度这款定位休闲运动的跑鞋，无论是颜值还是配色或者反光效果来看，都还比较不错。

4、夜跑配件

除了之前介绍到的大件适合夜跑装备之外，还有很多小的零配件，适合跑友们进行自我保护。

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原理也很简单，包的外面有3M反光条，可以有效增加光反射效果。

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菲比特的腰包也是我用过的腰包中实际体验最好的产品。推荐！

祝大家都能在炎炎夏日里跑的安全，跑的开心。