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不爱喝水会得肾结石，喝多了会中毒，减脂期到底该怎么喝水？
2020-02-27 15:51:00
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喝水看似是一件很容易的事，其实里面的学问大着呢！
大家是否有过这样的经历……无论是感冒发烧、腹泻便秘，甚至只是去看个皮肤科，医生最后都会交代一句：“回去要多喝水”
好像不只是在「男同胞」眼里，同样在医生眼里，仿佛只有喝水才是不生病的“万能药”！
图片来源：item.taobao.com为什么要多喝水？据调查，我国现有肾病患者近亿人，已占到全球的三分之一，并趋于年轻化。意想不到，不爱喝水就是造成肾病的第一成因。那么，是不是只要多喝水就行了呢？我们常常听到身边有这样的声音：不要动不动就喝水，小心会中毒！
喝水也能中毒？事实倒真有这样的案例。其实主要原因是在于不能在短时间内大量饮水，这样会导致血液被稀释，使血浆渗透压降低，水分通过细胞膜渗入到细胞内，使细胞水肿，引起水中毒。喝少了也不行，喝多了也不行，太难了……
看到这里千万不要有负担，尤其是要减肥的小伙伴，记住下面这15个字，坚持3个月，就能轻松瘦！早、中、晚餐前半小时喝500毫升水有研究表明，这样做可以比那些饭前不爱喝水的人，平均多瘦2~3斤其实人们日常生活中的很多不适，都是因为脱水造成的，饭前喝水最主要的原因就是帮助你识别「饿」和「渴」。1每次喝多少？饭前建议喝500ml温开水就可以了
饭前喝点温开水可以占占肚子，不至于吃饭的时候敞开了肚子吃。有科学研究显示，喝水可以对大脑皮层产生影响，能够降低食欲。如果你能在每顿饭前喝一杯水，一天最多可以少吃225大卡
225大卡≈跑步半小时、游泳半小时、骑自行车1小时听起来是不是感觉喝水比“吃草”减肥还管用？饭前喝上一杯水还能多吃几块肉，听我的，以后饭前半小时先喝杯水！2一天一定要喝8杯水？一天8杯水的说法其实是来源于《中国居民膳食指南》的推荐，每天要喝够1.5L到2L的水，差不多就是8杯水的容量
图片来源：detail.tmall.com
只要你感觉口渴了，就可以喝水，不用拘泥于量
如果你平常总是忘记喝水，可以按照下方的喝水时间表给自己定个闹钟督促自己按时喝水
3不爱喝水怎么办？如果你实在不喜欢喝白开水，可以在你的杯子里加点料：对于减脂的小伙伴，建议在水里加点柠檬片、橙片、百香果、金桔、薄荷叶等，也可以放茶叶或茶包
图片来源：item.taobao.com咖啡也可以，但是不要过量，建议选择美式、黑咖，不要点卡布奇诺、摩卡、焦糖玛奇朵这类「热量炸弹」
蜂蜜也不建议多喝，毕竟里面大部分都是糖分，喝了胖不胖大家心里也是有数的
总结
喝水不仅对身体有益，对于缓解压力、舒缓情绪都有一定的作用但是男同胞们也不能因此就觉得「多喝热水」这四个字是万能的，多点实际行动要比空口说白话要来得暖心得多！
至少也得嘱咐一句，记得等它凉一下，你觉得呢？
