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三伏天PLUS来袭！长达40天的超长待机，让人泪与汗齐下～难熬的日子里，这些事情切记莫要做！
2020-07-16 17:27:12
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告诉大家一个不幸的消息，从今天开始就正式进入三伏天了！并且这次一直持续到8月24日，这也就意味着我们将要历经长达40天的三伏天！还是PLUS加长版！！就问你怕不怕？反正小编的眼泪与汗水流了下来······
羊仔小课堂
初伏：7月16—25日
中伏：7月26—8月14日
末伏：8月15日—24日
虽然目前全国天气还是以将于为主角，17日开始新一轮强降雨又将袭来，而在华南大部地区，“焖蒸”模式的高温天气也已登场。
面对如此长时间的三伏天，这些禁忌我们莫要犯⚠️
1、忌不开窗通风：三伏天，不少人怕热，会室内闭窗吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内也易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，也会治病。
建议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
2、忌只食水果：三伏天，身体出汗量多，消耗大，易疲惫，没胃口，不少人选择只吃点果蔬了事。营养不全面，免疫力降低，就可能导致疾病。
建议：果蔬不能少，多吃富含钾的蔬果水果，如香蕉、香瓜、西红柿、芹菜等；蛋白质也莫忘，适当吃瘦肉、鱼、鸡蛋等；谷物适当吃，这是因为出汗会让身体流失B族维生素，而谷类含丰富B族维生素。
3、忌冷风直吹：对着空调直吹，会导致颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等，
建议：室内空调温度不宜低于26℃，肩背部不要直对着空调，可以披着披肩。
4、忌大口急饮水：大口急饮水，水分会快速稀释血液，家中心脏负担，对冠心病患者尤为危险。
建议：每次喝水不超200ml左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，应少量多次补水。
5、忌冷饮不离手：冰淇淋等冷饮适当吃结束，大量吃会伤身，冷饮会是胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。
建议：少喝冷静，温白开水最佳。
6、忌冲冷水澡：人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉手酸、精神紧张等不良反应。婴幼儿、老年人、经期、孕期的女性、持续加班者、坐骨神经痛或关节炎患者、对冷过敏者尤其不能用冷水洗澡。
建议：洗澡水温不要过低或过高，35℃-40℃；洗澡时间也不宜过久，简单冲洗10-15即可，最长尽量不要超30分钟。
7、忌整天不出汗：不要怕热就不运动，或在空调房里呆一天。要适宜出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。
建议：适量运动，不要整天泡在空调房中，微微出汗对身体好。
8、忌中午不休息：三伏时节天气炎热，夜晚睡眠容易受到影响，有条件者最好睡会儿午觉，可保证下午精力充沛，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可轻微活动，再喝一杯水。
9、忌情绪激动：炎炎夏日，人容易心浮气躁，但激动情绪伤身体，比如生气时，血压会上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高很多。
建议：保持平和舒畅的心情。情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪，让心情平复。
凉爽度过三伏天，或许这些清凉小物能帮到你！🌞
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