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三伏天PLUS来袭!长达40天的超长待机,让人泪与汗齐下~难熬的日子里,这些事情切记莫要做!

2020-07-16 17:27:12 5点赞 12收藏 8评论

告诉大家一个不幸的消息,从今天开始就正式进入三伏天了!并且这次一直持续到8月24日,这也就意味着我们将要历经长达40天的三伏天!还是PLUS加长版!!就问你怕不怕?反正小编的眼泪与汗水流了下来······

三伏天PLUS来袭!长达40天的超长待机,让人泪与汗齐下~

羊仔小课堂

  • 初伏:7月16—25日

  • 中伏:7月26—8月14日

  • 末伏:8月15日—24日

虽然目前全国天气还是以将于为主角,17日开始新一轮强降雨又将袭来,而在华南大部地区,“焖蒸”模式的高温天气也已登场。

三伏天PLUS来袭!长达40天的超长待机,让人泪与汗齐下~


面对如此长时间的三伏天,这些禁忌我们莫要犯⚠️

1、忌不开窗通风:三伏天,不少人怕热,会室内闭窗吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内也易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,也会治病。

建议:每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。


2、忌只食水果:三伏天,身体出汗量多,消耗大,易疲惫,没胃口,不少人选择只吃点果蔬了事。营养不全面,免疫力降低,就可能导致疾病。

建议:果蔬不能少,多吃富含钾的蔬果水果,如香蕉、香瓜、西红柿、芹菜等;蛋白质也莫忘,适当吃瘦肉、鱼、鸡蛋等;谷物适当吃,这是因为出汗会让身体流失B族维生素,而谷类含丰富B族维生素。


3、忌冷风直吹:对着空调直吹,会导致颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等,

建议:室内空调温度不宜低于26℃,肩背部不要直对着空调,可以披着披肩


4、忌大口急饮水:大口急饮水,水分会快速稀释血液,家中心脏负担,对冠心病患者尤为危险。

建议:每次喝水不超200ml左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,应少量多次补水。


5、忌冷饮不离手:冰淇淋等冷饮适当吃结束,大量吃会伤身,冷饮会是胃黏膜下血管收缩,黏膜层变薄,出现黏膜水肿和糜烂。

建议:少喝冷静,温白开水最佳。


6、忌冲冷水澡:人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉手酸、精神紧张等不良反应。婴幼儿、老年人、经期、孕期的女性、持续加班者、坐骨神经痛或关节炎患者、对冷过敏者尤其不能用冷水洗澡。

建议:洗澡水温不要过低或过高,35℃-40℃;洗澡时间也不宜过久,简单冲洗10-15即可,最长尽量不要超30分钟。


7、忌整天不出汗:不要怕热就不运动,或在空调房里呆一天。要适宜出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。

建议:适量运动,不要整天泡在空调房中,微微出汗对身体好。


8、忌中午不休息:三伏时节天气炎热,夜晚睡眠容易受到影响,有条件者最好睡会儿午觉,可保证下午精力充沛,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议:午睡以15-30分钟为宜,午睡后可轻微活动,再喝一杯水。


9、忌情绪激动:炎炎夏日,人容易心浮气躁,但激动情绪伤身体,比如生气时,血压会上升,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高很多。

建议:保持平和舒畅的心情。情绪激动时,可通过转移注意力等方法来消除坏情绪,让心情平复。

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凉爽度过三伏天,或许这些清凉小物能帮到你!🌞

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