备孕的姐妹们需要看看

一、备孕的最佳时间

最佳受孕时节：每年1-3月或者7-9月

备孕时间：女性23岁~32岁，男性23~35岁

原因：在这段时间内，男女双方的身体都处于最佳状态，精子卵子质量也比价好，对下一代的成长发育有一定好处。

建议以前3~6个月备孕

（最佳受孕的时间段：早上刚睡醒、下午4~7点、晚上9~10点

二、注意事项

①戒烟戒酒，因为长期抽烟火导致小蝌蚪质量变差，活力差，数量减少，甚至蝌蚪畸形，降低生育能力以及生育质量。

②早睡早起，女性不要熬夜，真的很伤卵巢。准爸爸准妈妈建议做适当运动，合理作息。

③健康饮食，适当补充维生素和矿物质

④远离各种污染源，包括放射性污染，远离二手烟，重金属污染。

三、怀孕最佳助攻

①叶酸

夫妻双方提前3个月服用，每天吃可以防止

胎儿畸形，每天0.4mg。QVC

增强卵子质量，提高排卵率,有利于胚胎发育，30岁以上建议每天额外补充300mg起，午饭后服用。

③VE

又叫生育酚，可以滋养卵巢提高卵子质量，增加孕酮，促进受孕。

④暖宫

宫寒会影响怀孕：每天可用少许艾叶泡脚五红汤、双红汤可以都可以安排上。

⑤卵子

多吃黑豆对助长卵子有帮助。

⑥精子

要多吃含锌高的食物，比如牡蛎、海参、动物肝、坚果、瘦肉等。

四、正确把握排卵时间

排卵日通常是下次例假来临前14天左右，排卵日当天和排卵日前后2日，受孕几率很高姐妹们要把握住了少数经期不规律的姐妹看过来，教你几招，精准推测排卵日：

①根据分泌物判断

分泌物变多且清，呈蛋清拉丝状的时候，即为排卵日。

②测量基础体温

每天醒了先测基础体温(舌 下或腋下温度都可以，固定一个位置量），一个月为周期如果当月中某天基础体温升高0.3-0.5°C，则为排卵日噢！

③排卵试纸

从例假后十天开始，每天固定一个时问不要用晨尿，当试纸两条杠，每天可以增加监测次数，当两条杠颜色一样深时强阳即将排卵，当强阳转弱阳，说明己经排卵。

五、怀孕征兆

①容易疲倦

②尿频

③体温持续升高

④有恶心、呕吐的感觉

⑤阴道粘膜变色

⑥乳房有刺痛、膨胀、瘙痒感

可以准备一些早早孕试纸、验孕棒，在出现类似怀孕征兆的时候，可以先在家测试.下，两条红杠就是阳性，表示怀孕

六、试纸确认怀孕后要做什么

①验血：

检查人绒毛膜促性腺激素和孕酮(孕酮是维持怀孕的一个重要激素，只有孕酮正常，胚胎才能正常的生长发育）

②B超：

观察是宫内孕还是宫外孕（很重要，宫外孕是很危险的）

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