杂乱分享 篇一：歪歪歪？昨晚你睡得好吗？！

小唠叨：

前几个月搬了家，通勤距离相比之前翻了一倍，每天通勤时间单趟在45分钟左右，相比之前的15分钟通勤圈幸福感真的急剧下降 ，为了能保证自己充足的睡眠，也是开始了养生模式，每天10点半就躺在床上准备睡觉，当然...准备准备，至于几点准备好有时候也是无法控制啊 ，每天怎么早点睡着成了天天要思考的问题~~

我身边也是有不少睡眠质量有问题的朋友，自己作为一个不是那么资深的失眠人儿，分享一下一些入睡小技巧吧

具体分享：

①B站UP主：施利TV

大家认准头像

这位小姐姐的视频都是探店各种按摩、推拿等放松类的视频，视频收音很棒，没有任何的废话，因为她是全国各地的跑，我在跟着视频云按摩的时候已经被种草了一些小店，仔细一想好像都快两年还没去打卡 ，大伙儿可以根据自己所在的城市看看有没有小店可以被种草吖~

②潮汐APP：白噪音以及助眠音频

大家认准头像

网上各种白噪音视频以及助眠的音频非常多，个人喜欢直接下载APP，内容直接聚合，使用的时候找自己需要的比较方便，里面的冥想应该是自己使用最多的了，放松自己的整个身体，轻松入睡 ，还有一些其他的白噪音，大家可以根据自己的喜好来选择吖~

③动起来🏸 🏀 🚴🏻

身边很多朋友工作日都是两点一线，很少动一动，从搬家以后这几个月我的球拍也是一直在吃灰，身体动一动出出汗很通透，前几天还在想着入手一辆公路车骑一骑，奈何济南的夏天我是真顶不住，真的太热了

④褪黑素（仅仅作为调整生物钟）

因为工作的原因，并不是每天都是早9晚6，之前生物钟比较乱，算是盲入了一款褪黑素来辅助睡眠，确实有些用，吃完以后会有困意出现，但是一定注意不要错过了，这玩意感觉也很神奇，你只要把这段困意给熬过去就更不困了，真真就是过了这村就没这店了

⑤扔掉手机

仔细一想你每天睡不着都是在手机冲浪吧，各种消息每天不断的接收各种信息，我是给自己设置了个限制，上了床就基本不看手机，抱着kindle看会书，经常能和上学的时候一样，看着看着就犯困

总结：

以上就是自己的一些入睡小技巧，也不知道有没有能合适大家伙儿的，如果和我一样有一点点入睡困难，不妨自己试试这几种办法吖，提前祝各位今晚好梦，晚安~

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