减肥秘籍之运动集！！！！

在看到这篇文章，很有可能你正在减肥。减肥其实就是减少了身体的脂肪。

但是还是需要注重健康的减肥，并不是体重秤上的数字减少，才是衡量减肥成功的最可靠指标。

1、锻练全身肌肉：腹肌、臀大肌、股四头肌、腘绳肌

训练方法：把你的手放在肩膀正下方。保持臀部抬起，双脚并拢伸展双腿，脚趾向下弯曲。绷紧身体你身上的肌肉，从头到脚跟形成一条直线。保持脚平放伸直，并且将右膝盖拉向起来。将右脚放回身后，用左腿重复该动作重复10次

2，锻炼大肚子

训练方法：这里你需要一个仰卧起坐吸盘器，坐在瑜伽垫上，平躺着，把脚固定在训练器上，双手抱头，开始仰卧起坐连续做10个共做4组

3、活动关节

训练方法：打开手机找到一组健身操，跟着视频学习训练动作，这里一定要按照标准的动作来训练，不然适得其反，还容易把关节损伤，这里一定一定一定要注意！！！！

4、跑步

这里可以去健身房，室外活动场地（要注意可以跑的地方，安全第一），刚开始一定不要快跑，需要慢跑，适应供养的节奏，否则跑几百米下来可能就不行了，需要调节好呼吸的节奏，慢慢来千万不能着急

5、跳绳

锻炼身体的各项机能，平时生活工作压力太大，需要适当调整放松心情，并且保存有一颗运动的心❤

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