周日分享小基数怎么练马甲线

属于梨型身材，上半身会比下半身瘦一些~

文工作日以有氧运动为主，每天差不多运动1小时

左右:主要做帕姐的10分钟HIIT，其次是周六野斜方肌、欧阳春晓直角肩、天鹅臂瘦胳膊穿插练。腹部主要是玛丽姐(MaryBraun)的马甲线和下腹训练，一般是选择2-3个视频每天都重复做!小腹真的2周就平平了!周末早上会空腹有氧操和空腹爬楼梯!

饮食三餐正常吃，但是早餐放在9点以后，午餐正常点，晚餐放在17点之前，会多吃蛋白质和绿叶蔬菜，一周一次的欺骗餐!生活习惯也跟运动之前改变很多，几乎很少很少熬夜!而且也不会碰宵夜!工作日每天11点前睡7点起。周末可能会稍微晚点!

真的想强调一点的是，想要好身材和健康的身体，真的真的不要熬夜!一个人良好的精气神有一大半是跟睡眠有关的。从今天开始都能养成规律的生活习惯，变美美美！

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