秋日食补很重要，常见病预防之健康营养食品选购攻略

秋天很容易有一些常见病、慢性病，比如，秋冬流感多发，过敏性鼻炎患者也会比较煎熬，很多人都会去医院开药。当然严重的情况，我们要及时去医院，不能迷信偏方。其实咱们国家有一个好的传统，那就是药补不如食补，预防常见病、慢性病，最主要的还是要预防，预防的主要途径就是要增进身体健康水平，如何保持身体健康呢，首先呢，要再营养，也就是吃的食物上下功夫。也就是说要均衡营养，针对性的摄入有营养、有食补效果的食物。那么有哪些食品，可以增进身体健康水平，让我们对常见病、慢性病有更好的预防作用呢？下面的清单大家可以参考一下。

1．苹果

一天一个苹果，避免去看医生。苹果是非常好的一个水果，苹果当中含有丰富的果胶、果糖、维生素A、维生素C、维生素E,还有一定的钾离子。适量的食用苹果可以有效的吸收苹果当中的膳食纤维，从而起到促进肠道蠕动。

2．山药

山药中的薯蓣皂被称为天然的“激素之母”，能促进内分泌激素的合成，增强皮肤表皮细胞的新陈代谢及肌肤保湿的功能，改善体质。山药有利于增强脾胃消化吸收的功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

3．山楂

对于肉食积滞、胃脘胀满、泻痢腹痛等症状，可以食用山楂改善。刺激胃黏膜促进胃液分泌。山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化。山楂含有维生素C等成分，口服可增进食欲。山楂对胃肠运动功能具有调节作用。

4．燕麦

燕麦是一种碳水化合物丰富的食物，燕麦也是一种良好的蛋白质来源，燕麦的膳食纤维也特别丰富。

5．牛奶

牛奶作为一种常见的饮料,具有丰富的营养价值。 牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。其中蛋白质是人体必需的营养素之一,能够提供身体所需的氨基酸。

6.生姜

生姜的营养价值是非常高的，它可以促进消化液分泌，可以增进食欲，同时还具有止吐的作用。

7.大蒜

大蒜的营养价值有有机硫化合物、维生素和矿物质、抗氧化剂、天然抗菌物质、膳食纤维等。

8.萝卜

萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。

9.干果

干果一般是指坚果,坚果一般有补充人体营养物质、降胆固醇、清除自由基等营养价值。可以补充人体营养物质 坚果富含人体丰富的蛋白质、脂肪以及亚油酸、亚麻酸、钙、磷、铁等物质。

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