流汗打卡计划—太极跑
写在前面
跑步是大多数人的流汗打卡方式,但是各种由于跑步所产生的运动伤害也比比皆是。
那么,为了跑步受到较小的伤害,或者不受伤害,应运而生了很多运动装备,例如专用跑鞋、专用服装、髌骨带,甚至运动蓝牙耳机等各种装备。
keep的髌骨带后来我发现了一种伤害很小的跑步方式:太极跑
太极跑
《太极跑》是2014年浙江人民出版社出版的图书,作者是丹尼•德雷尔、凯瑟琳•德雷尔。
书的封面写有一句话——太极跑:一个不费力且无伤害的革命性跑步方法。
如果说不费力而且无伤害有点理想化,那么我们希望能达到玛丽·林达尔T恤上写的那样:永远爱跑步。林达尔从2004年开始练习太极跑,之前他因为伤病已经中断了跑步12年。这本书会教我们如何在跑步时发挥最大效率,并且产生最小的影响,最终目的是享受跑步。
太极跑是受到中国太极拳的影响,练太极的人目的是让身心保持集中和冷静,从而能更有效的让运动更强劲。
太极跑源于太极拳太极跑也是同样的原理:集中你的内心,保持前倾的姿势,放松四肢,用多样的轻步伐,中足落地。其实就是让你的注意力放在跑步的过程上,主要是注意形式和技术,这会减轻你身体的压力,从而减少伤病,提升速度,并且更快乐更轻松。
流汗打卡计划
太极跑一定要放松、注意呼吸之前我是因为血糖高,才开始坚持每天运动。基本都是健走,一般都是中午休息时间在地下车库健走,不会被风吹雨淋,但是比较为危险。
但是后来我发现,健走对我来说,减重的效果并不好,因为心肺负荷没有达到,基本上起不到燃烧脂肪的效果。
后来我就发现了太极跑,跑了几天之后真的感觉,越跑越舒服,前三天腿部肌肉酸痛感比较明显,熬过前三天之后,那就是越跑越舒服,而且心率也基本保持在120左右。燃脂效果特别好。而且也不会像快速跑那样,上气不接下气。
快乐的流汗
太极跑既简单又独特,它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命!
我希望每个热爱跑步、热爱生活的跑者都能坚持奔跑的脚步,而我也会把太极跑当做一个亲密的伙伴那样永远地、快乐地跑下去!
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