孩子近视两年涨了三百度！花万元买来的教训：护眼好方法不花钱

很多孩子近视之后，家长们都会病急乱投医。比如针灸、营养剂、哺光仪、眼药水，就是常见的护眼陷阱。我身边有个朋友，他家孩子就患上了近视。两年间，他带着孩子找了无数“神医”，花了不下万元。然而，孩子的度数还是噌噌涨。最后，还是医生给出了几点护眼诀窍。他带着孩子坚持了几个月，孩子的度数果然没涨。下面我给大家介绍一下这几个护眼诀窍，大家记得要做笔记。

1、户外活动

研究表明，户外活动时长与近视发生率呈负相关。也就是说，多进行户外活动，有助于近视防控。孩子在户外玩耍，眼部肌肉能得到放松，也就降低了近视发生的可能性。另外，户外阳光还有助于营养物质吸收、有助于眼部血液循环。对于正在发育的儿童来说，多进行户外活动还能强身健体、放松心情。近视防控文件中，就建议孩子每天户外活动两小时。当然，户外活动时长并不要求连续。孩子可以在课间多出去玩玩，或者写完作业后出去玩一会儿。这样，户外时长就能积累到两小时了。

2、保持正确坐姿

不知道大家有没有注意过孩子的写字姿势。有的孩子喜欢歪头写字，有的孩子喜欢趴着写字。这些错误坐姿，正是许多孩子近视的“元凶”！正确的坐姿是“一寸一拳一尺”，就是手离笔尖一寸（3.3cm）、胸离书桌一拳、眼离书本一尺（33cm）。身为家长，应该要求孩子从小养成良好坐姿。等孩子养成习惯了，我们也就不必时时照看了。

3、环境光线

近视防控文件中，对采光照明进行了明确的要求：读写桌面照度不应低于300勒克斯（lux），并结合字体和工作类别进行调整。在过亮或过暗的环境中写字，容易引发视疲劳或其他眼部问题。所以，孩子写作业时应打开护眼台灯。但是，市面上很多台灯不达标。这里就给大家提个醒，讲讲怎么挑护眼台灯：

（1）选有3C认证图标的台灯；

（2）选AA级照度的台灯；

（3）Ra>90，R9>90的台灯。如果你家孩子学艺术，那就选Ra>95的台灯；

（4）紫光灯珠台灯无蓝光危害，用着更放心。

我在给孩子挑台灯时犹豫了好久，最后看中了四款：漫书雨K1、辰士达u1、柏曼甜甜圈系列和明基MindDuo2。它们都采用的紫光灯珠，评价也都不错。

4、20-20-20原则

对于人体来说，适当休息能保护视力。关于适当休息，这里有一个公认的护眼法则：20-20-20原则。

具体来说，该法则讲的是近距离用眼20分钟后，望向6米外的地方20秒。孩子望远的时候，睫状肌能得到调节和放松。这有助于降低眼部疲劳，从而做到保护视力。

5、少用电子设备

很多孩子喜欢玩手机、玩电脑、看电视，这都会伤害孩子的眼睛。电子设备发光的时候，会产生大量有害蓝光。这种光的波长在385nm到445nm之间，会穿透孩子的晶状体伤害视网膜细胞！孩子长期使用电子设备，视力必然下降！身为家长，要控制孩子的电子设备使用时长。另外，孩子沉溺于玩手机还会影响生活作息和学习状态。对于没什么自控力的小孩子来说，应当远离手机。

以上就是全部内容了，希望我的文章能帮到你！