“惊蛰忌四样，一年都安康”！惊蛰到底要忌啥？建议：提前做准备

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。” 惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，就像大自然奏响的一曲激昂乐章，宣告着春的活力正式回归。在这个充满生机的时节，民间流传着一句俗语：“惊蛰忌四样，一年都安康”。那么，这惊蛰到底要忌啥呢？今天，咱就一起来唠唠，并且提前做好准备，让这一年都顺顺利利，健健康康。

忌 “贪睡不起”

惊蛰过后，大地阳气回升，白昼逐渐变长，太阳公公也越来越勤快地早早出来 “上班”。这时候，要是还像冬天那样贪睡不起，可就不太合适啦。老话说得好，“春眠不觉晓”，但这可不是让咱们睡过头的理由。

从中医养生的角度来讲，春天是阳气生发的季节，人体的阳气也应该顺应自然，早早地苏醒并活跃起来。贪睡会让阳气被困在体内，无法顺畅地散发，就好比一辆车，发动机虽然启动了，可手刹却没松开，车子自然跑不起来。长期这样，不仅会让人感到困倦乏力，还可能影响身体的新陈代谢，导致各种小毛病找上门来。

所以，在惊蛰时节，咱们得调整作息，早睡早起。每天早上，当第一缕阳光照进窗户，就赶紧起床，去外面呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰，活动活动筋骨，让身体的每一个细胞都感受到春天的活力。

忌 “饮食生冷”

惊蛰到了，天气渐渐回暖，很多人就开始馋那些生冷的食物了，像冰淇淋、冰镇饮料，还有刚从冰箱里拿出来的水果。可这时候，咱们的脾胃还比较虚弱，就像刚从冬眠中苏醒的小动物，还没完全恢复活力。生冷食物就像一把把 “小冰刀”，会直接伤害到脾胃的阳气，影响脾胃的消化和吸收功能。一旦脾胃出了问题，吃进去的食物不能好好消化，营养就没办法被身体吸收，身体就会变得虚弱，容易生病。

在这个节气，咱们的饮食要以清淡、温热为主。多吃一些时令蔬菜，比如春笋、菠菜、韭菜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，既能帮助我们补充营养，又能促进肠胃蠕动。可以喝一些热粥，像小米粥、南瓜粥，暖暖的，很贴心，既能滋养脾胃，又容易消化。另外，适当吃点葱姜蒜也不错，它们有温中散寒、杀菌消炎的作用，能帮助我们抵御春寒和病菌的侵袭。

忌 “门窗紧闭”

经过了一个冬天，不少人习惯把门窗关得紧紧的，觉得这样能保暖。可到了惊蛰，这种做法就不太对了。惊蛰时节，气温回升，空气湿度也逐渐增大，室内空气容易变得污浊。如果一直门窗紧闭，那些污浊的空气、病菌就会在屋里堆积，就像一个小 “细菌培养皿”，很容易引发呼吸道疾病。而且，长时间待在空气不流通的房间里，人也会感到头晕脑胀，精神不振。

为了保持室内空气清新，我们要经常开窗通风。每天早上起床后，打开窗户，让新鲜空气进来，把屋里的浊气排出去。如果天气好，还可以把窗户开得大一点，让空气充分流通。这样不仅能降低病菌滋生的风险，还能让我们的心情更加舒畅，工作和学习效率也能提高不少呢。

忌 “情绪急躁”

春天，万物复苏，同时也是肝火旺盛的季节。在惊蛰这个时候，人的情绪很容易受到影响，变得急躁、易怒。大家想想，当我们生气发火的时候，是不是感觉胸口像有一团火在烧，心跳也加快了？这就是肝火上升的表现。中医认为，肝主疏泄，情绪急躁会导致肝气郁结，影响肝脏的正常功能。而肝脏在我们身体里起着非常重要的作用，它就像一个 “大管家”，负责调节气血、排毒解毒等。肝脏功能不好，身体的各个器官都会受到牵连。

所以，在惊蛰时节，我们要学会控制自己的情绪，保持心态平和。可以多参加一些户外活动，比如去公园散步、踏青，欣赏大自然的美景，让身心得到放松。也可以听听舒缓的音乐，看看喜欢的书籍，培养一些兴趣爱好，转移注意力，让自己的心情变得愉悦起来。遇到事情的时候，先深呼吸几次，冷静一下，不要急着发脾气。保持良好的情绪状态，对我们的身体健康至关重要。

惊蛰，这个充满希望和活力的节气，蕴含着老祖宗们的智慧和对生活的美好期许。忌 “贪睡不起”、忌 “饮食生冷”、忌 “门窗紧闭”、忌 “情绪急躁”，做好这四样禁忌，让我们顺应天时，以最好的状态迎接新的一年，愿大家都能在这个春天里，开启一年的安康之旅。赶紧行动起来，提前做好准备，拥抱这个生机勃勃的季节吧！

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