孩子度数猛涨，怎样才能快速遏制？这些护眼方法您知道吗？

现在儿童及青少年近视正在逐步走向高度数、低龄化，不少刚上小学的孩子都早早带上了眼镜，甚至有新闻报道七八岁的孩子就有上千度近视的情况，真是触目惊心！其实孩子的年龄越小，预防近视的措施越好使，其中一到三年级阶段很大概率是帮助孩子预防近视的重要窗口期。怎么才能帮助孩子预防近视？千万别走进护眼的误区，下面这些要做到：

一、户外活动时间要保持

孩子近视，很大一个原因是户外活动的时间被大大减少了。上学的时候大部分时间都待在教室里上课，放学了还要参加各种各样的兴趣班，此外，回家还要写作业、阅读、预习复习，很难再给孩子挤出时间享受户外。

但是，您也要知道，户外的自然光是全波段可见光，其中的有益红光，能加速视网膜多巴胺分泌与眼部血液循环，可以控制眼轴过度增长，《自然》期刊研究也证实了，日均户外2小时可使近视发生率降低50%。

因此，建议您给孩子留出至少1个小时的户外活动时间，让孩子多接触自然光，不仅能帮助眼睛发育，对孩子的身体成长也有很大的好处。

为什么是1个小时呢？上边不是说每天至少需要有2个小时的户外吗？

因为户外活动是可以累加的，课间、中午、早晚接送孩子，只要是接触户外，没有做近距离用眼的事情，都是可以记入一天的户外时间。

关于户外活动，可以踢足球、打羽毛球、打网球，散步、骑行、逛公园也行。

二、护眼台灯是书桌上的“安全线”

除了室外的光很重要，室内用什么样的光也很重要。孩子夜间学习，一盏台灯必不可少，想要周全的防护孩子的眼睛，咱们也得在这方面下功夫，选对正确有用的护眼台灯才能更好地守护孩子的眼睛。

1.紫光灯源是优解

护眼台灯的参数很多，咱们只看关键的和护眼有切实关系的就行。从根源上来说，要明确护眼台灯使用的是紫光灯珠，普通台灯用蓝光灯珠，还是可能出现蓝光危害的，紫光灯珠不仅无蓝光危害，还能提高护眼台灯的照明参数。

2.照明参数是基础

选购护眼台灯还要看护眼台灯是不是AA级照明，AA级是符合国标要求的、品质较好的等级，其他的AAA级乃至更多A等级均只是噱头而已。此外，还可以看照度均匀度，长条灯源的护眼台灯照度均匀度越接近1越好，圆形灯源的护眼台灯照度均匀度接近2也很不错。

护眼台灯目前市场上品类很多，咱们主要关注使用紫光灯珠的漫书雨K1、明基MindDuo 2Plus、辰士达u1等护眼台灯就可以了，这些护眼台灯在某宝上销量和口碑都是不错的。

三、用眼姿势要牢记

孩子平时的学习时间长，有时候用眼姿势不对。虽然孩子觉得得劲了，但是眼睛可就更容易疲劳了。平时要提醒孩子注意保持正确的“一尺一拳一寸”的坐姿，在保持坐姿的同时，还要做到每近距离用眼20分钟，就抬头注视6米外物体20秒，可适当放松睫状肌。临床数据显示，严格执行者可降低38%的近视进展风险。

如果您觉得20分钟就让孩子抬头这个周期太短，不利于孩子集中注意力，那每30分钟让孩子起身拉伸一下，到阳台看看窗外的景色也可以。阳台远眺的时间可以控制在60秒。

四、规范使用电子产品

孩子在学校要看大屏幕，回家还要上网课、用学习机，娱乐休息的时候，大都是玩手机或者其他电子产品。孩子的眼睛平时已经是连轴转了，又在休息的时候长时间注视电子屏幕，眼睛负担太重了。

所以，建议您还是要控制孩子使用电子产品的时间，在给孩子一定娱乐时间的基础上，又不会让孩子一直盯着屏幕，造成视力下降。

比如一天就让孩子看15分钟手机。好的电视节目可以看，但是要注意每20～30分钟要远眺20～40秒。放松睫状肌。

五、想要预防近视，食补也不可小觑

很多时候咱们都忽略了一点，从营养的方面，也可以做到预防近视。像是叶黄素、花青素、维生素A这些都对孩子的视力有好处，完全可以让孩子从食物中获取。比如蓝莓、胡萝卜、各种蔬菜等，一定要让孩子每天都摄入一些，可以侧面帮助孩子预防近视。