没看完这一篇不要随便艾灸！1文了解艾灸的好处与禁忌

最近有新接触艾灸的客户跟我反馈：有人说连着灸了几天，月经量少了；也有人说艾灸后反而睡不着觉了；有人说灸了2次，停了2个月的大姨妈来了，有人说灸了之后落枕好了......说心里话，听到正面的反馈心里觉得很欣慰，但更多是觉得很正常，真的是因为了解艾灸的神奇。其实更在意的是负向反馈。近几年中医艾灸养生越来越流行，包括前段时间港星王祖贤在加拿大开艾灸馆的新闻上热榜，让更多的人知道艾灸，知道艾灸的好，然后就有人尝试自己艾灸。

很多人买个灸盒，在不了解艾灸，不了解自己体质的情况下，直接就开始灸。灸的时候温温热热的觉得还挺舒服，就直接灸个1-2小时，结果灸完嗓子不舒服了，第2天灸处起水泡了，然后就会说艾灸不好，但真的是这样的吗？作为艾灸行业的从业者，今天详细的跟大家聊聊艾灸，我会从艾灸到底是什么，艾灸的好处和坏处，艾灸适合所有人吗，艾灸的注意事项，这几个方面跟大家说说。

用启春堂暖宫仪艾灸肚脐

一，艾灸是什么？

灸是一种针对人体经络穴位的温热疗法。

起源：原始人的“意外发现”

最早就是“烤火养生”：原始人围着火堆取暖时，发现被火烤到某些部位能缓解疼痛。比如肚子疼时烤烤肚子，腰酸了烤烤腰，纯属“生活经验”。

艾草被选中：古人试过各种草烧着烤，最后发现艾草最“给力”——容易搓成团、燃烧温和、味道不呛，还有股药香味，慢慢就成了专用材料。

文献记载：商周时期就有用艾草治病的记录，战国时期的《黄帝内经》把针灸并提，说明当时已经挺成熟了。

发展：从土方子到“中医大招”

春秋战国：医生开始系统总结，比如《孟子》里提过“七年之病求三年之艾”，说明当时已讲究艾草年份。

汉朝：张仲景写《伤寒论》，把艾灸用来治感冒发烧等“寒症”，还教人哪些穴位不能乱灸。

唐朝：孙思邈（药王）大力推广，说“针而不灸，灸而不针，皆非良医”，把艾灸拔高到和针灸同级。

宋朝：发明了“艾灸盒”，不用手一直拿着艾条，还搞出“天灸”（用蒜泥、斑蝥等刺激皮肤），花样变多。

明清：艾灸走进老百姓家，民间流行用艾草驱邪防病，比如端午节挂艾草。

灸法：不只有“烫肉”

直接灸：

狠人版：直接把艾绒放皮肤上烧，烧完留疤（古人认为疤越深效果越好，现在很少用了）。

温和版：艾绒快烧到皮肤时立马拿走，反复烤，不留疤（现在常见）。

间接灸：

隔姜灸：切片生姜垫在皮肤上，再放艾绒烧（适合胃寒、拉肚子）。

隔蒜灸：用蒜片隔开，杀菌效果好（古人用来治疮毒）。

盐灸：肚脐眼倒盐（这里指的是青盐），再烧艾（适合肚子凉、拉稀）。

艾条灸：

悬灸：手拿艾条离皮肤2-3厘米来回烤（美容院常见，边灸边聊天）。

工具灸：用艾灸盒、随身灸绑在身上，解放双手（打游戏、追剧两不误）。

在众多的灸法中，自己在家灸的话更推荐选择艾条灸的方式，买个灸盒，买点艾条，就可以开始操作了，那么艾灸到底有哪些好处呢？

艾灸的好处总来说专门调“又冷又堵”的身体，帮你暖起来、通起来！具体来说：

1. 赶走“寒气”——冷出来的毛病都能管

手脚冰凉：艾灸大椎穴、足三里，像给身体装个小火炉。

姨妈痛、宫寒：灸小肚子（关元、气海穴），暖宫效果堪比暖宝宝。

老寒腿、风湿：对着膝盖周围灸，关节不僵了，阴雨天也不怕。

原理：艾草燃烧的热力能深入皮肤，把寒气“逼”出去，适合吹空调太多、爱吃冷饮的人。

2. 疏通“堵点”——气血通了，疼痛就少了

腰酸背痛：久坐党灸肾俞、命门穴，缓解肌肉僵硬。

颈椎病：灸大椎穴、肩井穴，脖子肩膀轻松一大截。

头痛：风寒头痛灸太阳穴、风池穴，头不懵了。

原理：热力+艾草药效，能促进血液循环，放松紧绷的肌肉和筋膜，相当于给身体做“深度热敷”。

3. 增强“防御力”——体质弱的人也能支棱起来

容易感冒：灸足三里、肺俞穴，提升免疫力，少打喷嚏。

脾胃虚：灸中脘穴、神阙穴（肚脐），消化好了，吃嘛嘛香。

疲劳乏力：灸关元、气海穴，补阳气，白天不犯困。

原理：中医说“正气存内，邪不可干”，艾灸能调动身体的自愈力，适合亚健康、总感觉“虚”的人。

4. 调理“小毛病”——日常养生随手用

祛湿气：灸阴陵泉、丰隆穴，对付脸油、大便黏马桶。

助睡眠：睡前灸脚底涌泉穴，放松助眠，不做“熬夜党”。

消肿化瘀：扭伤后期（不再红肿时）灸患处，加速恢复。

贴士：这些适合在家自己操作，但别贪多，每周2-3次，每次15分钟足够。

5. 情绪也受益——暖身还能“暖心”

压力大、焦虑：灸太冲穴、膻中穴，疏肝解郁，心情不emo。

更年期烦躁：灸三阴交、内关穴，缓解潮热、失眠。

原理：身体暖和了，气血通畅了，情绪自然跟着稳，算是个“意外收获”。

艾灸讲究辩证，了解自己的体质之后再灸，同时艾灸的一些注意事项：

适用人群：体质虚寒、寒湿体质、气血不足、亚健康经常腰酸背痛的人，慢性病（如过敏性鼻炎/关节炎等）患者（需遵医嘱）。

禁忌人群：

孕妇（尤其是腹部、腰骶部禁灸）。

高热、实热体质（如口舌生疮、便秘严重者）。

皮肤破损、出血性疾病患者。

糖尿病患者（皮肤敏感，易烫伤）。

特殊时期：孕妇别灸肚子，高烧、大醉后也别凑热闹。

艾灸时间：建议选择白天艾灸，无特殊情况超过晚上9点不要艾灸

时间控制：每穴灸10-15分钟，灸多个穴位时总时长不超过1小时，避免过度。

艾灸环境：保持通风，避免烟雾过浓。

艾灸后：

4小时内避免碰冷水、吹冷风。

多喝温水，忌食生冷、辛辣。