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张大妈

科学控糖：遵循8+2原则与渐进式替代法

源自新浪微博：福建日报

05-12 12:39

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【一招教你科学控糖】糖是刻在我们远古基因当中的一种饮食渴望。当你吃了含糖食物的时候，多巴胺就会分泌。如果在减肥的时候特别想吃糖，可以采取“8+2”饮食原则：在80%的时间吃相对来说比较健康的食物，剩下20%的时间吃自己比较喜欢的食物。在控糖或者戒糖过程中没有必要大刀阔斧地改变，那样会过度消耗你的意志力，可以采取循序渐进的方式改变。此外，营养师提醒，代糖饮料虽然不含有额外的热量，对身体还是存在一些副作用，例如增加糖瘾等等。#原来这才是有效的控糖方式# 央视网的微博视频

福建日报 2026-05-11

来自新浪微博
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