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张大妈

扑克牌饮食法：每周吃够25种食物的执行清单

源自抖音：郭国民医生

05-19 13:24

精选参考来源

《扑克牌饮食法 – 每周轻松吃够25种食物》 核心规则：去掉大小王，一副扑克牌52张，每张牌对应一种食物。一周内吃完25种即达标。 ♠️ 黑桃（主食与杂豆）– 13种 1.大米、2.面粉、3.燕麦、4.小米、5.黑米、6.玉米、7.薏米、8.荞麦、9.黄豆、10.红豆、11.绿豆、12.红薯、13.扁豆 ❤️ 红桃（蛋白质）– 13种 1.猪肉、2.牛肉、3.羊肉、4.鸡肉、5.鸭肉、6.鸡蛋、7.牛奶、8.豆腐、9.带鱼、10.三文鱼、11.虾、12.蟹、13.草鱼/鲤鱼 ♣️ 梅花（蔬菜）– 13种 1.菠菜、2.生菜、3.油菜、4.卷心菜、5.紫甘蓝、6.番茄、7.黄瓜、8.冬瓜、9.茄子、10.西葫芦、11.胡萝卜、12.西兰花、13.香菇 ♦️ 方片（水果、坚果、调味香草）– 13种 1.苹果、2.香蕉、3.橙子、4.猕猴桃、5.蓝莓、6.草莓、7.火龙果、8.核桃、9.杏仁、10.腰果、11.大蒜、12.生姜、13.黑芝麻。#合理饮食营养均衡 #健康#食物#郭国民医生#冷知识

郭国民医生 2026-05-13

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