LSD别再死磕配速！心率和体感才是跑对的关键
05-26 17:18
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5. 15公里 LSD｜压心率定速巡航。全程只看心率，不管配速。 心率严格控制在有氧绿区140。 高了就降速。 克制冲的欲望。 心率曲线尽量做到无起伏一条直线。 配速是结果，不是标准。 痛苦面具、上气不接下气，都是错误。 个人觉得， 10公里以上对于大部分人而言， 都应该忘掉配速。 尤其是LSD练习。 很多时候魅力不只是来自于冲， 而是克制与控制。
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