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暴雨突袭也不慌！户外徒步遇恶劣天气自救全攻略

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03-23 12:32

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#多名中国公民在澳徒步登山身亡# 【中国公民在澳登山徒步身亡，我使馆提醒】10月5日下午，中国驻墨尔本总领事馆微信公号发布消息，郑重提醒领区中国公民重视旅游安全。中国驻墨尔本总领事馆表示，近日，我馆领区维多利亚州、塔斯马尼亚州发生中国公民户外登山徒步时突遭极端天气且缺乏必要救生装备而不幸身亡的意外事故。我馆对有关中国公民不幸遇难深感惋惜，已向逝者家属表达慰问并及时提供领事协助。驻墨尔本总领馆再次郑重提醒领区中国公民，境外旅游须以安全为重，切勿盲目跟风从事能力范围之外的高风险旅游项目，以免造成不必要安全风险。在领区旅游期间，请您务必增强以下安全意识：一、关于登山徒步。领区维多利亚州和塔斯马尼亚州国家自然公园登山徒步路线众多。一些线路路程偏远险峻、山区气候变化无常，请务必谨慎选择，量力而行。如确需参与相关项目，应严格按要求接受专业人员培训和陪护。穿戴保暖和防水外衣，以防失温风险。携带PLB等专业救生设备。保持手机充电及携带充足移动电源。遇恶劣天气或路线过于艰难，应果断撤退或改变计划，避免冒险前行。二、关于其他高风险旅游项目。高空、高速、涉水、探险等旅游项目安全风险高，游客在选择岩钓、冲浪、浮潜、深潜、出海游、滑翔伞、热气球等高风险项目时，应充分评估自身体力和项目安全情况，事先学习掌握应急处置方法，切勿盲目跟风参与。并积极考虑购买必要的专项保险。

#多名中国公民在澳徒步登山身亡# 真的太让人痛心了！我建议大家出去游玩一定要注意安全，携带好通讯设备并且多关注下天气情况

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1. #多名中国公民在澳徒步登山身亡# 【中国公民在澳登山徒步身亡，我使馆提醒】10月5日下午，中国驻墨尔本总领事馆微信公号发布消息，郑重提醒领区中国公民重视旅游安全。中国驻墨尔本总领事馆表示，近日，我馆领区维多利亚州、塔斯马尼亚州发生中国公民户外登山徒步时突遭极端天气且缺乏必要救生装备而不幸身亡的意外事故。我馆对有关中国公民不幸遇难深感惋惜，已向逝者家属表达慰问并及时提供领事协助。驻墨尔本总领馆再次郑重提醒领区中国公民，境外旅游须以安全为重，切勿盲目跟风从事能力范围之外的高风险旅游项目，以免造成不必要安全风险。在领区旅游期间，请您务必增强以下安全意识：一、关于登山徒步。领区维多利亚州和塔斯马尼亚州国家自然公园登山徒步路线众多。一些线路路程偏远险峻、山区气候变化无常，请务必谨慎选择，量力而行。如确需参与相关项目，应严格按要求接受专业人员培训和陪护。穿戴保暖和防水外衣，以防失温风险。携带PLB等专业救生设备。保持手机充电及携带充足移动电源。遇恶劣天气或路线过于艰难，应果断撤退或改变计划，避免冒险前行。二、关于其他高风险旅游项目。高空、高速、涉水、探险等旅游项目安全风险高，游客在选择岩钓、冲浪、浮潜、深潜、出海游、滑翔伞、热气球等高风险项目时，应充分评估自身体力和项目安全情况，事先学习掌握应急处置方法，切勿盲目跟风参与。并积极考虑购买必要的专项保险。

2. #多名中国公民在澳徒步登山身亡# 真的太让人痛心了！我建议大家出去游玩一定要注意安全，携带好通讯设备并且多关注下天气情况

3. #川西徒步突遇暴雪有人留遗言#党岭徒步看川西秋色，被突如其来的大雪掩盖了。穿越甲玉拉措卓雍措葫芦海，党岭的美固然值得，但高海拔徒步小白慎入！温馨提示：☆高海拔徒步，合理分配体力，放缓节奏，不要盲目自信，防止体力透支。☆区域雨雪天气频繁，陡坡、乱石路段多，小心摔跤、崴脚，雨衣、冰爪、雪套、登山杖等必备物资，最重要的是结伴而行！海那个角的微博视频

4. 【面对自然灾害，我们应该做哪些？】“学、听、备、察、报、避”，跟着这个步骤，一起来应对自然灾害吧！#国庆中秋假期安全提示##应急科普# 应急管理部的微博视频

5. 徒步乌孙古道穿什么？走乌孙古道最怕失温、过河、脚打泡？🙅‍♀️ 用对装备，真的能救命！分享我的实战装备心得！保姆级装备清单来咯！🧾 照抄这份清单，安全走完全程！#乌苏古道 #徒步 #户外 #装备分享

6. 只需七天，从新手变成专业户外领队！ #户外 #向导 #登山 #雪山 #徒步

7. 平均登顶率50%？教你拿下哈巴雪山！很多人说哈巴是“人生第一座雪山”，但很少有人告诉你，它其实劝退率很高。这次我整理了一份4天3夜全流程避坑攻略：从丽江出发 → 哈巴村 → 大本营 → 冲顶5396米 → 下撤回村。路线拆解 + 吃住安排 + 穿衣建议 + 必备装备全部都帮你梳理清楚报名：阿星户外俱乐部2480元装备：硬底高帮鞋、防水鞋套、三层穿衣法冲顶：七段路线（石板坡→碎石坡→雪坡→绝望坡→月亮湾→希望坡→山顶）注意：防高反要猛喝热水，衣服要及时穿脱，避免失温总消费：约3080元（含骡子费+团费）别光听别人说“难”，只要准备到位，哈巴绝对会是你最值得的一次登顶。收藏这份保姆级攻略，下一个站上5396米的人，说不定就是你！ #徒步 #哈巴雪山 #登山 #人生的第一座雪山 #雪山攀登

8. 和华为Mate X7徒步跨越山海，靠我真不如靠它

9. 户外打包如何做到工整漂亮？这篇直接抄作业打包口诀：上重下轻，急用外放 1️⃣ 底层填充区｜软质、轻量睡袋、羽绒衣裤 2️⃣ 核心承重区｜贴背、稳重攀岩装备、炊具、路餐 3️⃣中层填充区｜规则、补空帐篷、不常穿衣物 4️⃣顶层设备区｜常用、平衡相机、无人机 5️⃣顶包腰袋侧袋网兜｜常用随手、灵活头灯、墨镜、充电宝运动相机、零食、手机水壶、帐篷杆、登山杖 6️⃣外挂点｜大件绳子、蛋槽垫、头盔好啦，这样一个工整、漂亮又科学的背包就打包完成了！它不仅好看，更重要的是背起来省力、安全，能让你更好地享受户外。下次出门，直接抄这份作业吧！ #户外打包技巧 #户外背包 #徒步 #天猫双11才是真优惠

10. 这几句确实出现在我早上的聊天记录里。我是说我们在营地睡大通铺，这个你可能不行(夫人自己多次表态接受不了)，我说好的一方面是我在营地也有看到两个设施比较好的帐篷，或许定那个不错。我说徒步路程还行，但是别以为我平时徒步很少的人能走就认为我行你更行，毕竟大部分路段都在海拔4000米以上，这和低海拔爬山徒步完全不是一回事，没在高海拔试过，也许你走不了呢。我说我们团有个女生全程骑马，就是从出发到营地18公里(800)，第二天从营地往返冰湖6公里(400)，再从营地返回起点18公里(800)，三段都骑马总费用得2000。就是一些信息分享，给夫人提供个参考而已。行不行，不在你我嘴上，雪山会给你答案

11. 去海拔5840米搭建篮球架有多难？（遭罪幕后-1）

12. 【运动时岔气很难受，试试这么预防】为避免岔气发生，我们可采取以下预防措施：1.进行剧烈运动前，做好充分的热身活动，让身体逐渐适应运动状态。2.长期缺乏运动的人需循序渐进增加运动量，避免突然进行剧烈运动。3.关注天气变化，避免在过冷或过热的环境下运动。4.运动中保持正确的呼吸方式，尽量用鼻腔吸气，避免将冷空气直接吸入肺内；用嘴巴呼气，最好采用腹式深呼吸。5.运动后需及时补充水分和电解质，防止体内氯化钠含量过低。（来源：中国中医科学院眼科医院）

13. 鳌太线是中国死亡率最高的徒步线路，为什么仍有人选择穿越？

14. 北京海淀最高峰徒步事件

15. 户外徒步-保温杯选择/品牌推荐在高海拔徒步和雪山攀登的运动中，保温杯的作用很大。实际用盖子可以做水杯的更方便。其实我建议买个好点的，毕竟好一些的也没多贵。它属于耐用品，可以用很久。 #保温杯 #户外徒步 #户外装备 #高海拔徒步 #登雪山

16. 去山区游玩时，哪些天气征兆是在提醒你「该立刻下山」了？#共益众创计划##应急响应周#知乎答主【厦门市曙光救援队】列出了一系列危险预警信号👇核心建议就一句话：相信直觉，放弃侥幸。在山区，天气变化是以「分钟」计算的。当你心里开始嘀咕「是不是该走了」的时候，其实你已经感觉到了危险，这时候就必须马上行动。

17. #从鳌太线看户外旅行安全# 户外旅行安全第一，敬畏自然！美丽风景背后也许有麻烦，甚至危及生命，我的户外旅行经验是：户外旅行，对大自然带着敬畏之心，前提是安全，一定避开没有信号，气候极端，高海拔的山区，长时间户外跋涉，生命只有一次，我们倍加珍惜。#鳌太线##带着微博去旅行# 🎈在2018年已明令禁止穿越鳌太线，按网友的话说，没有卖烤肠的山不要爬，有道理！🎈鳌太线，是纵贯秦岭鳌山（海拔3476米）与太白山主峰拔仙台（海拔3771.2米）之间的徒步线路，已累计超60人死亡，被称为中国最危险的“死亡徒步线”。🎈路线崎岖难走，地形复杂，实际徒步距离超170公里，直线仅40公里，需要连续翻越17座海拔3000米以上山峰，不仅体力会透支，还要面对极端天气。🎈最高点是太白山拔仙台（3771.2米），80%路段为无人区，无补给点、无稳定通信信号，而且70%路段为松动巨石堆（直径2-5米），行走易崴脚或滚落。🎈因为鳌太线地处中国南北气候分界，气候多变，一天经历四季也有可能，冬季夜间气温低至-40℃，昼夜温差超20℃，记住，如此危险的路线千万不要前往。

18. 🏔️冬季高海拔户外｜雪山徒步穿搭&装备分享

19. 高海拔徒步装备清单｜冬日限定户外山海

20. #21岁大学生无经验徒步疑高反去世#普通人去高原地区是需要提前进行适应性训练的，不能贸然行动。田海子冰川属于绝对的高海拔地区，这个冰川发育于著名的田海子山的主峰上，该山峰海拔 6070米，冰川末端的冰舌海拔也高达约 4600米，5000米以上就算极高海拔了，不是普通人随便就能去的。这孩子到了4000多米就不行了，但凡他有点经验，或者是领队上心点，停下来缓一缓，吃点药还是有生还机会的，可惜领队和他都不靠谱。年轻人的问题，是对自己身体盲目自信，又低估了环境的凶险。如果这个领导只是临时的搭子还好说，如果是专业的收费领队，责任就大了去了。

21. 在网上看到鳌太线因为气候恶劣被徒步界称为死亡线，我想问如果衣服穿得足够厚实，在这种低温环境下有用吗？

22. 云中的石匣子前往扎尕那山中天气突变风雨冰雹齐上阵老夫又成落汤鸡

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27. #微博旅行家##城市巡游记##漫行假日#我的第一次高海拔徒步，从尼龙大峡谷到雨崩村入口的14公里。每一步都像和自己的一次对话，每一步都在喘息，每一次抬头都在惊叹。身上要负重这几天的必备物品，不断调整呼吸让心率保持均匀，身体好像越来越重，但心在每一次呼吸中都变得更轻快起来。张碧筠Gemini的微博视频

28. 这个篮球场，詹姆斯来了也得吸氧

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34. 玩户外，你的安全到底谁负责❓

35. 感觉下属的工作就是AI，上司发布提示词，下属去摸索并且提供2-3个方案供上司选择。上司从2-3个方案中获取灵感，最后定下了第4-6个方案再给自己的上司。下属的工作永远都是可替代的。也不是说上司的工作才是人类的工作，只是觉得处于“接收提示词”的位置就会有被替代的风险。

36. 【转存！#中国登山协会提醒户外安全五要点#】#登山户外不走野路险路#近日，秦岭翠峰山发生2名徒步者坠崖失联事件，其中1人受伤获救，1人遇难。中国登山协会提醒广大户外运动爱好者科学规划、安全出行，防范户外风险，敬畏自然，安全始于每一次理性选择。请收下这份登山户外安全指南↓↓（人民日报记者曾华锋）

37. 户外安全

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40. 户外徒步有感

41. 【干货科普】户外徒步天气密码

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91. 高海拔徒步血泪教训（看简介）如题，博主很喜欢运动且非常喜欢户外运动，去年刚接触高海拔徒步就在云南被高原教做人了（本人体检血红蛋白在160上下）。虽然不算太严重，但是切实感受到了高原的恐怖。这里也希望大家不要盲目冲高原，注意安全！为此在入坑重装时，从下面几个方面做了改进，感觉高原承受度还是得到了一些提高的，今年在5000左右海拔白天已经没啥不适了。 1、减轻负重，非必要装备酌情携带 2、每日徒步强度控制，个人一般高原每天10km+1km爬升是一个舒适区（菜腿），大家可以找到自己的舒适距离 3、行进节奏控制，我用手表设置了一个160心率提示，超过了就会提醒我放缓脚步 4、晚上帐篷透气性做好，不然晚上头痛概率大幅增加 5、选择路线的时候循序渐进，逐步提高海拔 6、热水、葡萄糖、可乐，几大防高反神器，早上喝咖啡能减轻头部不适（个人习惯） 7、头部保暖尤其重要，我一般一个鸭舌/渔夫帽+一个羊毛帽，衣物得扛得住风吹，冷风一吹高反马上来了 8、平时多做些有氧，提升下心肺能力，平时周边多走走，感觉不需要我说哈哈哈 9、单人徒步须谨慎，组队也需要看队友适配性，最好是按独自徒步提前进行准备，再去组队出行，对双方都是一种保险。（感恩我的神仙队友们） 10、身体不适不要硬撑，及时下撤下次再战，山一直在！这是我2025这一年的心路历程，祝大家新年快乐！！！新年立个flag：徒步1-2条百公里路线，敬请期待！#抖音热点记忆2025 #徒步 #高海拔 #雪山 #重装徒步

92. 【天气预报】雷电黄色预警！西江千户苗寨景区温馨提示、安全指南请查收！

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94. 失温的预防与处理什么时候失温？失温就是身体产热和保暖的能力长时间小于散热的能力，因而导致体温越来越低的现象。人在有风的环境中，人的体感温度会因为风的影响低于实际气温，导致人更容易失温。比如，在寒冷且大风的山上，天黑降温但仍穿着湿的内衣，服装又不够保暖，躺下后不再运动，身体产热低于散热，就易导致失温。失温与否取决于两个因素:身体产热、保暖的能力与散热的速度。衣物湿寒、体表风冷、饥饿、疲劳、年老体弱等均可引起失温。预防手段针对失温产生的原因，预防办法主要从湿、冷、风三方面入手。不要让寒冷、大风和湿衣服三者同时出现。在寒冷、大风天气，要注意保暖，及时更换湿衣服，尤其是雨雪天气，不要穿着湿衣服继续行进或休息。行进途中要密切关注自身及队员身体状况，及时发现问题并处理;合理安排行进路线及作息时间，避免长时间暴露于低温环境中，及时休息并补充热量;勤换衣服，保持身体干爽，注意保暖防寒。处理办法失温一旦发生，要科学地进行处理，否则将造成无法挽回的后果。使患者脱离低温恶劣环境，保持一定体力，停止登山活动或者紧急扎营。及时脱下寒湿衣物，更换干的保暖衣物。帮助患者适当进食热水、含糖的高热量食物。使患者保持清醒状态，多使用鼓励的语言和他不断交谈，鼓励其颤抖。轻微的失温病人可以用40℃温水浸泡、火堆取暖等方法使其回温。如果进入严重失温状态，采用温水浸泡比较危险，因为重度失温者表面回温后，表皮毛细血管扩张会导致血液中毒素回流至身体核心，所以要就地取材制作保温包裹，同时尽早将其送往医院。失温或冻伤的部位切勿用力揉搓或擦拭，因为这极易因机械用力造成受伤部位的二次损伤忌给患者饮酒，忌通过剧烈运动回温，忌擦拭或按摩患者四肢。 #失温 #户外安全知识 #逍遥行户外 #上热门

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102. 🏔️超实用登山天气app分享—少女峰+first山

103. 徒步登山冬季徒步登山比其他季节风险更高，核心注意事项要围绕保暖、防滑、防失温这三点来准备。穿衣遵循三层原则：内层速干排汗（避免棉质衣物），中层抓绒或羽绒保暖，外层防风防水冲锋衣；帽子、手套、护膝、保暖袜缺一不可，最好备一套替换衣物。鞋子一定要选防滑性能好的登山鞋，冰面路段可以加装冰爪；登山杖能分担膝盖压力，也能辅助探路，建议携带。补给上，除了高热量零食（巧克力、牛肉干），多带热水，少量多次饮用；不要空腹登山，也别过度运动出汗，出汗后及时擦干，防止失温。出行前务必查天气预报和路况，避开大风、暴雪天气；尽量结伴而行，告知他人你的登山路线和预计返程时间。

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107. 22秒教会你高海拔路线天气，如何查看...... 对于喜欢或向往高海拔重装徒步的小伙伴来说，个人觉得Windy是一款必须掌握的天气查询工具。本视频主要演示如何使用Windy查看指定坐标点的天气预报。Windy功能丰富，包含多种气象图层和专业标注，值得大家深入探索。另外，针对多日长线行程，可以根据每日规划，提取当日海拔最高点的坐标，查看该位置的天气作为参考，这样能获得更精准的天气信息。最后也提醒大家，户外出行务必做足攻略，尤其是天气方面，安全第一。 #户外 #徒步 #windy #重装徒步 #运动帮帮团

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113. 秋季高海拔一日徒步装备清单 . 秋天是一年中最适合在高海拔徒步的季节，温度不冷不热，雨水少，天气也更稳定在户外徒步黄金季给大家分享一下我最近在云南的一日徒步装备清单，适用于5-15度气温，4000左右海拔，供有需要的朋友参考 . 1️⃣背负系统徒步包：选择20-30升的轻量化背包，轻装上阵登山杖：根据个人习惯带一根或一对 . 2️⃣户外穿搭速干打底衣：打底层不要穿棉的，速干衣能更好的排汗，避免失温软壳衣：单日徒步不需要过于硬核的外套。软壳会更适合应对大多数天气状况，徒步天气好的时候当外层，阴雨天也可以作为徒步时保暖的中间层。外层防风防泼，内层薄绒保暖，很适合春秋冬干爽有风的环境徒步。一日轻徒步穿这件就够啦！保暖羽绒：昼夜温差大，包里随身带多一件羽绒备用软壳裤：这个季节单穿一条软壳裤足够针织帽：在高原保护好头部不受凉，是预防高反的关键遮阳帽&薄手套&面罩：防晒必备徒步袜：羊毛袜，不穿棉的徒步鞋：选防滑底的徒步鞋，户外鞋子建议比平时大1码左右 . 3️⃣电子产品充电宝头灯：万一迷路需要走夜路，头灯能保命 . 4️⃣其他装备雨衣：高海拔天气多变，雨衣必带保温杯：热水可以让身体快速回暖墨镜防晒霜应急药品足量饮用水和少量路餐垃圾袋：无痕户外 . 5️⃣高海拔徒步温馨提示（1）高海拔紫外线强，容易晒伤，要做好防晒（2）高海拔昼夜温差大，天气变化无常，务必保持身体干燥，做好保暖，避免失温（3）初到高海拔尽量不要洗澡，少吃肉，避免高反 #户外徒步 #户外装备 #周末去山里采风

114. 徒步中遇到“意外事件”该如该应对

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117. 这次终于登顶近距离看到了幺妹峰和云海秋冬季，云海高发期看好天气，再次挑战巴朗山5040主峰上次因为大雾遗憾下撤这一次，让我成功近距离看到了幺妹峰和云海徒步往返14公里，爬升1200米。如果是跟俱乐部可以坐中转车，少走6公里。攻略： 📍导航地点：直接导航“对房沟” 🅿️停车方式：快到终点出隧道左边有个空地，就在那里停车就好，停车是免费的。 ⌚️出发时间：建议早点出发，比如凌晨0点左右从成都出发，大约3个半小时可以到达停车点，这样能给徒步留出充足的时间。 🎒徒步路线与装备 •路线选择：从停车场开始，顺着溪流方向走，会看到明显的徒步小路。 •登山杖：强烈建议带上登山杖，尤其是在碎石坡和陡峭路段，它能极大地减轻膝盖负担。 •食物和水：带足食物和水。虽然山里可能不渴，但体力消耗大，及时补充能量很重要。 •防晒：高原紫外线极强，即使有大雾，紫外线依然存在。务必做好全面防晒，包括面罩、帽子、墨镜和防晒霜，否则皮肤会火辣辣地疼。徒步难点与安全提示 •绝望坡：冲顶前的最后一段“绝望坡”非常危险，需要攀岩，对体力和技术要求极高。如果没有十足把握，建议在坡脚处折返，安全永远是第一位的。 •碎石坡：5040的碎石坡很长且滑，坡度不亚于5072，需要小心攀爬。 •下撤路线：下山时一定要走原路，或者跟着其他徒步者留下的绳索和标记走。偏离路线很容易走到悬崖边，非常危险！ #户外出片 #幺妹峰 #四姑娘山#我们的可颂时刻#5040

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