入秋嗓子干痒睡不踏实？这一碗白色润燥汤，润肺清心还安神_基础健康

1. 【健康养生】舌尖上的中医：一碗银耳莲子百合羹，滋阴安神助你度长夏

2. 【中药解】百合：润肺安神圣品

3. 银耳的功效和吃法搭配，看这篇就够了

4. 百合配银耳，一碗"素燕窝"润透肺和心！秋天最温柔的滋阴润燥黄金搭档

5. 银耳百合莲子羹

6. 安神助眠的莲子百合银耳汤

7. 莲子百合银耳羹功效一、各食材核心作用银耳 1. 滋阴润燥、润养皮肤富含植物胶质，补充肌肤水分，改善干燥起皮、暗沉；长期喝让皮肤水润有光泽。 2. 润肺生津缓解空调房、换季带来的喉咙干痒、干咳少痰，修护干燥呼吸道。 3. 润肠通便胶质温和软化肠道，改善虚火引起的大便干结，不伤肠胃。百合清心安神、润肺止咳，平复心烦焦虑，改善入睡难、多梦易醒；针对虚热干咳、咽喉干痛效果突出。莲子健脾养胃、养心安神。去芯莲子温和补脾，适合胃口差、体虚乏力；带莲芯可强力清心火，改善熬夜上火、口舌溃疡、心烦失眠。二、三者搭配综合功用 1. 安神助眠，舒缓情绪心火旺盛、压力大、熬夜失眠、夜里烦躁多梦，日常一碗能平复心神，睡前喝效果更佳。 2. 双重润肺，缓解干燥不适春夏燥热、秋冬干燥、长期吹空调、抽烟人群，改善嗓子干痒、无痰干咳、口鼻发干。 3. 养颜润肤，补水抗燥天然植物胶质滋养，减少皮肤干纹、起皮，比甜饮料健康，由内调理气色。 4. 温和健脾，补虚不上火性质平和滋润，不寒凉不伤胃，体虚、产后、熬夜人群都可适度食用，缓解虚热乏力。 5. 清热降火改善虚火症状：手心脚心发热、口干、反复口腔溃疡、心烦易怒。三、适宜人群熬夜上班族、睡眠差易焦虑、换季喉咙干痒、皮肤干燥缺水、脾胃虚弱易上火、中老年阴虚体质。四、饮用禁忌&小贴士 1. 不适合多喝人群 - 风寒咳嗽（流清涕、白稀痰、怕冷）：偏滋阴凉润，会加重寒咳； - 脾胃虚寒、经常腹泻、腹部怕冷：少喝，禁止冰镇； - 糖尿病患者：不加冰糖、黄糖，少量食用。 2. 小技巧 - 容易上火、长痘失眠：保留莲心； - 老人、小孩、肠胃弱：去掉莲心，性质更温润； - 炖煮出胶效果更好，胶质滋补力翻倍。#夏日生活打卡季#

8. 肺部受损+脾胃虚？这碗甜汤一定要喝✨ hello，大家好！之前我气道损伤了，试了很多方法，但是这碗百合茯苓银耳莲子铁棍山药汤我确实一直在喝，对我无形之用气道有很大的改善。肺部气道损伤、久咳干痒、脾胃虚弱、睡眠差的朋友，可以尝试这款百合茯苓银耳莲子铁棍山药汤🌿 药食同源搭配，润而不寒、补而不腻，日常长期喝很合适。 🥣 食材清单干银耳1朵、干百合15g、茯苓10g、莲子20g、铁棍山药1段、冰糖适量、清水1.8L 👩‍🍳 详细做法 1. 银耳冷水泡发1小时，剪去硬蒂撕成小朵；百合、莲子、茯苓洗净，浸泡60分钟。 2. 铁棍山药去皮切滚刀块，立即泡入清水中防止氧化发黑。 3. 所有食材一同入锅，加足量清水，大火烧开转小火慢炖45分钟。 4. 最后放入冰糖搅至融化，关火焖5分钟即可出锅。 🌿 食材功效&专项调理（重点：肺部+脾胃双养护） ⚠️ 温馨提示：本汤为食补调理，不能替代药物，身体不适请及时就医 - 百合：主力养肺，修护受损呼吸道黏膜，减轻气道炎症，缓解干咳、咽痒，提升肺部抵抗力 - 银耳：富含植物胶质与多糖，在气道形成保护膜，减少外界刺激，改善痰黏难咳，抗氧化、减轻肺部损伤 - 茯苓：健脾祛湿，化解体内痰湿，缓解胸闷痰多，减轻肺部运转负担 - 莲子：养心安神，改善咳嗽、体虚引发的失眠、心慌、情绪烦躁 - 铁棍山药：新增核心食材，补脾养胃、益肺固气。既能强化脾胃吸收，又能温润补肺，加固肺气，特别适合肺损伤后体质虚弱、浑身乏力、食欲差的人群。 ✅ 适配人群吸入性气道损伤、咳嗽变异性哮喘、久咳干咳、呼吸道炎症恢复期；同时伴随脾胃弱、湿气重、体虚乏力、睡眠不佳的人群。 ⚠️ 食用禁忌 1. 汤品偏滋润，风寒感冒、畏寒、咳清稀白痰不宜多喝 2. 大便干结严重者适量饮用；山药易氧化，处理后尽快下锅口感绵密清甜，山药软糯，当作下午茶、睡前甜汤都合适，慢慢调养身心状态。 #养肺食谱 #肺部修复 #养生甜汤 #食补调理#真实生活分享计划

9. 秋冬干燥皮肤干喉咙痒？喝它，百合莲子雪梨银耳露#秋冬干燥喝什么滋润 #美食 #破壁机食谱 #喝出好气色 #食疗小妙招百合莲子雪梨银耳露是以百合、莲子、雪梨、银耳为主要原料打的饮品，具有滋阴润燥、润肺止咳、安神助眠、美容养颜等功效，适合秋冬干燥季节或体质偏燥热者饮用。一、主要功效解析 1.滋阴润燥百合和银耳均富含胶质和多糖成分，能增加体液分泌，缓解口干舌燥、皮肤干燥等问题。雪梨性凉，水分含量高，可清解体内燥热，搭配银耳的黏稠质地，增强补水润燥效果。 2.润肺止咳百合在中医中被用于肺燥咳嗽的调理，其黏液质可保护呼吸道黏膜。雪梨含果糖和维生素C，能稀释痰液，缓解咽喉不适；银耳的胶质也能润滑咽喉，减少干咳。 3.安神助眠莲子含生物碱（如莲心碱），具有轻微镇静作用，可缓解焦虑、改善睡眠质量。百合中的百合苷也被认为有安神功效，适合压力大或失眠人群。 4.美容养颜银耳富含天然植物胶质和银耳多糖，可促进皮肤细胞修复，延缓衰老。雪梨的维生素C和抗氧化成分能减少自由基损伤，搭配莲子的蛋白质和矿物质，协同提升皮肤光泽。 5.调理脾胃莲子和百合均归脾经，可健脾和胃，改善消化不良；银耳的膳食纤维有助于肠道蠕动，促进代谢。二、适用人群秋冬季节易口干舌燥、皮肤干燥者。长期用嗓、吸烟或呼吸道敏感人群。熬夜、压力大导致失眠或气血不足者。追求天然食补养颜的女性群体。三、注意事项 1.体质虚寒者慎用：雪梨性凉，脾胃虚寒（如易腹泻、怕冷）者建议减少雪梨用量或加入生姜平衡寒性。 2.糖分控制：若加冰糖调味，糖尿病患者需注意摄入量。 3.过敏风险：银耳可能引发极少数人过敏，首次饮用建议少量尝试。四、科学搭配建议增强补气：可添加红枣或枸杞，平衡凉性并提升补血效果。缓解寒性：加入2-3片生姜，适合体质偏寒者。提升口感：用蜂蜜代替冰糖，增加润肠通便作用。此饮品通过食材的天然属性协同作用，温和调理身体，长期适量饮用效果更佳，但需结合自身体质调整配方。

10. 每日一物-银耳

11. 银耳百合莲子羹｜滋阴润燥养生食谱

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15. 从宫廷珍品到民间甜品莲子百合银耳羹：夏日里的清补良方

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17. 百合银耳莲子羹/润肺止咳/清心安神

18. 健脾益肺：银耳、百合、莲子、山药、茯苓、红枣煮粥

19. 求医不如求银耳

20. 百合的功效与吃法

21. 春季清润养人，7款百合养生茶搭配，润燥安神超适合春季多风干燥，很多人容易出现咽喉干痒、睡眠不稳、心烦易怒的情况，此时用百合调理再合适不过。百合性质平和清润，能润肺生津、宁心安神，搭配不同食材，功效各有侧重，口感温润好喝，非常适合日常养生饮用。百合7款清润养生搭配 1. 百合红枣枸杞茶食材：百合10g、红枣3颗、枸杞10粒做法：百合与红枣洗净入养生壶，加水800ml煮20分钟，最后放枸杞焖5分钟。适合气血偏弱、面色不佳、睡眠较浅的人群，温润不燥。 2. 百合银耳羹食材：百合10g、银耳半朵、冰糖适量做法：银耳泡发撕小朵，与百合加水1000ml小火炖40分钟至黏稠，加冰糖调味。主打滋阴润燥，让肌肤和呼吸道都保持水润。 3. 百合雪梨饮食材：百合10g、雪梨1个、蜂蜜适量做法：雪梨切块，与百合煮15分钟，放温后加蜂蜜。缓解春燥咳嗽、口干咽燥，清甜好喝，全家都适用。 4. 百合桂圆莲子汤食材：百合10g、桂圆5颗、莲子10g 做法：莲子去芯泡软，所有食材炖煮30分钟。健脾安神、养血助眠，适合思虑过多、睡不安稳的人。 5. 百合薏米茯苓水食材：百合10g、炒薏米15g、茯苓10g 做法：薏米茯苓稍浸泡，与百合同煮30分钟，喝汤即可。祛湿健脾、清爽解腻，改善身体困重、湿气重的状态。 6. 百合麦冬玉竹茶食材：百合10g、麦冬5g、玉竹5g 做法：全部材料洗净煮25分钟，汤色清亮即可饮用。深度滋阴润燥，适合长期用嗓、熬夜上火、咽干舌燥人群。 7. 百合玫瑰花茶食材：百合10g、玫瑰花5朵、冰糖适量做法：用85℃左右热水焖泡10分钟，可加冰糖调味。疏肝解郁、舒缓情绪，春季心烦气闷时喝尤为合适。饮用小贴士百合偏清润，脾胃虚寒、容易腹泻的人群不宜过量饮用；孕期、体质特殊者建议少量尝试。春季坚持喝对茶，不用复杂调理，也能轻松润燥安神，身体舒服，状态更稳定。免责声明：本文仅为日常养生茶饮分享，内容参考传统食疗经验，不能替代专业医疗诊断、药物治疗及医师指导。不同人体质差异较大，饮用后如有不适请立即停止；有基础疾病、孕期、慢性病患者，饮用前请咨询专业医师。本文茶饮为日常调理辅助，不具备治疗疾病功效。#养生就是养健康 #养生之道 #养生百合喝茶

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30. 夏季，银耳搭配这一物，肺里“垃圾”全清光！连喝几天，喉咙清爽又舒服

31. 春季养肺正当时，老中医力荐这几种“天然润肺王” 春季气候干燥多风，肺部最容易受燥邪影响，及时润肺能让身体更舒服🍃。老中医常说，药补不如食补，以下几种平价食材，堪称“天然润肺王”，温和养肺，全家都适合吃🥗。 👍1.雪梨 👍2.百合 👍3.银耳 👍4.白萝卜 👍5.山药 👍6.蜂蜜春季养肺不用复杂调理

32. #如何保护好我们重要的肺?# 保护好肺，中医讲"肺为娇脏"，喜润恶燥： 1. 避烟尘：远离香烟、油烟、雾霾，戴口罩防护。 2. 多喝水：每天1500毫升，润肺防燥。 3. 吃白色：梨、百合、银耳、白萝卜，滋阴润肺。 4. 练呼吸：腹式呼吸、八段锦"调理脾胃须单举"，宣肺理气。 5. 防感冒：春捂秋冻

33. 惠民科普|百合——三伏天里藏在厨房中的良药

34. 四款润肺好物，换季干燥就吃它们换季干燥易口干咳嗽，无需昂贵润燥补品🎁，多款家常润肺食材温和滋养，对症搭配食用，可生津润肺、舒缓燥症，长期吃安稳度过换季期🍃。 1.百合润燥食补🪷 2.银耳滋养食补🍄 3.枇杷润肺食材🌿 4.麦冬泡水食补🎋 家常润肺食材温和无刺激、适配换季长期食用，可有效缓解各类干燥

35. 肾气不足睡眠浅，春天养生茶这么喝

36. 半夜2-3点醒睡不好，把酸枣仁百合茶喝起来

37. 上班族必备！酸枣仁百合晚安茶

38. 酸枣仁百合茶，适合睡不着喝的养生茶

39. 半夜醒、睡眠被打断，养生建议喝酸枣仁茶

40. 入睡困难、很累却睡不着，酸枣仁茶喝起来

41. #养肺的蔬菜有哪些# 1. 白萝卜：化痰下气，生吃清热，熟吃健脾。 2. 莲藕：清热润肺，凉血止血。 3. 百合：滋阴润肺，安神止咳。 4. 银耳：润肺生津，适合干咳。 5. 山药：补肺脾肾，气阴双补。 6. 冬瓜：清热化痰，利尿消肿。 7. 丝瓜：清热化痰，通络解毒。 8. 菠菜：滋阴平肝，润燥滑

42. 天气越热越要润！5款银耳饮，清润顺滑又好喝~

43. 滋阴润燥，家常食材就够用秋冬换季或干燥天气，滋阴润燥无需特意买补品，身边的家常食材就能轻松应对，温和滋养不滋腻，适合全家日常调理，简单易坚持。 1.银耳🍄 2.雪梨🍐 3.百合💐 4.蜂蜜🍯 滋阴润燥的关键是“温和补水”，不用刻意进补，合理搭配这几种家常食材，就能轻松缓解干燥，养出温润好体质。#家

44. 给多梦易醒的父亲，送的酸枣仁晚安茶

45. 半夜醒后睡不着，养眠坚持酸枣仁茶喝起来

46. #你知道哪些春分养生的食谱# 1. 香椿炒鸡蛋：助阳气生发，春分时鲜。 2. 荠菜豆腐汤：清肝明目，健脾利湿。 3. 菠菜猪肝汤：养血柔肝，适合熬夜后。 4. 山药红枣粥：健脾养胃，补中益气。 5. 银耳百合羹：滋阴润燥，防春燥伤肺。吃芽吃嫩，顺应春气，少酸多甘。

47. #吃什么清肺最快#清肺没有最快的，对症才管用。肺热咳嗽、痰黄黏稠，吃雪梨、枇杷、罗汉果、白萝卜，清热化痰；肺燥干咳、嗓子干痒，吃银耳、百合、麦冬、蜂蜜，滋阴润肺。老烟枪、长期咳嗽的，别指望食物根治，去医院拍片排查。雾霾天戴好口罩，比吃啥都强。

48. 夏天手脚燥热睡不着？食疗清虚火，入夜好入眠夏季阴虚人群易受暑热扰动，出现手脚心发烫、体内虚火上浮，夜间燥热辗转难眠，频繁翻身🌙，普通凉茶寒凉伤胃，甄选温润食材清虚火，安神助眠🍃。 1.麦冬莲子水🫘 2.银耳百合羹🍯 3.鸭蛋丝瓜汤🥚 4.枸杞山药粥🥔 手脚燥热失眠根源在阴虚火旺，坚持滋阴食疗，慢慢

49. #夏日生活打卡季#莲子和它是绝配！三伏坚持喝，湿热消、心火降，补足津液、睡得香 1.润肺养阴——【玉竹百合水】食材：玉竹10g、百合干8g、莲子5颗做法：所有食材洗净放入养生壶中，加入600ml的清水煮20分钟，可加冰糖。

50. #止咳化痰润肺汤用什么材料#燥咳无痰、嗓子干痒：雪梨川贝汤，加百合、银耳，滋阴润肺；痰多黄稠、肺热咳嗽：罗汉果猪肺汤，加杏仁、枇杷叶，清热化痰；痰白清稀、寒咳不止：陈皮生姜汤，加白萝卜、白胡椒，温肺散寒。

51. #女人抗衰老要怎么内调# 女人抗衰老，内调比抹霜管用。中医讲"女子以血为本"，肝藏血，脾生血，肾藏精，这三样好了，人自然年轻。别熬夜，晚上十一点前睡，肝血足了，眼睛亮、脸色润，斑也少长。吃啥？红枣桂圆养气血，黑豆黑芝麻补肾乌发，银耳百合润肤。别节食减肥，气血亏了就显老。每天快走半小时，气血通了，

52. #治疗失眠有没有什么好的食疗方案# 治疗失眠，试试这几个食疗方：酸枣仁粥**：酸枣仁15克捣碎，加大米煮粥，养心安神，适合入睡难、多梦易醒。百合莲子羹：百合、莲子各20克，冰糖适量，滋阴清心，心烦失眠喝这个。桂圆红枣茶：桂圆5颗、红枣3颗，泡水代茶，补血安神，气血不足失眠适合。小米南瓜粥：小

53. 这是我妈传给我的，说是女人35岁后素颜发光的秘密。

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58. 肺部受损+脾胃虚？这碗甜汤一定要喝✨ hello，大家好！之前我气道损伤了，试了很多方法，但是这碗百合茯苓银耳莲子铁棍山药汤我确实一直在喝，对我无形之用气道有很大的改善。肺部气道损伤、久咳干痒、脾胃虚弱、睡眠差的朋友，可以尝试这款百合茯苓银耳莲子铁棍山药汤🌿 药食同源搭配，润而不寒、补而不腻，日常长期喝很合适。 🥣 食材清单干银耳1朵、干百合15g、茯苓10g、莲子20g、铁棍山药1段、冰糖适量、清水1.8L 👩‍🍳 详细做法 1. 银耳冷水泡发1小时，剪去硬蒂撕成小朵；百合、莲子、茯苓洗净，浸泡60分钟。 2. 铁棍山药去皮切滚刀块，立即泡入清水中防止氧化发黑。 3. 所有食材一同入锅，加足量清水，大火烧开转小火慢炖45分钟。 4. 最后放入冰糖搅至融化，关火焖5分钟即可出锅。 🌿 食材功效&专项调理（重点：肺部+脾胃双养护） ⚠️ 温馨提示：本汤为食补调理，不能替代药物，身体不适请及时就医 - 百合：主力养肺，修护受损呼吸道黏膜，减轻气道炎症，缓解干咳、咽痒，提升肺部抵抗力 - 银耳：富含植物胶质与多糖，在气道形成保护膜，减少外界刺激，改善痰黏难咳，抗氧化、减轻肺部损伤 - 茯苓：健脾祛湿，化解体内痰湿，缓解胸闷痰多，减轻肺部运转负担 - 莲子：养心安神，改善咳嗽、体虚引发的失眠、心慌、情绪烦躁 - 铁棍山药：新增核心食材，补脾养胃、益肺固气。既能强化脾胃吸收，又能温润补肺，加固肺气，特别适合肺损伤后体质虚弱、浑身乏力、食欲差的人群。 ✅ 适配人群吸入性气道损伤、咳嗽变异性哮喘、久咳干咳、呼吸道炎症恢复期；同时伴随脾胃弱、湿气重、体虚乏力、睡眠不佳的人群。 ⚠️ 食用禁忌 1. 汤品偏滋润，风寒感冒、畏寒、咳清稀白痰不宜多喝 2. 大便干结严重者适量饮用；山药易氧化，处理后尽快下锅口感绵密清甜，山药软糯，当作下午茶、睡前甜汤都合适，慢慢调养身心状态。 #养肺食谱 #肺部修复 #养生甜汤 #食补调理#真实生活分享计划

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