春养肝≠乱喝茶！三类体质喝错反伤身，对症才有效_其他体检

1. 春雨连绵湿气重，应季而饮茶，祛湿驱寒不用愁

2. 春季养生防湿，4种湿气类型对应养生茶

3. 在中医眼里，茶不是普通饮料，而是“药食同源”。药有寒、热、温、凉，茶也一样：1️⃣ 寒性茶：绿茶、白茶、花茶、生普洱。气味清香上扬，喝后提神醒脑，但容易伤胃，胃寒的人少喝。2️⃣ 平性茶：铁观音、单枞、水仙。香气下沉，不寒不热，中正平和，多数人都适合。3️⃣ 温性茶：大红袍、红茶。香气醇厚，汤色红亮，喝下去胃里暖暖的，虚寒体质首选。4️⃣ 热性茶：陈年熟普洱。香气极厚，暖意往下走，入脾入肾，温补下焦。真正会养生的人，早上、晚上、夏天、冬天喝的茶都不一样。

4. 立春养生茶，3款适合春日的肝养茶

5. 养肝最好的方式是什么？

6. 春季排湿+脾胃养生，五指毛桃伏湿茶喝起来

7. 雨水后湿气多，常泡一杯湿热养生薏米茶

8. 雨水节气后，适合喝的3款祛湿饮

9. 倒春寒袭击，寒湿体质把陈皮茯苓茶喝起来

10. 春季养生避坑：野菜不能当药吃，茶不是越浓越祛湿！

11. 舌苔白寒湿重，春天坚持喝陈皮茯苓茶

12. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

13. 【推荐这几种清肝茶饮，上班族可以尝试饮用】1. 菊花枸杞茶菊花和枸杞是传统中医中常见的养肝食材。菊花具有清肝明目、疏风清热的作用，而枸杞则有补肝肾、益精明目的效果。两者搭配在一起可以更好地达到疏肝理气的效果，还可以有效地缓解自身的压力，减少自身。间接地提高自身的免疫力，同时可以适合一些长期对着电脑的上班族，很容易让眼睛出现疲劳的灵群。2. 蒲公英茶蒲公英被誉为“天然的排毒茶”，它具有清热解毒、利尿消肿的作用，对于肝脏排毒尤其有效。蒲公英还能促进肝脏代谢，帮助体内废物排出，它可以更好地达到清热解毒，改善自身肝脏功能的效果，对于那些经常上火或者是体内毒素较重的上班族来说。如果长期熬夜饮食不规律的人群，适当的饮用蒲公英茶倒是不错的选择。3. 玫瑰花茶玫瑰花不仅有着愉悦的香气，还具有疏肝解郁、活血调经的效果。它能够更好地调节我们的肝脏，减少一些工作压力等可能性，同时有助于整体的一些肝脏的健康，对于那些上班族压力大情绪波动较重的人群来说，适当的使用倒是不错的选择。4. 决明子茶决明子被认为是肝脏养护的良方之一。它能够更好地清除一些肝脏达到清肝明目的效果，同时具有一定的润肠通便的效果，对于那些长期坐在电脑面前的人群来说，决明子具有一定的排毒效果，还可以有效地调节肝脏的功能，有效的预防其出现便秘的可能性，对于经常熬夜加班或者是长期久坐的人群，很容易出现上火便秘的人群都是不错的选择。

14. 湿气重春困睡不醒，薏米茶这么喝

15. 立春后必喝！疏肝养肝水，肝好人美！！原来春天养肝，漂亮一整年假如从明天开始认真养肝“春不养，夏易病！”《黄帝内经》讲：“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生......此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝”，立春后阳气升发，肝气蕞活跃也易郁结。肝应春气，从立春开始很适合养肝。抓住养肝黄金期，几款简单的“养肝水”帮你把肝火降下去，肝气顺起来，整个人都清爽明亮！✨ 小水灵今天带来6款经典的养肝茶，食材家常，做法简单，从现在喝到春天结束都来得及！👇 1、枸杞菊花茶（清.肝明.目）2、玫瑰佛手茶（疏.肝解.郁）3、决明子山楂茶（清.肝通.便）4、桑葚红枣茶（滋.补肝.血）5、薄荷陈皮茶（健.脾舒.肝）6、玫瑰养肝茶（疏.肝养.血） 💡 小水灵的养肝TIPS✅ 饮用时机：白天饮用，尤其是上午，顺应阳气升发。避免睡前喝，以免影响睡眠或起夜。✅ 冲泡有法：花草类（玫瑰、菊花）宜冲泡；果实根茎类（决明子、山楂）煎煮或久焖效果更好。✅ 坚持与调整：选择1-2款适合的，每周喝3-4天，给身体持续的温和调理。感觉改善后可换款或停用。✅ 配合起居：养肝忌熬夜和生气！尽量晚上11点前入睡，白天多户外散步，效果加倍。 🚫 重要饮用禁忌[炸弹R]脾胃虚寒忌冷饮：大部分养肝茶性偏凉，脾胃虚寒（易腹泻、怕冷）者建议温热饮用，或搭配1片生姜。[炸弹R]经期暂停：玫瑰花、菊花、决明子等性凉或活.xue的茶饮，经期量多时建议暂停，以免增加经量。春天是生长的季节，也是重新养护自己的开始。愿你用这一杯杯温和的茶汤，疏通淤堵，平息烦躁，像被春风拂过的树木一样，舒展、明亮，焕发出属于你自己的生机。照顾好身体，就是春日里蕞踏实的浪漫。❤️

16. “春困”背后藏风险！这几类“困”你注意到了吗？

17. 指甲上有很多竖棱，代表你的肝血不足：中医师推荐这个调理方#肝血不足# 指甲有了竖条纹是怎么了？当你的指甲出现竖纹，其实是提示你肝血不足了。《黄帝内经》中有提到，肝其华在爪，开窍于目。所以，当你的指甲出现竖纹，同时伴有眼干眼涩的情况时，就提醒你要少发脾气，少熬夜。给大家推荐一款调补肝血的方子，取决明子、枸杞、荷叶、橘皮、栀子、菊花、甘草各五克，煮水代茶饮，每天一杯，养肝护肝。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

18. 春季肝养黄金期，码住3款肝养生茶

19. 体寒又上火、中焦堵，养生坚持喝乌梅茶

20. 春困睡不醒！是“湿热”太重啦

21. 肝不好人显老？8款麦冬养生茶，喝出红润好气色麦冬水胜过护肝片(99％的人都不知道）麦冬，其味甘中带微苦，性微寒而不伤，归心、肺、胃三经，既能润喉生津，缓解秋燥；又可宁心安神，滋养胃阴。冬饮麦冬茶，养生正当时。巧配食材同冲泡◇润养身心两相宜。8款麦冬饮，还你好气色。由内而外的美丽密码很多人不知道，肝脏健康直接影响我们的容貌状态。肝不好的人往往面色暗沉、眼睛无神、容易浮肿，整个人看起来比实际年龄苍老许多。而中医经典《本草纲目》记载的麦冬，正是调理肝脏、改善气色的天然食材。它不仅能滋阴润燥，更能"清心润肺，强阴益精"，医圣张仲景也盛赞其"润补兼长，善养肺肝之阴"。今天为大家分享8款简单易做的麦冬养生茶，让你在家就能轻松调理肝脏，由内而外焕发光彩。 8款家常麦冬茶配方 1. 麦冬枸杞茶麦冬10克 + 枸杞15粒，温水冲泡10分钟即可。枸杞明目养肝，与麦冬搭配，双管齐下呵护肝脏健康。 2. 麦冬陈皮茶麦冬8克 + 陈皮3克，煮水15分钟。陈皮理气健脾，帮助消化，适合经常熬夜、食欲不振的人群。 3. 麦冬红枣茶麦冬10克 + 红枣3颗，小火慢煮20分钟。红枣补气养血，让面色红润有光泽。 4. 麦冬菊花茶麦冬6克 + 菊花5朵，沸水冲泡。清热降火，改善眼睛干涩、头晕头痛等肝火旺症状。 5. 麦冬山楂茶麦冬8克 + 山楂5克，煮水15分钟。山楂活血化瘀，帮助改善面部色斑、暗沉。 6. 麦冬桂圆茶麦冬10克 + 桂圆2颗，温水泡饮。桂圆温补心脾，特别适合手脚冰凉、面色苍白的人。 7. 麦冬莲子茶麦冬10克 + 莲子5颗，煮水20分钟。莲子养心安神，改善睡眠质量，让你容光焕发。 8. 麦冬生姜茶麦冬6克 + 生姜2片，煮水10分钟。生姜温中散寒，适合脾胃虚寒又想滋阴的朋友。饮用小贴士记住这四句口诀： - 麦冬滋阴要对症，体质匹配效果好- 温性食材巧搭配，寒热平衡不伤身- 脾胃虚寒少频饮，避免腹泻不适- 睡前不饮睡眠稳，上午饮用吸收佳真实反馈已有众多读者尝试后分享："坚持喝了两周，皮肤明显变好了，同事都问我是不是换了护肤品！""眼睛不再干涩，整个人精神状态好了很多。""困扰多年的面色暗沉问题终于改善了。" 结语这个秋天，与其花大价钱买护肤品，不如从调理肝脏开始，由内而外改善气色。这8款麦冬养生茶，材料都是日常可见，制作简单方便。每天一杯，坚持饮用，相信你也能拥有红润健康的好气色。记住，真正的美丽是从健康的身体开始的！天然蜂蜜和自然养身的微博视频

22. 适合情绪波动大女生，春天喝的4款养生茶

23. 脸油湿气重，湿热体质春天喝薏米茶

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29. 春季肝养生，这杯养甘茶不要错过

30. 我真的年纪上来了，真的随身带养生茶包，起来第一件事煮一包养生茶喝一喝。我这次带的是玉米须茶，其实也不算养生的，他可以消肿。而且我说湿热体质还蛮适合喝的。平常也会喝一些四神汤啊，祛湿的茶呀，还有补充津液的，我觉得是有效的喝完身体会清爽。我现在基本不喝白开水的就是喝茶。

31. 春季肝养黄金期！喝好养甘茶，气色发光

32. #春分#养生茶攻略｜这5杯茶养出好状态！结合春分昼夜平分、阳气渐升、湿气渐起、肝气易旺、脾胃偏弱的气候特点，给你一些养生茶建议。一、春分气候核心特点（决定喝什么茶） 1、阳气升发，肝气易郁：春分是阴阳平衡节点，肝气疏泄不畅易烦躁、胸闷、情绪低落 2、湿气加重，脾胃困乏：回南天 + 春雨多，体内湿气重，易腹胀、身体沉、脸肿 3、寒热交替，体质敏感：早晚温差大，脾胃虚的人吃凉易不舒服，宝妈更易体虚 4、阴阳调和，忌大寒大热：养生以疏肝理气、健脾祛湿、温和平补为主，不猛补、不寒凉二、春分适配养生茶类型 & 具体配方 1. 疏肝理气款（应对春分肝气旺、情绪差）适合人群：春分易烦躁、胸闷、睡不好、压力大的配方：玫瑰花 5g + 陈皮 3g + 枸杞 6g 做法：500ml 热水冲泡，焖 10 分钟喝法：白天代茶饮，经期量大者少喝作用：疏解肝气、舒缓情绪，贴合春分调肝需求 2. 健脾祛湿款（应对春分湿气重、身体沉）适合人群：春分脸肿、大便黏、腹胀、没精神配方：茯苓 10g + 炒薏米 10g + 山药 10g 做法：700ml 清水煮 20 分钟喝法：一天 1 壶代水喝，坚持 7-10 天作用：祛春分湿气、健脾胃，让身体变轻快 3. 温养脾胃款（应对春分寒热交替、胃怕凉）适合人群：脾胃虚、喝凉水难受、易拉肚子的配方：生姜 2 片 + 红枣 2 颗 + 桂圆 3 颗做法：500ml 热水冲泡或煮 10 分钟喝法：白天喝，晚上少喝作用：暖脾胃，适配春分早晚温差大的体质 4. 平补气血款（应对春分阳气升、体虚气色差）适合人群：脸色发黄、没力气、气血不足的女性配方：黄芪 8g + 党参 6g + 红枣 2 颗（去核）做法：700ml 清水煮 20 分钟喝法：一天 1 次温饮，不空腹喝作用：温和补气血，顺应春分阳气升发，不燥热 5.春分润燥茶饮适合人群：春分天干风大、嗓子干痒、口鼻干燥、容易上火、熬夜后喉咙不舒服配方：玉竹 6g麦冬 6g百合 8g 做法：清水 600ml，煮 15–20 分钟喝法：一天 1 壶，温饮，可代水喝坚持：3–5 天，嗓子润润的，人也舒服很多三、春分喝茶禁忌 1.忌喝大寒凉茶（如过量金银花、菊花），易伤春分升发的阳气 2.忌过度温补（如大量人参、鹿茸），易上火、肝气更旺 3.孕期、哺乳期、经期量大者，配方需先调整再喝 4.养生茶是日常调理，个体体质不同，适配自己最重要#国医的精诚力量#

33. 春天喝什么茶排寒湿？99%的人都觉得这个茶行！

34. 春困睡不醒，可能是被湿热困住啦

35. #奇妙的生物圈# 菊花：花中隐士，养生佳品菊花，自古以来就被赋予了高洁、长寿的寓意。陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”，孟浩然“待到重阳日，还来就菊花”，都展现了人们对它的喜爱。它不仅清丽淡雅，更有傲霜斗雪的气节，象征着恬然自处、傲然不屈的高尚品格。菊花的养生功效也十分出色。中医认为菊花味苦、甘，性微寒，归肺、肝经，能散风清热、平肝明目。在秋季，喝一杯菊花茶，能驱散风邪，缓解头痛、怕冷等症状，还能缓解咽喉肿痛、口舌生疮等因上火引起的不适。同时，菊花还能养肝明目，缓解眼睛肿痛和疲劳。推荐两款菊花茶：1. 枸杞菊花茶：菊花清热降火，枸杞养肝明目，搭配饮用，香气清新，还能清心明目。2. 胖大海菊花茶：胖大海清肺热、利咽喉，与菊花搭配，能有效缓解咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。菊花，不仅美在花形，更美在气质与功效。在这个季节，不妨泡上一杯菊花茶，享受这份来自自然的馈赠。#微博兴趣创作计划##生活小妙招#

36. 鼻炎改善鼻炎超有效的5种养生茶！经常有人问，想改善鼻炎，黄精还可以和什么搭配能好一些？针对不同类型的鼻.炎情况，今天分享几个搭配，有同样困扰的姐妹可以喝起来！【黄精鼻.炎茶】注意事项1.黄精泡水沸水冲泡焖10分钟饮用可反复冲泡至味淡适合所有鼻.炎体质基础调理建议上午饮用效果更佳2.黄精通窍茶每日1剂，午后温热饮用连续饮用7-10天效果更佳鼻.塞严重者可加苍耳子3克孕妇及过敏体质慎用3.黄精补气茶晨起或午后饮用可加红枣2颗增强补气效果每周饮用4-5次为宜连续饮用2周免/疫力提升4.黄精润.燥茶餐后1小时饮用可加甘草3克调和💊性鼻腔干燥明显者加麦冬5克长期饮用改善鼻黏/膜干燥5.黄精散寒茶每日1剂，趁热饮用遇风寒立即饮用效果为佳可加生姜2片增强散寒效果连续饮用3天停1天清稀鼻/涕多者适用---温馨提示：① 建议选九蒸九晒制黄精，性质更温和② 孕妇、经期及特殊体质请遵医/嘱③ 配合日常防护，效果更显著

37. 巧用润肺三宝，提升自己的肺功能 #上热门话题🔥 #肺心病 #呼吸衰竭 #润肺 #养肺

38. 体寒又上火，春季养生记得喝乌梅茶

39. 立春后养肝黄金期！一杯疏肝茶，喝出好心情立春后阳气生发，是疏肝气、养肝血的最佳时机。如果肝气不畅，容易情绪低落、烦躁、两胁胀痛、胃口差、睡不好。今天教大家一个疏肝健脾的春日茶方，四味药食同源，简单好喝：🌿 配方：陈皮6g（理气健脾，调畅中焦）玫瑰花2-3朵（疏肝解郁，舒缓情绪）大枣3-5个（益气养血，缓和药性）枸杞9g（滋补肝肾，养肝明目）🍵 做法：所有材料洗净，放入养生壶，加800ml清水，煮开后再闷泡20分钟，代茶饮用。可以反复冲泡。💡 适用人群：平时压力大、情绪不畅、易疲劳、饭后腹胀的人，可在整个春季周期性饮用（如喝一周停两天）。⚠️ 注意事项：感冒发热、阴虚火旺、湿热体质者不宜。仅供科普，饮用前，请咨询中医师。顺应春天，调畅肝气，这杯茶帮你养出舒畅好心情和健康好状态！

40. 春季伏湿饮，适合湿热体质的九味薏米茶

41. 湿气体质💧惊蛰后如何选养生茶

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43. 眼花要补肝，口苦要清肝，白发多要调肝，教你煮一杯养肝茶，养肝又补肝

44. 五指毛桃茯苓茶 | 春季湿气重一定要喝的茶

45. 女子以肝为先天，春天养好肝，比用任何贵价护肤品都管用。今天邱医生分享3款春季养肝茶的黄金搭配：1️⃣ 墨红金桂茶：疏肝解郁，改善暗沉墨红玫瑰1朵、平阴玫瑰5朵、桂花2克、枸杞5克，加水500—800ml，煮15分钟。适合皮肤暗沉、气色差、脸上有斑点的姐妹，一周喝3—4次。2️⃣ 黄菊玫瑰饮：清肝降火，对付痘痘金丝皇菊1朵、玫瑰花5朵、金银花2克、枸杞5克，加水煮15分钟。适合熬夜多、爱发脾气、口干口苦、脸上爱冒痘的姐妹，一周3—4次。3️⃣ 桑葚黑金茶：柔肝养血，调理情绪玫瑰花7朵、桑葚干8克、红枣5克、枸杞5克，85°温水冲泡。适合心里拧巴、爱生闷气、经期不顺的姐妹。抓住春季养肝黄金期，把肝养好了，脸上的光自然就透出来了。

46. 茶分寒与热，会喝才养生！

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53. 你的身体适合喝白茶还是红茶青茶普洱茶？一文讲清科学健康饮茶！

54. 【人体空间站plog19Ⅰ4月空间站启运·疏肝排浊，扫清春困湿气】#人体空间站站长##微博健康公开课##健闻登顶计划# 4月正式进入春季养护周期！你的身体就像一座精密空间站，经过寒冬蛰伏，春季肝气升发，一旦疏泄不畅，湿气淤积、春困缠身、情绪烦躁全找上门，这是春季养生第一关！从中医养生+现代营养双维度，4月首日疏肝排浊刻不容缓：春季肝气对应人体空间站“动力舱”，肝气郁结会导致代谢循环变慢，湿气堆积成为站内“垃圾”。日常多吃菠菜、香椿、芹菜、菊花等疏肝食材，减少高油高糖、生冷食物，避免加重肝脏代谢负担；每天晨起做5分钟扩胸拉伸，疏通肝经气血，加速湿气排出。同时4月温差大，疏肝同时要护住脾胃这个“补给舱”，晨起喝温白开水，唤醒肠胃蠕动，拒绝空腹喝冷饮、咖啡。很多人春季犯困、乏力、脸肿，根本不是睡不够，而是空间站动力不足、湿气堵循环！坚持疏肝排浊72小时，就能明显感觉春困缓解、身体变轻快。你最近是不是总觉得睡不醒、情绪低落？评论区扣「春困」，教你一招快速疏肝小技巧～

55. 这份#春分#7天养生打卡清单，精简好坚持，每天照着做就行～（侧重：疏肝健脾、平衡阴阳、防春困、防倒春寒）春分7天养生打卡表每日通用必做（每天都要） 1. 作息：23点前睡，7点前起 2. 春捂：上薄下厚，护腰、腹、脚踝 3. 晨起：梳头100下 + 开窗通风 4. 饮水：白天多喝温水，少冷饮 5. 情绪：不生闷气，多晒太阳10分钟 6. 运动：快走/拉伸20分钟，微微出汗即可 7. 穴位：按揉太冲穴 + 足三里各2分钟 Day1 疏肝启动日 • 饮食：荠菜豆腐汤 + 小米山药粥 • 茶饮：玫瑰花茶（疏肝解郁） • 小功法：左右开弓似射雕 5次 Day2 健脾祛湿日 • 饮食：南瓜小米粥 + 清炒菠菜 • 茶饮：陈皮茯苓茶 • 重点：按揉阴陵泉祛湿 Day3 清润防燥日 • 饮食：百合莲子粥 + 凉拌春笋 • 茶饮：菊花枸杞茶 • 重点：少辛辣，防肝火上扬 Day4 抗过敏护鼻日 • 饮食：银耳雪梨羹 • 重点：按揉迎香穴各3分钟 • 外出：花粉多戴口罩，回家洗脸洗鼻 Day5 解春困提神日 • 饮食：韭菜炒鸡蛋 + 杂粮饭 • 茶饮：薄荷柠檬茶（少量） • 动作：伸懒腰+扩胸运动，每小时一次 Day6 平和平衡日 • 饮食：荤素均衡，忌大寒大热 • 推荐：清蒸鱼 + 清炒时蔬 • 重点：不暴饮暴食，七分饱 Day7 养阳收尾日 • 饮食：红枣桂圆小米粥 • 户外：散步、踏青、放风筝 • 泡脚：温热水泡脚10分钟，助睡眠 #节气的硬核养生#

56. 俗话说“肝好人不老”，那么有哪些方法能帮助我们养好肝呢？★ 常按1个穴太冲穴是养肝的原穴，它相当于储存肝经元气的“仓库”。刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能恢复正常。位置：位于脚背大脚趾、二脚趾跖骨中间的凹陷处。按摩方法：用大拇指指腹按揉3分钟，反复2~3次，以产生酸胀感为宜。★ 常吃3种菜 1、茼蒿茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质，以及黄酮类和酚酸类活性成分，有助于养肝护肝、抗菌消炎。2、白萝卜白萝卜可以缓解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等症状，具有疏肝理气、补充肝血的功效。白萝卜不管是生吃还是熟吃，对肝脏的补益效果都非常好，建议搭配肉或排骨炖成萝卜汤食用，营养吸收更好。3、韭菜韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，这些物质可以散发出独特的香味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。除了这3种蔬菜外，还建议普通人每周食用100克动物肝脏，每天食用一小把坚果，以帮助肝脏细胞的修复与再生。常喝三杯茶 1、疏肝散气茶原料：茉莉花、佛手花各1.5~3克，泡水代茶饮即可。功效：疏肝、理气、和胃。禁忌：气虚、便溏者不宜饮用。2、柔肝养阴茶原料：枸杞、桑葚3~6克，蜂蜜适量。功效：补肝血、养肝阴。禁忌：老年糖尿病患者及便溏者不宜饮用。因个人体质不同，方内的具体克数需要因人而异，对自己体质拿捏不准的，建议在医生的指导下使用这两个代茶饮方。手上如果出现异常表现，可能就是肝脏发出的求救信号，大家千万不要忽视了！

57. 适合春天喝的脾胃茶：五指毛桃茯苓茶

58. 惊蛰养肝茶｜4款对症调理，把春天喝进身体里惊蛰到，阳气升，万物复苏🌱中医说“春气通于肝”，这个节气正是养肝黄金期！肝不好，春困、烦躁、脸色差全找上门这4款养肝茶，帮你疏肝气、养肝血、清肝火、养肝阴轻松跟上春天的节奏，家人们也能轻松养生👇 1️⃣ 疏肝气 · 桑葚茯苓玫瑰茶适合：睡不好、情绪差、压力大的姐妹✅ 食材：桑葚、茯苓、玫瑰、百合、红枣✅ 做法：红枣去核，百合茯苓先泡20分钟，和桑葚一起煮5分钟，降温后再放玫瑰✅ 功效：疏肝解郁，平复情绪，告别带娃emo2️⃣ 养肝血 · 桂圆枸杞玫瑰茶适合：经常熬夜、眼睛干涩、气血不足的姐妹✅ 食材：桂圆、枸杞、玫瑰、红枣✅ 做法：红枣+桂圆先煮，快好时加玫瑰和枸杞✅ 功效：补气血、润眼睛，熬夜带娃也能元气满满3️⃣ 清肝火 · 菊花决明子茶适合：容易上火、口臭口苦、用眼过度的姐妹✅ 食材：玫瑰、菊花、决明子、金银花、枸杞✅ 做法：所有材料煮15分钟⚠️ 体质虚弱的家人们慎喝✅ 功效：清泻肝火，口气清新，告别春燥烦躁4️⃣ 养肝阴 · 石斛麦冬西洋参茶适合：手脚发热、口干舌燥、阴虚火旺的姐妹✅ 食材：麦冬、红枣、石斛、枸杞、西洋参✅ 做法：石斛和麦冬先煮40分钟以上，胶质越浓越好，其他食材后放✅ 功效：滋阴润燥，缓解春燥口干，温润滋养💡 养生小贴士：- 养生壶一键操作，省时省心，工作时也能轻松养生- 根据当天状态灵活选择，不用每天都喝- 春天是调养身体的好时机，别只顾着照顾家人，也要记得给自己泡一杯茶，好好爱自己呀❤️#国医的精诚力量##惊蛰#

59. 立春后要喝的肝养茶，尤其是熬夜党

60. 脸黄暗沉/养肤姐妹春季茶，玫瑰桑葚水

61. 久坐上热下寒，春季养生多喝乌梅陈皮茶

62. 春养有方，6款经典药膳，助您应对春困、烦躁、外感不适

63. 春季养生防湿，4种湿气类型对应养生茶

64. 清热解毒喝什么茶?

65. 体质分九类，你是哪一种 #中医科普 #中医俞若熙 #弘扬中医文化

66. 4招自测肝健康！立春养肝黄金方安排！

67. 关于茶叶的常识你知道几个？1、铁观音，多放红枣。红枣能为铁观音增添甜味和醇厚感。2、绿茶，加点柠檬片。柠檬的清新可让绿茶口感更清爽3、红茶，配点玫瑰花。玫瑰让红茶多了份浪漫与香甜。4、普洱茶，加些陈皮陈皮能赋予普沮茶独特的风味和功效。5、白茶，放几朵菊花。菊花让白茶更具淡雅之美。6、乌龙茶，添点桂花。桂花使乌龙茶香气四溢。7、黑茶，搁点枸杞。枸杞为黑茶增添养生价值。8、黄茶，加些山楂片。山楂让黄茶味道更丰富。9、茉莉花茶，放点蜂蜜。蜂蜜让茉莉花茶更加滋润。10、龙井，配点薄荷叶。薄荷叶给龙井带来清凉之感。

68. 熬夜肝火旺冒痘，多喝这杯菊花决明子茶

69. 熬夜痘肌脸，这杯养甘茶要喝起来！🍵

70. 三个豆子一起煮，湿气没了，脾胃好了，人都精神了！很多人一过了30岁，每天早上起床就会感觉到浑身无力，体重上升，肚子变大，满脸油腻，肌肉松弛......到了40岁以后这种感觉更加严重。而有一些人即便40，50岁依然看起来满面荣光，精力充沛，肌肤细腻白皙，身材苗条，充满魅力......是什么原因造成了这么大的差异呢？为什么有人30岁就成了“黄脸婆”，“油腻大叔”，而有些人40岁以上还是不老女神，男神？答案是：有些人脾虚湿气重，所以衰老的特别快。湿气过重影响身体四处，不要大意1影响脾胃健康湿气和脾胃的联系是很紧密的，湿气重的人，脾胃负担会加重，会直接对脾胃的运化造成影响，从而出现食欲不振、食量减少等情况。并且脾胃受影响，还会进一步影响到运化湿气的能力，又使体内湿气加重。2影响体重湿气重的人有一个明显的特征，那就是虚胖。身体湿气重会造成气血不足，代谢能力变弱，这样体内的废物难以排出体外，毒素水分积压越来越多，人就越来越胖。湿气重导致的肥胖，通常是肚子和下肢胖得最为明显。3影响头部头部也是人体感受湿气重较为明显的部位，湿气过重人会感到身体比较的沉重，总是昏昏沉沉的。并且人的面部还伴有喜欢出油的情况，整个面色发黄，气色变差，变得非常的憔悴。4影响骨关节湿气过重的人，气血运输不流畅，血液循环变缓，容易出现四肢出现酸麻涨痛的情况，若是比较严重的，还会进一步导致关节炎的发生。湿气重的人，在日常生活中会有以下症状：早上起床觉得头重，有朦朦的感觉，全身没有力气不想动，像有什么东西包裹身体。起床后刷牙，感觉喉咙中有东西，有点恶心，粘粘的东西能吐出来一点。饥饿感不强、食欲差，吃饭的过程中感觉有点恶心，吃一点点就感觉有东西顶住胃。大便不成形，粘马桶上冲不下去。以上就是湿气重最典型的症状，对照自己情况，如出现一定要采取方法去湿，不要任由湿气放肆危害身体，给自己一个健康的身体。湿气缠身，记得多喝三豆一皮茶！比起煎药的费时费力，喝茶养生是更为简单！放心的祛湿之道，且茶水利尿，利尿方能祛湿。湿气重的人最适合喝三豆一皮茶！三豆的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》。白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。三豆一皮茶本质是健脾祛湿的。所以脾虚湿气的人最适合使用。茶剂：加500-1000毫升的水，大火煮开，小火煮30分钟左右（电子养生壶的时间需要延长到50分钟左右）。服用：一般我都建议当成茶来喝，小口频饮，不至于一口气喝下时难受。注意：喝了三豆一皮茶，还是要多喝开水的哦~煮过的食材还可以都吃掉，除了陈皮以外。禁忌：经期不喝，怀孕不喝，婴幼儿不喝，忌生冷辛辣。

71. 肝不好，易疲劳；小小手法，大有益处！肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。如何保护肝脏健康呢？1闭眼睛肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。2转动眼球可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。3掂脚尖每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。4转动颈部工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。养肝四方法枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。1枸杞粥先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝，还可以多多食用青色食物。女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。2喝养肝茶养肝，还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。3压护肝穴按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。4做护肝操每天下班回家，可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以，科学地养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉。肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

72. 肝郁体质的春季养生茶：代代花舒甘茶

73. 春季伏湿饮，湿热人坚持喝这杯薏米水

74. 一杯水的养生差距：不同体质该喝什么茶？#别只知道多喝热水# 喝茶养生，但喝错可能适得其反。简单判断：① 常上火、口干、便秘：喝菊花茶、绿茶。② 怕冷、手脚凉、易疲劳：喝红茶、熟普洱。③ 压力大、焦虑、睡不好：喝玫瑰花茶。④ 吃得多、不消化、肚子胀：喝山楂茶。⑤ 湿气重、脸油、没精神：喝荷叶茶或赤小豆薏米水（炒过的薏米）。别再只喝白开水了，加点对的“料”，看你是否会事半功倍。

75. 适合年轻上班族日常喝的茶，大家推荐一下吧？

76. 👍2位养生茶/酸枣仁膏闺蜜开团秒跟好吗养生茶没怎么团过但是这个我觉得真的很值得配料表简单明了！0添加剂都是古法工艺/药食同源！养生路子就是健康且安心！图1-2酸枣仁膏这个蛮火的首先是口感我觉得泡水喝很好入口甘甜！我看好多都是排号去药房配的！提升睡眠质量好入睡！睡眠质量好了精气神自然就上去了气色也会好！这个我觉得是不出错全民刚需养生茶！图3-6 养生茶料多多女王驾到了闺蜜！用料扎实配方平衡特别健康！而且都是独立小罐包装搭配的用料！便携且干净卫生！随时随地只要有热水就能泡！我这次团两种！1️⃣酸枣仁百合茯苓茶！是改善睡眠的！我的最爱的日常养生茶每次喝都是一整个身心放松胃也很舒服2️⃣双参黄芪女神茶！专为女性配方的提升气血日常滋养温补的很适合我这种产后宝妈易疲劳缺气血的！！一直念叨要开始养生！不如就从戒奶茶改喝健康养生茶开始吧！！要喝就要喝高品质的坚持就有效果

77. 秋冬怕手脚冰凉、气色暗沉？黑枸杞茶或许是最佳答案！秋冬气候干冷，身体代谢变慢，不少人开始出现面色发黄、手脚冰凉、精神疲乏等情况。中医认为，肾为先天之本，肝主疏泄，气血足则百脉畅。想要在寒冷季节中保持好气色、好体力，补肾养血、调气抗氧化缺一不可。而黑枸杞，恰恰兼具这几项功效，被称为“软黄金”，是秋冬进补中温和又安全的选择。一、黑枸杞的珍贵成分黑枸杞富含花青素，这种天然抗氧化物能抵御自由基侵袭，帮助延缓衰老、提升皮肤弹性。与普通红枸杞相比，黑枸杞的花青素含量更高，对肝肾的滋补作用也更显著。经常饮用黑枸杞茶，能改善因疲劳或作息不规律导致的气血不足，让肤色透亮、精神饱满。二、不同搭配各有侧重黑枸杞与桑葚搭配，能补肝益肾、滋阴养血，适合经常熬夜、面色晦暗的人。加入黄芪，可增强体力、补气固表，是体虚怕冷者的理想选择。与红枣同泡，则能补中益气、养血安神，对气血两虚、月经量少的女性尤为适合。若搭配桂圆，可缓解焦虑失眠、暖身益智，冬夜饮上一杯，身心皆暖。黑枸杞配菊花，能清肝明目，适合久看电子屏幕者；配玫瑰花，则有理气解郁、美容调经的功效。三、饮用方法与小贴士黑枸杞茶冲泡宜用温水，水温控制在60摄氏度左右，以免破坏花青素活性。饮用时颜色由蓝紫转粉红，是花青素与水质酸碱反应的自然现象。可根据体质选择搭配，每日一杯，长期坚持才能见效。秋冬养肾补气，不在一时进补，而在日常调理。黑枸杞茶温润不燥、滋补不腻，是让身体慢慢恢复平衡、肌肤由内透亮的良方。懂得坚持，才能在冬天也活得光彩照人。#微博兴趣创作计划##养生小贴士##中医养生#

78. 夜猫子一定要喝的，熬夜肝养茶

79. 顺时养生，春天就是要多喝养甘茶

80. 难怪新版的养肝计划http://t.cn/AXfxl5MD 卖这么快！原来都是2、3套地买！顺着周期来养肝，养出姨妈规律的美～新上30套自搭版（http://t.cn/AXfBp5hs）！手快有！还可以，趁着u慧入手陈皮茯苓饮、玫瑰三花茶、玫瑰茯苓膏、五红粉、栀子佛手茶、五黑茶、五黑粉、七白饮…，这些春季养生好物，买买买！一起养出好状态！ #生活碎碎念#

81. 前阵子，陈皮茯苓饮断货了。厂家赶在春节到来前，加急生产出一批需要的姐妹，快快入，搭配益生菌，效果更好！春节，是脾弱星人的难捱的节日那么多好吃的，完全不吃？根本做不到。即使自己能忍住，但也架不住亲朋好友的劝啊！最好的办法，就是加强自己的脾胃和消化能力！✔️陈皮茯苓饮：健脾，网页链接；✔️NC肠胃益生菌：促消化，网页链接。春节前，每天1陈皮茯苓饮+2益生菌，养脾胃。到了春节，大餐半小时后，喝一包陈皮茯苓饮，或者腹胀难受时，吃一包，同时配合揉腹。并保持每天2条益生菌的节奏🎶，就能大概率保你平安。愿你肠胃舒服过好年。 #家庭健康守护计划# #立春将暖得像3月中下旬#立春将暖得像3月中下旬

82. 光煮苹果那是“哄肚子”，配对辅料才是“调体质”！教你4个“苹果+”搭配，对号入座：1，虚寒怕冷（苹果+5颗桂圆）：适合脾胃虚寒、手脚冰凉的朋友。煮30分钟，暖脾胃，提升运化能力。2，大肚腩、懒得动（苹果+2颗红枣+麦冬+黄芪）：这是典型的“气虚型肥胖”。黄芪补气，气足了，身体代谢垃圾才有劲。3，刮油解腻（苹果+山楂+陈皮+茯苓）：饭局多了必备！饭后喝一杯，消食导滞，把肠道里的“油水”刮一刮，不让脂肪堆积。4，气色差、排便难（苹果+红枣+桑葚干）：桑葚滋阴养血，配合苹果煮水，润肠通便，气色越喝越好。邱医生嘱咐：减肥七分吃三分练，养生茶是辅助，坚持才是硬道理！(注：体质复杂，请在医师指导下辨证饮用)

83. 上课犯困没精神，抽屉常备这包薄荷茶

84. 过完年最需要的三种调理花茶，可以发货了。帮助睡眠的【酸枣仁杞菊茶】，帮助消化和通便的【决明子桂花茶】，健脾补肺补气补血的【五指毛桃砂仁茶】，1盒36元，3盒88元最划算。（2.22恢复发货）决明子桂花茶/酸枣仁杞菊茶/五指毛桃砂仁茶春节在家我喝的是酸枣仁杞菊花茶包，深睡时间延长，一觉到天亮。我的反馈就是一点都不难喝，甚至可以晚上当茶来品。家里人是喝决明子茶，说喝了跑厕所快。五指毛桃我家暂时没人用得上。这几款茶都是成都中医大国医馆监制，由中医大的退休老教授们贡献的个人配方，能够从调理中感受到效果，决明子和五指毛桃不像酸枣仁那样能很快感受到好处，所以反馈会相对的慢一些，但是只要坚持一段时间就有明显的改善。大家也可以从详情页的评论反馈里看下大家的饮用感受。保质期12个月，多囤也不担心，效果因人而异，没有试过的朋友可以先买一盒试试，有帮助再3盒囤货，就是喝一个月的量。三款都喜欢的朋友，可以每天喝一种，交叉着来。拿来当个伴手礼也非常合适。

85. 春困没精神，用这杯薄荷茶驱赶倦意

86. 【#春天建议你多吃三青#】#春天总犯困试试绿茶# 春季养生讲究“发陈”，学会吃“三青”，春困春火全都赶走。醒脑青：明前绿茶升清阳，提神解困；化浊青：香椿芽可以疏肝散热、清利湿浊、健脾开胃；助阳青：艾草可以温经止血。这三青你吃上了吗？三农频道的微博视频

87. 新手喝茶喝那种茶比较好一些呢有推荐的吗？

88. #这个好物闭眼入##微博秒杀##超级购物节清单#👉微博电商双11 #超级购物节清单# 领满99减10平台补贴这几款茶也没有太多花哨的宣传，更像是传统老中医默默为现代人常见的一些小问题准备的日常陪伴。有时候生活忙碌，身体偶尔发出的小信号，或许可以通过这样一杯温和的茶来回应它。坚持喝一段时间，身体会慢慢感受到变化，不是立竿见影的改变，而是日积月累的调养。与其等到不适加剧，不如从一杯茶开始，给身体多一点温柔的关照。决明子桂花茶/酸枣仁杞菊茶/五指毛桃砂仁茶

89. 【#豫团小课堂#可以养肝护肝的代茶饮】别小瞧脂肪肝，如果不重视可能发展成肝癌！专家推荐一款代茶饮，日常饮用帮你养肝护肝～陈皮3克、荷叶6克、山楂10克，用开水泡10～20分钟，即可饮用，阴虚火旺人群不建议饮用。#豫团温馨提醒# 河南共青团的微博视频

90. 中医：陈皮饮。调理上热下寒陈皮茯苓水【材料】陈皮5g、茯苓5g、薏米20g【做法】把陈皮、茯苓、薏米洗净，先把薏米炒黄，然后一起放入养生壶，煮30分钟即可【功效】化痰祛湿#祛湿# （解决下寒），适合舌苔厚白、小腿水肿、手脚冰凉的朋友日常养生分享，仅供参考，不做任何导向

91. 养肝第一穴：太冲用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4～5分钟。太冲穴是肝经的原穴，道医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此按摩太冲穴可有效降压。此外，感冒初期按摩太冲穴，还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。推荐搭配食物：枸杞枸杞子滋肝益肾、填精坚骨。研究显示，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。推荐一款枸杞白菊茶，做法：取枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶饮，可辅助治疗肝血虚引起的见风流泪、白内障等眼病。枸杞偏于温热，感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。

92. 春季肝火旺，养生要多喝熬夜养甘茶

93. 【#经纬健康小贴士#：#代谢慢减肥难记好四味药# 】腰粗、肚子大，平时没办法管住嘴，运动又浑身乏力、稍微吃点就腹胀犯困、容易烦躁发脾气，这一般都是脾虚湿气重的表现。可以用荷叶10克、陈皮10克，山楂薏仁各15克，煮水代茶饮。（CCTV生活圈） CCTV生活圈的微博视频

94. 人过中女，养肝不离枸杞，我要泡蜜枸杞代茶饮🍯上火了，我在喝张宝旬黑豆水。查黑豆水做法的时候看到了也是张宝旬写的“常泡枸杞水喝，也是极好的养肝方法，还可改善失眠，提高深度睡眠比例”。蜜制枸杞更温和：将枸杞子洗净晾干，放入蜂蜜罐内泡透。每日取10粒用温水泡了代茶饮，连喝一周观察效果。✌🏻#美丽觉醒计划# 睡美人为什么美人因为睡

95. 脾虚乏力有湿气，春季养生3步走

96. 给老公喝的八宝茶，经常熬夜、劳累乏力喝

97. 好清爽的薄荷茶！上班犯困党必入

98. 湿热体质春夏喝的伏湿茶，九味薏米茶

99. 春困就猛喝咖啡提神？#全民营养提升计划 ##全民慢病健康科普计划太危险了！咖啡因会让血压瞬间飙升10-20mmHg，尤其对清晨高血压的人更危险。春季本来就容易血压波动，再喝咖啡等于火上浇油。想提神可以喝淡绿茶或菊花茶，既能清肝明目，又不会影响血压。转发提醒身边高血压的亲友！

100. 给脾胃准备的养生茶——五指毛桃茯苓茶

101. 上班族用眼多，多喝菊花决明子清润茶

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106. 医生忠告！春季养生茶别乱喝

107. 春季中医养生茶指南

108. 春风拂暖，食养安康

109. 春季养生茶，喝出春日好状态

110. 【中医药文化】别乱喝养生茶！中医教你对症泡茶

111. 春季适合喝什么茶？

112. 春季养生茶

113. 《别再瞎喝茶啦!春季体质饮茶攻略，喝对比喝贵重要100倍！》

114. 选茶指南

115. 中医视角下，你的体质，适合喝什么茶？

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117. 春季为什么容易上火

118. 春季喝茶养生指南！不同体质该喝什么茶？

119. 六大茶类“适配指南”——按季节、体质选茶，喝对茶才更舒服

120. 春困来袭？一杯茶，唤醒你的春天！

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122. 春季喝什么茶？一文教你喝对春茶，养出好状态

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126. 解春困，养元气！3款中医茶饮，把精气神喝回来

127. 春日养肝正当时，几款温和茶饮请收好

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133. 肝火旺、湿气重？白坭人民医院中药茶饮对症调丨便民信息（977）

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167. 春季去湿茶 #每天都可以喝的养生茶 🍃春季湿气重到让人崩溃！💧皮肤油腻、身体沉重、整个人昏昏沉沉，分享一个超实用的春季去湿💦气茶饮顺序！这是我在中医馆学到的，喝了整整一个月，整个人都轻松了！第一步：去湿💦气食材：赤小豆+芡实+薏米+茯苓+新会陈皮适合：容易肿、湿气重、容易疲惫的姐妹第二步：健脾胃食材：芡实+莲子+山药+茯苓适合：脾胃虚弱、消化不良的姐妹第三步：清🔥热食材：荷叶+胎菊+新会陈皮+枸杞适合：体重难以下去、爱上火、爱吃油腻的姐妹第四步：补气🩸 食材：苹果+黄芪+麦冬+枸杞+红枣适合：手脚冰凉、气血不足、脸色蜡黄的姐妹日常小贴士： 1. 饮食清淡，少吃生冷 2. 避免久坐，多运动 3. 保持环境干燥 4. 穿衣保暖，避免受凉 5. 多泡脚 6. 按足三里 💪🏻坚持一个月，你会发现自己整个人都轻松了！快收藏起来吧！ #身体去湿气 #女人养生养脾胃 #先健脾还是先祛湿

168. 别乱喝养生茶了，10款对症配方全公开，喝对才真养身！

169. 【健康养生】春季 “上火” 别乱治！找准根源，这些养生方法简单又管用~

170. 春季养肝6款养生茶｜喝对少生病🌸🍵。春天肝火旺、睡不好、没胃口？收好这6款对症养生茶，日常调理超舒服✨ • 玫瑰陈皮茶：疏肝郁，适合爱生气、易疲劳的你 • 玫瑰百合茶：滋肝阴，口干舌燥、睡不好喝它 • 陈皮山楂茶：健肝脾，春天没胃口、积食就喝 • 玫瑰菊花茶：清肝火，眼睛干涩、上火星人必备 • 玫瑰当归茶：补肝血，女生气血不足、月经不调可调理 • 玫瑰荷叶茶：去肝湿，湿气重、舌苔厚腻的姐妹安排 ⚠️ 风险提示：代用茶仅作日常养生调理，不能替代药物治疗；孕期、哺乳期、慢性病患者、儿童饮用前请务必咨询专业医师，避免盲目饮用。 #春季养生 #养生茶 #养肝茶 #女性养生 #健康茶饮

171. 九大体质的饮茶指南（推荐）

172. 🔥茯苓的8种神仙搭配！喝出透亮好气色。姐妹们，谁懂啊！茯苓真的是秋冬养生“百搭王”，不管是湿气重、气色差还是睡不好，找对“茯苓搭子”都能轻松搞定～整理了12款超实用的茯苓养生茶，食材常见、做法简单，新手也能一次成功！ 1. 茯苓山楂荷叶茶 🔆适用体质：痰湿体质（身体困重、腹部肥满）、肉食积滞者（吃多不消化、腹胀） 2. 陈皮薏米茯苓茶 🔆适用体质：湿热/寒湿体质（舌苔厚腻、大便黏马桶、四肢沉重）、脾胃虚弱易腹胀者 3. 茯苓红枣枸杞茶 🔆适用体质：气血不足体质（面色苍白/萎黄、手脚冰凉、易疲劳）、产后或术后恢复期人群 4. 茯苓红枣桂圆茶 🔆适用体质：虚寒体质（经期怕冷、小腹冷痛）、心脾两虚者（失眠多梦、心悸健忘） 5. 玫瑰桑椹茯苓茶 🔆适用体质：肝郁气滞体质（情绪低落、易怒、胸胁胀痛）、血虚面色暗沉者 6. 白芍白术茯苓茶 🔆适用体质：气血失调体质（皮肤干燥、色斑明显）、肝血不足易头晕者 7. 赤小豆薏仁茯苓茶 🔆 适用体质：湿热下注体质（下肢水肿、小便黄少）、脾虚湿盛导致的虚胖者 8. 生姜陈皮茯苓茶 🔆 适用体质：风寒感冒初期（怕冷、流清涕）、阳虚体质（常年手脚冰凉、易腹泻） ❌茯苓饮用禁忌，这些人别喝！ 1. 阴虚火旺者（常口干、手心发热）：茯苓利水，会加重阴虚症状 2. 肾虚多尿者：茯苓有利尿作用，可能导致尿量增多，加重肾zhang负担 3. 孕妇/哺乳期：需在👨‍⚕️指导下饮用，避免影响胎儿或宝宝 4. 过敏体质：首次喝先少量尝试，出现皮疹、瘙痒等过敏反应立即停喝养生茶讲究“对症喝”，大家可以根据自己的体质选对应的搭配～坚持喝1-2周，会明显感觉身体变轻松，气色也透亮很多！我是一一妈妈，每天分享实用食养干货，关🐷我，秋冬一起把健康吃出来！ #茯苓 #茯苓茶 #脾胃 #气血 #气色 @

173. 春季陈皮茶定制搭配｜食材常见，对症解春困、消腹胀，收藏慢慢喝

174. 春季特调3款养生茶，疏肝淡斑、补气养血、清润排浊，喝出好气色

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176. 决明子茶7种搭配清单，春季养生茶！

177. 春天湿气重别硬扛！4款祛湿茶，尤其是第4款，喝对了身体轻一圈！

178. 春天不养肝，夏天徒伤悲！6杯茶对号入座，喝错=白费

179. 侨立话养生 | 春季情绪总“暴走”？中医三招疏肝解郁，天天好心情！

180. 养生茶饮大全：对症喝出好身体

181. 春天上火喝什么茶？不同体质对应不同搭配

182. 春季肝火旺？六款决明子茶搭配方，清肠明目，好喝又养生

183. 3款春季养生茶推荐给爱美的你

184. | 春季养生茶 | 把坏情绪“泡”开 · 疏肝解郁茶

185. 适合春天喝的健康小茶饮~

186. 春困乏力、口干舌燥？7款西洋参茶，补气、养阴、生津，养颜润燥

187. 春季养生茶推荐

188. 春季养肝正当时｜自制杞菊桑葚养目茶春天对应肝，肝开窍于目正是养肝血、润双眸的好时节分享一杯亲测有效的春日养目茶： 🌿【黄金配比灵活调整】杭白菊3-5朵 + 枸杞5-10粒 + 桑葚6-8颗 ▫️易上火体质：枸杞减至5-6粒 ▫️桑葚自带甘甜可不加糖枸杞滋补肝肾，菊花平肝明目，桑葚养血益精，三者合泡温润双眸#食养健康 #健康小茶饮 #菊花枸杞茶 #食养小妙招 #每天都可以喝的养生茶

189. 疏肝理气、缓解春困、生津安神，春季试试这几款代茶饮

190. 春困、乏力、没精神？试试这杯湘雅医院专家推荐的玫瑰茶

191. 养生桑葚水春季养生茶桑葚水怎么搭配

192. 春困乏力、脸色黄？7款太子参茶，补气不上火，喝出红润好气色

193. 菊花配上它，对肝特别好！每天一杯，肝火小眼睛亮，现知不晚。

194. 春困不是真的困！口干口苦的根源在这里，一杯茶轻松化解

195. 6款薄荷茶配方，清爽解腻、提神醒脑，喝完整个人都清香

196. 春季养生排湿，湿热体质要喝的伏湿茶。古书有云：“脾主运化，喜燥恶湿。” 春天阳气升发，但乍暖还寒、阴雨连绵，湿气最易困脾。如果你最近总觉得 ✅ 脸上油光满面、长痘反复 ✅ 身体沉重、睡不醒 ✅ 大便黏腻、不成形 ✅ 舌苔厚腻、口苦口干那很可能是体内湿热在作祟！尤其南方的姐妹，回南天一来，整个人都“泡”在湿气里了💦 推荐给容易被春湿困扰的姐妹—— 【九味薏米茶】薏米、红豆、大麦、赤小豆、芡实、苦荞、栀子、橘皮、甘草所有原料都是干净无添加的原切食材，经过低温烘焙，保留营养又激发香气。冲泡后是淡淡的谷物香混合着柑橘清香，入口温润，不苦不涩，还有点自然的清甜春天，是该轻装上阵的季节。与其被湿气拖住脚步，不如从一杯茶开始，让身体也跟上春风的节奏 #春季养生 #湿气重 #湿热 #好喝的茶包推荐 #阿桂爷爷养生茶

197. 别乱喝凉茶！春季降火，先分清“虚火”和“实火”，不然越调越伤

198. 好歌配好茶 🌧️【雨水至，祛湿正当时】一杯“健脾祛湿茶”，喝出春日轻盈感！ ✅ 食材准备：普洱茶5g + 陈皮1片 + 茯苓10g + 生姜3片（搭配茉莉花、枸杞、红枣，香气更治愈～） 🔥 做法超简单： 1️⃣ 除普洱外，所有材料+600ml水 2️⃣ 大火煮沸转小火慢煮15分钟 3️⃣ 用茶汤冲泡普洱茶，暖胃又祛湿！ 💪 作用：普洱+陈皮强强联手，温和祛除体内湿气，温暖脾胃，告别春困乏力！ 🍵 适合雨天窝家、熬夜党、久坐上班族～一杯茶，暖身又暖心，春天就该这样温柔地养自己。雨水节气 #健脾祛湿茶 #养生日常 #春日养生 #茶饮推荐 #健康生活

199. 桑叶水搭配清单春季养生茶桑叶水怎么喝

200. 春季养生茶有哪些

201. 体质选茶攻略✅喝对茶才养人

202. 岭南春季湿气重，分享五个食疗方

203. 春季情绪小波动？中老年人3招"疏肝理气"温和调理法

204. 春季养生喝对茶！中医推荐五道养生茶，疏肝理气又养颜

205. 99%的人不知道！茯苓茶这样喝，效果翻倍。🥳姐妹们，谁懂啊！茯苓真的是秋冬养生“百搭王”，不管是湿气重、气色差还是睡不好，找对“茯苓搭子”都能轻松搞定～整理了12款超实用的茯苓养生茶，食材常见、做法简单，新手也能一次成功！ [一R]. 茯苓山楂荷叶茶 🔆适用体质：痰湿体质（身体困重、腹部肥满）、肉食积滞者（吃多不消化、腹胀） [二R]. 陈皮薏米茯苓茶 🔆适用体质：湿热/寒湿体质（舌苔厚腻、大便黏马桶、四肢沉重）、脾胃虚弱易腹胀者 [三R]. 茯苓红枣枸杞茶 🔆适用体质：气血不足体质（面色苍白/萎黄、手脚冰凉、易疲劳）、产后或术后恢复期人群 [四R]. 茯苓红枣桂圆茶 🔆适用体质：虚寒体质（经期怕冷、小腹冷痛）、心脾两虚者（失眠多梦、心悸健忘） [五R]. 玫瑰桑椹茯苓茶 🔆适用体质：肝郁汽滞体质（情绪低落、易怒、胸胁胀痛）、皿虚面色暗沉者 [六R]. 白芍白术茯苓茶 🔆适用体质：气皿失调体质（皮肤干燥、色斑明显）、肝皿不足易头晕者 [七R]. 赤小豆薏仁茯苓茶 🔆 适用体质：湿热｜下注体质（下肢水肿、小便黄少）、脾虚湿盛导致的虚月半者 [八R]. 生姜陈皮茯苓茶 🔆 适用体质：风寒感｜冒初期（怕冷、流清涕）、阳虚体质（常年手脚冰凉、易腹泻） [九R].黄芪枸杞茯苓茶 🔆适用体质：气虚体质（易感冒😷活动后出汗多，精神差），免疫力低下人群！ [一R][零R]. 茯苓山楂菊花茶 🔆 适用体质：胃热积食体质（口干、口臭、腹胀）、肝🔥旺易上🔥者（👀干涩、长痘） [一R][一R]. 四君子汤（经典款） 🔆适用体质：脾胃气虚体质（食欲不振、大便稀溏、乏力懒言）、长期劳累导致的脾胃虚弱者 [一R][二R]. 茯苓百合莲子茶 🔆适用体质：心阴不足体质（失眠多梦、心烦、口干）、神经衰弱导致的睡眠质量差者养生茶讲究“对症喝”，大家可以根据自己的体质选对应的搭配～坚持喝1-2周，会明显感觉身体变轻松，气色也透亮很多！我是一一妈妈，每天分享实用食养干货，关🐷我，秋冬一起把健康吃出来！#麦冬 #麦冬煮汤 #秋冬养生 #脾胃 #气血

206. 春困乏力就吃它，补气养阴、增强免疫，唤醒身体活力

207. 春季养肝护肝喝什么茶|玫瑰菊花枸杞茶春季养肝正当时，春天养肝护肝茶，就选这几款！ 1生姜红枣茶 2.玫瑰陈皮枸杞茶 3.玫瑰菊花枸杞茶 4.黄芪+红枣+山楂+生姜 5.玫瑰+陈皮+党参+红枣 6.陈皮+枸杞+红枣+生姜 7.玫瑰+陈皮+枸杞+红枣春天养肝护肝茶我经常喝的是玫瑰菊花枸杞茶，大家平时春季养肝护肝都喝什么茶？评论区告诉我。重要提示：这是个人整理的养生资料分享，内容不代表专业医疗建议，每个人的体质和身体状况不同，任何调理方式都请先咨询专业中医师或者医生，不要盲目尝试，健康永远第一位！ #二十四节气之立春#养肝#养生茶饮#疏肝理气

208. 视频｜春季养生花茶搭配指南：中医帮你科学应对春困，唤醒身心

209. 马年春季男生必喝5款养生茶！食材+做法+功效，照着喝不踩坑

210. 春季养生喝什么？5款养生茶推荐及功效介绍

211. 什么体质喝什么茶？一篇帮你对号入座，喝出健康不踩坑

212. 虚胖春困湿气重？医院升级版茶饮来了

213. 春季升阳茶，告别春困养元气！

214. 春季养生茶｜桑葚水怎么搭配

215. 春季湿气重.每天一杯 “祛湿茶”排湿消肿、肚子平了.湿气全跑光！

216. 吃野菜排毒、喝浓茶祛湿？专家支招春季科学养生

217. 湿气重应该喝什么茶？

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春养肝≠乱喝茶！三类体质喝错反伤身，对症才有效

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