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张大妈

桃酥热量高但不必戒断，科学吃法解馋少长肉

源自新浪微博：大大碗吃饭

04-23 01:25

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#爱吃桃酥的人天塌了#我真的好爱吃桃酥啊！今天还刚刚买了一盒！桃酥确实香酥掉渣、越吃越上头，都说它高油高糖高碳水，热量密度很高，但其实想健康吃也不用完全戒掉，只要把控好方式和量，就能解馋又少长肉。 首先最关键的是控制分量，别一次吃一整包，一次吃1-2小块就够了，小口慢嚼，既能尝到酥香，又不会摄入过多热量，吃完及时收起来，避免忍不住多吃。 其次是选对款式，尽量买低糖、少糖、无反式脂肪酸的桃酥，避开配料表里起酥油、人造奶油、白砂糖排前几位的，有些品牌会用黄油、鸡蛋、低筋面粉制作，相对更干净，油糖含量也更低。 然后是搭配着吃，别空腹单吃桃酥，搭配无糖豆浆、纯牛奶、黑咖啡或淡茶水，既能解腻，又能增加饱腹感，延缓血糖上升；也可以配一点原味坚果、新鲜水果，让营养更均衡，避免单一碳水带来的血糖波动。 还要注意食用时间，放在上午或下午加餐吃，避开睡前两小时，身体有足够时间消耗热量，不容易堆积脂肪。 最后别把桃酥当日常零食，一周吃1-2次解解馋就好，平时多搭配粗粮、蔬果，既守住了爱吃桃酥的快乐，也能让饮食更健康。 爱吃桃酥的人天塌了

大大碗吃饭 2026-02-09

来自新浪微博
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