2024年跑步总结

一、跑距离

从5月底开始接触跑步一共跑了将近1500km，平均每月200km左右，跑了149次，共耗时150个小时。参与3次马拉松，其中一次丹东半马（9月20日），一次大连全马（10月22日），一次滨海路超马（11月21日）。

二、跑步花费

主要消费有跑鞋，手表，衣服，旅途费，报名费，补给费。

2.1、跑鞋

全年共买了6双跑鞋，分别是3双菁华14，一双胜利20，一双sky7，一双inspire20。其中最舒服的事胜利20，一共跑了差不多1000公里，因为胜利的鞋底不亢磨，同时买了好多防磨贴。 这个防磨贴一个贴能跑200公里吧。还是挺值得。

防磨贴订单

菁华14

胜利20

sky7

跑鞋订单

2.2、手表

最开始我用的小米手环，可能是刚跑步，心率一点也不准一跑就180的心率，所以我把手环换成了佳明255。

佳明255，我最喜欢的功能是身体能量电池，让身体就像手机一样，能量电池数据低的时候就要休息了。有一次早起身体不适，电池电量只有20%了，非常准。

佳明255

，

身体能量电池

还有一个功能是最大摄氧量（最大摄氧量（VO2 max）是衡量一个人在最大运动强度下，身体每分钟的最大氧气吸收量，是评估心肺健康和运动能力的重要指标。）丛最开始的46一度到了56，现在掉回53了。

2.3、跑步衣服

一个孔多跑一年，50块钱一件的跑步背心穿着很舒服，不磨，吸汗但是沾肚皮。

冬天了有跑团发的手套，只要手暖和了，身体就会认为不冷了，所以冬季跑步手套是非常有用的。

2.4、跑步补给

能量胶，盐丸，电解质水我买了100多瓶的佳得乐，纯白砂糖，我最喜欢蓝莓口味的。还有买了康比特的润力饮。

润力饮

平时的时候我会吃益节的氨糖，还有善存29补充流汗流失的微量元素。

2.5、耳机

耳机我买了不少……骨传导，耳挂，耳夹，入耳等最舒服的我还是认为耳挂式的最舒服，还能定向传音，音效也不错。

三、跑团活动

全面大大小小参加几十次跑团活动，除了每周三每周六的团跑，还有李宁组织的多次团跑，华为组织的团跑，佳明组织的团跑，还有个大系列赛。

当然每次活动都会有抽奖，我抽到了小米手环7，电影票，跑步腰包，毛巾等等，都是小小的惊喜。

四、身体总结

12月份体检结果出来了，bmi回归正常值，血脂也下降了不少，各项指标趋好。

五、25年目标

1、买几双新鞋（啡速4，波士顿12）

2、全马345

3、体重再降20斤

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