打工人自己的带饭人家之生菜三明治

分享给减肥不知道吃什么的姐妹！ hi hi姐妹们！分享一个生菜三明治做法，用上自制的鸡排，味道真的太好了!没有吐司的三明治也可以很好吃!

重点是热量贼低!5分钟就可以搞定!

材料：生菜、鸡胸肉、鸡蛋、洋葱、番茄

做法:

1、少油把鸡蛋煎熟，洋葱、西红柿切片备用

2、桌面铺上保鲜膜，放上生菜,先放两片西红柿，放上鸡蛋，放上洋葱、放上鸡胸肉，再抹上黄芥未青瓜酱，最后放上西红柿，用保鲜膜包起来，切半就可以吃啦!

鸡排做法:

1、鸡胸肉横着切成两片，放一勺料酒,勺蚝油，两勺生抽，适量代糖和黑胡椒抓匀、蒜未,腌制入味

2、腌制好的肉两面均匀裹上淀粉，锅里放少许油，放入胸肉小火慢煎至两面金黄即可口下去口感太丰富了！加了鸡胸肉饱腹感杠杠滴!自制的鸡胸肉鸡排敲嫩的一点都不柴!!加上低卡的青芥未黄瓜酱有一种在吃汉堡的感觉了!喜欢的姐妹一定要试试~早中晚餐吃都行!做法简单都可以学会哦而且吃完一整个下午都不会饿的饱腹感还是很强的哦平时当零食吃也很香太馋了根本忍不住