钙片怎么吃 大家真的知道吗

现在我国人口逐渐进入老龄化阶段，骨质疏松症的发病率正逐年上升。对于很多骨质疏松症患者，补充钙是基本措施之一。当然补充钙不仅适用于中老年骨质疏松症患者，也适用于部分孩子，为了不影响孩子的健康发育，孩子每个时期的补钙工作都是不可少的。那么钙片怎么吃效果更好？现在就了解一下。

　　首先大家要清楚的是吃钙片的最佳时间是饭后或每天睡觉前。早晚三个时间段，由于人体肠道蠕动和吸收能力不同，补钙效果是依次增强，夜间最佳，因此饭后服用钙片应是最佳的时间。补钙也可以起到镇静作用，有助于睡眠，吃钙片时，应咀嚼服用，有利于钙的吸收。但也要注意量的问题，不要一次吃太多的钙，因为大量的钙不能一次吸收，不仅效果不好，还可能出现便秘和胀气等副作用。

　　另外，吃钙片时应尽量避免吃大量含有酸性的食物，如菠菜、青椒、咖啡、茶和果汁，以及碳酸饮料。否则，钙很容易与之形成草酸，导致钙不易吸收，也可能形成结石。

　　值得注意的是，钙片不应与豆制品和奶制品一起服用，因为钙很容易与它们结成块，影响胃的消化和吸收。有些矿物质和微量元素、钙结合在一起会形成很不利于钙吸收的物质，因此要与钙片分开服用。补钙只吃钙片是不够的，维生素D的补充和晒太阳也是不容忽视的。

　　钙片在日常生活中很重要，但一般来说不要吃太多钙片，因为长期使用钙片，时间长了，身体就会产生免疫力，这时补钙就不会有效了。因此钙片不能乱吃，平时用钙片补钙的人可以补钙一段时间，停一段时间，时间的间隔有利于钙片的缓慢吸收。