吃甘蔗好处多多

甘蔗是一种营养丰富的水果，它含有水分比较多，含糖量比较丰富，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖。此外，甘蔗还含有人体所需的其他物质，如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁。另外，甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、延胡索酸、尼克酸、乌头酸、甲基延胡索酸、甘醇酸等。

甘蔗的含铁量在各种水果中雄踞“冠军”宝座，具有“补血果”的美称。铁对女性缺铁性贫血有一定的治疗作用。因此，甘蔗也被人称为“补血果”。多糖甘蔗含糖多，甘蔗糖类有抑制癌细胞的作用。纤维甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。因此甘蔗还是口腔的清洁工。碳水化合物甘蔗中富含碳水化合物，可为机体补充充足的热能，对防治低血糖有较好的效果。

总的来说，甘蔗是一种营养丰富、具有多种功效的水果。但请注意食用量，因为过量食用可能会增加血糖水平，影响健康。

甘蔗有以下好处：

补充营养：甘蔗中含有丰富的糖分、氨基酸和维生素，这些物质能够为身体提供所需的能量和营养。

清热止渴：甘蔗具有清热生津、止渴的作用，对于口干舌燥、津液不足、咽喉肿痛等症状有一定的缓解作用。

辅助解酒：甘蔗中含有的蔗糖比较丰富，能够促进身体的新陈代谢，加快体内的酒精随尿液排出，可以减轻醉酒的症状。

润肠通便：甘蔗中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助食物消化和吸收，同时膳食纤维能够吸水膨胀，使粪便体积增大，起到润肠通便的作用。

降低酒精物质伤害：饮酒过多会出现肝脏功能下降表现，酒精物质的毒害还会影响身体健康。适当进食甘蔗促进尿液排泄，通常可以将体内多余的酒精物质排泄出来，降低酒精对身体的伤害。

生津止渴：适当进食甘蔗可以达到生津止渴的功效。如果经常感觉到口腔干燥明显，而且有口渴表现，不妨适当进食甘蔗。

改善便秘：大量膳食纤维能充不机体的膳食纤维的量，能刺激胃肠道分泌大量的胃液和肠液来消化食物，同时还能促进肠道的蠕动，从而起到通便作用，对于便秘的朋友来说，适量的吃甘蔗可以辅助改善便秘状况。

需要注意的是，甘蔗含糖量较高，对于糖尿病患者等不宜过多食用。同时，如果榨取甘蔗汁饮用，最好过滤掉渣滓，以免影响口感。