医生建议用筋膜枪吗？详细讲解三大害处弊端！

最近几年筋膜枪的风还是比较大的，但如果大家多加留意的话，就可以发现关于筋膜枪的负面评价也不少，很多人都曾经吐槽使用筋膜枪后会出现了淤青、肌肉肿胀、关节损伤等问题。在这样的情况下，医生建议用筋膜枪吗？下面运动健身博主就带领大家了解下专业医生对筋膜枪的看法，并提醒大家筋膜枪的弊端，希望大家多加小心。

（上图是我使用过的筋膜枪产品）

一、医生建议用筋膜枪吗？

很多用户都表示自己在使用筋膜枪后出现不良反应，那医生建议用筋膜枪吗？为了搞清楚这个问题，我拜访了二十多位三甲医院的医生，接下来我将从专业角度为大家做出结论，阐述专业医生对筋膜枪的看法。

看法1.筋膜枪好处很多，医生们很推荐大家使用

大部分医生都是推荐国人使用筋膜枪的，它可以通过按摩来帮助我们的肌肉放松，缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛感，还可以预防肌肉纤维化、萎缩等问题，对使用者有很多好处。

看法2.劣质筋膜枪不推荐用，容易损伤身体！

筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒，如果用的是劣质产品、用法也错误（比如击打骨骼、关节、特殊部位等），都会给身体带来严重的损伤！

看法3.医生提醒特殊人群请勿使用筋膜枪

此外医生还提醒12岁以下的儿童、年纪在65岁以上的老人以及患有重病、有外伤的人群不要使用筋膜枪，避免给身体带来危害。

二、使用筋膜枪的三大风险隐患！

医生建议用筋膜枪吗？医生是非常建议大家使用专业优质筋膜枪的，然而，很多人在不了解筋膜枪选购和使用方法的情况下盲目入手筋膜枪，这很可能会导致大家入手不专业的产品，使用后就容易存在肌肉损伤的风险隐患。如下图专业医生的看法。

使用筋膜枪的风险主要有以下三点:

风险1、引起淤青、肌肉酸痛

劣质筋膜枪在使用过程中经常会出现推力不稳定、击打轨迹偏移等问题，使用这样的筋膜枪很可能会伤害使用者的皮肤，导致淤青、肌肉肿胀等问题。

风险2、会导致慢性损伤

劣质筋膜枪用得久了就很可能出现慢性损伤问题，这种伤害刚开始是不痛不痒的，用户也察觉不到什么异样，但经过了一段时间的使用之后，用户反而会出现疼痛十分剧烈的肌肉撕裂感。

风险3、伤害使用者的骨头、关节

带有金属按摩头的筋膜枪使用起来很容易损伤肌肉与骨骼，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼等位置，也可能造成关节和骨骼，严重的时候甚至会导致骨隐裂。

三、筋膜枪四大肌肉损伤内幕揭晓！

医生建议用筋膜枪吗？许多人在了解了筋膜枪可能会损害身体后就不愿意使用它。但事实上，只要我们了解筋膜枪损害身体的原因，就能够避免这一问题。我在专业机构上查阅了筋膜枪常见的负面槽点（如下图），并结合自己多年的从业经验和专业数据，向大家揭示了筋膜枪损害身体的内幕。

原因1、图便宜，购买低价筋膜枪

三百元以下的筋膜枪普遍是智商税，它们的选材用料非常劣质，例如有刷电机就是这类低价筋膜枪常用的元件，这种电机的工作噪音大，击打稳定性差，如果大家图便宜买搭载这种电机的筋膜枪，就很容易损伤肌肉，引起淤青、肌肉酸痛等不良反应。

原因2、盲目跟风欧美大牌

很多人会过度推崇欧美大牌，但事实上国内专业品牌不管是筋膜枪专业技术实力还是产品质量都不输于欧美大牌，性价比高，对国人肌肉特征的兼容性更好，使用体验更出色。而欧美品牌起初都是根据欧美健身人群的体型来设计产品的，产品参数设置与国人并不适配，肌肉承受力一般的朋友使用欧美品牌的筋膜枪之后很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

原因3、使用兼容性差的筋膜枪

不同人、不同部位的肌肉状态都是有区别的，所以大家应该选择适合自己、兼容性好的筋膜枪，很多人在选购筋膜枪的时候没有考虑到这点，只是盲目地跟风入手所谓的明星代言、网红推荐产品，结果买到的筋膜枪与自己不适配，就很容易出现肌肉损伤问题。

原因4、使用网红品牌、跨界品牌的筋膜枪

网红品牌、跨度品牌往往热衷于炒作宣传，虽然宣传得很好，但品牌缺少专业技术实力，产品基本上都是靠着贴牌代加工的方式生产出来的，不会对筋膜枪的震频均匀稳定性、击打强度、击打精准度等超百项核心参数进行优化调教，实际上用起来感觉却很糟糕，存在较高的肌肉损伤风险！

四、筋膜枪选购八大技巧汇总，快来学习！

医生建议用筋膜枪吗？医生不推荐大家使用劣质筋膜枪，然而，市场上劣质的筋膜枪数量繁多，如果大家盲目跟风购买很容易导致身体受损。为了避免这种情况，我们需要了解如何进行选择。为此，我整理了最新的筋膜枪选购技巧大全，希望大家一起学习！

技巧1、正确认识mini枪与大枪

市面上的筋膜枪有mini型和大枪这两种类型，mini型筋膜枪颜值高，携带方便，但性能一般，适合体型偏瘦的女性，有运动习惯的朋友和男性最好选大枪，大枪性能出色，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。

技巧2、不盲目追求高震频

筋膜枪的震频也应该是根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用震频在2000-3500/min之间的筋膜枪就可以了，如果震频超过4000r/min，使用之后很可能会损伤肌肉。

技巧3、推力合适最重要

筋膜枪的推力应该根据用户的肌肉承受力来选择，筋膜枪的推力并非越大越好，普通人选择推力在10kg-20kg之间的产品就行，如果大家买的筋膜枪推力过强，大家使用的时候很可能出现淤青、肌肉酸痛等问题。

技巧4、选振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅不足8mm，击打力度很难渗透到肌肉深层，大家使用的筋膜枪振幅最少要超过8mm，才能按摩到深层筋膜，经常进行运动、健身的朋友还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。

技巧5、要买击打精准度高的筋膜枪

大家一定要选择击打精准度高的筋膜枪，在持续击打的时候击打轨迹不能偏移，不然使用者难以长时间握持住筋膜枪，容易出现击打失误，给身体造成伤害！很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的！

技巧6、拒绝网红带货、明星代言产品

明星代言、网红带货的产品利润一般比较高，做活动的时候价格经常会大幅度跳水。而且产品质量普遍不佳，会频繁出现故障，经常会存在动力输出不稳定，兼容性不足等问题，不少损伤肌肉问题都是这类筋膜枪引起的。

技巧7、最好选择无刷电机

主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机的两种类型，无刷电机更值得选择，它的性能比较好，噪音低，寿命长，可以带给大家更舒适的按摩体验。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，存在严重的发热问题，容易引起肿胀不适，伤害关节和骨骼。

技巧8、筋膜枪重量在600g-1000g之间最好

筋膜枪的重量在600g-1000g区间是比较合理的。如果筋膜枪太轻，在使用时缺乏按压感，容易影响按摩效果，容易出现击打失误，引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不宜选择，难以长时间握持。

看完以上几种选择筋膜枪的技巧，大家应该可以分辨筋膜枪的好差了，下面我还给大家带来了专业机构发布的20不同价位的款筋膜在总合击打和破坏率方面的数据表，希望大家在选购筋膜枪前先查看一下筋膜枪的击打力和破坏率数据，要选择破坏率低的产品才能在使用筋膜枪按摩的同时保护肌肉。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌！因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力等性能非常拔尖，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、医生科普筋膜枪的五大好处！

在前文讲解“医生建议用筋膜枪吗？”这个问题的时候，我们讲到医生推荐筋膜枪的原因就是它具备多种好处，那筋膜枪到底有哪些好处呢，让我们一起来了解下吧。

1、快速热身

在进行运动前，大家要做好热身工作，避免贸然运动而受伤，但传统的热身方式费时费力，而筋膜枪可以快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉的血液循环与新陈代谢，提高肌肉组织的温度，帮助大家快速热身。

2、改善身体状态，减轻疲劳

筋膜枪运转产生的高频振荡可以直透深层骨骼肌，放松骨骼肌，促进血液循环，加速肌肉软组织的恢复。可以有效消散人体在因为长时间运动、工作、生活之中的疲劳而积攒的大量乳酸，缓解身体疲劳。

3、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损，筋膜枪可以冲击治疗腰肌，加速腰部肌肉组织中的血液循环，驱散肌肉中炎性因子，减轻腰部疼痛。

4、可以改善筋膜炎

人体长时间处于疲劳状态后，可能会导致筋膜痉挛，持续疼痛，也就是筋膜炎。而筋膜枪的按摩可以抵达筋膜深层，驱散炎症因子，帮助筋膜更快地进行自我恢复，可以有效改善筋膜炎症。

5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

当代白领、学生党大部分都处于久坐不动的生活状态中，肌肉的力量就渐渐地流失，很可能会出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪可以帮助大家有效放松紧绷僵硬的肌肉，恢复肌肉的活力，帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

医生建议用筋膜枪吗？根据之前的介绍，大家应该已经了解这个问题的答案了。专业医生建议大家使用性能强且不伤肌肉的高质量筋膜枪，但不建议大家使用那些没有技术实力的低劣产品，它们不仅无法帮助我们按摩放松肌肉，还会对我们的身体健康造成危害。因此请大家认真对待筋膜枪的选购工作！