这菜含18种氨基酸，冬天要多吃，抗病毒强免疫力，老人孩子少生病

现在天气是越来越冷，出门一趟寒风刺骨，冷到瑟瑟发抖，只想在家躺在被窝里睡觉。对于上年纪的老人，冬天更加容易感冒流鼻涕，近期又是病毒高发期，不少人都纷纷“中招”，患上发烧、咳嗽、咽炎等症状。

去年冬天我有段时间，身体的抵抗力不足，经常感冒、流鼻涕，虽然吃药能很快就好，但是隔三岔五就生病，也是非常折磨人。后来我听从医生的建议，每天锻炼半个小时，再加上健康营养的食谱，来增强身体的免疫力，经过半年多坚持，现在很少会感冒、流鼻涕了。

最大的秘诀就是：坚持、不放弃！当然还有一点特别重要，适当锻炼身体有益健康，比如：跳广场舞、打太极拳（八段锦）、慢跑等等。今天给大家分享3道营养价值高的食谱，它们含有18种氨基酸，冬天遇到要多吃，抗病毒强免疫力，老人孩子少生病！

第一种：豆腐

豆腐含有多种氨基酸，比如氨基酸等，而且豆腐是很好的补钙食物，和牛奶相对于，豆腐更适合中国人的体质，因为有很多人属于乳糖不受耐，还能提高记忆力、补益清热养生。

第二种：杏鲍菇

金针菇含有18种氨基酸，有8种是人体必须的，其中含有赖氨酸，有助于骨骼的发育健康，还可以增强智力。杏鲍菇还有开胃健脾、促进消化、降脂降压等功效。

第三种：猪蹄

猪蹄是一种高蛋白质的食物，含有人体必需的氨基酸，具有强壮骨骼、促进生长，美容养颜等功效。平时适当吃一些猪蹄，可以帮助增强人体免疫力，提高抵抗病毒的能力。

豆腐、杏鲍菇、猪蹄富含18种氨基酸，能够为人体提供丰富的营养，还能增强免疫力、抵抗病毒能力，让老人和孩子在寒冷的冬季也能保持健康。