立秋养生大揭秘：只需4步，让你的阳气稳稳地度过冬天！

🍂🍂🍂入秋养生，凡事离不开一个「收」字！

收，其实就是往回收，趋于内敛，这点跟春天正好相反，春天是往外生发、发散；秋天大多数植物开始枯萎，但它们不是死了，而是将能量营养都往根部集中内藏了，来年春天再重生；

人体也一样，阳气、津液、气血都会开始往里走，准备内藏，春夏这些都是散布在体表的。入秋以后，你是不是也有这样的感触？

🍂皮肤有点干枯，不似之前的光滑了，甚至出现鱼鳞状等，这是津液往里收了；出汗减少了，汗也属于津液，内收了；感觉到冷了，阳气内收了；人感觉疲倦，“春困秋乏”，气血内收了。

秋天昼夜温差比较大，昼热夜凉的气候，是人体阳气收敛的绝佳条件，如果我们秋天没有很好的「收」，就有可能伤到肺；阳气若不能很好地被收藏，等冬天到了，就容易脾肾阳虚，腹泻、手脚冰凉，怕冷，到时候再补就是临时抱拂脚！

🔰🔰🔰收津液

《素问·脏气法时论》说“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

意思是酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，所以秋天“少辛增酸”是养阴的基本原则，多吃些酸味食物来收敛过旺的肺气，少吃辛辣刺激的食物以减少肺气的耗散；

像麻辣香锅、麻辣火锅这些过于辛辣的东西，能不吃就不吃吧，吃了嘴巴爽了，辣出一身汗，把你肺的阳气通过汗液发泄出来了，到了冬天咳嗽、支气管炎、哮喘就麻烦了！

肺就是个娇滴滴的姑娘，冷不得热不得，最讨厌燥热！

平日里，大家可以多吃些酸，比如石榴、橘子、柚子、山楂、柠檬、酸萝卜等；还有银耳、芝麻、蜂蜜、藕、百合、梨子等养阴清热、润燥养心的食物。

🔰🔰🔰收热气

秋天养阴，现在已经不需要用喝姜枣茶、晒太阳来助长阳气了，只要做好防寒这一点，就足够把阳气收得紧紧实实。

有人问：不是说春捂秋冻吗？

这里要特别说明一下， “春”指的“早春初春的春寒料峭时”，而非晚春的接近暑热时，“秋冻”的“秋”也是指的“初秋”时，略有丝丝凉意时，而非指的此时此刻，即将进入晚秋！

明朝医药家李时珍编著的《本草纲目》称：「脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。」

这段话可以说是艾绒肚兜的最佳注解了。像常年待在空调房、爱喝冷饮、爱熬夜的人，包括很多喜欢穿露脐装，内衣单薄的女性，都容易被寒气入侵，损伤阳气，导致「脐腹畏冷」。

而阳气是生命的能量之源，一旦损伤了阳气，就会造成消化不良、容易感冒等病症，就非常适合用艾绒肚兜来温煦阳气，排寒保腹。

🔰🔰🔰收气血

收气血，最重要的两点是运动要柔缓、避免大汗淋漓；早睡早起，保证充足的睡眠！

适量的运动，可以增强气血、使肺气得宣，是挺好的

还有天地的气机开始收了，人的气机也该收了，早睡觉就是收藏气血最好的方法！

尽量晚上10点就睡觉，老人孩子9点就睡，实在做不到那么早，最晚不宜晚过子时（晚上11点），夜裡11点到早上5点，这6个小时是睡觉的黄金时间。

这6个小时依次为胆肝肺经运行的时间，必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用，产生新的气血，排出痰浊瘀血！

🔰🔰🔰收心神

秋天也是自杀率非常高的季节，春天是发狂的多一些，裹挟着春季“生发”之性而至，但秋季是禀赋“金”的肃杀之气！

我们能看到的所有东西，红花、绿叶、果蔬，由生机勃勃，变成草木凋零， 而秋雨，秋风，秋寒，都在一分一分的增加我们的“悲秋”的程度！