节日期间好吃好喝，孕妈如何吃得健康？这份攻略孕妈收好了

大家都开始上班了，看起来，春节也好像过去了，但在这个中国传统的重要节日，对于每个家庭、每个人来说，都充满了喜庆与团圆，其实还没有真正过去呢。

只不过，对于准妈妈来说，好像没有那么的幸福。尤其是家人团聚，看着餐桌上的美味佳肴，真的是一种煎熬。

既要满足口腹之欲，又要确保自己和胎儿的健康及营养需求，这无疑是一个考验。

如何才能在美食云集的春节，吃得健康呢？

• 饮食均衡，注重营养搭配

和其他时候一样，孕妈妈饮食的第一原则是：营养和均衡！

春节期间，家庭准备的美食更多一些，尤其是各种肉类！一眼望去，几乎看不到餐桌上有素的食材。

正常人大鱼大肉吃多了，都会觉得不舒服，何况是孕妈妈呢？

因此，在选择时候的时候，不仅要考虑口感，更要注重营养搭配。

大鱼大肉固然有营养，但脂肪和热量的问题，也是需要考虑的。若是吃太多油炸的肉类，会导致体重飙升，影响健康。

孕妈妈在春节期间，饮食上要合理搭配，除了大鱼大肉补充蛋白质外，还需要蔬菜和水果补充维生素和矿物质。

总而言之就是一句话：食材的种类要多，营养要丰富。

这样，才能让孕妈妈摄入更多养分，确保胎宝宝的生长需求。

• 控制食量，避免暴饮暴食

春节最不缺的，应该就是聚会和美食吧？走亲访友，避免不了大家聚在一起，一天吃好几顿饭都不足为奇。

本来春节准备的美食热量和脂肪就比较高，若是吃得再多，孕妈妈的身体怎么受得了呢？

孕妈妈走亲访友的时候，一定要注意控制食量，切勿吃的太多。

要不然就会出现体重过快增长的情况，还可能出现消化方面的不适，后果严重。

越是到了春节这样聚会的日子，孕妈妈越是要坚持“少食多餐”的原则。

到了饭点，可以适量吃一些，但一定不能多，不然受罪的是自己。

• 适量饮水，保持身体水分平衡

虽说已经立春了，但很多地区的温度并不高，气候相对还比较干燥。

春节要比其他时间吃的食物更多，对于水分的要求自然也会更高。尤其是孕妈妈，要保持身体的水分平衡，才有助于健康。

只不过，喝果汁、饮料的时候，要注意看配料表，尽量不要喝添加剂太多的类型。而且，果汁和饮料的温度，也要恰到好处才行。

春节刚好在冬季，本来温度就比较低，要是再喝凉的东西，可能会对孕妈妈的肠胃不太友好。

最好的办法，就是出门随身带着水杯。相较于饮料，保温杯里的温开水更健康，对身体几乎没有伤害。

这些食物，孕妈妈春节期间最好少吃

1、生冷食物

很多家庭过年会斥巨资准备生食海鲜，觉得它们很有营养。对于孕妇来说，这些生冷食物，里面不仅会有细菌、寄生虫，而且还特别不健康。

就连凉拌菜，和寒凉性的水果，孕妈妈都要少吃一些。现阶段，孕妈妈的身体比较特殊，生冷食物会对肠道健康造成损害，还是少吃为妙。

2、高糖食物

走亲访友，大家都会拿出果盘招待客人，各种包装精致的糖果、巧克力，都是必不可少的。孕妈妈也会贪嘴，难以抵挡这些高糖食物的诱惑。

不可否认，甜食确实能给人带来短暂的愉悦感。但问题是，过量食用的话，也会让孕妈妈的血糖升高，增加孕期糖尿病的风险。甚至，还可能会影响胎儿发育。

3、高盐食物

再好的大鱼大肉，都有吃腻的时候，尤其是一些怀孕后口味比较挑剔的孕妈妈，她们特别想换换口味。咸菜，成了准妈妈过年期间的心头好。

只不过，咸菜都是腌制食品，为了确保它的储存，都属于高盐食物。吃得多了，就会使准妈妈出现水肿、血压升高的问题；胎宝宝也未能躲过，容易影响肾脏发育。

4、刺激性食物

所有会刺激身体健康的食物，都是孕妈妈的饮食大忌，像辣椒、芥末、浓茶和咖啡等，都要慎重食用。

这些刺激性的食物，会让孕妈妈的胃肠道出现疼痛、腹泻等不适表现。而且，很多刺激性的食物对胎宝宝的发育不是很友好。

写在最后

春节期间，孕妈妈在选择食物时需要更加谨慎。为了避免对胎儿和自身健康造成不良影响，孕妈妈应尽量避免食用上述提到的食物。同时，建议孕妈妈在春节期间保持均衡的饮食结构，多摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养素，以确保母婴健康。

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