节日期间好吃好喝,孕妈如何吃得健康?这份攻略孕妈收好了

2024-02-20 21:22:10 0点赞 0收藏 0评论

大家都开始上班了,看起来,春节也好像过去了,但在这个中国传统的重要节日,对于每个家庭、每个人来说,都充满了喜庆与团圆,其实还没有真正过去呢。

只不过,对于准妈妈来说,好像没有那么的幸福。尤其是家人团聚,看着餐桌上的美味佳肴,真的是一种煎熬。

既要满足口腹之欲,又要确保自己和胎儿的健康及营养需求,这无疑是一个考验。

节日期间好吃好喝,孕妈如何吃得健康?这份攻略孕妈收好了

如何才能在美食云集的春节,吃得健康呢?

  • 饮食均衡,注重营养搭配

和其他时候一样,孕妈妈饮食的第一原则是:营养和均衡!

春节期间,家庭准备的美食更多一些,尤其是各种肉类!一眼望去,几乎看不到餐桌上有素的食材。

正常人大鱼大肉吃多了,都会觉得不舒服,何况是孕妈妈呢?

因此,在选择时候的时候,不仅要考虑口感,更要注重营养搭配。

大鱼大肉固然有营养,但脂肪和热量的问题,也是需要考虑的。若是吃太多油炸的肉类,会导致体重飙升,影响健康。

孕妈妈在春节期间,饮食上要合理搭配,除了大鱼大肉补充蛋白质外,还需要蔬菜和水果补充维生素和矿物质。

总而言之就是一句话:食材的种类要多,营养要丰富

这样,才能让孕妈妈摄入更多养分,确保胎宝宝的生长需求。

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  • 控制食量,避免暴饮暴食

春节最不缺的,应该就是聚会和美食吧?走亲访友,避免不了大家聚在一起,一天吃好几顿饭都不足为奇。

本来春节准备的美食热量和脂肪就比较高,若是吃得再多,孕妈妈的身体怎么受得了呢?

孕妈妈走亲访友的时候,一定要注意控制食量,切勿吃的太多。

要不然就会出现体重过快增长的情况,还可能出现消化方面的不适,后果严重。

越是到了春节这样聚会的日子,孕妈妈越是要坚持“少食多餐”的原则。

到了饭点,可以适量吃一些,但一定不能多,不然受罪的是自己。

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  • 适量饮水,保持身体水分平衡

虽说已经立春了,但很多地区的温度并不高,气候相对还比较干燥。

春节要比其他时间吃的食物更多,对于水分的要求自然也会更高。尤其是孕妈妈,要保持身体的水分平衡,才有助于健康。

只不过,喝果汁、饮料的时候,要注意看配料表,尽量不要喝添加剂太多的类型。而且,果汁和饮料的温度,也要恰到好处才行。

春节刚好在冬季,本来温度就比较低,要是再喝凉的东西,可能会对孕妈妈的肠胃不太友好。

最好的办法,就是出门随身带着水杯。相较于饮料,保温杯里的温开水更健康,对身体几乎没有伤害。

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这些食物,孕妈妈春节期间最好少吃

1、生冷食物

很多家庭过年会斥巨资准备生食海鲜,觉得它们很有营养。对于孕妇来说,这些生冷食物,里面不仅会有细菌、寄生虫,而且还特别不健康。

就连凉拌菜,和寒凉性的水果,孕妈妈都要少吃一些。现阶段,孕妈妈的身体比较特殊,生冷食物会对肠道健康造成损害,还是少吃为妙。

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2、高糖食物

走亲访友,大家都会拿出果盘招待客人,各种包装精致的糖果、巧克力,都是必不可少的。孕妈妈也会贪嘴,难以抵挡这些高糖食物的诱惑。

不可否认,甜食确实能给人带来短暂的愉悦感。但问题是,过量食用的话,也会让孕妈妈的血糖升高,增加孕期糖尿病的风险。甚至,还可能会影响胎儿发育。

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3、高盐食物

再好的大鱼大肉,都有吃腻的时候,尤其是一些怀孕后口味比较挑剔的孕妈妈,她们特别想换换口味。咸菜,成了准妈妈过年期间的心头好。

只不过,咸菜都是腌制食品,为了确保它的储存,都属于高盐食物。吃得多了,就会使准妈妈出现水肿、血压升高的问题;胎宝宝也未能躲过,容易影响肾脏发育。

4、刺激性食物

所有会刺激身体健康的食物,都是孕妈妈的饮食大忌,像辣椒、芥末、浓茶和咖啡等,都要慎重食用。

这些刺激性的食物,会让孕妈妈的胃肠道出现疼痛、腹泻等不适表现。而且,很多刺激性的食物对胎宝宝的发育不是很友好。

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写在最后

春节期间,孕妈妈在选择食物时需要更加谨慎。为了避免对胎儿和自身健康造成不良影响,孕妈妈应尽量避免食用上述提到的食物。同时,建议孕妈妈在春节期间保持均衡的饮食结构,多摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养素,以确保母婴健康。

图片来源于网络,侵权删!

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